#164 So arbeitest du schmerzfrei: Die 3 Prinzipien gegen Sitz‑Schmerzen am Schreibtisch
Leidest du im Büro unter Rücken‑, Hüft‑ oder Knieschmerzen – trotz „perfektem" Stuhl und ergonomischem Setup?
In diesem Video räume ich mit dem Ergonomie‑Mythos auf und zeige dir 3 einfache Prinzipien, mit denen du hoffentlich weniger Schmerzen hast und dich besser konzentrieren kannst: Variation statt Perfektion, alltagsnahe Mini‑Mobilisationen und ein Fokus‑Setup, das zu dir passt.
Was du mitnimmst:
- Warum es die eine „perfekte Haltung" nicht gibt
- Warum Positionswechsel wichtig sind
- Ein schneller Selbsttest für einseitige Sitz-Mobilität
- Schritt‑für‑Schritt, wie du neue Arbeitspositionen etablierst
- Der einfache Aufrecht‑Cue: „So viel Spannung wie nötig, so wenig wie möglich"
Kapitel findest du unten.
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Dein Leon 🐒
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Dein Leon 🐒 | Gründer von Moving Monkey® & Moving Rehab® - Die Movement Therapie, Physiotherapeut & Autor
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