Czy kobieta może zdrowo trenować? Najczęstsze błędy, dieta & hormony / Karo Domarańczyk

Partnerem odcinka jest Olini. Z kodem KARO otrzymacie 10% zniżki: https://k.olini.pl/KARO10/kategoria/oleje[współpraca]Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne. Gościem odcinka jest Karo Domarańczyk/ https://www.instagram.com/karo_domaranczykZdjęcie okładkowe:Zdjęcia: Borys SynakStylizacje: Michał KoszekWłosy & make up: Aneta KostrzewaPost produkcja: Dominik Herman - RetouchingeyeProdukcja: B SIDESBądź na bieżąco :) www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠ Współpraca: [email protected]:00:00 intro00:03:15 podejście do sportu00:09:20 jaka aktywność dla kogo jest zdrowa?00:19:54 rekomendacje aktywności fizycznej a płeć00:29:30 plan treningowy a cykl menstruacyjny00:39:00 bieganie00:54:07 błędy treningowe01:05:42 słodkie śniadania przed treningiem01:19:04 tipy regeneracyjne01:31:16 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne. Gościem odcinka jest Ola Synowiec / https://www.instagram.com/akcja_dekolonizacjaEbook „Etycznie o podróżach. Jak sprawiedliwie opowiadać o świecie?”/https://goandact.org/wp-content/uploads/2025/09/Etycznie_o_podrozach_ebook.pdfZdjęcie okładkowe:Zdjęcia: Borys SynakStylizacje: Michał KoszekWłosy & make up: Aneta KostrzewaPost produkcja: Dominik Herman - RetouchingeyeProdukcja: B SIDESBądź na bieżąco :) www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠ Współpraca: [email protected]:00:00 intro00:05:42 schematy postkolonialne00:13:15 czy Polska uczestniczy w neokolonializmie?00:21:20 wolonturystyka i rola zbawcy00:36:27 jak pomagać żeby nie szkodzić?00:51:10 błędne wyobrażenia o innych krajach01:00:43 pogoń za konkretnym kadrem01:04:53 cyfrowi nomadzi - wspieranie lokalnej gospodarki czy napychanie własnej kieszeni01:21:10 proste rady jak świadomie podróżować01:23:24 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne. Gościem odcinka jest Joanna Ibisz / https://www.instagram.com/bewellbyjoibisz/Zdjęcie okładkowe:Zdjęcia: Borys SynakStylizacje: Michał KoszekWłosy & make up: Aneta KostrzewaPost produkcja: Dominik Herman - RetouchingeyeProdukcja: B SIDESBądź na bieżąco :) www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠ Współpraca: [email protected]:00:00 intro00:06:23 medycyna chinska a zachodnia00:11:04 zaburzenia hormonalne u kobiet00:22:04 Endocrine Disrupting Chemicals – związki endokrynnie czynne00:29:48 jak wybierać świadomie zdrowe produkty00:34:00 jakich produktów unikać00:45:10 naturalna tarcza dla organizmu00:56:26 rutyny Joanny01:04:18 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne. Gościem odcinka jest Magda Klimczak / https://www.instagram.com/magda_klimczak/Zdjęcie okładkowe:Zdjęcia: Borys SynakStylizacje: Michał KoszekWłosy & make up: Aneta KostrzewaPost produkcja: Dominik Herman - RetouchingeyeProdukcja: B SIDESBądź na bieżąco :) www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠ Współpraca: [email protected]:00:00 intro00:10:47 Istria i Warmia00:22:29 podejście do lokalnego produktu00:35:02 świadoma polityka lokalna a turystyka00:39:16 co się je na Istrii00:47:52 fine dining00:55:41 Svalbard01:18:38 powrót na Warmię01:22:39 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne. Moje artykuły znajdziesz na:https://karolinasobanska.substack.com/Spróbuj pierwszych 7 dni za darmo :)inspiracje 2/2026polskie morze poza sezonemhttps://www.instagram.com/lidohotel_jurata/https://www.instagram.com/szpasrestaurant/bieganiehttps://karolinasobanska.substack.com/p/biegam-od-pieciu-minuthttps://karolinasobanska.substack.com/p/fun-run-przez-zycieBalihttps://karolinasobanska.substack.com/p/a-jednak-baliJazda skuteremWózek na lotniskuESIMJoga na Bali, pilates w Polscehttps://paniodpilatesu.pl/ / Reformery https://www.nashestudio.com/ MataNangata, strój do ćwiczeń z merinohttp://nagnata.com/Staniki sportowe Lulu Lemonhttps://www.eu.lululemon.com/Rozdzielacze do stópKopenhaga!Kardamonkihttps://www.instagram.com/rugbakery/Tebirkeshttps://www.instagram.com/hartbageri/Joe and the Juice TunacadoDonburi w RAVENS, WarszawaSaltohttps://www.instagram.com/saltobar_sady?igsh=MXN5Nzc4ZWZ1aGpreg==Tabasco9 months that count forever , Jessie Inchauspéhttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/almost-30/id1148183612?i=1000756119763Kulinarna walka klasGrzesznicyDramaI love LADevil Wears Prada 2Kurtka Lacoste https://www.lacoste.pl/damska-kurtka-o-kroju-oversize/bf1508/Zdjęcie okładkowe:Zdjęcia: Borys Synak / Stylizacje: Michał Koszek / Włosy & make up: Aneta Kostrzewa / Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye / Produkcja: B SIDESBądź na bieżąco :) www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠ Współpraca: [email protected] 00:00 intro07:00 polskie morze poza sezonem09:47 bliskość z naturą i bieganie18:00 Bali21:49 parę mniejszych inspiracji podróżniczych25:22 joga i pilates31:52 Kopenhaga39:10 rekomendacje jedzeniowe Warszawa41:55 książki, filmy i seriale55:33 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne. Gościem odcinka jest Dana Samperio / https://www.instagram.com/psychoanalityczkaZdjęcie okładkowe:Zdjęcia: Borys SynakStylizacje: Michał KoszekWłosy & make up: Aneta KostrzewaPost produkcja: Dominik Herman - RetouchingeyeProdukcja: B SIDESBądź na bieżąco :) www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠ Współpraca: [email protected]:00:00 intro00:04:41 podejście do snów00:09:07 autoanaliza snów vs terapia00:12:49 senniki i symbolika snów00:22:23 koszmary00:25:17 wpływ czynników zewnętrznych na nasze sny00:29:13 jak wygląda analiza snu00:45:55 świadome sny00:49:05 połączenie ze sobą a analiza snu00:51:15 przebodźcowanie a sny00:55:24 pomocne narzędzia i techniki do analizy snu01:01:43 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne. inspiracje 1/2026Igrzyska w Cortinie!!!Narty w Południowym Tyrolu ⁠https://karolinasobanska.substack.com/p/dolce-vita-alto-adige⁠Restauracje: SuperlardoBarbaraMuszelkaKurtka fluffThis is Stefka (torba) Minimalizm w pielęgnacjiSUNSET AR Day Face Cream with SPF 50+Sensaderm C-VIT Moisturizing Facial CreamSerum RAV LAB make up, mikrobioma grzebień LuareKenia / akcja dekolonizacjaJedna bitwa po drugiej (film)Hamnet (film)Kopnęłabym Cię gdybym mogła (film)Dyplomatka (serial)Saint Stanley, platforma do ćwiczeń pilatesSłuchanie frekwencjihttps://open.spotify.com/album/6tc7qcfOlWpzDntdjLfXsL?si=65e1eb518c1a4318https://open.spotify.com/episode/2S5peBb7JqPhn77HyfeyLp?si=d12cf8b9e55e4819Dyfuzor + olejkiZdjęcie okładkowe:Zdjęcia: Borys Synak / Stylizacje: Michał Koszek / Włosy & make up: Aneta Kostrzewa / Post produkcja: Dominik Herman - Retouchingeye / Produkcja: B SIDESBądź na bieżąco :) www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠ Współpraca: [email protected] 00:00 intro 05:12 olimpiada w Cortinie + Południowy Tyrol10:35 polecajki jedzeniowe12:23 ubrania 15:11 pielęgnacja21:46 mój wyjazd do Kenii23:51 filmy34:09 sport w domu38:00 domowy wellness40:39 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne. Gościem odcinka jest Mati Pichci/ https://www.instagram.com/matipichci/Bądź na bieżąco :) www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠ Współpraca: [email protected]:00:00 intro00:06:04 natłok nowych miejsc00:09:22 nostalgia, klasyka i listening bars00:21:27 social media a popularność lokali i kolejki00:29:19 Kopenhaga z perspektywy lokalnej00:37:00 demokratyzacja wysokiej jakości00:46:19 NoLo00:51:27 powrót mięsa, polecajki, niezdrowe jedzenie01:04:51 serdeczna i miła obsługa w gastronomii01:07:39 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne. Gościem odcinka jest Monika KapłanPartnerem odcinka jest TATUUM [reklama]Odkryj ponadczasową modę kapsułową:https://www.tatuum.com/inspiracje/dual-flowBądź na bieżąco :) www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠ Współpraca: [email protected]:00:00 intro00:05:40 chaos i nowy porządek00:08:20 co nie działa w branży modowej?00:16:44 zmęczenie digitalizacją00:20:08 czy zmieniło się nasze podejście do mody?00:29:24 lokalna i świadoma moda00:32:46 stan streetwearu00:39:38 komunikacja brandowa względem pokoleń00:50:40 przewidywanie trendów modowych00:53:34 chaos informacyjny, płatne treści w internecie01:02:39 podsumowanie

Słuchasz Karolina Sobańska Podcast. W tym programie rozmawiamy o dobrym świadomym życiu, śledzimy trendy i dyskutujemy o tym co dla nas ważne. Partnerem odcinka jest Olini [reklama]https://k.olini.pl/KARO10/kategoria/olejeTrendy 2026: wellnessmotywy przewodnie: social wellness / wellness travel / peptydy + wellness anxiety trendy 2023wellness z Los Angeles (2024)trendy 2025trendy 2026:sleep / health measurement anxiety GLP-1peptydykomórki macierzyste kroplówkiżelatynabłonniksoda białkowaodwrócona dietawyrzeźbione ręcepanele ledowemenopauzaroboty masażyściBądź na bieżąco :) www.instagram.com/KarolinaSobanska⁠⁠⁠⁠www.karolinasobanska.com⁠⁠ Współpraca: [email protected]:00 intro08:12 sleep / health measurement anxiety14:50 GLP-119:15 suplementy23:35 błonnik25:36 woda białkowa26:52 odwrócona dieta29:35 panele ledowe31:13 menopauza32:11 roboty masażyści33:17 podsumowanie