Folge 22 - Krafttraining, Ernährung und Mindset

In dieser Folge spreche ich mit dem TV Moderator Bedo Kayaturan über seine Darmkrebsdiagnose und wie sich sein Leben dadurch verändert hat. Wir sprechen darüber, warum er so offen mit dieser Diagnose umgegangen ist und wie ihm dies bei seiner damaligen Therapie geholfen hat. Wir sprechen natürlich auch über das Thema Ernährung, Stress, Lebensstil und was Bedo aus dieser Zeit für sich persönlich mitgenommen hat. Ein Mutmacher-Podcast. Wer mehr über Bedo und seine TV Show erfahren will, findet ihn hier: Facebook: Bedo B. Kayaturan | Facebook Instagram: Bedo (@bedo_official) • Instagram-Fotos und -Videos Webseite: Bedo B. Kayaturan

In dieser Folge spreche ich mit Nicole Ostmeier über das Thema "Fit ab 40". Nicole ist Personal Trainerin und Ernährungscoach und auch selbst erst "spät" zum Sport gekommen. Wir sprechen darüber, warum es nie zu spät ist mit Sport und Training abzufangen und worin die Unterschiede zum Training mit Mitte 20 liegen. Wir sprechen und Training und Wechseljahre. Über Ernährung, Motivation und das "Dranbleiben". Wer mehr zu Nicole erfahren will, findet sie unter: Webseite: Personal Trainer Hamburg mit Nicole Ostmeier (careaboutyourself.de) Instagram: Nicole Ostmeier (@careaboutyourself1) • Instagram-Fotos und -Videos Facebook: Careaboutyourself | Facebook LinkedIn: LinkedIn

In dieser Folge spreche ich mit Mareike Schneider über die Themen Krafttraining, Ernährung und Mindset. Wie klären, warum diese Faktoren der entscheidenden Schlüssel zum Wohlfühlkörper sein können. Mareike ist Personal-Trainer, Ernährungscoach & Fitnessmodel und bekannt als Trainerin aus der TV Sendung "The Biggest Looser". Wir sprechen über das große Thema "Körperkult" und sprechen darüber, das wir immer mehr unseren Körper als "Baustelle" sehen. Zudem sprechen wir über Ernährung, Verbote, und Diäten und warum das Mindset immer mehr eine der größten Rollen beim Thema abnehmen spielt. Eine wirkliche "Prominenten-Folge" über die ich ich sehr gefreut hab. Ihr wollt mehr von Mareike sehen und hören, dann schaut mal hier vorbei: Webseite: MareikeS | Fitnessmodel, Personaltrainerin & Ernährungscoach (mareike-s.de) Instagram: Mareike Schneider (ehem. Spaleck) (@mareike_s) • Instagram-Fotos und -Videos Facebook: Mareike S. | Facebook Podcast: MareikeS MEHRWERT Podcast | Podcast on Spotify

In dieser Folge spreche ich mit Nadja Obenaus über das Thema der persönlichen Weiterentwicklung und das persönliche Wachstum. Wir wollen die Frage klären, wie man die eigene Persönlichkeitsentwicklung an Hand seiner Bedürfnisse vorantreiben kann. Nadja erklärt, was es mit dem sogenannten "Genusstraining" auf sich hat und was dies mit den eigenen Bedürfnissen zu tun hat. Daher sprechen wir auch über den richtigen Umgang mit den eigenen Ressourcen und wie wir Routinen und Gewohnheiten durchbrechen können. Eine tolle Folge! Wer mehr über Nadja erfahren will, findet sie hier: Webseite: Digitale Transformation mit Nadja Obenaus Ob ein Genusstraining das Richtige für dich ist, findest du hier heraus: Genusstraining PDF zum Download (nadjaobenaus.com) Instagram: Nadja ObenAus (@nobenaus) • Instagram-Fotos und -Videos LinkedIn: (1) Nadja Obenaus geb. Bischof | LinkedIn Facebook: Nadja ObenAus (facebook.com)

