Bien dormir : 3 habitudes pour un sommeil plus régulier et de qualité

Réduire la charge mentale et revenir à ce qui est essentiel.Il arrive que l'on se sente surchargé, submergé par le quotidien et par tout ce que nous avons à gérer. Simplifier, alléger certaines choses dans notre quotidien peut alors être une solution pour nous aider à réduire cette charge mentale et nous sentir mieux. C'est le sujet de ce nouvel épisode dans lequel je partage :- ce qui nous met en surcharge au quotidien, sans qu'on s'en rende forcément compte.- ce que ça change lorsqu'on choisit d'alléger et de simplifier le quotidien : plus d'espace mental, plus de temps pour ce qui compte vraiment, plus de sens- des questions simples pour commencer à réfléchir à ce que vous pouvez simplifier- des exemples de ce qui peut être simplifié (peut-être qu'ils vous parleront ou peut-être que vous penserez à d'autres choses)L'idée de cet épisode n'est pas de viser le minimalisme extrême mais de réfléchir à un équilibre qui vous ressemble, avec un but réaliste, sans chercher à tout bouleverser.Ressource : magazine "Bulle psy" Bonne écoute !Retrouvez le podcast sur instagram : @habitudes_positivesN'oubliez pas que dans cet épisode je partage avec vous des conseils en matière de développement personnel mais que cela ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.

Dans ce nouvel épisode, je te partage 6 habitudes simples que tu peux tester dès que tu le souhaites pour entrainer ton cerveau à repérer le positif AU QUOTIDIEN, sans nier les galères : être attentif au contenu que tu regardes, savoir apprécier les petites choses du quotidien, pratiquer la gratitude, t'appuyer sur tes forces, rire et sourire un peu plus, t'entourer de personnes positives. Du concret, pour réussir à voir du bon, en plus du reste. Parce que le positif, ça se cultive. Comme un jardin. Même si tout n'est pas rose.Si tu as envie d'un peu plus de légèreté au quotidien, cet épisode est pour toi.Pas de magie, pas d'injonctions. Pas de positivité à tout prix non plus ! Juste 6 habitudes que tu peux tester dès que tu le souhaites pour te centrer un peu plus sur le positif : 1. Régler tes ondes sur les bonne nouvelles : regarder ce qui va bien dans le monde, au lieu de regarder uniquement ce qui va mal2. Apprécier les petites choses du quotidien : celles qu'on loupe parce qu'on court trop vite3. La gratitude : comment la pratiquer simplement4. Te concentrer sur tes forces : t'appuyer sur la science du bonheur (la psychologie positive) pour développer tes forces et avoir une vision plus positive de toi-même5. Rire et sourire davantage : trouver du rire dans le quotidien pour plus de légèreté6. T'entourer de personnes positives : protéger ton énergie en t'entourant de personnes qui te font du bienN'oublie pas que ce podcast est là pour te partager du contenu autour du développement personnel mais ne remplace pas les conseils et l'avis d'un professionnel de santé.Bonne écoute ! Faire le test des forces de caractère (c'est gratuit, vous n'avez rien à payer) : https://www.viacharacter.org/Instagram : habitudes_positivesPositivité, gratitude, développement personnel, bien-être, pensées positives, optimisme

Et si prendre soin de soi ne coutait rien et prenait seulement 20 minutes par jour ?Dans cet épisode, je te parle de cette habitude simple qui m'a aidé à prendre soin de moi lorsque je suis devenue maman : la marche seule. Pas dans une recherche de performance. Juste pour respirer, me retrouver, bouger et remettre les idées au clair.Je te partage :- les bienfaits de la marche sur notre corps et notre esprit selon les médecins- pourquoi c'est une super façon de prendre soin de soi notamment quand on est maman (j'ai noté 9 avantages!)- comment l'intégrer simplement au quotidien et en faire une habitudeChallenge de la semaine : Planifie ta prochaine marche et partage une photo de ce moment sur insta en taggant le podcast (après avoir marché)Mon compte instagram : https://www.instagram.com/habitudes_positives/

Vous pensez être plus productif et plus efficace en écrivant un e-mail tout en suivant votre réunion Zoom ? Détrompez-vous ! Dans cet épisode, vous découvrirez que le multi-tâche est un mythe. Le cerveau n'est pas capable de gérer plusieurs tâches en même temps, contrairement à ce que l'on pense, surtout si celles-ci demandent de la concentration.Dans ce nouvel épisode vous découvrirez :- Les effets négatifs du multitâche sur vous, sur votre bien-être et sur ce que vous accomplissez- Des conseils pratiques pour reprendre le contrôle de vos journées et éviter de vous éparpillerSi vous finissez vos journées en étant épuisé et en ayant l'impression de ne pas avoir fait assez, j'espère que cet épisode vous aidera. On y parlera de comment "faire mieux" au lieu de "faire plus".Bonne écoute ! Retrouvez-moi sur : 📸 Instagram @habitudes_positivesN'oubliez pas de vous abonner et de laisser 5 étoiles sur Apple Podcasts ou Spotify si l'épisode vous a aidé à y voir plus clair !

