Co zrobić, gdy lęk kontroluje Twoje życie? | Marcin Matych dr Nerwica

📩 Psychologiczny newsletter Dawida Straszaka: http://dawidstraszak.pl/newsletter ——————————————— ☎ Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym 800 702 222 —————————————— 🎬 Podcast z wideo na YouTube: https://youtu.be/y2Ld92yLPGQ ——————————————— Współpraca reklamowa: 👩‍💼👨‍💼 HireWise - Agencja HR skupiona na kompetencjach Rekrutujemy specjalistów, managerów i dyrektorów. Pomagamy tworzyć sprawnie działające zespoły: https://hirewise.pl/4ep ——————————————— 👉 Skąd wiedzieć co Ci dolega psychicznie? 👉 Czy warto iść na terapię na NFZ? I jak się na nią dostać? 👉 Kogo prosić o pomoc, gdy jest ciężko? 👉 Jak wyrwać się z błędnego koła, gdy życie przestaje Cię cieszyć? 👉 Kiedy zwątpiłem w skuteczność pomocy psychologicznej? 👉 Jaka jedna książka pomaga w pracy nad sobą? ——————————————— ⏰ Znaczniki czasowe: 00:00 - Wprowadzenie 01:03 - Blok Sponsorowany: HireWise 02:20 - Skąd wiedzieć co mi jest? 06:05 - Prompt do AI 08:40 - Lekarz pierwszego kontaktu i psychiatra 13:35 - Psychoterapia na NFZ 17:07 - Inni ludzie 24:03 - Jak wyrwać się z błędnego koła? 30:27 - Journaling 35:48 - 1 książka do zmiany myślenia 39:29 - Co mi pomagało w trudnych momentach? 41:30 - Zmiana ——————————————— 🙋‍♂️ Prowadzący: DAWID STRASZAK psycholog, twórca podcastu Charyzmatyczny ▪ Newsletter: http://dawidstraszak.pl/newsletter ▪ Instagram: https://www.instagram.com/dawid_straszak/ ▪ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dawid-straszak/ ——————————————— 📚 Piśmiennictwo: ▪ Ekers, D., Webster, L., van Straten, A., Cuijpers, P., Richards, D., & Gilbody, S. (2014). Behavioural activation for depression; an update of meta-analysis of effectiveness and sub group analysis. ▪ Frattaroli, J. (2006). Experimental disclosure and its moderators: A meta-analysis. ▪ Książka „Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia” aut. Padesky Christine A. Greenberger Dennis ▪ Psychoterapia na NFZ (strona rządowa): https://pacjent.gov.pl/artykul/psychoterapia ▪ Centra Zdrowia Psychicznego - lista (strona rządowa): : https://www.gov.pl/web/zdrowie/centra-zdrowia-psychicznego

📩 Psychologiczny newsletter Dawida Straszaka: http://dawidstraszak.pl/newsletter ——————————————— 🎬 Podcast z wideo na YouTube: https://youtu.be/Sn8eBKjFDjY ——————————————— Współpraca reklamowa 👩‍💼👨‍💼 HireWise - Agencja HR skupiona na kompetencjach Rekrutujemy specjalistów, managerów i dyrektorów. Pomagamy tworzyć sprawnie działające zespoły: https://hirewise.pl/crpa ——————————————— 👉 Jak sobie radzić z presją w trudnych momentach? 👉 Czy motywacja istnieje bez celu? 👉 Czy podróżowanie to ucieczka przed samym sobą? 👉 Czy media społecznościowe to zabójca rozwoju? 👉 Jak budować swoją pewność siebie, zwłaszcza, gdy miało się trudne dzieciństwo? 👉 Dlaczego zazdrościmy sukcesu, mimo, że sami nie chcielibyśmy za niego płacić ceny? 👉 Czemu sport stał się bardziej polityczny i biznesowy? ——————————————— ⏰ Znaczniki czasowe: 00:00 - W dzisiejszym odcinku 01:10 - Blok sponsorowany: HireWise 01:40 - Jak spełniać marzenia? 09:30 - Czy rozwój to droga do dojrzałości? 18:15 - Jak budować swoją pewność siebie? 31:27 - Czym się różnią dobrzy od najlepszych? 51:30 - Czy mistrz jest w stanie powiedzieć co go do mistrzostwa doprowadziło? 58:30 - Jak radzić sobie z presją? 01:07:57 - Nawyk zwyciężania 01:17:42 - W czym może pomóc buddyzm? ——————————————— 🙋‍♂️ Gość: JAKUB B BĄCZEK autor bestsellerów, multiprzedsiębiorca i podróżnik. Trener mentalny mistrzów świata - pomógł polskim siatkarzom siegnąć po złoty medal Mistrzostw Świata. ▪ Instagram: https://www.instagram.com/jakub.b.baczek/ ▪ Facebook: https://www.facebook.com/JakubBBaczekMentalPower/ ▪ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/jbbaczek/ ▪ YouTube: https://www.youtube.com/c/JBBTeamOfficial

