#46 Rektusdiastase: 10 Fakten gegen hartnäckige Mythen

10 Fakten über Rektusdiastase nach der Geburt.Manche Rektusdiastase -Mythen sind erstaunlich schwer totzukriegen. Andere klingen so logisch, dass man kaum auf die Idee kommt, sie überhaupt zu hinterfragen.Also: Zeit für Myth Busting.🎥 Das Video zur Podcastfolge findets du hier.📚 Trag die hier in die Warteliste für die neue online Fortbildung INTEGRATE | Rektusdiastase Postaprtum ein.

Schreckgespenst Rektusdiastase – Willkommen im "Close the Gap“-Zirkus 🎪Rektusdiastase ist inzwischen überall und fast zu einem Marketing Artikel geworden. Weiterhin besteht die Vorstellung: Große Lücke = schlecht, kleine Lücke = gut, geschlossen = Problem gelöst, obwohl wir längst einen Schritt weiter sind.In dieser Folge geht es darum, warum dieses Denken zu kurz greift, was wir bei einer Rektusdiastase stattdessen betrachten sollten und warum die Funktion der Bauchwand sehr viel wichtiger ist als eine Zahl in Zentimetern.Und natürlich müssen wir über eine Unterhose reden, die angeblich in drei Wochen eine Rektusdiastase schließen kann. 😂 Willkommen im "Close the Gap“-Zirkus.Den ausführlichen Artikel mit Video findest du hier:nicole-frank-physiotherapie.de/schreckgespenst-rektusdiastase/Hier geht's zur Warteliste für die Online-Fortbildung "INTEGRATE | Rektusdiastase Postpartum".Die Inhalte des Kurses findest du hier.

Was hat eine Studie der US-Army mit Rückbildung zu tun?Die US-Armee wollte wissen, ob 12 Wochen Erholung nach einer Geburt vielleicht ein bisschen zu viel des Guten sind. In der Studie wurden weder Beckenboden noch Rektusdiastasen oder andere postpartum Beschwerden untersucht.Es ging um die reine körperliche Leistungsfähigkeit und Fitness.Das Ergebnis, das sie gar nicht gesucht hatten, ist aber eine volle ÜberraschungWas dabei als Nebenergebnis wirklich rauskam und warum das so wichtig für Schwangerschaft, Geburt und die Rückbildung ist, erzähle ich dir heute. 🔎 Zum Nachlesen mit Quellenangaben: ⁠Zum Blog⁠📚 Mehr Wissen & Tools für deine Arbeit? Dann wirf einen Blick in unsere Fortbildung ⁠⁠⁠"Postpartum Pro"⁠⁠⁠ – für alle, die Frauen nach der Geburt fundiert behandeln wollen.👛 0-€uro Webinar: ⁠⁠⁠"Die 5 Geheimnisse der erfolgreichen Rektusdiastase Behandlung".⁠⁠⁠Übungen: ⁠⁠⁠Onlinekurs "Rückbildung mit Rektusdiastase".⁠⁠⁠🎧 Hat dir die Folge gefallen? Dann abonniere den Podcast, teile ihn mit Kolleginnen oder Freundin und hinterlasse mir gerne eine Bewertung oder einen Kommentar!

Hexen. Heilige. Hausfrauen. Wie das Patriarchat Frauen formte und wie wir das immer noch spüren.In dieser Folge geht es um die Geschichte, die Frauen seit Jahrhunderten prägt und die bis heute nachwirkt. Von Eva und der Erbsünde, über Hexenverfolgung und Kirche, bis hin zur modernen Mutterschaft, unbezahlter Care-Arbeit und weiblicher Anpassung. Wann begann die Kontrolle über Frauenkörper wirklich?Wie formt Patriarchat nicht nur Gesellschaften, sondern auch Selbstbilder, Beziehungen und Nervensysteme?Und was machen diese Geschichten bis heute mit uns.Zum Nachlesen mit Quellenangaben: Zum Blog📚 Mehr Wissen & Tools für deine Arbeit?Dann wirf einen Blick in unsere Fortbildung ⁠⁠"Postpartum Pro"⁠⁠ – für alle, die Frauen nach der Geburt fundiert begleiten wollen.👛 0-€uro Webinar: ⁠⁠"Die 5 Geheimnisse der erfolgreichen Rektusdiastase Behandlung".⁠⁠Übungen: ⁠⁠Onlinekurs "Rückbildung mit Rektusdiastase".⁠⁠🎧 Hat dir die Folge gefallen?Dann abonniere den Podcast, teile ihn mit Kolleginnen oder Freundin und hinterlasse mir gerne eine Bewertung oder einen Kommentar!

