#3 Konen für den Beckenboden? Sinn oder Unsinn?

Was du 2024 als Physio, Hebamme, Trainerin und Prä- und Postnatal Fachfrau wissen musst. Die Welt verändert sich rasant und mit ihr (Gott sei Dank) auch die Physiotherapie und die Frauengesundheit. Die wichtigsten 7 Trends bespreche ich heute mit Sabine Meissner⁠. Den ganzen Blogartikel findest du hier. ▶⁠ FORTBILDUNG: "Postpartum Pro" .⁠ ▶ DEIN KOSTENLOSER TRAININGSPLAN: ⁠⁠⁠⁠https://mailchi.mp/nicole-frank-physiotherapie.de/trainingsplan⁠⁠⁠⁠ ▶ TRAINIERE MIT MIR: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/mini-rueckbildungskurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ BRAUCHST DU EINEN RÜCKBILDUNGSKURS?  Schau hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-online/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Manchmal ist es nicht einfach, die richtigen Übungen zu finden. In meinem Onlinekurs findest du alle Basics zum Thema Rückbildung und Rektusdiastase. Mit vielen Übungen, Workouts, Zusammenhängen, Anatomie, Ernährung uvm. ▶ MEINE WEBSEITE mit den wichtigsten Tipps und Informationen zur Rückbildung nach der Geburt findest Du hier:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ NICOLE ON SOCIAL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: https://www.instagram.com/physio_for_moms/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/NicoleFrankPhysiotherapie/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Youtube Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/c/NicoleFrankPhysiotherapiefürSchwangereundMamas ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Heute sprechen Sabine Meissner und ich über etwas wirklich Wichtiges. Wenn du Frauen nach der Geburt betreust, wenn du Kurse gibst, wenn du Physio, Hebamme oder Trainerin bist, dann solltest du diese Folge unbedingt anhören. Eine ganz wichtige Sache, was die Rektusdiastase betrifft und was es mit "dieser Studie" auf sich hat, von der alle reden. Wir fachsimpeln heute sehr. Wir bitten also jetzt schon um Verzeihung bei allen Mamas, wenn wir sehr viel Fachjargon benutzen. Aber manchmal muss auch das sein. Wir sprechen nämlich über die Studie, die alle durcheinander bringt, über die Funktionalität, die gänzlich fehlt. Wir sprechen über die Schließung der Rektusdiastase, woran es oft scheitert und was es braucht, um sie tatsächlich zu schließen. Es ist quasi eine "Wissensfolge". Zum ganzen Blogartikel geht es hier. Sehr viel Praktisches zur Rektusdiastase findest du als Betroffene in den Podcastfolgen #4 und #5. ▶ Einen ganzen Onlinekurs mit Übungen für die Rektusdiastase, findest du hier. ▶ Hol dir deinen kostenlosen Rektusdiastase Guide. ▶ FORTBILDUNG: "Postpartum Pro" . ▶ DEIN KOSTENLOSER TRAININGSPLAN: ⁠⁠⁠https://mailchi.mp/nicole-frank-physiotherapie.de/trainingsplan⁠⁠⁠ ▶ TRAINIERE MIT MIR: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/mini-rueckbildungskurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ BRAUCHST DU EINEN RÜCKBILDUNGSKURS?  Schau hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-online/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Manchmal ist es nicht einfach, die richtigen Übungen zu finden. In meinem Onlinekurs findest du alle Basics zum Thema Rückbildung und Rektusdiastase. Mit vielen Übungen, Workouts, Zusammenhängen, Anatomie, Ernährung uvm. ▶ MEINE WEBSEITE mit den wichtigsten Tipps und Informationen zur Rückbildung nach der Geburt findest Du hier:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ NICOLE ON SOCIAL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: https://www.instagram.com/physio_for_moms/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/NicoleFrankPhysiotherapie/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Youtube Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/c/NicoleFrankPhysiotherapiefürSchwangereundMamas ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Mit Hebamme Birgit Fremter habe ich in der Klinik zusammen gearbeitet, bevor wir uns jeweils selbstständig gemacht haben. Wir sprechen über das Wochenbett, die Grundlagen für einen guten Start mit Kind und vor allem über einen guten und gesunden Start in die Rückbildung. Die ersten sechs Wochen sind prägend für den Rest. Wer sich hier gut erholt, regeneriert und heilen läßt, hat eine viel bessere Grundlage für die Zeit, die da noch kommt, mit all den schlaflosen Nächten. Irgendwann kann das nämlich nach ein paar Monaten zehrend werden. Einen Turbostart hält man oft nicht ein bis zwei Jahre durch. Wir haben ein Gespräch geführt und uns einfach über "Dinge" unterhalten, wie man sich halt so unterhält unter alten Kollegen. Manches mag vielleicht ein bißchen "politisch unkorrekt" klingen, aber jeder normale Mensch unterhält sich ja auch mal "normal" und nicht immer instagramable. Das ist zu keinem Zeitpunkt böse