#92 Maslow, su pirámide y tu día a día

Política, escritura y la fortaleza de mostrarse auténtica. ¡No te lo pierdas! Hoy me acompaña  Andrea Levy Soler, una figura clave en la política española y ahora también en la escritura. En este episodio, nos sumergimos en su trayectoria, sus motivaciones y el impacto de la exposición pública en su vida. Pero eso no es todo. Andrea nos habla de su libro "La utilidad de todo este dolor" , donde comparte su experiencia con la fibromialgia y cómo esta enfermedad ha moldeado su día a día, tanto en lo personal como en lo profesional.  Una conversación sincera sobre la vulnerabilidad, la resiliencia y el aprendizaje de poner límites.   PARA MÁS INFORMACIÓN Web: https://es.wikipedia.org/wiki/Andrea_Levy_Soler  Instagram: @alevysoler   TO THE POINT 01:36 - Andrea habla acerca la vocación política y cómo puede conjugarse con otras profesiones 02:30 - Contexto de Andrea Levy y sus primeros pasos en el mundo de la política 05:47 - Andrea realiza una visión retrospectiva sobre cómo cambió su vida a raíz de comenzar en el Partido Popular y trasladarse a Madrid 06:44 - La experiencia de Andrea en una posición de liderazgo siendo mujer joven en un mundo mayoritariamente masculino. 08:59 - Bea pregunta acerca del juicio extra que supone ser mujer en política comparándola con la figura de un hombre en el mismo campo. 09:21 - Andrea reflexiona sobre cómo se puede existir como mujer en el panorama político manteniendo una personalidad propia. 09:50 - Bea expresa sus pensamientos con respecto a que Andrea sea una “política diferente”. 10:40 - Andrea habla acerca de la renuncia y mantener tu personalidad pese a las críticas. 11:50 -  Consejos de Andrea para chicas jóvenes que quieran dedicarse a la política.  14:40 -  Andrea cuenta los ataques a los que se enfrenta por ser una figura pública y cómo los enfrenta. 16:08 - Bea y Andrea conversan acerca de su realidad viviendo con fibromialgia. 17:02 - Andrea se abre acerca de su diagnóstico y cómo lo abordaba ella anteriormente. 18:20 - La experiencia de Andrea escribiendo el libro “La utilidad de todo este dolor” 19:15 - Los síntomas de la fibromialgia que Andrea experimentó.  21:10 - Salud mental y salud emocional, acerca de sobremedicarse. 21:50 - Andrea cuenta la forma en que integra el bienestar en su día a día. 23:53 - Hacen recapitulación de las pautas de bienestar y salud emocional, lidiar con el ritmo acelerado de la vida moderna.  24:30 - Bea y Andrea charlan sobre su faceta cultural y escribir un libro.  26:36 - El panorama cultural en Madrid actualmente. 29:30 - Cómo gestiona Andrea sus redes sociales. 32:00 - Visión a futuro y conclusiones finales.   

Hola, soy Bea Magro. Cada mañana envío un email directo a tu bandeja de entrada con ideas y reflexiones que pueden inspirarte. ¿Te gustaría recibirlo? Suscríbete aquí: 💌 MI DIARIO CORREO ELECTRÓNICO . En el episodio de hoy, exploramos un concepto que, sin duda, os resultará familiar: la pirámide de Maslow. Abraham Maslow, un psicólogo con una perspectiva fascinante sobre la naturaleza humana, tuvo una idea brillante: establecer una jerarquía de nuestras necesidades. Él decía que primero hay que cubrir las necesidades básicas. Pero, ¿y si además de cubrirlas, las saboreas? Una Komvida al día no solo cuida de ti, también convierte lo básico en un placer. Aquí disponible para tu pirámide.

Hola, soy Bea Magro. Cada mañana envío un email directo a tu bandeja de entrada con ideas y reflexiones que pueden inspirarte. ¿Te gustaría recibirlo? Suscribete aquí: 💌 MI EMAIL DIARIO.   Hoy os hablo de Jim Rohn, un verdadero visionario y el padre del desarrollo personal. Mucho antes de que los libros, cursos y podcasts popularizaran estas ideas, él ya las compartía en los años 50.  Pero su grandeza no residía solo en sus enseñanzas, sino en algo aún más poderoso: su ejemplo.   Jim tenía una certeza inquebrantable: para dejar un mundo mejor, primero debemos trabajar en ser nuestra mejor versión. Te dejo aquí el primer paso para encontrar tu mejor versión.

