1. 臑会穴（手少阳三焦经，手少阳、阳维脉交会穴）
位置：臂后侧，肩峰角下 3 寸，三角肌的后下缘。
定位方法：
正坐或站立，手臂自然下垂，先找肩峰角；
从肩峰角向下量 3 寸（约 4 横指），在三角肌后下缘的凹陷处，按压有酸胀感，左右各一。
技巧（作用）：属三焦经且为两脉交会穴，位于上臂后侧关键节点，能疏风通络、散结止痛，擅长缓解肩臂疼痛、麻木、肩关节抬举困难。按揉时可稍用力以达深层。
2. 魄户穴（足太阳膀胱经）
位置：脊柱区，第 3 胸椎棘突下，旁开 3 寸。
定位方法：
俯卧或正坐，先找第 7 颈椎棘突（“大椎穴”）；
从大椎穴向下数 3 个棘突，其下凹陷处向两侧旁开 3 寸，按压有酸胀感，左右各一。
技巧（作用）：属膀胱经，位于背部上段（对应肺脏，“魄” 为肺之神），能宣肺止咳、通络止痛，擅长缓解咳嗽、气喘、胸闷等肺系病症。
3. 魂门穴（足太阳膀胱经）
位置：脊柱区，第 9 胸椎棘突下，旁开 3 寸。
定位方法：
俯卧或正坐，先找第 7 颈椎棘突，向下数 9 个棘突；
或借助肩胛骨下角，向下数 2 个棘突，其下凹陷处向两侧旁开 3 寸，按压有酸胀感，左右各一。
技巧（作用）：属膀胱经，位于背部中段（对应肝脏，“魂” 为肝之神），能疏肝理气、和胃止痛，擅长缓解胁肋痛、胃痛、腹胀、泄泻等病症。按揉时可侧重缓解肝胆与胃肠关联不适。
4. 昆仑穴（足太阳膀胱经，五输穴之经穴）
位置：踝区，外踝尖与跟腱之间的凹陷中。
定位方法：
伸足，足背朝下，找到外踝尖和跟腱；
两结构之间的凹陷处，按压有酸胀感（部分人有明显痛感），左右各一。
技巧（作用）：作为膀胱经 “经穴”（经穴主 “身热”），能通络止痛、疏风解表，是缓解足跟痛、踝关节扭伤、腰背痛的核心穴。按揉时力度可稍重，日常可用于缓解足部疲劳。
5. 京骨穴（足太阳膀胱经，原穴）
位置：足外侧，第 5 跖骨粗隆下方，赤白肉际处。
定位方法：
伸足，足心朝下，找到第 5 跖骨，其近端的骨性凸起为 “第 5 跖骨粗隆”；
在第 5 跖骨粗隆下方，足外侧赤白肉际处，按压有酸胀感，左右各一。
技巧（作用）：作为膀胱经 “原穴”（脏腑原气汇聚之处），能疏风解表、安神止痛，擅长缓解头痛、眩晕、足跟痛、足外侧痛。按揉时以足外侧微酸为宜，突出原穴 “调理脏腑本源” 的作用。
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