In dieser Folge geht es um das spannende Thema "Lipödem" und was man mit der Ernährung erreichen kann. Dazu spreche ich mit dem Experten Dr. Heck. Er ist Facharzt für Allgemeinchirurgie, Unfallchirurgie und Orthopädie, Sportmedizin und hat sich auf die Behandlung des Lipödem spezialisiert. Wir sprechen erstmal über das Lipödem allgemein und Dr. heck teilt dazu viele seiner Erfahrungen. Wir sprechen darüber, warum diese Krankheit gerade für Frauen auch psychisch belastend ist und was man mit Ernährung erreichen kann. Dr. Heckt stellt zudem auch seine Arbeit und Methoden vor und wir sprechen darüber, wann eine solche Behandlung wirklich hilft. (Hinweis: diesen Podcsst haben wir noch in 2022 aufgezeichnet) Informationen zu Dr. heck und der LipoClinic findet ihr unter: Webseite: Home - LipoClinic - Dr. Heck (lipo-clinic.de) Instagram: LipoClinic Dr. Heck (@lipoclinic_dr.heck) • Instagram-Fotos und -Videos Zudem noch ein AUFRUF von mir: Herausforderungen und Schwierigkeiten beim Abnehmen sind. Wo kommt ihr immer wieder ins Stocken, was ist besonders fordernd für euch? Und: Wie habt ihr diese Herausforderungen bestenfalls in der Vergangenheit gemeistert? Schreibt mir doch dazu eure Geschichte an: [email protected]

In dieser Folge spreche ich mit Jaqueline Scheiber über das Thema Bodypositivity und Bodyshaming. Jaqueline Scheiber, ist Sozialarbeiterin, Autorin und eigen ernannte Selbstdarstellerin. Als @minusgold bespricht sie auf Instagram gesellschaftskritische Themen. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum gerade Frauen immer noch von Bodyshaming bestoffen sind und warum es schwer sein kann seinen Körper anzunehmen. Wir sprechen über Körperkult und "BODYNEUTRALITÄT". Jacqueline stellt zudem ihr neues Buch vor, in dem sich sich mit vielen Themen dazu auseinandersetzt und damit eine ganz neue Sichtweise auf das Thema Bodypositivity gibt. Wir sprechen über Emotionen, Bedürfnisse, emotionales Essen und warum bedürfnisorientiertes Handeln so wichtig ist. Eine offene uns spannende Folge mit vielen tollen neuen Anregungen wie man mit dem Körperkult und der Bodypositivity besser, offener und entspannter umgehen kann. Mehr zu Jacqueline erfährst Du hier: Webseite: minusgold Instagram: Jaqueline Scheiber (@minusgold) • Instagram-Fotos und -Videos Ihr neues Buch heisst: UNGESCHÖNT uns ist im Piper-Verlag erschienen. Ihr könnt es hier bestellen: AMAZON

In dieser Folge spreche ich mit Marie Hörmann über ein Thema, über welches immer noch zu wenig gesprochen wird. Nämlich über den Fall, wenn eine Geburt eben nicht nach Plan verläuft und Frauen danach eine Traumata davon tragen. Wir sprechen über das Tabu-Thema: Traumatische Geburt. Dabei sprechen wir über Themen wie: Flashbacks Gefühlschwankungen und Traurigkeit Panikattacken Angst Marie ging nach der Geburt ihrer Tochter mit Ihrem Erlebnis an die Öffentlichkeit. Die Resonanz war groß. Ein Grund mehr dazu eine Podcastfolge zu machen. Falls Du Dich zu diesem Thema getriggert fühlst, findest du hier Hilfe: Verein Schatten & Licht Home - Hilfe für Mütter und Väter bei peripartalen psychischen Erkrankungen (schatten-und-licht.de) Wenn Du mehr zu Marie erfahren willst, dann kannst Du das hier tun: Webseite: - Marie-Theres Hörmann (mariehoermann.com) Instagram: Instagram

