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1. 完骨穴（足少阳胆经，足少阳、足太阳经交会穴）位置：头部，耳后乳突的后下方凹陷中。定位方法：正坐或侧卧位，头部放松，先找耳后乳突；在乳突的后下方，靠近颈部肌肉的凹陷处，按压有酸胀感，左右各一。技巧（作用）：属胆经且为两经交会穴，位于耳后核心区域，能疏风清热、聪耳止痛，擅长缓解耳鸣、耳聋、头痛。按揉力度宜轻，避免压迫深层神经。2. 五枢穴（足少阳胆经，足少阳、带脉交会穴）位置：下腹部，髂前上棘与脐中连线的中 1/3 与下 1/3 交点处。定位方法：仰卧，先找到髂前上棘和脐中，两部位之间画一条直线；该直线的中 1/3 与下 1/3 交界处，按压有酸胀感，左右各一。技巧（作用）：属胆经且为带脉交会穴（带脉主约束诸经，关联妇科），能调经止痛、理气通便，擅长缓解女性月经不调、痛经、带下病。按揉力度宜轻柔，避免刺激腹腔。3. 噫嘻穴（足太阳膀胱经）位置：脊柱区，第 6 胸椎棘突下，旁开 3 寸。定位方法：俯卧或正坐，先找第 7 颈椎棘突（“大椎穴”）；从大椎穴向下数 6 个棘突，其下凹陷处向两侧旁开 3 寸（约 4 横指），按压有酸胀感，左右各一。技巧（作用）：属膀胱经，位于背部中段，能宽胸理气、止咳化痰，擅长缓解咳嗽、气喘、胸闷、胸痛等胸肺病症。按揉力度可稍重以达深层。4. 胃仓穴（足太阳膀胱经）位置：脊柱区，第 12 胸椎棘突下，旁开 3 寸。定位方法：俯卧或正坐，先找两侧肋弓下缘，两肋弓下缘连线的中点平第 12 胸椎棘突；从第 12 胸椎棘突下向两侧旁开 3 寸（约 4 横指），按压有酸胀感，左右各一。技巧（作用）：属膀胱经，位于腰背部上段（对应胃区，“仓” 指储物，关联胃的收纳功能），能和胃健脾、消食导滞，擅长缓解胃痛、腹胀、食欲不振、消化不良等胃肠问题。按揉时可侧重缓解胃肠不适引发的腰背牵涉痛。5. 委阳穴（足太阳膀胱经，三焦下合穴）位置：膝后区，腘横纹上，股二头肌腱的内侧缘。定位方法：俯卧或屈膝跪坐，膝后放松，先找腘横纹；在腘横纹的外侧端，股二头肌腱的内侧凹陷处，按压有酸胀感，左右各一。技巧（作用）：作为 “三焦下合穴”（下合穴主 “治腑病”，三焦主水液代谢），能利水消肿、通络止痛，擅长缓解小便不利、水肿等泌尿问题。按揉力度可稍重以达膝后深层。

1. 通天穴（足太阳膀胱经，足太阳、阳维脉交会穴）位置：头部，前发际正中旁开 1.5 寸，承光穴后 1.5 寸。定位方法：正坐或仰卧，先找前发际正中，向两侧旁开 1.5 寸（约 2 横指），确定此纵向线；在此线上，承光穴向后量 1.5 寸（约 2 横指），按压有酸胀感，左右各一。技巧（作用）：属膀胱经且为多脉交会穴，位于前额发际后方，能疏风通窍、止痛，擅长缓解头痛、鼻塞、鼻出血、鼻窦炎。按揉力度宜轻，避免压迫颅骨。2. 神封穴（足少阴肾经）位置：胸部，第 4 肋间隙，前正中线旁开 2 寸。定位方法：仰卧或正坐，胸部放松：男性可直接以乳头为参照，女性需从胸骨角向下数 2 个肋间隙，确定第 4 肋间隙；从前正中线向两侧旁开 2 寸（约 2 横指），在该肋间隙内，按压有酸胀感，左右各一。技巧（作用）：属肾经，位于胸部中下部，能宽胸理气、止咳化痰，擅长缓解咳嗽、气喘、胸闷、胸痛等胸肺病症。按揉力度宜轻柔。3. 申脉穴（足太阳膀胱经，八脉交会穴之通阳跷脉）位置：踝区，外踝尖直下，外踝下缘与跟骨之间的凹陷中。定位方法：伸足，足背朝下，先找外踝尖；沿外踝尖垂直向下，在外踝下缘与跟骨之间的凹陷处，按压有酸胀感，左右各一。技巧（作用）：作为 “八脉交会穴”（通阳跷脉，主司下肢运动与睡眠），能疏风解表、安神止痛，擅长缓解头痛、眩晕、失眠。按揉力度可适中。4. 仆参穴（足太阳膀胱经）位置：踝区，跟骨外侧，外踝尖下方，昆仑穴下方。定位方法：伸足，足背朝下，先找昆仑穴；从昆仑穴向下，沿跟骨外侧边缘，在外踝尖正下方的跟骨凹陷处，按压有酸胀感，左右各一。技巧（作用）：属膀胱经，位于足跟外侧，能通络止痛、强健腰膝，擅长缓解足跟痛、踝关节疼痛、下肢痿痹。按揉时可稍用力以达足跟深层。5. 束骨穴（足太阳膀胱经，五输穴之输穴）位置：足外侧，第 5 跖趾关节的后方，赤白肉际处。定位方法：伸足，足心朝下，找到第 5 跖趾关节；在该关节后方约 0.5 寸，足外侧赤白肉际的凹陷处，按压有酸胀感，左右各一。技巧（作用）：作为膀胱经 “输穴”（输穴主 “身重节痛”），能疏风止痛、通经活络，擅长缓解头痛、项强、足外侧痛、下肢痿痹。按揉力度以足外侧微酸为宜，突出输穴 “缓解关节疼痛” 的特点。