gemeint :) (bevor sich wieder jemand aufregt, weil ich "Dauertragen" nicht gut finde, bitte den Zusammenhang beachten. Es geht immer um die Belastungen ohne Pausen und all die zusätzlichen Dinge, die man so macht und schleppt, während man "trägt"). Wenn du mehr über Rückbildung und Rektusdiastase erfahren möchtest oder wenn du ein paar sichere Übungen brauchst, ganz ohne Bootcamp, wenn du einen ersten Einblick haben möchtest, kannst du kostenlos mit mir trainieren. ▶ DEIN KOSTENLOSER TRAININGSPLAN: ⁠⁠https://mailchi.mp/nicole-frank-physiotherapie.de/trainingsplan⁠⁠ ▶ TRAINIERE MIT MIR: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/mini-rueckbildungskurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ BRAUCHST DU EINEN RÜCKBILDUNGSKURS?  Schau hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-online/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Manchmal ist es nicht einfach, die richtigen Übungen zu finden. In meinem Onlinekurs findest du alle Basics zum Thema Rückbildung und Rektusdiastase. Mit vielen Übungen, Workouts, Zusammenhängen, Anatomie, Ernährung uvm. ▶ MEINE WEBSEITE mit den wichtigsten Tipps und Informationen zur Rückbildung nach der Geburt findest Du hier:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ NICOLE ON SOCIAL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: https://www.instagram.com/physio_for_moms/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/NicoleFrankPhysiotherapie/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Youtube Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/c/NicoleFrankPhysiotherapiefürSchwangereundMamas ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Heute spreche ich mit Julia Kalantary von @einfachzuckerlos über Schwangerschaftsdiabetes und Ernährung während der Schwangerschaft. Nicht nur bei Schwangerschaftsdiabetes ist es wichtig, sich gut zu ernähren, auch sonst im Leben. Und zwar so, dass man erst gar nicht auf die "Zuckerachterbahn" kommt, was ewiesernermaßen auf Dauer gar nicht so gesund ist. Julias Webseite findest du hier. Schwangerschaft und Rückbildung sind komplexe Themen. Wenn du mehr erfahren möchtest oder wenn du ein paar sichere Übungen brauchst, ganz ohne Bootcamp, wenn du einen ersten Einblick haben möchtest, kannst du kostenlos mit mir trainieren. ▶ DEIN KOSTENLOSER TRAININGSPLAN: ⁠https://mailchi.mp/nicole-frank-physiotherapie.de/trainingsplan⁠ ▶ TRAINIERE MIT MIR: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/mini-rueckbildungskurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ BRAUCHST DU EINEN RÜCKBILDUNGSKURS?  Schau hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-online/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Manchmal ist es nicht einfach, die richtigen Übungen zu finden. In meinem Onlinekurs findest du alle Basics zum Thema Rückbildung und Rektusdiastase. Mit vielen Übungen, Workouts, Zusammenhängen, Anatomie, Ernährung uvm. ▶ MEINE WEBSEITE mit den wichtigsten Tipps und Informationen zur Rückbildung nach der Geburt findest Du hier:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ NICOLE ON SOCIAL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: https://www.instagram.com/physio_for_moms/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/NicoleFrankPhysiotherapie/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Youtube Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/c/NicoleFrankPhysiotherapiefürSchwangereundMamas ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Die guten Vorsätze, der Schweinehund und das Training. Warum die meisten Vorsätze scheitern und wie du das verhindern kannst, erzähle ich dir heute. Rückbildung ist ein großes Thema. Wenn du mehr erfahren möchtest oder wenn du ein paar sichere Übungen brauchst, ganz ohne Bootcamp, wenn du einen ersten Einblick haben möchtest, kannst du kostenlos mit mir trainieren. ▶ DEIN KOSTENLOSER TRAININGSPLAN: https://mailchi.mp/nicole-frank-physiotherapie.de/trainingsplan ▶ TRAINIERE MIT MIR: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/mini-rueckbildungskurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ BRAUCHST DU EINEN RÜCKBILDUNGSKURS?  Schau hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-online/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Manchmal ist es nicht einfach, die richtigen Übungen zu finden. In meinem Onlinekurs findest du alle Basics zum Thema Rückbildung und Rektusdiastase. Mit vielen Übungen, Workouts, Zusammenhängen, Anatomie, Ernährung uvm. ▶ MEINE WEBSEITE mit den wichtigsten Tipps und Informationen zur Rückbildung nach der Geburt findest Du hier:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ NICOLE ON SOCIAL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: https://www.instagram.com/physio_for_moms/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/NicoleFrankPhysiotherapie/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Youtube Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/c/NicoleFrankPhysiotherapiefürSchwangereundMamas ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