In dieser Folge spreche ich mit der Frauenärztin und Reproduktions-medizinerin Dr. med. Heidi Gößlinghoff über das Thema Kinderwunsch und welchen Beitrag die Ernährung leisten kann. Dr. Gößlinghoff berichtet welchen Einfluss die Ernährung hat und welche Rolle auch Psyche und Themen wie Schlaf beim Kinderwunsch spielen. Wir sprechen zudem allgemein über das Thema Kinderwunsch und wie sich Fruchtbarkeit und auch die tatsächlichen Geburtenzahlen bis ins Alter Ü40 entwickeln. Heidi gibt tolle Tipps für die Ernährung aber spricht auch offen über Nahrungsergänzungsmittel und Co. Eine spannende Folge. Wer mehr zu Heidi wissen möchte findet sie hier: Webseite: Leichter Schwanger Werden - Dr. med. Heidi Gösslinghoff - Leichter Schwanger Werden (leichter-schwanger-werden.de) Instagram: Dr. med. Heidi Gößlinghoff (@dr.heidi_goesslinghoff) • Instagram-Fotos und -Videos TikTok: Dr. med. Heidi Gößlinghoff (@dr.heidi_goesslinghoff) | TikTok

In dieser Folge spreche ich mit dem Hyrox- und Trainingsexperten Markus Tröger (Markus Tröger Personal Training (mt-pt.de)). Wir sprechen natürlich über das Thema Hyrox! Wir klären, was überhaupt Hyrox ist, warum es gerade auch bei Frauen zum Trend geworden ist und warum Hyrox sich gerade auch beim Thema Körper-Forming für Frauen lohnen kann. Markus gibt tolle Einblicke ins Training und gibt Tipps wie man sich sinnvoll auf die Hyroxevents vorbereiten sollte. Zudem schauen wir uns die Themen Ernährung, Regeneration und Schlaf an und klären die Frage, was wir gerade beim Einstieg ins Trainings beachten sollten. Markus stellt seine Trainings-Philosophie vor und gibt auch Einblicke in seine persönliche Hyrox- Karriere. Ein tolle Folge mit viel fachlichem Input und einem Experten, der nicht umsonst mit seinen Athleten so erfolgreich ist. Du willst mehr zu Markus erfahren? Kein Problem: Webseite: Markus Tröger Personal Training (mt-pt.de) Instagram: Markus Tröger (@markus_troeger) • Instagram-Fotos und -Videos Facebook: Markus Tröger | Facebook Hyrox Webseite: The Fitness Competition for Every Body | HYROX

In dieser Folge geht es wieder um das Thema Burstkrebs und gemeinsam mit Silke Linsemeier, stellen wir euch das Netzwerk und den Verein LebensHeldin! e.V. (LebensHeldin! – JA zum Leben nach Brustkrebs) LebensHeldin! e.V. ist die erste gemeinnützige Organisation im deutschsprachigen Europa, die für den Neuanfang nach Brustkrebs und den positiven Umgang mit der Erkrankung steht. Silke und Ihr Team begleiten Frauen mit Brustkrebs in ihrem Prozess der seelischen Heilung, damit sie nach den traumatischen Erfahrungen der Erkrankung ein glückliches, erfülltes Leben führen können. Daher sprechen wir gemeinsam über das Thema Brustkrebs, mit welchen Themen Frauen mit einer Diagnose zu kämpfen haben und was der Verein als Unterstützung anbietet. Zudem stellen wir euch aktuelle Angebote vor und zeigen auch, was man beim Thema Brustkrebs auch z.B. im BGM machen kann. Infos zu den Lebensheldin! findet ihr unter: Webseite: LebensHeldin! – JA zum Leben nach Brustkrebs Instagram: LebensHeldin! e.V. (@lebensheldin) • Instagram-Fotos und -Videos Facebook: LebensHeldin e.V. | Hamburg | Facebook Das Buch: Link zu AMAZON Zudem findet in Kürze der LebensHeldin! Online-Summit satt, bei dem auch ich einen Vortrag halten darf. Wer daran Interesse hat findet hier genaue Infos: https://lebensheldin-kongress.de