Hola, soy Bea Magro. Cada mañana, envío un email directo a tu bandeja de entrada con ideas y reflexiones que pueden inspirarte. ¿Te gustaría recibirlo? Suscríbete aquí: 💌 MI EMAIL DIARIO Hoy quiero hablarte de la Ley de Pareto. ¿Has oído hablar de ella? En muchos aspectos de la vida, una pequeña parte de los esfuerzos genera la mayoría de los resultados. En este episodio te enseño cómo aplicar este principio en tu día a día. 

Hoy me siento con una chef extraordinaria que está revolucionando la gastronomía: Adriana Urbina. Esta talentosa venezolana fusiona sus raíces con su experiencia internacional, creando platos que cuentan historias y conquistan paladares. Adriana ha trabajado en renombrados restaurantes con estrellas Michelin en España y Nueva York, pero siempre mantiene viva la esencia de su tierra natal. Además, es fundadora de Tepuy Collective, una plataforma que impulsa a pequeños negocios de mujeres inmigrantes a través de eventos gastronómicos que elevan sus voces y talentos. Como pionera, Adriana ha hecho historia al convertirse en la primera mujer latina en ganar tres veces el programa Chopped de Food Network, la cadena culinaria más importante de Estados Unidos. En este episodio, exploramos su inspiradora trayectoria, su pasión por la inclusión y cómo ha logrado llevar lo mejor de su cultura a las mesas del mundo. PARA MÁS INFORMACIÓN Web: https://www.adrianaurbina.com/new-page Instagram: @adrianaurbinap TO THE POINT 01:35 - Cómo se adentró Adriana en el mundo de la cocina con su enfoque personal y emocional. 04:11 - Cómo ha influenciado a Adriana su experiencia internacional a la hora de crear su estilo culinario 06:07 - La experiencia de Adriana participando y ganando el programa “Top Chef” varias veces. 08:28 - Cómo cambia la carrera de Adriana a raíz de participar y ganar Top Chef 09:13 - Cómo integra Adriana la sostenibilidad en su cocina. 11:05 - Bea pregunta a Adriana cómo cree que la alta cocina influencia en educar al público en la alimentación. 11:51 - Adriana habla sobre cómo la gastronomía puede comunicar mensajes poderosos sobre nutrición. 12:55 - Bea y Adriana hablan sobre la presencia escasa de mujeres en la alta cocina. 15:43 - Bea y Adriana comentan la dualidad del rol tradicional de la mujer con respecto a la cocina en comparación a los trabajos en gastronomía. 16:31 - Adriana comparte su experiencia enfrentando los estereotipos contra las mujeres en la alta cocina. 16:50 - Organizaciones que integran a las mujeres en la profesión de la gastronomía.  17:30 - La plataforma de Adriana, Tepuy Collective. 18:33 - La importancia de tener referentes en el emprendimiento fememenino.  20:10 - Consejos de Adriana para futuras chefs. 23:00 - Adriana comparte algunos de sus mejores aprendizajes como chef y empresaria.  25:23 - Cómo es el día a día de Adriana Urbina. 26:25 - Bea y Adriana comentan anécdotas sobre la vida familiar y tiempo libre. 29:00 - Próximos pasos de Adriana Urbina.   Aquí os dejo mi experiencia en mi viaje al NOMA: https://forbes.es/opinion/179669/mi-viaje-al-noma/   

