
#295 - Meine aktuelle Regenerationsroutine: Strategien für Erholung, Leistungsfähigkeit & Gesundheit!
In dieser Episode gibt dir David einen persönlichen Einblick, wie er auf Tages-, Wochen- und Monatsbasis für mehr Erholung, Energie und Leistungsfähigkeit sorgt – und wie auch du das 80/20-Prinzip für deine Regeneration nutzen kannst.
Du erfährst:
✅ Wie du mit kleinen täglichen Routinen schneller regenerierst
✅ Warum Schlafzyklen entscheidender sind als Schlafdauer
✅ Welche Rolle Bewegung, Pausen und digitaler Detox spielen
✅ Wie du mit einfachen Maßnahmen langfristig gesund & leistungsfähig bleibst
In dieser Folge erwähnt – Empfehlungen & Tools für deine Regeneration:
David teilt konkrete Tools und Produkte, die ihn und seine Klienten in der Regeneration unterstützen:
- 🟡 Blaulichtfilterbrille – für besseren Schlaf & gesunden Melatonin-Rhythmus. Mit dem Code David10 erhältst du 10% OFF auf das gesamte Sortiment:
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- 📱 Farbfilter am Smartphone (z. B. iPhone) – zur Reduktion von Dopaminreizen
- 🧘♂️ Brainlight-Massagesessel – für tiefe Entspannung im Büro oder zu Hause - hier geht's zum Erklärvideo:
- → https://youtu.be/P-pfb-I_uYs
- 🛁 Basisches Badesalz – zur Ausleitung von Säuren & Aktivierung des Parasympathikus
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- 💆 Massage-Liege zur Selbstanwendung – für regelmäßige, zeitsparende Erholung - hier geht's zum Erklärvideo:
- → https://youtu.be/ObU3_Dr4ABQ
💪 Reinhören lohnt sich!
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