In diese Podcastfolge spreche ich über den Post Baby Körper. Viele Frauen sind sehr ungeduldig mit sich und ihrem Körper nach der Geburt. Dabei ist jegliche Hektik oder Hysterie eigentlich völlig unnötig. Warum es so lange dauert wie es dauert (und das sind nicht 3-6 Monate), erfährst du heute. Rückbildung ist ein großes Thema. Wenn du mehr erfahren möchtest oder wenn du ein paar sichere Übungen brauchst, ganz ohne Bootcamp, wenn du einen ersten Einblick haben möchtest, kannst du kostenlos mit mir trainieren. ▶ DEIN KOSTENLOSER TRAININGSPLAN: ⁠https://mailchi.mp/nicole-frank-physiotherapie.de/trainingsplan⁠ ▶ TRAINIERE MIT MIR: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/mini-rueckbildungskurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ BRAUCHST DU EINEN RÜCKBILDUNGSKURS?  Schau hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-online/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Manchmal ist es nicht einfach, die richtigen Übungen zu finden. In meinem Onlinekurs findest du alle Basics zum Thema Rückbildung und Rektusdiastase. Mit vielen Übungen, Workouts, Zusammenhängen, Anatomie, Ernährung uvm. ▶ MEINE WEBSEITE mit den wichtigsten Tipps und Informationen zur Rückbildung nach der Geburt findest Du hier:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ NICOLE ON SOCIAL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: https://www.instagram.com/physio_for_moms/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/NicoleFrankPhysiotherapie/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Youtube Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/c/NicoleFrankPhysiotherapiefürSchwangereundMamas ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Wußtest du, dass echte Rückbildungskurse nur von Hebammen und Physios gegeben werden dürfen? Allerdings quillt das Internet über mit Angeboten und "Postnatal Trainings". Oft leider sehr zum Nachteil der Teilnehmerinnen, weil viele Kurse einfach viel zu heftig sind. Aber wie wählt man dann aus? Ich gebe dir in dieser Folge ein paar wichtige Tipps. Hier ist der Link zum Instagram Post, der für so viel Aufruhr gesorgt hat. Hier ist der Link zu Lauras Instagram. Dann weißt du besser, von wem ich spreche. Rückbildung ist ein großes Thema. Wenn du mehr erfahren möchtest oder wenn du ein paar sichere Übungen brauchst, ganz ohne Bootcamp, wenn du einen ersten Einblick haben möchtest, kannst du kostenlos mit mir trainieren. ▶ TRAINIERE KOSTENLOS MIT MIR: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/mini-rueckbildungskurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ HAST DU EINE REKTUSDIASTASE?  Teste hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/teste-deinen-bauch/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ BRAUCHST DU EINEN RÜCKBILDUNGSKURS?  Schau hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-online/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ Manchmal ist es nicht einfach, die richtigen Übungen zu finden. In meinem Onlinekurs findest du alle Basics zum Thema Rückbildung und Rektusdiastase. Mit vielen Übungen, Workouts, Zusammenhängen, Anatomie, Ernährung uvm. ▶ MEINE WEBSEITE mit den wichtigsten Tipps und Informationen zur Rückbildung nach der Geburt findest Du hier:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ NICOLE ON SOCIAL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: https://www.instagram.com/physio_for_moms/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/NicoleFrankPhysiotherapie/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Youtube Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/c/NicoleFrankPhysiotherapiefürSchwangereundMamas ⁠⁠⁠⁠⁠

Was kann ich denn tun, wenn ich wieder schwanger werden möchte, aber Angst habe, dass meine Rektusdiastase schlimmer wird? Diese Frage bekomme ich ganz oft gestellt. In dieser Folge erfährst du alles, was du tun kannst. Die Podcastfolge ist nicht ganz identisch mit dem Blogartikel. Am besten du liest dir auch den Blogartikel durch, damit du komplett und rundum mit Infos versorgt bist. Den ganzen Blogartikel dazu mit allen Verlinkungen und noch viel mehr Informationen findest du hier. Rückbildung ist ein großes Thema. Wenn du mehr erfahren möchtest oder wenn du ein paar sichere Übungen brauchst, ganz ohne Bootcamp, wenn du einen ersten Einblick haben möchtest, kannst du kostenlos mit mir trainieren. ▶ TRAINIERE KOSTENLOS MIT MIR: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/kostenloser-mini-rueckbildungskurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ HAST DU EINE REKTUSDIASTASE?  