Zurück zum alten Ich – warum das nicht geht. Viele Frauen wünschen sich nach der Geburt: "Ich will einfach wieder die Alte sein.“Aber – das geht nicht. Im wahrsten Sinne des Wortes.In dieser Folge erfährst du:Wie nicht nur dein Körper, sondern auch dein Gehirn in Schwangerschaft und Postpartum eine echte Umbauphase durchläuft.Weshalb es biologisch unmöglich ist, "wie vorher" zu werden.Warum du einen Teil deiner Entwicklung verlierst, wenn du das ignorierst.Und warum es so wichtig ist, Raum für ein neues Ich zu lassen, statt krampfhaft die "Vorher-Version“ zurück zu wollen und deinen Körper zu bekämpfen.👉 Postpartum Pro Fortbildung für Physios, Hebammen und alle, die mit Frauen nach der Geburt arbeiten.👉 Secret Podcast: "Das Supermom Syndrom"

Die Supermom - Wie ein Mythos uns krank macht.In dieser Folge geht es um das Frauenbild: Vom Nationalsozialismus bis heute und wie alte Muster und Ideale sich festgesetzt haben, wie die Supermom entstanden ist – und warum sie viele Frauen, vor allem Mütter, heute immer noch und gerade deswegen reihenweise immer in die Erschöpfung treibt.Warum ist diese Folge ein Secret? Weil ich darin Dinge ausspreche, die nicht leicht verdaulich sind. Weil ich über das Frauenbild spreche – von der Nazi-Ideologie bis heute, jetzt eben auf Instagram – das nicht jeder gern hören will. Und weil ich keine Lust auf Trolle und Diskussionen habe, die mir das Wort im Mund umdrehen 😊Es ist eine Spurensuche, die zeigt wie tief alte Muster sitzen, wie die Supermom entstanden ist und warum sie uns bis heute krank macht und warum sie vor allem Mütter oft ausbrennt.Das ist unbequem, manchmal provokant – und genau deshalb landet diese Folge nicht im normalen Feed, sondern ist ein Secret Podcast. Du kannst sie über den Link hören: >> Klicke hier <<Und du solltest sie auch unbedingt hören, denn sie erklärt so so einiges, vor allem, warum sich Frauen und Mütter oft schuldig fühlen, wenn sie erschöpft sind, warum sich Frauen so falsch oder schwach fühlen, wenn sie nicht alles alleine schaffen und warum, es oft viel zu lange dauert, bis Hilfe kommt.>> Klicke hier <<

Situps, Planks, 5 Minuten lang Beckenboden anspannen? Das sind alles Dinge, die Frauen machen sollen nach der Geburt. Warum das absolut keinen Sinn macht, erzähle ich dir heute.In Teil 2 heute sprechen wir darüber:Was tatsächlich funktionelle Übungen sind.Was funktionelle Bewegungsmuster sind. Wie du sie sinnvoll in die Rückbildung integrieren kannst.Warum so viele Trainings scheitern.Und ob Faszientraining funktionell ist.📝 Zum Nachlesen im Blog: https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/funktionelle-rueckbildung/📚 Mehr Wissen & Tools für deine Arbeit? Dann wirf einen Blick in unsere Fortbildung "Postpartum Pro" – für alle, die Frauen nach der Geburt fundiert begleiten wollen.👛 0-€uro Webinar: "Die 5 Geheimnisse der erfolgreichen Rektusdiastase Behandlung".Übungen: Onlinekurs "Rückbildung mit Rektusdiastase".🎧 Hat dir die Folge gefallen? Dann abonniere den Podcast, teile ihn mit Kolleginnen und hinterlasse mir gerne eine Bewertung!

In dieser Folge schauen wir genau hin: Was meinen wir eigentlich, wenn wir von „funktionell“ sprechen – im therapeutischen Kontext? Was braucht der Körper wirklich nach der Geburt, um zurück in seine Kraft zu finden – und was sind nur hübsche Trainings-Hüllen ohne echten Inhalt?Du erfährst:Was Funktion im Körper wirklich ausmacht.Warum „funktionell“ oft missverstanden wird.Welche Rolle Atmung, Koordination und Drucksysteme spielen.Angefangen bei der Embryologie über die Entwicklung von Bewegungsmustern beim Baby bis hin zur Rückbildung und dem leider oft falsch verstandenen Training in dieser Zeit.Und wie wir das alles auf in der Rückbildung anwenden und integrieren können.Diese Folge ist für alle, die Rückbildung tiefer denken wollen – fundiert, klar und jenseits des Hypes.📝 Zum Nachlesen im Blog: ⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/was-ist-funktionell/📚 Mehr Wissen & Tools für deine Arbeit?Dann wirf einen Blick in unsere Fortbildung ⁠"Postpartum Pro"⁠ – für alle, die Frauen nach der Geburt fundiert begleiten wollen.👛 0-€uro Webinar: ⁠"Die 5 Geheimnisse der erfolgreichen Rektusdiastase Behandlung".⁠Übungen: ⁠Onlinekurs "Rückbildung mit Rektusdiastase".⁠🎧 Hat dir die Folge gefallen?Dann abonniere den Podcast, teile ihn mit Kolleginnen und hinterlasse mir gerne eine Bewertung!