A veces relacionarnos con los alimentos e incluso con nuestro propio cuerpo puede ser todo un reto. La presión de las redes, la cultura de la dieta y una larga lista de aprendizajes inconscientes que tenemos pueden dificultarnos el tener una relación de bienestar con la forma en que nos alimentamos. Hoy en 'De Pueblo y de Mundo' tenemos una invitada muy especial, una mujer que ha logrado inspirar a miles de personas con su enfoque holístico sobre el bienestar físico y mental. Ella es Stefy Fernández, nutricionista, entrenadora y creadora de contenido. Stefy ha construido una comunidad sólida a través de redes sociales, donde comparte rutinas de ejercicio, consejos de alimentación saludable y su enfoque sobre la autoaceptación y el equilibrio entre cuerpo y mente. Espero que disfrutes tanto como yo esta conversación llena de tips e información valiosa de la mano de Stefy.  PARA MÁS INFORMACIÓN: Web: https://www.stefyactiva.com/  Instagram: @stefyactiva TO THE POINT: 01:52 - Qué le llevó a Stefy a adentrarse en el mundo de la salud. 04:03 - Conexión entre salud física y emocional: ¿Cómo impacta nuestra nutrición y actividad física en nuestro bienestar mental? 05:35 - Tomar conciencia de nuestro “contexto” con la alimentación durante las distintas etapas de nuestra vida y el impacto que pueden tener en nuestros modos de alimentación actuales. 06:33 - ¿Cómo podemos empezar a abordar nuestra alimentación emocional? Primeros pasos para comenzar la búsqueda. 08:45 - ¿Alimentos prohibidos o permitidos? El antojo constante de los alimentos catalogados como negativos en tu mente. 10:03 - El modelo de trabajo de Stefy: sentimientos con respecto a la alimentación sin dejar la nutrición de lado.  10:46 - Consejos sobre hábitos saludables para comenzar a mejorar tu relación con la alimentación.  12:12 - ¿Cómo dar el paso si la persona está cansada de la cultura de la dieta? Hábitos que se adapten a ti. 14:38 - Primeros pasos para desaprender y cuestionar el “peso-centrismo”. 16:22 - Nutrir al cerebro en la diversidad de cuerpos.  17:20 - Cómo conectarnos con las señales naturales que nos manda el cuerpo.    19:55 - Educar a los hijos en una relación saludable con la comida y con ellos mismos 22:22 - Qué mensaje quería Stefy transmitir con su libro “Come sin hacer dieta” 24:37 - Cómo afectan en las expectativas sociales de alimentación saludable movimientos como el Real Food 26:46 - ¿Cómo cree Stefy que se puede abordar la autoaceptación y el amor propio en un mundo en el que las redes promueven estereotipos inalcanzables en muchos sentidos? 29:27 - El concepto de autocompasión, cómo podemos compadecernos de nosotros mismos. 32:33 - Opinión de Stefy sobre el movimiento de medir la glucosa constantemente. 34:36 - Opinión de Stefy sobre Ozempic. 39:14 - Stefy habla de la bariátrica y sus implicaciones. 40:26 - Bea y Stefy hablan de emprender con una amiga. 41:40 - Cómo aborda Stefy la creación de contenido en redes sociales sabiendo el impacto negativo creciente que tiene en personas jóvenes (criterio de decisión de contenido). 45:07 - Despedida y agradecimiento de Bea a Stefy  

¡Ya está aquí la vuelta a la rutina!, y eso significa... ¡Nueva temporada de "De pueblo y de mundo"! Estoy súper emocionada de arrancar una vez más este espacio donde conversaremos con personas muy especiales, gente que hace que las cosas pasen y que nos acompañarán en reflexiones profundas sobre la vida cotidiana y temas que nos influyen a todos. Hoy tengo la suerte de arrancar con una invitada excepcional que ha cambiado nuestra forma de entender la nutrición y la salud digestiva: Ángela Quintas. Una auténtica mujer orquesta. Ángela es química orgánica y clínica, experta en nutrición y microbiota, y un referente en áreas como la reparación digestiva, alergias, intolerancias y la perimenopausia. Además, es divulgadora científica y autora de varios libros sobre bienestar y alimentación. Estoy segura de que disfrutarás tanto como yo esta conversación llena de inspiración y valiosa información. ¡No te lo pierdas! PARA MÁS INFORMACIÓN Web: https://angelaquintas.es/  Instagram: @angela_quintas   TO THE POINT 01:45 - Qué le llevó a Ángela a introducirse en el mundo de la microbiota digestiva. 04:17 - ¿Qué le llevó a compartir sus conocimientos y a querer hacer llegar su mensaje a tantas personas? 05:10 - Cuáles son los mayores aprendizajes que se llevó Ángela de esa experiencia. 06:15 - ¿Cómo influye la microbiota en el sistema digestivo e inmune? Explicación sobre el papel clave que  juega la microbiota en enfermedades como la esclerosis múltiple.   08:08 - Relación entre el parto, los bebés y la microbiota. ¿Cómo influye el tipo de parto en el desarrollo  inicial de la microbiota?   09:00 - La microbiota en bebés y su relación con intolerancias alimentarias. ¿Por qué algunos bebés son  más propensos a intolerancias?   09:35 - Consejos para tener una microbiota fuerte y feliz. Claves para mantenerla en equilibrio.  11:30 - Relación entre la microbiota, el cerebro y la serotonina. ¿Cómo influye la microbiota en la producción  de serotonina y en nuestra salud mental?   13:36 - Microbiota de las mujeres durante los ciclos menstruales. 14:20 - Por qué se observan más intolerancias actualmente en los niños. 16:30 - Cuanto más fuerte es la microbiota, más fuerte somos nosotros. Relación entre una microbiota sana  y una mejor salud general.   16:40 - Diferencias entre parques de tierra y parques con suelos de neumático. Estudio sobre cómo afecta a  la microbiota de los niños. 17:43 - El COVID y sus posibles efectos sobre la microbiota.   18:38 - ¿Qué es lo peor que le podemos hacer a nuestra microbiota? Resultados de un estudio con ratones  libres de bacterias sobre el impacto negativo de ciertos hábitos.   20:46 - El futuro son los trasplantes fecales: qué son y por qué están ganando relevancia. 22:30 - Cambios en la microbiota con la edad. 24:00 - Qué ha inspirado a Ángela a escribir sus libros:  “El secreto de la buena digestión” y “¿Por qué me duele la tripa?” 25:10 - Historia de los primeros probióticos: el caso de las heces de camello.   25:30 - Antes no existían analíticas, pero había personajes que ayudaban a los reyes observando sus  heces. Anécdota histórica.   26:04 - Evento histórico: la llegada del azúcar, primeras dentaduras postizas… 27:25 - Cómo influyen los buenos hábitos en mantener nuestra microbiota en buen estado 27:39 - ¿Por qué está tan de moda el SIBO, la helicobacter pylori, etc?   28:11 - Emociones y microbiota. ¿Qué podríamos hacer para ser más felices? 29:00 - Nueva mención a la relación entre la serotonina y la microbiota.   30:00 - El alcohol y su impacto negativo en la microbiota.   31:50 - No hay un peso ideal, sino un peso saludable. Las apariencias engañan. 36:00 - Menopausia y la percepción de "ya no eres mujer". Reflexión sobre los cambios que atraviesan las  mujeres en esta etapa.   37:10 - Subidas y bajadas de peso: el cambio físico de los actores y su impacto en la microbiota.  