📩 Psychologiczny newsletter Dawida Straszaka: http://dawidstraszak.pl/newsletter ——————————————— 🎬 Podcast z wideo na YouTube: https://youtu.be/xi-l9OBmiMA ——————————————— Współpraca reklamowa 👩‍💼👨‍💼 HireWise - Agencja HR skupiona na kompetencjach Rekrutujemy specjalistów, managerów i dyrektorów. Pomagamy tworzyć sprawnie działające zespoły: https://hirewise.pl/uwtr ——————————————— 👉 Kiedy stres motywuje, a kiedy paraliżuje? 👉 Jak źle jest, że resztkami Twojej przyjemności jest kawa? 👉 Dlaczego normy kortyzolu tak bardzo się zmieniły? 👉 Dlaczego myślimy, że tylko wstrząs da nam motywacje do zmiany i pracy nad zdrowiem? 👉 O czym mówi to, że wstajesz w nocy siku? I dlaczego to nie jest drobna rzecz? 👉 Czy fast food jest gorszy niż palenie? ——————————————— ⏰ Znaczniki czasowe: 00:00 - W dzisiejszym odcinku 01:00 - Blok sponsorowany: HireWise 01:30 - Dlaczego nic Ci się nie chce? 19::41 - Jak wygrać ze sobą? 34:24 - Co pozwala się wyluzować? 47:52 - Detoksy dopaminowe 01:10:36 - Jak zadbać o jelita? 01:15:22 - Jaka jedna rzecz, od której zacząć? ——————————————— 🙋‍♂️ Gość: SYLWESTER KŁOS dietetyk, konsultant dietetyczny. Współwłaściciel kliniki dietetycznej Sports-Med oraz twórca zaawansowanych suplementów diety Labify. Zawodowo zajmuje się problemami jelitowymi, chorobami autoimmunologicznymi i problemami hormonalnymi. Zarówno u osób nietrenujących, jak i zawodowych sportowców. Prowadzi reprezentantów kraju w piłce nożnej i ręcznej. ▪ Dieta dla słuchaczy od Sylwestra, kod "charyzmatyczny" zniżka 100% - https://sports-med.pl/produkt/dieta-dla-zabieganych-w-insulinoopornosci/ ▪ Strona: http://bit.ly/3UnxYQy ▪ Labify: https://labify.pl/ ▪ Facebook: https://www.facebook.com/SylwesterKlos ▪ Instagram: https://www.instagram.com/sylvesterklos ▪ YouTube: https://www.youtube.com/@swklos

📩 Psychologiczny newsletter Dawida Straszaka: http://dawidstraszak.pl/newsletter ——————————————— 🎬 Podcast z wideo na YouTube: https://youtu.be/eEjip5kAcM8 ——————————————— Współpraca reklamowa 👩‍💼👨‍💼 HireWise - Agencja HR skupiona na kompetencjach Rekrutujemy specjalistów, managerów i dyrektorów. Pomagamy tworzyć sprawnie działające zespoły: https://hirewise.pl/5aat ——————————————— 👉 Czym się różni strach od lęku? 👉 Czemu osoby, które doświadczają silnego lęku lepiej sobie radzą w sytuacjach kryzysowych? 👉 Jak długo sprawdzi się motywowanie lękiem? 👉 Jak dużo w życiu zależy od Ciebie? 👉 Jak poradzić sobie z nadmiarowym lękiem? Kiedy brać leki przeciwlękowe? 👉 Jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem? ——————————————— ⏰ Znaczniki czasowe: 00:00 - W dzisiejszym odcinku 01:09 - Blok Sponsorowany: HireWise 01:37 - Czym się różni lęk od strachu? 23:41 - Jaki lęk jest najpowszechniejszy? 35:14 - Dlaczego ludzie odczuwają lęk? 46:08 - Podział zaburzeń lękowych 55:54 - Jak sobie poradzić z lękiem? 01:05:04 - Jak pomóc komuś z zaburzeniem lękowym? ——————————————— 🙋‍♂️ Gość: MARCIN MATYCH - DR NERWICA lekarz, psychoterapeuta z 20-letnim doświadczeniem, autor bestsellerowych poradników psychologicznych. Pomaga ludziom pozbyć się lęków, które paraliżują i nie pozwalają działać. ▪ Strona: https://www.drnerwica.pl/ ▪ Facebook: https://www.facebook.com/DrNerwica/ ▪ Instagram: https://www.instagram.com/drnerwica/ ▪ TikTok: https://www.tiktok.com/@drnerwica

