Sportošana uzlabo cilvēka mentālo veselību un mazina depresijas simptomus

Atklāj kustību prieku prāta labbūtība, jo mūsu ķermenis un prāts ir viens vesels. Šogad Eiropas „Be Active” kampaņa aicina kustēties nevis sportisku sasniegumu, bet sava sirdsmiera dēļ. Par to, kā sports uzlabot cilvēka mentālo veselību raidījumā Kā labāk dzīvot. Par kampaņas mērķiem un sporta saistību ar mentālo veselību stāsta pētniece, Rīgas Stradiņa universitātes Psiholoģijas katedras pētniece Gundega Ulme un bioloģijas doktore, RSU Sporta un uztura izpētes laboratorijas Cilvēka fizioloģijas un bioķīmijas katedra asociētā profesore Dace Reihmane. Ierakstā uzklausām Rīgas parkos satiktos aktīvās atpūtas cienītājus. Nav iespējams precīzi izrēķināt, cik mazkustība ietekmē cilvēka mentālo veselību. Tomēr ir skaidrs, ka fiziskās aktivitātes mazina depresijas simptomus. "Regulāras fiziskās aktivitātes mazina depresijas simptomus. Pēdējos gados īsti nav pat vairs diskusijas, kādas [aktivitātes]," norāda Gundega Ulme. "Pētniekiem, veidojot pētījumus, ir jautājumi: cik bieži, cik intensīvi, cik regulāri, cik ilgs laiks nepieciešams, lai sasniegtu efektu? Īsā un vienkāršā atbilde ir - vienkārši jāsāk darīt un pēc tam jāatrod to, kas ļauj šo aktivitāti uzturēt ilgtermiņā. Viena no problēmām ir tā, ka, neskatoties uz to, ka dažādu veidu pētījumi apstiprina šo pozitīvo sakarību, ka mentālās veselības rādītāji uzlabojas, depresijas simptomi samazinās, kā beidzas pētījums, beidzas arī aktivitātes. Pat tad, ja zinām, ka šis mums palīdz, vienalga ir problēmas uzturēt šo paradumu."

Pacienta veselības dati ir ļoti jutīga informācija. Daļa no šādas informācijas medicīnas apdrošināšanas gadījumā nonāk arī pie apdrošinātājiem. Pacienta interesēs ir nodrošināt, lai ikviens varētu saņemt apdrošināšanas atlīdzību bez bažām, ka tiks pieprasīta vai izpausta plašāka informācija par viņa veselību. Kāpēc? Raidījumā Kā labāk dzīvot skaidro tiesībsardzes vietniece, tiesību zinātņu doktore Laura Šāberte, advokāte, personas datu aizsardzības eksperte Agnese Gusarova un Datu Valsts inspekcijas direktore Jekaterina Macuka. Sazināmies ar Latvijas Apdrošinātāju asociācijas vadītāju Jāni Abašinu. Cik droši pacienti var būt par saviem sensitīvajiem datiem, kas ir ārstu rīcībā? Ierakstā skaidro Latvijas Ārstu biedrības viceprezidente Angelika Krūmiņa.

Turpinām izzināt, kur un kā Latvijā plūst piena upes. AS "Pampāļi" ir viens no vadošajiem un lielākajiem noslēgta cikla lauksaimniecības uzņēmumiem Latvijā, kurā viens no virzieniem ir piena ražošana. Kā darbojas moderna piensaimniecība? To dodamies noskaidrot uz Saldus novadu.  Roboti, 5G, govju uzpasēšana 24 stundas diennaktī - ne tas vien atrodams Pampāļos. Par pienu, par govīm, par barību un daudz ko citu runājam raidījumā Kā labāk dzīvot. Tiekamies ar uzņēmuma "Pampāļi" vadītāju Mārtiņu Vaļko, uzņēmuma "Pampāļi" Piena lopkopības asistente Irita Lapsenberga un uzņēmuma mārketinga vadītāju Līgu Vaļko.

Latvija ir skaista zeme, kura glabā gan noslēpumus, gan slēpj skaistas un aizraujošas vietas, kuras ir vērts iepazīt. Kur tās ir un ko īpašu sola ceļotājam – izzinām raidījumā Kā labāk dzīvot. Iepazīt Latviju aicina tūrisma eksperts, biologs un dabas fotogrāfs Juris Smaļinskis un vides zinātņu maģistrs, ceļotājs Gatis Pāvils. "Jau pēc īsa brīža būs skaistās rudens lapas. It īpaši tajās vietās, kur ir jauktu jaukto koku meži, tās iekrāsosies ārkārtīgi skaistās krāsās, ja vēl būs salna. Ja gribas doties tālāk un arī tur, kur ir mazāk cilvēku, un arī tādu drusku mazāk skartu sajūtu, var braukt uz Mežtaku posmā, kas ir, piemēram, no Apes līdz Igaunijas robežai," iesaka Juris Smaļinskis. "Tur atrodas Veclaicenes aizsargājamo ainavu apvidus ar ārkārtīgi skaistu ainavu, ar reljefu, ledāju veidotu ezeru ieplakām, arī skatu torņiem un skatu vietām, kas ir veidotas tieši ainavas baudīšanai. Es teiktu, ka šo Mežtakas posmu, kas ir pēdējais virzienā uz Igauniju, vienu dienu ir vērts iziet, varbūt nākamo dienu paturpināt Igaunijā vai tieši otrādi – Latvijas virzienā un gūt fantastiskus kadrus saviem sociālajiem medijiem un ne tikai. Arī iespaidus, protams." Ierakstā stāsts par pastaigu maršrutu Jelgavā.  Jelgava izveidots tematisks pastaigu maršruts "Jelgava - skulptūru pilsēta". Tajā nepilnu 6 km garā maršrutā tūristi var iepazīties ar 15 pilsētai nozīmīgu personību pieminekļiem un piemiņas zīmēm. Pie Jāņa Čakstes pieminekļa Jelgavas centrā Ilze Repše no Jelgavas reģionālā tūrisma centra stāsta par jauno maršrutu.  