¡Bienvenidos a un nuevo episodio lleno de inspiración y aprendizaje! Hoy tenemos el placer de presentar a un invitado muy especial, un verdadero "hombre orquesta" del mundo del emprendimiento. Pepe Martín se define modestamente como "un autónomo haciendo cosas", pero nosotros sabemos que hace MUCHAS cosas. Pepe es creador de contenido, podcaster con su programa "Open", escritor sobre negocios, ecommerce y emprendimiento, profesor universitario y fundador de Minimalism, una marca de ropa sostenible que está revolucionando la industria de la moda. En este episodio, nos cuenta cómo fue combinar sus estudios de ADE con el trabajo, el nacimiento y evolución de “Minimalism”, y cómo ha integrado el minimalismo en su vida personal. Además, discutimos la educación del consumidor en moda sostenible y reflexionamos sobre su viaje como emprendedor.   PARA MÁS INFORMACIÓN Web: https://www.pepemartin.es/  Instagram: @pepemartingarcia   TO THE POINT 0:00 - Bienvenida Pepe Martín 0:56 - Introducción podcast “De pueblo y de mundo” 1:46 - ¿Quién es Pepe Martín? 4:34 - Gusanillo emprendedor  6:47 - Tener cosas bajo la mesa 7:50 - Re-corriendo el mundo 8:28 - Saber lo que NO quieres, antes de lo que quieres 8:19- Fundación de “Minimalism” 11:04 - Consejos para llevar adelante proyectos 11:20 - Productos de “Minimalism” 11:40 - ¿Qué es el minimalismo? 13:36 - Transparencia de la empresa 16:17 - Libro “Stolen focus” - “El valor de la atención” 19:50 - Hay gente que no quiere pensar 22:23 - ¿Te sientes realizado con el emprendimiento? 24:00 - Dilemas morales sobre comprar en grandes plataformas 26:50 - Visión externa sobre el “emprendedor” y el “empresario” y la realidad 29:40 - ¿Cómo nos quitamos los estigmas que tenemos hacia la figura de “empresario”? 30:50 - Propósito 33:15 - Contenido divulgativo 36:35 - Minimalism no va a ser Inditex 36:48- Ejercer la responsabilidad 37:56 - ¿Cuál es tú contexto? 38:40 - El dinero 41:24 - Emprender con o sin recursos 42:18 -¿Qué le dirías a tu yo del pasado? 45:04- ¿Emprendedor se nace o se hace? 47:15 - Niveles de exigencia, sacrificio y renuncia del emprendimiento 49:54 - ¿Qué le falta al Pepe del futuro por hacer? 56:45 - ¿Eres más de pueblo o de mundo?

