#96 JAKUB CHWIŁKOWSKI | NALEŻY SPOJRZEĆ NA SWOJE RZECZYWISTE POTRZEBY

🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/KbbfgCFAaJk 🔴 Jeśli odcinek Ci się spodobał, zostaw "5" ⭐️ i udostępnij dalej, to pomoże mi dotrzeć do szerszego grona, dzięki! ☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę. Buycoffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje. ⚫️ Linki do Basi: Instagram: ⁠https://www.instagram.com/basia_lachacz/⁠Umów się na wizytę: ⁠https://linktr.ee/basialachacz⁠ ⚫️ Tu mnie znajdziesz: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Strona Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/c6jrz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (link skrócony)

🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/C-DIyhEIE0o 🔴 Jeśli odcinek Ci się spodobał, zostaw "5" ⭐️ i udostępnij dalej, to pomoże mi dotrzeć do szerszego grona, dzięki! ☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę. Buycoffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje. 📄 Spis treści odcinka: (0:00) | Zapowiedź Podcastu (1:12) | Słowem wstępu (1:49) | Czym fizjoterapeuta uroginekolog się zajmuję? /rolka (3:41) | Czy ktoś z tych usług specjalisty korzysta zbyt mało? (5:53) | Czy osoby przychodzą aby zrobić "przegląd" swojego ciała? (6:58) | Przyszłość zawodu fizjoterapeuty uroginekologicznego (11:27) | Jakie problemy mogą dotyczyć kobiet w ciąży /rolka (12:42) | Czy u kobiet aktywnych może być mniej problemów w trakcie i po ciąży? (15:21) | W jaki sposób można przygotować się do ciąży? (18:22) | Trening mięśni dna miednicy (21:55) | Czy można trenować w trakcie ciąży? /rolka (24:23) | Czy można trenować w ciąży, gdy wcześniej nie było się osobą aktywną? (26:13) | Czy jest punkt, w którym dobrze jest przestać trenować? (28:13) | Na co zwrócić uwagę podczas treningów w trakcie ciąży? (30:44) | Sporty, aktywności, które mogą zagrażać ciąży (34:10) | Powrót do aktywnośći po rozwiązaniu (38:10) | Czy warto mieć kogoś, kto będzie czuwał nad aktywnością kobiety w ciąży (41:07) | O czym zapominają specjaliści podczas pracy z przyszłą mamą (43:17) | Różnica między dziećmi w przypadku mamy aktywnej a tej nie aktywnej (46:48) | Słowem zakończenia ⚫️ Linki do Basi: Instagram: https://www.instagram.com/basia_lachacz/ Umów się na wizytę: https://linktr.ee/basialachacz ⚫️ Tu mnie znajdziesz: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Strona Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/c6jrz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (link skrócony)

🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/gzeMT-ddTsU 🔴 Jeśli odcinek Ci się spodobał, zostaw "5" ⭐️ i udostępnij dalej, to pomoże mi dotrzeć do szerszego grona, dzięki! 🔴 Cały odcinek z Karolem znajdziesz tutaj ➤ https://youtu.be/XDxp3jagg5c ☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę. Buycoffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje. ⚫️ Linki do Karola Instagram: ⁠ https://www.instagram.com/karol.skotniczny/ ⚫️ Tu mnie znajdziesz: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Strona Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/c6jrz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (link skrócony)

🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: ⁠⁠https://youtu.be/XDxp3jagg5c 🔴 Jeśli odcinek Ci się spodobał, zostaw "5" ⭐️ i udostępnij dalej, to pomoże mi dotrzeć do szerszego grona, dzięki! ☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę. Buycoffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje. 📄 Spis treści odcinka: (0:00) | Zapowiedź Podcastu (1:10) | Słowem wstępu (7:20) | Czym jest żywienie około treningowe? (8:32) | Timing posiłków a nasza wydajność na treningu (17:52) | Czy trening na czczo spala więcej tkanki tłuszczowej? (20:01) | Zbyt długa przerwa od jedzenia i jej wpływ na trening (22:27) | Co zrobić jak mamy kilka jednostek w ciągu dnia? (29:13) | Co jeść i ile jeść przed treningiem? (36:10) | Okno anabolcizne - fakt czy mit? (42:18) | Czy należy coś zjeść, kiedy mamy trening bardzo późno? (46:15) | Białko czy węglowodany, który makroskładnik jest ważniejszy po treningu? (52:18) | Produkty/suplementy, które mogą dać dodatkowe benefity podczas treningu (57:06) | Słowem zakończenia ⚫️ Linki do Karola Instagram: https://www.instagram.com/karol.skotniczny/ ⚫️ Tu mnie znajdziesz: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Strona Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/c6jrz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (link skrócony)

🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: ⁠⁠https://youtu.be/qSSKy8cMIJ0 🔴 Jeśli odcinek Ci się spodobał, zostaw "5" ⭐️ i udostępnij dalej, to pomoże mi dotrzeć do szerszego grona, dzięki! 🔴 Cały odcinek z Weroniką znajdziesz tutaj ➤ https://youtu.be/Vt-_0GQj-SA ☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę. Buycoffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje. ⚫️ Linki do Weroniki Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dietetyk_od_plodnosci/⁠ ⚫️ Tu mnie znajdziesz: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Strona Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/c6jrz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (link skrócony)

🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: ⁠⁠https://youtu.be/Vt-_0GQj-SA 🔴 Jeśli odcinek Ci się spodobał, zostaw "5" ⭐️ i udostępnij dalej, to pomoże mi dotrzeć do szerszego grona, dzięki! ☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę. Buycoffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje. 📄 Spis treści odcinka: (0:00) | Zapowiedź Podcastu (0:59) | Słowem wstępu (1:26) | Co może przyczyniać się do powstawania niedoborów (2:52) | Najczęstsze niedobory wśród Polaków (4:27) | Witamina D (6:20) | Kwasy omega-3 (9:18) | Witaminy z grupy B (10:59) | Inne częste niedobory (11:35) | Niedobory wśród wegan i wegetarian (13:55) | Do czego może prowadzić niedobór białka (14:50) | Jak możemy radzić sobie z niedoborami (16:39) | Czy musimy się martwić o niedobory witaminy C (18:09) | Do czego może prowadzić zbyt duży poziom witamin (22:36) | Jakie badania warto jest wykonywać regularnie (26:00) | Niedobory u kobiet w ciąży (29:04) | Niedobry u mężczyzn (29:50) | Czy warto jest stosować suplementy jeśli mamy niedobory (32:14) | Dieta, która minimalizuje ryzyko powstawania niedoborów (37:13) | Słowem zakończenia ⚫️ Linki do Weroniki Instagram: https://www.instagram.com/dietetyk_od_plodnosci/ ⚫️ Tu mnie znajdziesz: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Strona Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/c6jrz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (link skrócony)

🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: ⁠⁠https://youtu.be/cw-j0RIEVsM⁠ Całą rozmowę z Natalią znajdziesz na moim kanale 🔴 Jeśli odcinek Ci się spodobał, zostaw "5" ⭐️ i udostępnij dalej, to pomoże mi dotrzeć do szerszego grona, dzięki! ☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę. Buycoffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje. ⚫️ Linki do Natalii: Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dzem_orzech/⁠ Strona: ⁠https://dzem-orzech.pl/⁠ YouTube: ⁠ @dzemorzech ⁠ ⚫️ Tu mnie znajdziesz: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Strona Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/c6jrz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (link skrócony)

🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: ⁠https://youtu.be/cw-j0RIEVsM 🔴 Jeśli odcinek Ci się spodobał, zostaw "5" ⭐️ i udostępnij dalej, to pomoże mi dotrzeć do szerszego grona, dzięki! ☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę. Buycoffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje. 📄 Spis treści odcinka: (0:00) | Zapowiedź Podcastu (1:10) | Słowem wstępu (2:59) | Dlaczego Natalia zainteresowała się anemią? (5:10) | Czy anemia jest powszechnym zjawiskiem? (7:20) | Charakterystyka anemii (15:02) | Dlaczego Panie potrzebują więcej żelaza? (15:58) | Anemia występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn (16:57) | Źródła żelaza hemowego i niehemowego (21:15) | Kto może być grupie ryzyka, jeśli chodzi o dostarczanie żelaza? (29:02) | Jakie objawy może powodować anemia? (31:56) | Najczęstsze przyczyny powstawania anemii (38:37) | Czy są jakie czynniki genetyczne sprzyjające powstaniu anemii? (41:59) | Rodzaje anemii - krótka charakterystyka (47:02) | W jaki sposób możemy się upewnić, że mamy anemię (57:12) | Jak przebiega leczenie w przypadku anemii - czy suplementacja wystarczy? (1:12:00) | Odżywianie i jego rola w postaci występowania anemii (1:24:07) | Słowem zakończenia ⚫️ Linki do Natalii: Instagram: https://www.instagram.com/dzem_orzech/ Strona: https://dzem-orzech.pl/ YouTube:  @dzemorzech  ⚫️ Tu mnie znajdziesz: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Strona Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/c6jrz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (link skrócony)

🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/Xp1ZMahDBYI 🔴 Jeśli odcinek Ci się spodobał, zostaw "5" ⭐️ i udostępnij dalej, to pomoże mi dotrzeć do szerszego grona, dzięki! ☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę. Buycoffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje. ⚫️ Linki do Radka: Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@Dietetykaopartanafaktach⁠⁠⁠⁠ Strona: ⁠https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/⁠ ⚫️ Tu mnie znajdziesz: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Strona Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/c6jrz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (link skrócony)

🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: ⁠https://youtu.be/Q54JlRhQnV8 🔴 Jeśli odcinek Ci się spodobał, zostaw "5" ⭐️ i udostępnij dalej, to pomoże mi dotrzeć do szerszego grona, dzięki! ☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę. Buycoffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje. 📄 Spis treści odcinka: (0:00) | W dzisiejszym odcinku (1:19) | Słowem wstępu (2:35) | Zmiana trendów na przestrzeni lat (3:53) | Najbardziej popularny mit na temat odchudzania (5:34) | Czy liczą się tylko kalorie? (12:29) | Dlaczego należy unikać tłuszczów? (15:03) | Co z tymi węglowodanami? (18:14) | Która dieta jest najlepsza na redukcję? (22:54) | Ludzie podchodzą do diety bardzo zadaniowo (24:45) | Zasada indywidualizacji i balansu (28:38) | Czy ilość posiłków ma znaczenie? (31:42) | Spalanie tłuszczu z brzucha - czy to możliwe? (39:37) | Nie możemy schudnąć bez geny (43:43) | Ślepe wierzenie w kalkulatory kalorii (48:16) | Wydatkowane kalorie na zegarku (49:34) | Spalacze tłuszczu - spalają tkankę tłuszczową czy nasze pieniądze? (55:13) | Słowem zakończenia ⚫️ Linki do Radka: Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/⁠⁠⁠ YouTube: https://www.youtube.com/@Dietetykaopartanafaktach⁠ Strona: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/ ⚫️ Tu mnie znajdziesz: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Strona Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/c6jrz⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (link skrócony)