Allegra

Ins Weltall fliegen, mit Fabelwesen Kaffee trinken oder plötzlich Spitzensport betreiben. Wer einen sogenannten Klartraum – auch luzider Traum genannt - erlebt, kann die Geschehnisse im eigenen Traum steuern. Wie das funktioniert und wie Sportler*innen Klarträume für ihr Training nutzen können, erklärt Sportwissenschaftler Daniel Erlacher. Er forscht an der Universität Bern im Bereich Schlaf, Traum und Sport und hat das Selbstexperiment gewagt. #Podcast #Allegra #Klartraum #LuzidesTräumen #Sport #Bewegung

Langlauf hat sich in den letzten Jahren zu einer der beliebtesten Wintersportarten in der Schweiz entwickelt. Andi Grünenfelder pflegt diese Leidenschaft schon sein ganzes Leben lang. Als olympischer Medaillenträger (Calgary 1988), Chefarzt der Klinik Gut und langjähriger Rennarzt des Engadin Skimarathons erzählt er im Gespräch mit Fabio Nay, worauf es als Einsteiger*in ankommt, wo das Verletzungsrisiko liegt und was an einem der beliebtesten Langlaufrennen der Schweiz so alles passiert.

Schätzungen zeigen, dass bis zu 10 Prozent der Schweizer Bevölkerung von Schlafapnoe betroffen sind – also dem unfreiwilligen Atemstopp im Schlaf. Philipp Valko ist Leiter des Zentrums für Schlaf- und Stressmedizin in Oerlikon und beschäftigt sich tagtäglich mit dieser heimlichen Volkskrankheit. Wie gefährlich sind diese Atemaussetzer von bis zu 90 Sekunden, von wo kommt das und was können Betroffene dagegen tun? Diese und viele weitere Fragen hat Allegra Moderator Fabio Nay dem Experten gestellt und spannende Antworten erhalten.

Ein gesunder und tiefer Schlaf ist essenziell für unseren Körper und Geist. Doch ein guter Schlaf hängt von zahlreichen Faktoren ab. Tabitha Ingold ist Bewegungswissenschafterin bei riposa AG und verantwortlich für Swiss Sleep Science – ein Kompetenzzentrum für Rücken und Liegeanalysen. Im Gespräch mit Allegra-Moderator Fabio Nay erklärt sie, wieso eine gute Beziehung zum Schlafzimmer wichtig ist. Warum unsere Bewegung sowie unser Handeln tagsüber einen Einfluss auf die Nacht haben und wie jemand eine passende Bettmatratze findet.

Zahlreiche Studien und wissenschaftliche Erkenntnisse belegen, dass sich Achtsamkeitstraining positiv auf unser Wohlbefinden auswirkt – zum Beispiel wird Stress reduziert. In sogenannten "Mindfulness-Based Stress Reduction"-Kursen lernen Menschen, wie sie im Alltag achtsamer werden. Nathalie Peyer ist MBSR- und Yoga-Lehrerin und erklärt im Gespräch mit Allegra-Moderator Fabio Nay, wieso sie ein Achtsamkeitstraining mit einem Krafttraining im Fitnessstudio vergleicht. Dazu gibt Nathalie Peyer praktische Tipps, wie wir mit einfachen Übungen achtsamer durch den Alltag gehen können.

In vornehmen Restaurants gibt es häufig einen Weinsommelier oder eine Weinsommelière. Doch immer mehr Leute wünschen sich eine edle alkoholfreie Alternative als Begleitung zum Essen: Wasser. Da kommt Wassersommelière Anke Scherer ins Spiel. Sie empfiehlt das passende Wasser zum Essen, damit das Gesamterlebnis im Restaurant noch besser wird. In der neusten Folge von Allegra erklärt Anke Scherer die Unterschiede bei verschiedenen Wassern und warum das lebensnotwendige Elixier mehr Wertschätzung verdient. Das Gespräch führt Allegra-Moderator Fabio Nay.

Der HC Davos spielt in der kommenden Saison erstmals mit einem Frauen-Team um die Schweizer Meisterschaft. Wie ist dieses Team zusammengekommen? Wie läuft der Aufbau? Und liegt der Meister-Pokal schon in Reichweite?  Diese und viele weitere Fragen bespricht Allegra-Moderator Fabio Nay mit Andrea Kröni, Head Coach der HCD Ladies. Sie ist voller Vorfreude auf die erste Saison in den Bündner Bergen und weiss genau, woran das Team noch arbeiten muss.

Stand-up-Paddling (SUP) liegt im Trend. Obwohl viele Schweizer*innen diesen Sport ausüben, beherrschen noch lange nicht alle die richtige Technik. Anna Tschirky, die erfolgreichste Stand-up-Paddlerin der Schweiz, verrät ihre besten Tipps und Tricks für Fortgeschrittene und Anfänger*innen.  Ausserdem spricht Allegra-Moderator Fabio Nay mit Anna Tschirky über Mythen und Missverständnisse rund um Stand-up-Paddling und über das Ziel der SUP-Community, eine olympische Sportart zu werden.

Mit Simon Neuner, dem neuen CEO von ÖKK, und Peder Plaz, der an der Generalversammlung im Juni 2023 zum neuen Verwaltungsratspräsident gewählt wurde, sind zwei neue Kräfte an der Spitze der Bündner Krankenversicherung. In der neuesten Folge des Allegra-Podcasts sprechen sie über ihre Ziele bei ÖKK, wie sie diese verwirklichen wollen und was für sie persönlich die Bündner Krankenversicherung schlechthin ausmacht. Das Gespräch führt Allegra-Moderator Fabio Nay.

Die Digitalisierung des Gesundheitswesens schreitet in grossen Schritten voran und eröffnet vielversprechende Perspektiven. In der Zukunft könnte die Künstliche Intelligenz bei chirurgischen Eingriffen unterstützend zur Seite stehen, Nanobots könnten Medikamente gezielt im Körper abgeben und Patient*innen in abgelegenen Gebieten per Videocall therapiert werden. Lee Saydam ist Expertin auf dem Gebiet der Digitalisierung des Gesundheitswesens. In der neusten Folge von Allegra bewertet sie den aktuellen Innovationsstand und spricht über weitere potenzielle Anwendungsfelder. Das Gespräch führt Allegra-Moderator Fabio Nay.