En el corazón de cada madre hay una historia de amor incondicional. Hoy nos acompaña Beatriz para contarnos la suya a través del proyecto "Una mamá del montón". Iniciativa que nace con dos objetivos principales: compartir sus experiencias y mostrar al mundo que las mamás no estamos solas, que todas hemos pasado por situaciones muy similares y  ser una vía de escape para poder desahogarse libremente.  Bea decidió ser madre mediante distintos métodos y tratamientos de fertilidad. En el momento en el que se dio cuenta de que apenas había información útil sobre ello y seguía siendo un tema tabú decidió hacer de altavoz y compartir su experiencia para hacer ver a otras personas que están pasando por su misma situación que hay luz al final del túnel.  En esta conversación descubrimos las gratificaciones en la maternidad y la aceptación de la vulnerabilidad. Beatriz desmitifica la “maternidad perfecta” de las redes sociales y nos alienta a liberarnos de la culpa, recordando a todas las madres que la autenticidad y la visibilidad de las imperfecciones son los ingredientes esenciales para cultivar relaciones sanas y un sentido profundo de satisfacción personal.   TO THE POINT 0:01 Introducción 0:48 Bienvenida Beatriz “Una mamá del montón” 1:02 ¿Quién es Beatriz? 1:35 ¿Cómo nace “Una madre del montón”? 2:47 ¿Cómo fue el proceso de fertilidad? 4:04 ¿Cómo nace la conversación con mujeres que están pasando por ese mismo proceso? 6:11 ¿Cómo es el primer embarazo? 10:59 ¿Qué le dirías a las madres primerizas durante el embarazo? 13:01 El parto 14:03 La maternidad instintiva 17:11 La vida antes y después de ser madre 19:50 Cómo enfrentarse a la maternidad perfecta 21: 10 Sentimiento de culpa 22: 34 Salud mental: ¿qué hacer para cuidar de una misma? 25:20 Referentes para la maternidad: tener una red 30:22 La parte menos glamurosa de la maternidad 32: 24 La sociedad y la lactancia materna 32: 55 La maternidad y la paternidad es trabajo de dos 35: 11 El diálogo de la maternidad en la sociedad 36: 53 Iniciativas legislativas y regulatorias para tener una sociedad más conciliadora con la maternidad y la paternidad 40:24 ¿Qué le dirías a la Beatriz de hace 7 años? 41: 14 Futuros proyectos de “Una mamá del montón”   PARA MÁS INFORMACIÓN Web: https://unamamadelmonton.com/ Instagram: @unamamadelmonton   

Cuando se tiene un deseo y un objetivo claros en la vida, los baches y desvíos que encontramos en el camino no importan. Hoy ponemos como ejemplo a Eva Serrano, quien se define como una mujer llena de ilusión. Eva es directora y fundadora de Círculo de Tiza, una editorial donde, al igual que en la vida de nuestra invitada, no existen obstáculos y se ocultan muchos tesoros. Eva es una luchadora nata y explica que nunca es tarde para emprender. Mientras repasamos su trayectoria, descubrimos más sobre ella, sus conocimientos y experiencias: "Yo no quiero escribir, quiero hacer libros". Apasionada por la lectura y la comunicación, y motivada por un sueño, Eva creó un espacio para revivir el periodismo literario. Como dijo Cervantes: "el que lee mucho y anda mucho, ve mucho y sabe mucho". Con esta frase, y muchas otras que escucharás en el episodio, te invito a conocer la historia de Eva, una verdadera novela.   TO THE POINT 2:39 ¿Quién es Eva Serrano? 7:15 Pasos pequeños hasta llegar al éxito 9:25 Así nació Círculo de Tiza  14:15 Emprender con 50 años  18:18 ¿En qué se diferencia Círculo de Tiza de otras editoriales? 21:15 La historia detrás de ‘Feria’, de Ana Iris Simón 25:04 ¿Qué tiene que tener un buen escritor? 27:10 ¿Y un buen editor? 28:15 La pérdida del hábito lector en España  32:00 Claves para escribir un buen libro 38:35 ¿De qué autores es fanática Eva Serrano? 41:50 Un libro es de quien lo lee 42:37 ¿Cuál es tu lema de vida? 43:35 El referente que más ha marcado a Eva 49:25 Esta es la biblioteca de Eva 52:45 ¿Y qué viene después? 55:45 Komvida tiene una sorpresa para ti   PARA MÁS INFORMACIÓN APÚNTATE AL CONCURSO LITERARIO: https://komvida.com/blogs/noticias/concurso-literario?utm_source=podcast&utm_medium=podcast&utm_campaign=concurso-literario Web: https://circulodetiza.es/  Instagram: @evamserpu Twitter: @circulodetizaes