📩 Psychologiczny newsletter Dawida Straszaka: http://dawidstraszak.pl/newsletter ——————————————— 🎬 Podcast z wideo na YouTube: https://youtu.be/q2RYEmySAKM ——————————————— Współpraca reklamowa 👩‍💼👨‍💼 HireWise - Agencja HR skupiona na kompetencjach Rekrutujemy specjalistów, managerów i dyrektorów. Pomagamy tworzyć sprawnie działające zespoły: https://hirewise.pl/smdu ——————————————— 👉 Dlaczego młodzi ludzie później zaczynają życie? 👉 Czy Polacy cieszą się z niedziel wolnych od handlu? 👉 Jacy ludzie czytają raporty socjologiczne? 👉 Dlaczego ludzie stają się fanatykami? 👉 Jak dogadać się z kimś z kim się nie zgadzasz? 👉 Czy cisza w dyskusji jest formą aprobaty? 👉 Po co rozmawiać z trudnymi ludźmi? ——————————————— ⏰ Znaczniki czasowe: 00:00 - W dzisiejszym odcinku 01:10 - Blok sponsorowany: HireWise 01:41 - Jak przyjmować inną perspektywę niż własna? 19:00 - Jak rozmawiać z fanatykami? 34:28 - Odcinanie macek 44:48 - Jak rozmawiać z silnymi osobowościami? 01:12:48 - Czy algorytmy rządzą naszym światopoglądem? ——————————————— 🙋‍♂️ Gość: SZYMON PĘKALA Twórca dwóch popularnych kanałów „Wojna idei” oraz „Szymon mówi” poświęcone temu jak działa człowiek i społeczeństwo oraz promujące ideę otwartego dialogu, przede wszystkim z ludźmi, z którymi się nie zgadzamy. ▪ Strona: https://www.wojnaidei.pl/ ▪ Instagram: https://www.instagram.com/wojnaidei/ ▪ Facebook: https://www.facebook.com/wojnaidei/?locale=pl_PL ▪ X: https://x.com/wojna_idei ▪ Wojna Idei: https://www.youtube.com/@WojnaIdeiPL ▪ Szymon Mówi: https://www.youtube.com/c/Szymonm%C3%B3wi

📩 Psychologiczny newsletter Dawida Straszaka: http://dawidstraszak.pl/newsletter ——————————————— 🎬 Podcast z wideo na YouTube: https://youtu.be/f1n9AqH0JSE ——————————————— Współpraca reklamowa 👩‍💼👨‍💼 HireWise - Agencja HR skupiona na kompetencjach Rekrutujemy specjalistów, managerów i dyrektorów. Pomagamy tworzyć sprawnie działające zespoły: https://hirewise.pl/s8km ——————————————— 👉 Dlaczego wysokie oczekiwania robią nam taką krzywdę? 👉 Dlaczego karzemy się za błędy? I jak to zmienić? 👉 Czy ludzie grają, żeby nie przegrać czy żeby wygrać? 👉 Jak szkoła zaburza poczucie własnej wartości każdego człowieka? 👉 Skąd wiedzieć ile dla Ciebie będzie wystarczająco? 👉 Jak wytworzyć niezniszczalne nastawienie? 👉 Co robić gdy nie wiesz jak żyć? ——————————————— ⏰ Znaczniki czasowe: 00:00 - W dzisiejszym odcinku 01:08 - Blok sponsorowany: HireWise 01:35 - Jak stworzyć życie, którego chcesz? 24:25 - Dlaczego obwiniamy się za porażki? 49:38 - Skupienie na rozwoju nie celu 01:12:24 - Czego chcesz od życia? ——————————————— 🙋‍♂️ Gość: PAWEŁ VIKING PAWLAK Trener mentalny. Certyfikowany hipnoterapeutą oraz twórcą metodologii i głową projektu InnerWarSaga. Pomaga przedsiębiorcom, sportowcom i wszystkim osobom chcącym od życia więcej, przełamywać swoje ograniczenia i blokady. ▪ Strona: https://innerwarsaga.com/ ▪ Instagram: https://www.instagram.com/innerwarsaga_pl/ ▪ Facebook: https://www.facebook.com/innerwarsagapl ▪ TikTok: https://www.tiktok.com/@innerwarsaga ▪ YouTube: https://www.youtube.com/c/VikingPower

