051 | 3 hábitos para más energía y mejor sueño | Reto Glow Up

En este episodio hablamos de por qué no existe una perimenopausia idéntica. Cada mujer vive síntomas y tiempos distintos, y entenderlo es el primer paso para cuidarte sin comparaciones.

En este episodio exploramos las diferencias entre una perimenopausia natural y una menopausia quirúrgica o temprana. Descubrirás por qué los síntomas suelen ser más intensos y qué chequeos médicos debes priorizar.

En este episodio de Secretos Hormonales exploramos cuál es la edad promedio en la que inicia la perimenopausia y por qué cada vez más mujeres están experimentando cambios antes de lo esperado. Descubrirás:La edad promedio de inicio de la perimenopausia.Factores que explican por qué hoy en día comienza antes (estrés, toxinas, estilo de vida).Cómo identificar las primeras señales para no confundirlas con otras condiciones.Qué hacer si sospechas que tu transición empezó antes de los 40.✨ No se trata de “una edad exacta”, sino de entender a tu cuerpo y los factores que aceleran o retrasan el proceso.

En este segundo episodio te cuento las 3 etapas de la menopausia y cómo cada una afecta tu cuerpo de forma diferente.La mayoría de las mujeres piensa que la menopausia es un solo momento, pero en realidad es un proceso que comienza mucho antes del último período y que continúa por el resto de tu vida.Conocer estas etapas te ayuda a identificar dónde estás, entender tus síntomas y tomar mejores decisiones para tu salud.Qué es la perimenopausia y sus principales síntomas.Cuándo se considera que una mujer entra en menopausia.Qué ocurre en la postmenopausia y por qué el cuidado debe continuar.Cómo cada etapa impacta tus hormonas, energía y bienestar.“La menopausia no es un día en el calendario, es un proceso de etapas que toda mujer merece entender.”Si este episodio te ayudó a comprender mejor tu cuerpo, compártelo con otra mujer que lo necesite.📲 Sígueme en Instagram y TikTok: @normacuevashealthcoach🎧 Escucha más episodios en Secretos Hormonales y acompáñame cada día en esta serie de 50 secretos.Escribeme a [email protected]

En este primer episodio de la serie 50 Secretos de la Menopausia que Necesitas Saber, te comparto una verdad fundamental: la menopausia no es solo el fin de la menstruación. Es una transformación profunda en tus hormonas, tu energía, tu metabolismo y hasta tu forma de ver la vida.Muchas veces nos hacen creer que la menopausia es un “final”, cuando en realidad es el inicio de una nueva etapa que, con la información correcta, puede vivirse con poder y no con miedo.🔑 En este episodio aprenderás: • Qué significa realmente la menopausia. • Por qué es más que la ausencia de la menstruación. • Cómo identificar los primeros cambios en tu cuerpo. • Una nueva forma de ver esta etapa: como renacer, no como pérdida.💡 “La menopausia no es el fin, es una transformación: un nuevo comienzo para tu energía y tu poder como mujer.”🙌 Comparte y conectaSi este episodio te inspiró, compártelo con una amiga que también esté en esta etapa.📲 Sígueme en Instagram y TikTok: @normacuevashealthcoach🎧 Escucha más episodios en Secretos Hormonales y acompáñame cada día en esta serieConectemos: [email protected]

¿Te sientes estancada, agotada o desconectada de ti misma aunque estás “haciendo todo bien”?Este episodio es para ti.Hoy te revelo lo que realmente está ocurriendo en tu cuerpo a los 40 (y desde los 38): no es tu edad, son tus hormonas.Hablamos de los cambios invisibles de la perimenopausia, por qué te cuesta tanto perder peso, dormir bien o manejar tus emociones, y lo más importante: cómo comenzar a recuperar tu energía, claridad y confianza desde hoy.Tu cuerpo no está roto. Está evolucionando.🎧 En este episodio aprenderás:Qué es realmente la perimenopausia y cuándo comienzaPor qué te sientes estancada a nivel físico, mental y emocional4 pasos simples para empezar a apoyar tu cuerpo con amor y estrategia✨ Recomendado si tienes más de 38 años, sospechas de desbalance hormonal o estás cansada de sentirte “apagada”.🔗 Suscríbete a mi newsletter gratuita:https://normacuevassaludhormonal.substack.com