Teste hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/teste-deinen-bauch/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ BRAUCHST DU EINEN RÜCKBILDUNGSKURS?  Schau hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-online/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ Manchmal ist es nicht einfach, die richtigen Übungen zu finden. In meinem Onlinekurs findest du alle Basics zum Thema Rückbildung und Rektusdiastase. Mit vielen Übungen, Workouts, Zusammenhängen, Anatomie, Ernährung uvm. ▶ MEINE WEBSEITE mit den wichtigsten Tipps und Informationen zur Rückbildung nach der Geburt findest Du hier:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ NICOLE ON SOCIAL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: https://www.instagram.com/physio_for_moms/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/NicoleFrankPhysiotherapie/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Youtube Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/c/NicoleFrankPhysiotherapiefürSchwangereundMamas ⁠⁠⁠⁠⁠

Sabine Meissner und ich gehen ins Detail. Sport nach der Geburt. Hula Hoop, Klettern, Bouldern, Joggen, Triathlon, Trampolin uvm. nach der Geburt? Wir haben eure Fragen beantwortet. Es ist wirklich sehr wichtig zu verstehen, welche Auswirkungen der Sport hat und auch wie das mit Geburtsverletzungen zusammenhängt. Den ganzen Blogartikel mit allen Verlinkungen findest du⁠ hier.⁠ Postpartum Pro Fortbildungen für Physios und Hebammen. Rückbildung ist ein großes Thema. Wenn du mehr erfahren möchtest oder wenn du ein paar sichere Übungen brauchst, ganz ohne Bootcamp, wenn du einen ersten Einblick haben möchtest, kannst du kostenlos mit mir trainieren. ▶ TRAINIERE KOSTENLOS MIT MIR: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/kostenloser-mini-rueckbildungskurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ HAST DU EINE REKTUSDIASTASE?  Teste hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/teste-deinen-bauch/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ BRAUCHST DU EINEN RÜCKBILDUNGSKURS?  Schau hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-online/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Manchmal ist es nicht einfach, die richtigen Übungen zu finden. In meinem Onlinekurs findest du alle Basics zum Thema Rückbildung und Rektusdiastase. Mit vielen Übungen, Workouts, Zusammenhängen, Anatomie, Ernährung uvm. ▶ MEINE WEBSEITE mit den wichtigsten Tipps und Informationen zur Rückbildung nach der Geburt findest Du hier:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ NICOLE ON SOCIAL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: https://www.instagram.com/physio_for_moms/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/NicoleFrankPhysiotherapie/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Youtube Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/c/NicoleFrankPhysiotherapiefürSchwangereundMamas ⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Die Fragen kommen immer wieder auf: Wann kann ich wieder Sport machen nach der Geburt? Welchen Sport kann ich überhaupt machen? Und woher weiß ich, dass und wann mein Körper wieder bereit für "mehr" ist? In dieser Folge erkläre ich dir alles dazu. Den ganzen Blogartikel mit allen Verlinkungen findest du hier. Rückbildung ist ein großes Thema. Wenn du mehr erfahren möchtest oder wenn du ein paar sichere Übungen brauchst, ganz ohne Bootcamp, wenn du einen ersten Einblick haben möchtest, kannst du kostenlos mit mir trainieren. ▶ TRAINIERE KOSTENLOS MIT MIR: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/kostenloser-mini-rueckbildungskurs/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ HAST DU EINE REKTUSDIASTASE?  Teste hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/teste-deinen-bauch/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ BRAUCHST DU EINEN RÜCKBILDUNGSKURS?  Schau hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-online/⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ Manchmal ist es nicht einfach, die richtigen Übungen zu finden. In meinem Onlinekurs findest du alle Basics zum Thema Rückbildung und Rektusdiastase. Mit vielen Übungen, Workouts, Zusammenhängen, Anatomie, Ernährung uvm. ▶ MEINE WEBSEITE mit den wichtigsten Tipps und Informationen zur Rückbildung nach der Geburt findest Du hier:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ NICOLE ON SOCIAL: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram: https://www.instagram.com/physio_for_moms/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/NicoleFrankPhysiotherapie/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mein Youtube Kanal: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/c/NicoleFrankPhysiotherapiefürSchwangereundMamas ⁠⁠⁠⁠⁠