📩 Psychologiczny newsletter Dawida Straszaka: http://dawidstraszak.pl/newsletter ——————————————— 🎬 Podcast z wideo na YouTube: https://youtu.be/wbV1Zi767hw ——————————————— Współpraca reklamowa 👩‍💼👨‍💼 HireWise - Agencja HR skupiona na kompetencjach Rekrutujemy specjalistów, managerów i dyrektorów. Pomagamy tworzyć sprawnie działające zespoły: https://www.sellwise.pl/3msp ——————————————— 👉Jacy ludzie niszczą rzeczywistość innych bez powodu? 👉 Kiedy zaczyna się zaburzenie osobowości? 👉 Gdzie leży różnica między narcyzmem, a ambicją? 👉 Skąd się bierze narcyzm, psychopatia i socjopatia? 👉 Jak traktują innych ludzi osoby z powyższymi zaburzeniami osobowości? 👉 Dlaczego bycie pisarką jest czynnikiem ryzyka wystąpienia chorób psychicznych? 👉 Dlaczego podcasty kryminalne nie są etyczne? ——————————————— ⏰ Znaczniki czasowe: 00:00 - W dzisiejszym odcinku 01:12 - Blok Sponsorowany: HireWise 01:38 - Wprowadzenie 03:23 - Cechy a zaburzenie osobowości? 07:28 - Czym jest narcystyczne zaburzenie osobowości? 21:47 - Skąd się bierze narcyzm? 34:25 - Kim jest psychopata? 58:25 - Kim jest socjopata? 01:09:40 - Terapeutyczny wpływ czytania i pisania 01:23:40 - Czy można tworzyć szczęśliwy związek z narcyzem, psychopatą? ——————————————— 🙋‍♂️ Gość: dr MACIEJ KLIMARCZYK doktor nauk medycznych, specjalista psychiatra i seksuolog, psychoterapeuta. Autor książek - thrillerów psychologicznych „Prokuratorka” oraz „Śpiewaczka”. Popularyzator wiedzy o zdrowiu psychicznym. ▪ Strona: https://www.psychiatrabydgoszcz.pl/ ▪ Instagram: https://www.instagram.com/dr_klimarczyk/ ▪ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCDsmxWg5IVTMHtqMc-ma7Ow

📩 Psychologiczny newsletter Dawida Straszaka: http://dawidstraszak.pl/newsletter ——————————————— 🎬 Podcast z wideo na YouTube: https://youtu.be/qw-Sv3gGyy8 ——————————————— Współpraca reklamowa: 👩‍💼👨‍💼 HireWise - Agencja HR skupiona na kompetencjach Rekrutujemy specjalistów, managerów i dyrektorów. Pomagamy tworzyć sprawnie działające zespoły: https://www.sellwise.pl/63un ——————————————— 👉 Gdzie kończy się odpowiedzialność za to, co dzieje się w Twoim życiu? 👉 Na czym polega ćpanie samorozwoju? I dlaczego ma o dużo wspólnego z uzależnieniem? 👉 W jakich sytuacjach „mniej znaczy więcej”? 👉 Jaka śląska mądrość może pomóc w sytuacji, gdy porównujesz się z innymi? 👉 Jak warunkowa miłość sprawia, że ciągle musisz się rozwijać? ——————————————— ⏰ Znaczniki czasowe: 00:00 - Wprowadzenie 00:35 - Blok Sponsorowany: HireWise 01:06 - Dlaczego jest dobrze, ale Cię to nie cieszy? 04:20 - Branie odpowowiedzialności? 11:44 - Mniej znaczy więcej 17:00 - Porównywanie się do nieodpowiednich osób 22:10 - Warunkowa miłość 26:30 - Ćpanie samorozwoju ——————————————— 🙋‍♂️ Prowadzący: DAWID STRASZAK psycholog, twórca podcastu Charyzmatyczny ▪ Newsletter: http://dawidstraszak.pl/newsletter ▪ Instagram: https://www.instagram.com/dawid_straszak/ ▪ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dawid-straszak/ ——————————————— 📚 Piśmiennictwo: ▪ Baumeister, R. F., & Vohs, K. D. (2007). "Self-Regulation, Ego Depletion, and Motivation." Social and Personality Psychology Compass, 1, 115-128. ▪ Schwartz, B. (2004). "The Paradox of Choice: Why More Is Less." ▪ Nowicki, S. & Ellis, G. (2018) "Events associated with stability and change in adult locus of control orientation over a six-year period"t locus of control orientation over a six-year period"