Aujourd'hui, je vous repartage un épisode que j'ai enregistré en 2020 sur la tenue du journal intime ou journal des émotions.Tenir un journal intime, même si cela peut sembler dépassé a des avantages sur notre bien-être et notre santé mentale.Je vous laisse les découvrir ou les (re)découvrir à travers cet épisode !Bonne écoute ! Instagram : Habitudes_positives

Notre sommeil impacte directement notre santé et notre bien-être. Nous avons tendance à l'oublier. Cet épisode est une invitation à vous intéresser d'un peu plus près à votre sommeil et à sa qualité. Je vous partage 3 habitudes (parmi d'autres), partagées par les spécialistes du sommeil qui pourront vous aider à avoir un sommeil plus régulier et de meilleure qualité. Je vous rappelle que ce podcast a pour but le partage d'informations mais ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Si vous souffrez de troubles du sommeil, n'hésitez pas à en parler à un médecin.Retrouvez le podcast sur instagram : habitudes_positives

Nous passons environ 5h par jour sur notre téléphone, en moyenne...Une utilisation excessive du téléphone impacte directement notre santé mentale et physique.Vous sentez que vous passez beaucoup trop de temps sur votre téléphone et avez envie de reprendre le contrôle sur votre temps d'écran quotidien ?Dans cet épisode, je vous partage 10 astuces simples (parmi tant d'autres) pour vous y aider. Bonne écoute !

Dans ce nouvel épisode sur les routines matinales, je vous partage : 1) Les bienfaits d'une routine matinale positive et apaisante2) Les effets de l'utilisation des écrans dès le réveil 3) Qu'est-ce qu'une bonne routine matinale ?4) 10 habitudes préconisées par les médecins, psychologues et coachs pour se réveiller en douceur, calmer le stress et avoir l'énergie nécessaire pour la journée5) Comment réussir à mettre en place ces habitudes au réveil Bonne écoute ! Sources : https://www.science-et-vie.com/corps-et-sante/votre-routine-du-matin-peut-saboter-votre-cerveau-sans-que-vous-vous-en-rendiez-compte-224238.html https://www.psychologies.com/moi/problemes-psy/anxiete-phobies/phrase-apaiser-anxiete-matin-616784 https://www.topsante.com/forme_bien_etre/ces-5-gestes-des-le-reveil-vous-rendent-plus-heureux-toute-la-journee-presque-tous-les-francais-les-negligent-943988 https://www.huffingtonpost.fr/life/article/contre-le-stress-et-l-anxiete-les-habitudes-du-matin-qui-peuvent-aider_172969.html https://www.doctissimo.fr/psychologie/developpement-personnel/la-methode-shine-la-routine-matinale-validee-par-les-therapeutes-pour-enfin-se-lever-du-bon-pied-420790.htm#:~:text=Pratiquer%20une%20activit%C3%A9%20physique%20d%C3%A8s,%C3%A0%20dormir%20le%20soir%20venu.https://www.youtube.com/watch?v=ccbkUx3l0bU&t=29s https://www.vogue.fr/beaute/article/5-choses-rapides-matin-journee-stressante Classification du Dr Breus, psychologue clinicien, spécialiste du sommeil"Mon cahier perfect timing" de Cécile Neuville

Hello, Quand on a un objectif à atteindre, avoir de la discipline est important, mais ce n’est pas toujours facile de tenir.Dans cet épisode, je vous partage 3 clés qui m’ont été essentielles pour instaurer et maintenir de la discipline dans ma pratique sportive depuis 1 an et demi.Selon moi, ces clés peuvent s’appliquer à d’autres domaines de la vie, donc j’espère que cela vous sera utile :)Bonne écoute ! Instagram : habitudes_positives

Hello,Cet épisode vous intéressera si vous avez envie de vous concentrer davantage sur le positif dans votre vie !Vous découvrirez que vous pouvez entrainer votre cerveau à le faire grâce à votre Système d'Activation Réticulaire aussi appelé Système Réticulé Activateur qui se situe à l'arrière de votre cerveau.Je vous présenterai 3 techniques pour vous aider à le faire. Vous réaliserez que votre cerveau est votre meilleur allié !Bonne écoute ! Episodes du podcast à écouter ou réécouter :Comment la gratitude peut changer votre vieComment être heureux selon la science Rappel important : ce podcast a pour but le partage de connaissances mais ne remplace pas les conseils ou l'avis d'un professionnel de santé.