Esta semana del reto Glow Up 45 es para bajar el ritmo, regular el sistema nervioso y reconectar contigo.Te comparto 4 hábitos simples pero profundamente transformadores:✨ Journaling de 5 minutos✨ 3 respiraciones profundas antes de comer✨ Meditación diaria de 5 minutos✨ Gratitud al final del díaSi te sientes cansada, abrumada o emocionalmente cargada… este episodio es para ti.🌿 Pequeños hábitos, grandes cambios hormonales y emocionales.📝 ¿Estás haciendo el reto conmigo? Escríbeme en Instagram: @normacuevashealthcoach🎧 Dale play y regálate estos momentos de calma esta semana.Únete a mi comunidad privada en Substack donde cada semana comparto:✔️ Un hábito simple, pero poderoso, para balancear tus hormonas✔️ Mini audios prácticos que puedes escuchar en menos de 5 minutos✔️ PDFs descargables, guías y recursos exclusivos✔️ Acceso a mis favoritos low-tox y herramientas de bienestarTodo está diseñado para ayudarte a transformar tu salud desde la raíz, sin complicarte la vida.🔗 Suscríbete gratis aquí: https://normacuevassaludhormonal.substack.com💛 ¿Quieres aún más? Como suscriptora paga tienes acceso completo a todos los archivos, descuentos y sesiones especiales conmigo.¡Nos vemos adentro!📌 ¿Quieres llevar lo aprendido un paso más allá?

🎙️ ¿Estás inflamándote sin darte cuenta? Cómo la perimenopausia amplifica la inflamación silenciosa¿Te sientes hinchada, cansada, con la piel opaca o simplemente “apagada”?La inflamación silenciosa podría estar detrás de esos síntomas… y en perimenopausia, esta se intensifica.En este episodio te explico:🔥 Qué es la inflamación silenciosa y cómo actúa en tu cuerpo🌀 Por qué empeora durante la perimenopausia🩺 Las señales que quizás estás ignorando🌿 Hábitos simples que puedes comenzar hoy para reducirlaTu cuerpo no te está fallando, está pidiendo atención. Escúchalo y comienza a sanarlo con intención.Este episodio es una invitación a reconectar con tu energía, desde la raíz.Únete a mi comunidad privada en Substack donde cada semana comparto:✔️ Un hábito simple, pero poderoso, para balancear tus hormonas✔️ Mini audios prácticos que puedes escuchar en menos de 5 minutos✔️ PDFs descargables, guías y recursos exclusivos✔️ Acceso a mis favoritos low-tox y herramientas de bienestarTodo está diseñado para ayudarte a transformar tu salud desde la raíz, sin complicarte la vida.🔗 Suscríbete gratis aquí: https://normacuevassaludhormonal.substack.com💛 ¿Quieres aún más? Como suscriptora paga tienes acceso completo a todos los archivos, descuentos y sesiones especiales conmigo.¡Nos vemos adentro!📌 ¿Quieres llevar lo aprendido un paso más allá?

En este mini episodio te comparto los tres hábitos simples pero poderosos que estoy incorporando esta semana en mi reto Glow Up antes de mis 45. Son cambios que me están ayudando a mejorar mi digestión, mi energía y mi claridad mental — sin dietas extremas ni complicaciones.✅ Desayuno con proteína para equilibrar mis hormonas✅ Cenar temprano para dormir mejor y desinflamarme✅ Agua con minerales para activar mi energía desde la mañanaTu cuerpo no está roto, solo necesita apoyo.Acompáñame esta semana y elige uno para comenzar tu propia transformación.Únete a mi comunidad privada en Substack donde cada semana comparto:✔️ Un hábito simple, pero poderoso, para balancear tus hormonas✔️ Mini audios prácticos que puedes escuchar en menos de 5 minutos✔️ PDFs descargables, guías y recursos exclusivos✔️ Acceso a mis favoritos low-tox y herramientas de bienestarTodo está diseñado para ayudarte a transformar tu salud desde la raíz, sin complicarte la vida.🔗 Suscríbete gratis aquí: https://normacuevassaludhormonal.substack.com💛 ¿Quieres aún más? Como suscriptora paga tienes acceso completo a todos los archivos, descuentos y sesiones especiales conmigo.¡Nos vemos adentro!📌 ¿Quieres llevar lo aprendido un paso más allá?

3 hábitos para más energía y mejor sueño¿Te sientes cansada todo el día y te cuesta dormir bien por la noche?Hoy te comparto tres hábitos simples pero transformadores que pueden ayudarte a mejorar tu energía y calidad de sueño: caminar 10,000 pasos al día, usar mouth tape para respirar mejor mientras duermes y exponerte al sol en la mañana para equilibrar tu ritmo circadiano. ¡Pequeños cambios que hacen una gran diferencia!Escúchalo ahora y dime cuál vas a probar primero. 📲✨ Conéctate conmigo en Instagram @normacuevashealthcoach.Escribeme a [email protected] tapehttps://www.tiktok.com/t/ZT2TQ4MJn/