Des habitudes matinales simples et efficaces qui amélioreront votre bien-être et vos journées

Nous passons environ 5h par jour sur notre téléphone, en moyenne...Une utilisation excessive du téléphone impacte directement notre santé mentale et physique.Vous sentez que vous passez beaucoup trop de temps sur votre téléphone et avez envie de reprendre le contrôle sur votre temps d'écran quotidien ?Dans cet épisode, je vous partage 10 astuces simples (parmi tant d'autres) pour vous y aider. Bonne écoute !

Dans ce nouvel épisode sur les routines matinales, je vous partage : 1) Les bienfaits d'une routine matinale positive et apaisante2) Les effets de l'utilisation des écrans dès le réveil 3) Qu'est-ce qu'une bonne routine matinale ?4) 10 habitudes préconisées par les médecins, psychologues et coachs pour se réveiller en douceur, calmer le stress et avoir l'énergie nécessaire pour la journée5) Comment réussir à mettre en place ces habitudes au réveil Bonne écoute ! Sources : https://www.science-et-vie.com/corps-et-sante/votre-routine-du-matin-peut-saboter-votre-cerveau-sans-que-vous-vous-en-rendiez-compte-224238.html https://www.psychologies.com/moi/problemes-psy/anxiete-phobies/phrase-apaiser-anxiete-matin-616784 https://www.topsante.com/forme_bien_etre/ces-5-gestes-des-le-reveil-vous-rendent-plus-heureux-toute-la-journee-presque-tous-les-francais-les-negligent-943988 https://www.huffingtonpost.fr/life/article/contre-le-stress-et-l-anxiete-les-habitudes-du-matin-qui-peuvent-aider_172969.html https://www.doctissimo.fr/psychologie/developpement-personnel/la-methode-shine-la-routine-matinale-validee-par-les-therapeutes-pour-enfin-se-lever-du-bon-pied-420790.htm#:~:text=Pratiquer%20une%20activit%C3%A9%20physique%20d%C3%A8s,%C3%A0%20dormir%20le%20soir%20venu.https://www.youtube.com/watch?v=ccbkUx3l0bU&t=29s https://www.vogue.fr/beaute/article/5-choses-rapides-matin-journee-stressante Classification du Dr Breus, psychologue clinicien, spécialiste du sommeil"Mon cahier perfect timing" de Cécile Neuville

Hello, Quand on a un objectif à atteindre, avoir de la discipline est important, mais ce n’est pas toujours facile de tenir.Dans cet épisode, je vous partage 3 clés qui m’ont été essentielles pour instaurer et maintenir de la discipline dans ma pratique sportive depuis 1 an et demi.Selon moi, ces clés peuvent s’appliquer à d’autres domaines de la vie, donc j’espère que cela vous sera utile :)Bonne écoute ! Instagram : habitudes_positives

Hello,Cet épisode vous intéressera si vous avez envie de vous concentrer davantage sur le positif dans votre vie !Vous découvrirez que vous pouvez entrainer votre cerveau à le faire grâce à votre Système d'Activation Réticulaire aussi appelé Système Réticulé Activateur qui se situe à l'arrière de votre cerveau.Je vous présenterai 3 techniques pour vous aider à le faire. Vous réaliserez que votre cerveau est votre meilleur allié !Bonne écoute ! Episodes du podcast à écouter ou réécouter :Comment la gratitude peut changer votre vieComment être heureux selon la science Rappel important : ce podcast a pour but le partage de connaissances mais ne remplace pas les conseils ou l'avis d'un professionnel de santé.

Hello, J'ai enregistré cet épisode avec le souhait de pouvoir t'aider à prendre conscience de la relation que tu as avec toi-même.Et je partage avec toi 5 exercices/conseils que j'ai trouvés et appliqués et qui je l'espère pourront t'aider à cultiver l'amour et la bienveillance envers toi-même.Donner de l'amour aux autres est plus facile. Mais c'est tellement moins évident quand il s'agit de se donner de l'amour à soi-même.Ceci est donc un rappel pour nous tous : n'oublions pas de prendre soin au quotidien de la relation que nous avons avec nous-mêmes :) Bonne écoute ! Les livres dont je parle dans cet épisode :“1 habitude peut tout changer” de Mel Robbins / En version originale : "The High 5 Habit" “Le grand livre de la psychologie positive : le guide de référence pour révéler le meilleur de nous-mêmes"Les podcasts dont je parle dans cet épisode :“The Mel Robbins podcast”“Habitudes positives” : Changer ses pensées grâce aux affirmations positives ImportantLe contenu que je partage est à but informatif et éducatif et ne remplace pas l’avis et les conseils d’un psychologue ou autre professionnel de la santé.

Hello, on se retrouve aujourd'hui pour parler de lâcher prise ! C'est le début de l'année et qui dit nouvelle année dit nouveaux objectifs, nouvelles résolutions. Et cela peut être une source de pression ! C'est pour ça que j'ai choisi d'aborder ce thème ! Je partage avec vous ce qui m'aide à lâcher prise (quand j'y arrive) et en quoi cela peut être bénéfique.Le livre dont je vous parle dans cet épisode, et que je suis en train de lire : "La théorie Let Them" de Mel Robbins.Bonne écoute !

Hello, Dans ce nouvel épisode, découvrez ce qu'est la communication non violente et comment l'appliquer pour des relations plus apaisées avec les autres. Bonne écoute ! Et belles fêtes de fin d'année à tous !Sources :Site de l'Association pour la CNV : cnvfrance.frSite de Thomas d'Ansembourg : thomasdansembourg.com

Fatigue ? Charge mentale ? Dans ce nouvel épisode, on parle des habitudes à mettre en place et notamment du repos et des pauses de qualité pour gagner en énergie et se sentir mieux :).Partie 1 : ce qui pose problème dans la façon dont on gère notre temps et notre énergie Partie 2 (à partir de 9'45) : les solutions pour alléger notre planning et gagner en énergieBonne écoute 😊 

Hello ! On se retrouve aujourd'hui pour un sujet que j'affectionne particulièrement à savoir la GRATITUDE. Pratique étudiée par les scientifiques depuis plus de 20 ans, elle présente de nombreux bienfaits et peut être réalisée très simplement par tous, en quelques minutes par jour.Je vous partage mon expérience de cette pratique. Et je m'appuie également sur "Le grand livre de la psychologie positive" aux Editions Eyrolles, une mine d'or avec pleins d'outils validés par la science pour être heureux.Bonne écoute à tous !

Helloooo ! Je suis de retour en 2025 avec de nouveaux épisodes pour vous inspirer et vous motiver à mettre en place des habitudes positives dans votre quotidien. Aujourd'hui, j'ai décidé de vous parler de MOTIVATION. Je vous partage tous les conseils que j'ai suivis pour rester motivée quand j'ai repris le sport il y a 1 an. Bonne écoute !