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Andi Pürzel, Gründer von DAS GYM in Wien, hat einen Meniskusriss und weitere Schäden im Knie. Seit gut anderthalb Jahren arbeiten wir mit ihm zusammen. Nach seinem Kurzvideo zu seinem aktuellen Trainingsplan gab es ein paar Missverständnisse. Deshalb zeigen wir hier die ganze Betreuung: Test, Intervention, Retest. Von der Kniebeugung über Tibia-Rotation, Traktion und Hamstring-Training bis zum Squat-Test am Ende. Und warum es nicht um die eine Übung geht, sondern darum, dass du deine Schmerzen selbst verändern kannst.
⏱ KAPITEL:
(00:00) Intro
(01:23) Andi Pürzel und DAS GYM
(03:42) Andis Knie und unsere Zusammenarbeit
(05:09) Teil 1 · Test, Intervention, Retest
(07:54) – Evidenz und ihre Grenzen
(09:49) – Der MRT-Befund
(11:55) Teil 2 · Gelenkbewegungen
(13:36) – Tibia-Rotation
(16:06) – Knievorschub auf der Box
(18:17) Teil 3 · Traktion
(20:30) – Selbstwirksamkeit als Ziel
(23:21) – Traktion und der Retest
(25:14) Werbeblock: Moving Rehab® Software
(26:30) Teil 4 · Hamstring
(29:04) – Liegende und stehende Maschine
(30:32) – Anatomie: Becken und Ansatz
(34:03) – Bridge und der Squat-Test
(35:18) Was bleibt und wie es weitergeht
(38:17) Abschluss: progressiv und spezifisch
🔗 LINKS:
Live Knie Rehab mit Andreas Pürzel (im DAS GYM)
https://youtu.be/RmqhLiGYubY
Intelligente Knie-Rehabilitation mit Andreas Pürzel & Moving Monkey (Teil 2)
https://youtu.be/VokdVDIFHlA
Andis Clip auf Instagram
https://www.instagram.com/reel/DbYUU-qtwD4/
Unser Clip zur Zusammenarbeit auf Instagram
https://www.instagram.com/reel/DbgC6zHsero/
👋 Neu hier? Moin, ich bin Leon, Physiotherapeut und Gründer von Moving Monkey®.
14 Jahre Leistungsfußball, zwei Meniskusrisse, und mein eigener Körper war mir ein Rätsel. Sportpause war keine Lösung. Also entschied ich mich für einen anderen Weg.
Die letzten 10 Jahre: Physiotherapiestudium und Lernen von Mentoren wie Ido Portal, Dr. Eric Cobb (Z-Health), Dr. Andreo Spina (FRC), Dr. Gabor Maté und mehr.
Daraus entstanden zwei Calisthenics X Mobility Bücher, Seminare im gesamten DACH-Raum und Moving Rehab®, das Trainingstherapie-System mit eigener App und Software.
Heute bringen wir als Team Sportler mit Schmerzen durch Moving Rehab® zurück zu ihrem Lieblingssport. Wir freuen uns, dich auf dieser Reise zu begleiten.
Keep moving
Leon 🐒
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#MovingMonkey #MovingRehab #Knieschmerzen
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