#007 Sześć sposobów na lepszy początek dnia, zamiast sięgania po telefon.

We współczesnym świecie otoczenie zabiega o naszą uwagę. W tym odcinku pojawia się kilka pytań, takich jak: komu i czemu poświecamy naszą uwagę? jak zabać o koncentrację i skupienie? Co służy naszej uwadze i nam samym. Zapraszam do posłuchania po dłuższej przerwie i podzielenia się swoimi wrażeniami.Ewelina Wojciechowska

Czym jest uwaga? Jak działa ? Jakie są jej funcje? Tego dowiesz się w tym odcinku. To także wstęp do kolejnych tematów związanych z koncentracją uwagi i jej rozpraszaniem we współczesnym świecie. Przyjemnego słuchania. Ewelina Wojciechowska.

Małe kroki, dają duże efekty. W dzisiejszym odcinku propozycja 6 porannych aktywności, zamiast sięgania po telefon. Lepszy początek dnia, to w szerszej perspektywie lepsze sampoczucie. Warto przyjrzeć się swoim porannym nawykom i eksperymentować z tym, co sprawia, że poczujemy się lepiej. Zachęcam do posłuchania i kontaktu. Ewelina Wojciechowska

Odcinek po dłuższej przerwie, stąd na początku kilka słów wstępu. W treści to, czym są media społecznościowe, jaka jest ich historia, założenia i jakie nasze potrzeby zaspokajają?Zapraszam do słuchania.

Internet stał się nieodłączną częścią naszej codzienności. Trudno nam wyobrazić sobie, funkcjonowanie bez niego, a przecież nie zawsze nam towarzyszył.O tym, jak rozpoznać problematyczne użytkowanie internetu lub smartfona posłuchasz w dzisiejszym odcinku.Zostawiam też literaturę, gdyby ktoś chciał pogłębić tą tematykę:-P.Majchrzak, N.Oginska-Bulik, Uzależnienie od internetu, Wydawnictwo Akademii Humanistyczno- Ekonomicznej w Łodzi, 2011-C.Newport, Cyfrowy minimalizm,Wydawnictwo Studio Emka, 2020-A.Alter, Uzależnienia 2.0,Wydawnictwo Uniwersytetu Jagielonskiego, 2018-A.Kamenetz, Z nosem w ekranie, Wydawnictwo Laurum, 2019-K.Piersa, Złota Rybka w szambie.Jak pokonać uzależnienie od smartfona i internetu, Wydawnictwo Jaguar, 2020-A.Hansen, Wyloguj swój mózg, Wydawnictwo Znak, 2020-Jolanta Jarczyńska, Problematyczne używanie Internetu przez młodzież i młodych dorosłych – przegląd narzędzi do przesiewowej oceny tego zjawiska, Uniwersytet Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy-A.Jakubik, Zespół uzależnienia od internetu,Studia Psychologica nr 3,2002.Przyjemnego słuchania. Ewelina Wojciechowska

Ten enigmatycznie brzmiący tytuł jest nieco mylący, ponieważ treść tego odcinka dotyczy sytuacji, kiedy to nasi bliscy uważają, że szeroko rozumiany internet to strata czasu. Rozważam to zagadnienie wielopoziomowo i z różnych perspektyw. Zapraszam do słuchania i dzielenia się wrażeniami. Ewelina Wojciechowska

Odpoczynek to inwestycja w siebie. Podstawowa potrzeba człowieka. Jest niezbędny do funkcjonowania, a także zwiększa naszą kreatywność,produktywność, redukuje stres i zmęczenie.Jeśli masz trudności z odpoczywaniem, to posłuchaj tego odcinka.Literatura do tego odcinka to:E.Nagoski, A.Nagoski, Wypalenie.Jak wyrwać się z błędnego koła stresu;C.Hammond, Sztuka odpoczynku;A także kurs Dbanie o siebie A. Stein i S.Włodarskiej dostępny na platformie "Mamato".Przyjemnego słuchania i dużo odpoczynku dla każdego.Ewelina Wojciechowska

Co kryje się pod pojęciem świadomość? Czym jest satysfakcja? Czy stan równowagi istnieje i czym jest równowaga cyfrowa. O tym posłuchasz w dzisiejszym odcinku podcastu psychologicznego "Uwikłani w sieć".Książka wspomniana w tym odcinku to Y.N Harari, 21 lekcji na XXI wiek, którą polecam i aplikacja 'Cyfrowy dobrostan', która znajduje się w ustawieniach telefonu lub jest do ściągnięcia w Sklep Play lub App Store.W razie pytań zapraszam do kontaktu i życzę przyjemnego słuchania.Ewelina Wojciechowska

Dzisiejszy odcinek traktuje o tym, że wszystkie potrzeby są ważne, a za każdym zachowaniem stoi pragnienie zaspokojenia naszych potrzeb. Jak ma się to do naszego dobrostanu i poczucia równowagi? O tym posłuchasz w tym odcinku podcastu psychologicznego Uwikłani w sieć.Więcej na temat potrzeb przeczytasz w : M.B Rosenberg, Porozumienie bez przemocy; S.Garczyński, Potrzeby psychiczne.Zapraszam też na mój profil na Instagramie @miej_odwage_marzyc.Ewelina Wojciechowska

Przed Tobą odcinek zapowiadający podcast psychologiczny "Uwikłani w sieć". Opowiadam w nim skąd pomysł na podcast, jakie są moje plany na przyszłość i zostawiam też pewną refleksję dotyczącą świata wirtualnego i realnego. Koniecznie podziel się wrażeniami po przesłuchaniu.Ewelina