1. 膈关穴（足太阳膀胱经）
位置：脊柱区，第 7 胸椎棘突下，旁开 3 寸。
定位方法：
俯卧或正坐，先找第 7 颈椎棘突（低头时颈后最突出的棘突，“大椎穴”）；
从大椎穴向下数 7 个棘突，其下凹陷处向两侧旁开 3 寸，按压有酸胀感，左右各一。
技巧（作用）：属膀胱经，位于背部中段，能宽胸理气、和胃降逆，擅长缓解胸膈满闷、打嗝、呕吐、胃痛等胃肠与胸膈不适，按揉力度可稍重以达深层。
2. 肓门穴（足太阳膀胱经）
位置：脊柱区，第 1 腰椎棘突下，旁开 3 寸。
定位方法：
俯卧或正坐，先找第 12 胸椎棘突；
从第 12 胸椎棘突向下数 1 个棘突，其下凹陷处向两侧旁开 3 寸，按压有酸胀感，左右各一。
技巧（作用）：属膀胱经，位于腰背部上段，能理气和胃、通腑止痛，擅长缓解腹痛、腹胀、便秘、泄泻等胃肠问题，按揉时可侧重缓解腰部与腹部的关联不适。
3. 腹结穴（足太阴脾经）
位置：下腹部，脐中下 1.3 寸，前正中线旁开 4 寸。
定位方法：
仰卧，先找脐中，向下量 1.3 寸（约 1.5 横指）；
从前正中线向两侧旁开 4 寸（约 5 横指），在府舍穴上方 2.7 寸处，按压有酸胀感，左右各一。
技巧（作用）：属脾经，位于下腹部外侧，能健脾和胃、理气通腑，是缓解腹胀、腹痛、泄泻、便秘等胃肠功能紊乱的常用穴，按揉力度宜轻柔，避免压迫腹腔内脏器。
4. 横骨穴（足少阴肾经）
位置：下腹部，脐中下 5 寸，前正中线旁开 0.5 寸。
定位方法：
仰卧，先找耻骨联合上缘；
从前正中线向两侧旁开 0.5 寸（半横指），在曲骨穴旁侧，按压有酸胀感，左右各一。
技巧（作用）：属肾经，位于下腹部近耻骨处，能温肾壮阳、调经止带，擅长缓解小便不利、遗尿、遗精等泌尿生殖系统问题，按揉力度宜轻，避免刺激耻骨联合。
5. 合阳穴（足太阳膀胱经）
位置：小腿后区，腘横纹下 2 寸，腓肠肌内、外侧头之间。
定位方法：
俯卧或正坐屈膝，膝后放松，先找腘横纹（膝盖后方横纹）；
从腘横纹向下量 2 寸（约 3 横指），在小腿肚的内侧肌腹与外侧肌腹之间的凹陷处，按压有酸胀感（部分人有明显痛感），左右各一。
技巧（作用）：属膀胱经，位于小腿后侧核心区，能舒筋活络、强健腰膝，是缓解腰背痛、小腿疼痛、抽筋、下肢痿痹的核心穴。按揉时可稍用力以放松肌肉，适合日常缓解腿部疲劳。
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