Rektusdiastase richtig testen - warum Situps nicht reichen.Das Leben findet nicht in Situps statt.Und trotzdem ist genau das oft der einzige Test, den wir bei einer Rektusdiastase durchführen.In dieser Folge spreche ich darüber, warum das zu kurz greift – und wie du wirklich beurteilst, ob das System deiner Patientin/Klientin stabil ist.🔎 Du erfährst:Warum der klassische Test in Rückenlage nur eine Momentaufnahme istWelche Varianten du brauchst, um Stabilität funktionell zu erfassenWie du Alltag, Atmung und Belastung sinnvoll in deine Untersuchung integrierst💡 Diese Folge ist für alle, die weg wollen vom rein symptomorientierten, eindimensionalen Arbeiten – hin zu echter, ganzheitlicher Funktionsbeurteilung.📝 Zum Nachlesen im Blog: https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-richtig-testen/📚 Mehr Wissen & Tools für deine Arbeit?Dann wirf einen Blick in unsere Fortbildung "Postpartum Pro" – für alle, die Frauen nach der Geburt fundiert begleiten wollen.👛 0-€uro Webinar: "Die 5 Geheimnisse der erfolgreichen Rektusdiastase Behandlung".Übungen: Onlinekurs "Rückbildung mit Rektusdiastase".🎧 Hat dir die Folge gefallen?Dann abonnier den Podcast, teil ihn mit Kolleginnen und hinterlass mir gerne eine Bewertung!

Energie-Vampire & Dauer-Alarm – warum du dich jetzt um dich selbst kümmern musst.Kennst du das Gefühl, als würde dir jeden Tag ein kleines bisschen mehr Energie abgezapft werden – ohne, dass du genau weißt, wo sie eigentlich hin ist?In dieser Folge sprechen wir über genau das:⟶ Diese unsichtbaren Energieräuber, die sich durch Nachrichten, Social Media, gesellschaftliche Spannungen und unterschwellige Dauerangst in unseren Alltag schleichen.Ob Pandemie, Politik, Kriegsszenarien oder Dauer-Krisenmodus:Viele von uns leben seit Jahren in einem inneren Alarmzustand.Und das erschöpft uns – nicht nur körperlich, sondern vor allem emotional und seelisch.✨ In dieser Folge erfährst du:➡️ Was „Energie-Vampire“ in unserer heutigen Welt wirklich sind.➡️ Warum wir oft gar nicht merken, wie viel Kraft uns verloren geht.➡️ Wie du dich bewusst abgrenzt, ohne dich abzuschotten.➡️ Und warum Selfcare kein Luxus ist, sondern wichtiger Selbstschutz und Grundlage für unsere Gesundheit.💬 Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst wieder zu spüren und ein bißchen zu reflektieren, wie es dir gerade so geht.Ohne Schuldgefühl, ohne schlechtes Gewissen.Denn du darfst dich schützen. Du darfst deine Energie halten.Du darfst Nein sagen – und du darfst dich wichtig nehmen.Gerade jetzt.Der Blogartikel zur Podcastfolge, wenn du lieber lesen magst.🎓⁠⁠Online-Fortbildung „Postpartum Pro“⁠⁠ für Fachleute▶ Dein 0-€uro Wochenbett Guide▶⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dein 0-€uro Rektusdiastase Guide ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠▶⁠⁠0-€uro Webinar⁠⁠: Die 5 Geheimnisse der erfolgreichen Rektusdiastase Behandlung▶ Meine Webseite mit den wichtigsten Tipps und Informationen zur Rückbildung nach der Geburt findest Du hier:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠▶Instagram 💛 Lass uns in Verbindung bleiben!👉 Folge mir auf Instagram für mehr wertvolle Inhalte:⁠⁠⁠@physio_for_moms⁠⁠⁠👉 Teile deine Gedanken zur Folge in den Kommentaren.🎙️Podcast abonnieren & keine Folge verpassen!Hör unbedingt rein – es lohnt sich! 🎧 💡 Und wenn dir die Folge gefällt, lass uns eine Bewertung da und teile sie gerne.Outro Music: Lee Harris