吳姵瑩的心智宮殿 Chloe’s mind palace podkast

Ep.256 情緒急救!面對創傷喚起,三招快速穩定情緒

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你有過這樣的經驗嗎—— 當老闆突然叫你進辦公室、當伴侶語氣嚴厲地說「我們談談」,你心跳狂飆、呼吸急促,腦袋瞬間當機,甚至覺得自己回到了童年時期,像個無助的小孩? 這其實是「情緒重現」(Emotional Flashback)或「創傷喚起」(Trauma Triggering),你的大腦被過去的創傷經驗劫持,讓你進入極端的恐懼與壓力狀態。 💡今天這支影片就是要教你如何在創傷被觸發時,快速穩定自己👇 ✔「呼吸法」:調整呼吸,讓身心回歸當下 ✔「感官連結」:透過視覺、觸覺、嗅覺,穩固現實感 ✔「自我對話」:提醒自己「我是安全的」,不再被過去綁架 ✨不要讓情緒影響你的職場表現、人際關係,甚至影響你對自己的信心。 在生活的旅程中,難免會有些困惑與不安。如果你心中有一些疑問,邀請你在我不定期的IG「請問心理師」的直播中提問,讓我們一起探索。 每次直播中,我會藉由過去的經驗和專業,回應大家的提問,幫助你更好地理解自己和周遭的世界。無論是情感上的煩惱、生活的挑戰,還是小小的疑惑,都歡迎你分享。 如果你剛好沒空參與直播,也歡迎隨時在留言區告訴我們,小編會整理大家的問題,我會視情況在下一次直播中回覆。 🌼 期待在直播中見到你,讓我們一起攜手,面對生活的每一個瞬間。 🔔 若錯過直播,我們也會將直播精華紀錄下來,記得訂閱按讚並追蹤我們! 🙋‍♀️歡迎大家追蹤我的IG  / psychologist_chloe  跟Podcast(吳姵瑩的心智宮殿)https://podcasts.apple.com/tw/podcast... 才不會錯過你可能有興趣的主題。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 【陳年焦慮】18堂課擺脫積習難改的不安全感 ★ 18堂音頻課程,每節約15分鐘 ★ https://iiispace.teachable.com/p/2020… ☆ 想預約或提案合作請洽 LINE@:@iiispace Email:[email protected] ❤ 如果你喜歡我們的節目,歡迎贊助我們 ❤ https://core.newebpay.com/EPG/webinatest1/AKdmcL ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ |吳姵瑩個人官網:https://www.chloewuu.com/ |吳姵瑩個人粉專:https://www.facebook.com/chloewupsy/ |吳姵瑩個人IG:psychologist_chloe |愛心理官網:http://www.iiispace.com/ |愛心理粉專:https://www.facebook.com/iGoddness/ |愛心理線上學校:iiispace.teachable.com -- Hosting provided by SoundOn

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