Цели в фитнесе и здоровье, которые вам стоит избегать

Всё вроде бы делаете правильно. Стараетесь.Но вес стоит, мотивация падает, и кажется, что проблема в вас.А может вы просто попались в ловушку очень популярного, но бестолкового совета?Того самого, который звучит логично, но на деле ломает мотивацию и заводит в тупик.В этом выпуске:— почему «взять себя в руки» — плохой план— как мы влетаем в срывы, даже когда очень стараемся— что помогает, когда воля больше не работаетЕсли хоть раз винили себя за срыв или что не получилось похудеть — вам точно стоит это послушать.***Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где пишу о том, как есть пельмени и худетьЕсли устали худеть на терпении и силе воли - приходите в клуб. Там худеют даже самые отчаявшиеся. Подробности здесь: mkuzo.com/club

— Окружающие не дают мне похудеть! У меня и так силы воли мало, так еще и поддержки нет! Муж и дочь вообще не поддерживают моё ПП. И стоит мне только начать, как они вдвоём пытаются меня сбить с пути истинного. Зная, что я не ем после 6, зовут есть котлеты в 10 часов. Родственники на застольях обижаются, что я не ем их еду, начинают давить, мол, завтра сядешь на свою диету. Как тут выстоять?Как выстоять и сделать так, чтобы вас поддерживали - в очередном выпуске подкастаПочитать по теме:Как клиентка, которая набрала вес на гормональной терапии, похудела на 16 кг без отказа от сладкого: https://teletype.in/@mashakuzo/case_sladkoeПодписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где пишу о том, как есть пельмени и худеть****Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Разобрала три неочевидные ошибки, из-за которых многие люди не могут похудетьПодписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где пишу о том, как есть пельмени и худетьКурс по питанию "Еда без стыда": пошаговая инструкция инструкция для тех, кто хочет есть шоколад и пиццу без чувства вины и последствий для фигуры и здоровья: https://teletype.in/@mashakuzo/food**** Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

У меня в гостях Лидия Белова — практикующий врач дерматолог-трихолог, нутрициолог, член Московского общества дерматовенерологов и косметологов, основательница Школы кожи и волос BelovaPRO. С Лидией мы поговорили: Какова норма выпадения волос? 100 волос в день - миф? Как понять, что волосы выпадают выше нормы? Какие особенности выпадения волос у мужчин и женщин? Каковы неочевидные причины выпадения волос? Что делать, если волосы выпали после COVID-19? Как правильно ухаживать за волосами, чтобы они были здоровые и не выпадали? Лидия Белова: https://www.belovadoc.ru/?utm_term=rf Телеграм-канал: t.me/belovadoccc YouTube: https://youtube.com/@belovadoc?si=eKy7ACPX2_62VVQk Инстаграм*: https://www.instagram.com/belova.doc?igsh=cGg0emI1NDdobm5u__________ __________________________________ Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где я пишу о том, как успевать худеть, если не успеваешь жить. ____________________________________ *Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

Гость выпуска - Стас Шереметьев, нутрициолог, член международной ассоциации спортивных наук ISSA. Основатель образовательного центра «Академия Нутрициологии»:Обсудили со Стасом:Почему сейчас столько мифов о еде и их количество только увеличиваетсяГарантирует ли достоверность информации тот факт, что специалист опирается на доказательный подход?Как отличить достоверную информацию от мифов и маркетинговых уловок?С чего начать новичку?Биохакинг и медицинаКак определить свой уровень подготовки и оптимальный способ решения проблемыОбразовательный центр «Академия Нутрициологии»:https://t.me/nsa_academyhttps://nutritionscience.pro/https://www.instagram.com/nsa.academy*__________Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где я пишу о том, как успевать худеть, если не успеваешь жить.__________Книги, о которых говорили в выпуске:Джулия Эндерс "Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами"Джозеф Меркола "Клетка на диете"*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

Без аппетита похудеть сможет любой. Посчитала норму еды для похудения, съела, сколько положено, и вот ты уже стройная подтянутая лань. А что делать тем, у кого зверский аппетит и кому сложно себя ограничивать?Как им сделать так, чтобы и голод их не мучил, и худелось при этом?В очередном выпуске подкаста поделюсь с вами 10 стратегиями, как контролировать аппетит и голод.Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.****Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo или самостоятельно по ссылке: https://calendly.com/kuzomaria/dsЕсли вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Глутамат натрия - пожалуй, самая распространенная пищевая добавка. В то же время она имеет репутацию вредной для здоровья. Чем вызвана такая репутация, обоснованы ли опасения по поводу глютамата, и что говорит нам наука - обо всем этом в очередном выпуске.Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.****Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo или самостоятельно по ссылке: https://calendly.com/kuzomaria/dsСмотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Вокруг микроволновок есть много слухов и стереотипов. Мол, греть в них вредно, рядом находиться вредно и вотэтовсе. Из этого выпуска вы узнаете:становится ли пища из микроволновки "бесполезной", потому что все питательные вещества разрушаютсявредны ли волны, излучаемые микроволновкойчто на самом деле является абсолютным злом при использовании микроволновокПодписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.****Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo или самостоятельно по ссылке: https://calendly.com/kuzomaria/dsСмотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Как поставить цель так, чтобы она не осталась просто записью на бумажке, а была достигнута? Как переформулировать цель так, чтобы гарантированно ее реализовать? Как превратить плохую цель в классную и мотивирующую? Об этом говорим в очередном выпуске подкастаПодписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo или самостоятельно по ссылке: https://calendly.com/kuzomaria/dsСмотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Новый год - это всегда испытание для организма, особенно для ЖКТ. Тяжесть, вздутие, похмельме, отеки, лишние сантиметры на боках - лишь немногие последствия новогодней вакханалииВ новом выпуске рассказываю, что делать не нужно, чтобы пережить новый год без потерь.В этом выпуске еще вас ждет классное предложение, обязательно дослушайте.Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzoСмотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2