📩 Psychologiczny newsletter Dawida Straszaka: http://dawidstraszak.pl/newsletter ——————————————— 🎬 Podcast z wideo na YouTube: https://youtu.be/xERw8bfIZV8 ——————————————— Współpraca reklamowa 👩‍💼👨‍💼 HireWise - Agencja HR skupiona na kompetencjach Rekrutujemy specjalistów, managerów i dyrektorów. Pomagamy tworzyć sprawnie działające zespoły: https://www.sellwise.pl/ijdc ——————————————— 👉 Proste rozwiązanie na więcej energii i więcej chęci do życia 👉 Dlaczego porzucamy to, co dla nas dobre? 👉 Czemu bieganie daje tak pozytywną zmianę nastroju? 👉Dlaczego odpuszczamy rzeczy, które powodują, że czujemy się lepiej? 👉Jak nawet rekreacyjny sport zmienia człowieka? 👉 Jak szkoła podcina nam skrzydła? ——————————————— ⏰ Znaczniki czasowe: 00:00 - W dzisiejszym odcinku 01:25 - Blok sponsorowany: HireWise 01:55 - Jak wziąć się za siebie? 17:05 - Od czego zacząć przygodę ze sportem? 26:21 - Dlaczego porzucamy działanie? 52:16 - Jak sport rekreacyjny zmienia człowieka? 01:08:20 - Jak zacząć robić trudne rzeczy? 01:20:55 - 1 rada jak zacząć ——————————————— 🙋‍♂️ Gość: PIOTR SZMEXY TOMASZEWSKI promotor zdrowego trybu życia. Promuje zdrowy rozsądek zarówno w sporcie, w odżywianiu i co najważniejsze - w życiu. Zbudował jedną z najbardziej rozpoznawalnych marek w polskiej branży fitness edukując setki tysięcy osób przez media społecznościowe. ▪ Strona: https://ebooki.szmexy.pl/ ▪ Facebook: https://www.facebook.com/PiotrSzmexyTomaszewski ▪ Instagram: https://www.instagram.com/szmexy/ ▪ TikTok:https://www.tiktok.com/@szmexy ▪ YouTube: https://www.youtube.com/c/PiotrTomaszewskiSzmexy

📩 Psychologiczny newsletter Dawida Straszaka: http://dawidstraszak.pl/newsletter ——————————————— 🎬 Podcast z wideo na YouTube: https://youtu.be/jPPmtlbeW8c ——————————————— Współpraca reklamowa 👩‍💼👨‍💼 HireWise - Agencja HR skupiona na kompetencjach Rekrutujemy specjalistów, managerów i dyrektorów. Pomagamy tworzyć sprawnie działające zespoły: https://www.sellwise.pl/fkug ——————————————— 👉 Dlaczego (młodzi) ludzie się radykalizują? 👉 Dlaczego nie potrafisz przyjąć perspektywy innych? 👉 Jakie problemy ludzie mają naprawdę? I dlaczego nikt nie chce słuchać o porażkach? 👉 Czy w klasowym społeczeństwie rodzi się pogarda? 👉 Dlaczego inflacja pokazała gdzie kończy się sprawczość człowieka? 👉 Co o Tobie mówi, że jesteś zdziwiony wynikiem wyborów prezydenckich? 👉 Czy thermomix jest współczesnym atrybutem bogactwa? 👉 Kto jest najbardziej przestraszony w Polsce? 👉 Dlaczego relacje są tak ważne, a i tak je ignorujemy? ——————————————— ⏰ Znaczniki czasowe: 00:00 - W dzisiejszym odcinku 01:37 - Blok Sponsorowany: HireWise 03:00 - Wprowadzenie 04:03 - Dlaczego młodzi się radykalizują? 16:20 - Jakie ludzie mają problemy? 34:27 - Dlaczego jesteśmy zdziwieni wynikiem wyborów prezydenckich? 01:03:13 - Kobiety i mężczyźni oraz relacje ——————————————— 🙋‍♂️ Gość: DOROTA PERETIAKOWICZ socjolożka, tłumacząca zjawiska socjologiczne i przybliżają badania tłumacząc ich wpływ na naszą rzeczywistość. Badaniami jakościowymi i segmentacyjnymi zajmuje się od ponad 20 lat. Wraz z Katarzyną Krzywicką-Zdunek prowadzą Interactive Reaserch Center i profil na instagramie „Socjolożki.pl" ▪ Strona: https://socjolozki.pl/ ▪ Facebook: https://www.facebook.com/IRCenterCommunity ▪ Instagram: https://www.instagram.com/socjolozki.pl/