Sestdien, 12. septembrī, 20 sociālās aprūpes centri piecos Latvijas reģionos pirmo rezii vērs savas durvis cilvēkiem, kuri vēlas iepazīt brīvprātīgā darba iespējas šajos centros. Ko nozīmē brīvprātīgā darbs senioru aprūpes centros? Par to interesējamies raidījumā Kā labāk dzīvot.  Stāsta "Ascendum" valdes priekšsēdētāja Antonija Skopa, Atvērto durvju dienu vēstnese Eva Johansone un brīvprātīgo mentore projektam "Sarunas ar senioriem" Laura Lapiņa. Raidījuma viešņas aicina cilvēkus pārdomāt un apciemot šajā dienā kādu no sociālās aprūpes centriem. Arī, ja tas tas būs tikai viens iepazīšanās brauciens, tam būs vērtība. Arī viena satikšanās var kaut ko mainīt. Plašāka informācija par pieteikšanos, lai dotos uz kādu no sociālās aprūpes centriem "Ascendum" mājaslapā.

Kas kopīgs modernam pilsētas parkam, viedai lietus ūdeņu sistēmai un aizsardzībai pret viesuļvētrām? Tā ir ainavu arhitektūra.  Kāpēc šī nozare ir daudz vairāk par puķu un koku stādīšanu? To skaidrojam raidījumā Kā labāk dzīvot. Stāsta Latvijas Ainavu arhitektu asociācijas valdes locekle Laura Hrisanofa un IFLA Europe un Latvijas Ainavu arhitektu asociācijas prezidente Indra Purs.

Sociālo uzņēmumu ir arvien vairāk, šī joma kļūst arvien aktīvāka. Lielākā daļa nodarbojas izglītības jomā. Un arī šogad notiks ikgadējais "piču" jeb prezentāciju konkurss sociālās uzņēmējdarbības konkursam "Tam labam būs augt". Deviņu gadu laikā tas guvis lielu atsaucību. Kas piesaista uzņēmējus, interesējamies raidījumā Kā labāk dzīvot. Plašāk stāsta Latvijas Sociālās uzņēmējdarbības asociācijas direktore Linda Curika, attīstības centra "Gadalaiki" vadītāja Inga Ašmane, "Restarta skolas" vadītaja Undīne Lūse un sociālā uzņēmuma "Izjauc un atklāj" vadītāja Kristīna Virse. "Lielākā daļa sociālo uzņēmumu šai jomai pievēršas pievienotās vērtības dēļ, ko tā sniedz," uzskata Kristīne Virse.

Sākam pētīt, kur plūst piena upes. Septembrī piektdienās dodamies pie piensaimniekiem un piena pārstrādātājiem, lai noskaidrotu, vai tiešām to pienu Latvijā taisa no piena pulvera un kāpēc piena pakā nav tauku kārtiņas? Un sākam nevis ar piena govīm, bet kazām. Šonedēļ dodamies uz bioloģisko zemnieku saimniecību Mālpils pagasta "Tuntuļos" pie Daces un Valda Ozoliņiem. Ģimene jau 20 gadus nodarbojas ar kazkopību. Turpat blakus saimnieko arī abu dēls Artūrs Ozoliņš ar sievu Baibu, viņi izvēlējušies graudkopību.

Sākam pētīt, kur plūst piena upes. Septembrī piektdienās dodamies pie piensaimniekiem un piena pārstrādātājiem, lai noskaidrotu, vai tiešām to pienu Latvijā taisa no piena pulvera un kāpēc piena pakā nav tauku kārtiņas? Un sākam nevis ar piena govīm, bet kazām. Šonedēļ dodamies uz bioloģisko zemnieku saimniecību Mālpils pagasta "Tuntuļos" pie Daces un Valda Ozoliņiem. Ģimene jau 20 gadus nodarbojas ar kazkopību. Turpat blakus saimnieko arī abu dēls Artūrs Ozoliņš ar sievu Baibu, viņi izvēlējušies graudkopību.

Kā palīdzēt apgūt nepieciešamās iemaņas, lai tās varētu pielietot praksē, ja ikdienā nākas aprūpēt tuviniekus ar funkcionāliem traucējumiem, skaidrojam raidījumā Kā labāk dzīvot, jo ir kāds jaunums, kas palīdzēs visiem, kam nepieciešama šāda pieredze. Skaidro Sociālās Integrācijas valsts aģentūras (SIVA) direktores vietniece profesionālās rehabilitācijas jomā Solveiga Kabaka, SIVA koledžas vadītājas vietniece Liena Pētersone un neformālā aprūpētāja Kristīne Dārzniece. Sociālās integrācijas valsts aģentūra Jūrmalā, Slokas ielā 61, augustā atklāja mūsdienīgi izveidotu Kompetenču attīstības centru. Tas ir būtisks solis neformālo aprūpētāju atbalstam. Mācības kompetenču attīstības programmā kādā no pieciem moduļiem neformālajiem aprūpētājiem pieejamas jau no 2023. gada, cilvēkiem, kas nonākuši situācijā, kad ir jāparūpējas par kādu sev tuvu cilvēku. Kristīne Dārzniece dalās pieredzē un atzīst, ka mācības bijis milzīgs atspaids situācijā, kad bija jāuzņemas rūpes par vīru, kurš ir pirmās grupas invalīds.