Umyślnie #6 - Zdrowa dorosłość i samostanowienie (Asia Flis)

Zapraszam Was do kolejnego odcinka podcastu „Umyślnie”. Tym razem mam wielką przyjemność porozmawiać z Asią Flis – psycholożką, terapeutką, edukatorką i autorką książek, m.in. szczególnie ważnych dla mnie -  „Po dorosłemu” oraz całkiem niedawno wydanej „Gry rodzinne”.Będzie więc o  stawianiu się dorosłym i generalnie pojęciu „dorosłości” – tej prawdziwej/tej mentalnej, a nie tylko tej pełnej rachunków i zobowiązań. Czym jest zdrowa dorosłość i czy oznacza to samo co dojrzałość? Jak połączyć sprawczość z akceptacją siebie i byciem w równowadze? I czy można być dorosłym, a jednocześnie nie zgubić dziecięcej radości życia?W drugiej części odcinka wchodzimy głębiej – w rodzinne układy, role i przekonania, które często niesiemy przez życie zupełnie nieświadomie. Jakie miejsce zajmujemy w systemie rodzinnym i jak ono wpływa na nasze relacje i zdrowie psychiczne? Czy wgrane w młodociany „system” przekonania i wartości zostają z nami już przez całe życie?Serdecznie zapraszam Was do odsłuchu. Dla mnie była to niezwykle wnosząca, przepełniona mądrością i łagodnością rozmowa - dzięki Asiu!Partnerem i przyjacielem odcinka jest Benefit Systems - twórca programu MultiSport i platformy Multi.Life. Dzięki za zaufanie i wsparcie moich działań popularyzujących naukę oraz za Wasze szerzenie potrzebnej edukacji dotyczącej zdrowego/świadomego życia. https://www.benefitsystems.pl/

Alkohol to najbardziej dostępna, a zarazem tak szkodliwa substancja psychoaktywna. Etanol totalnie zaburza działanie układu nerwowego, wpływa na nasz nastrój, motywację, percepcję rzeczywistości – a mimo to od wieków funkcjonuje jako społecznie akceptowany środek „na wszystko”. Na smutek. Na stres. Na samotność. Na wspólnotę.W tym odcinku podcastu „Umyślnie” rozmawiam z Robertem Rutkowskim – terapeutą uzależnień, autorem poruszającej i niezwykle ważnej książki AlkoIluzja, człowiekiem, który od lat towarzyszy osobom w procesie wychodzenia z nałogu.Zastanawiamy się, czym tak naprawdę jest ta tytułowa iluzja – iluzja więzi, ulgi, pewności siebie, wspólnoty – którą sprzedaje nam alkohol. Rozbieramy na czynniki pierwsze społeczne przyzwolenie na alkoholizację, mit czerwonego wina jako „zdrowego wyboru” i mechanizmy neurobiologiczne, które sprawiają, że uzależnienie nie jest kwestią słabej woli, tylko konkretnych zmian w mózgu.Pytam Roberta o to, jak długo trwa proces „odtrucia” – nie tylko z substancji, ale z całego stylu życia, myślenia i relacyjnego uwikłania. Rozmawiamy o dopaminowych głodach, neuroplastyczności i o tym, dlaczego psychoterapia – jak pisał Eric Kandel – jest interwencją biologiczną.Serdecznie zapraszam Was do odsłuchu ponieważ to odcinek nie tylko o alkoholu, ale o mechanizmach, które sprawiają, że uciekamy od siebie – i o tym, co się dzieje, kiedy w końcu decydujemy się wrócić.Partnerem tego odcinka jest NUMA - oliwa extra virgin, wysoce bioaktywna oliwa o zwiększonej zawartości polifenoli i związków aktywnych - www.numa.bio/drwojsiatKod rabatowy DRWOJSIAT daje rabat na jej zakup oraz darmową wysyłkę. Dziękuję NUMA za wsparcie moich działań edukatorskich i popularyzujących naukę!

Witajcie w kolejnym odcinku „Umyślnie”. Tym razem rozmowa o tym, dlaczego tak wiele osób latami czuje, że „coś jest inaczej” — że są zmęczone światem, że ciągle próbują dopasować się do schematów, które nie pasują, i że często obwiniają się za to poczucie „niedopasowania”.Mówimy o neuroatypowości, o spektrum autyzmu i ADHD z perspektywy dorosłych. I co ważne: nie z podejścia stereotypowych obrazków z podręczników i ludzkiego postrzegania, ale prawdziwego doświadczenia, które często wygląda zupełnie inaczej. Jakie strategie autoregulacji, codzienne praktyki, narzędzia psychoedukacyjne mogą tutaj pomóc? Jak budować naszą otwartość społeczną na inność?Moim gościem jest Marta Cieśla — psycholożka i psychoterapeutka, która z ogromną uważnością i mądrością pracuje z osobami neuroatypowymi i od lat edukuje w tym obszarze. Z Martą miałam ogromną przyjemność rozmawiać po raz 2 i ponownie - tak wiele się dowiedziałam, ułożyło się sporo klocków. Jestem przekonana, że u Was może być podobnie. Serdecznie zapraszam do odsłuchu. Partnerem dzisiejszego odcinka jest Bookbeat (https://www.bookbeat.com/pl/registration) – platforma, która oferuje ogromny wybór audiobooków i e-booków. Mam dla Was kod zniżkowy, ktory brzmi: WOJSIAT dający 60 dni okresu próbnego (w tym jest 40 godz. słuchania/czytania) dla nowych użytkowników. To być może ostatnia tak dobra oferta w tym roku, dlatego ciesze się, że mogę się nią z Wami podzielić - kod działa do 14 września 2025.Z radością polecam Wam kilka książek, które w Bookbeat są dostępne - „Nie wierz we wszystko co myślisz” - Joseph Nguyen, „Ukochane równanie profesora” - Yoko Obawa, „Człowiek i jego symbole” - Carl Gustav Jung, „1984”, - George Orwell,  „Czarna owca medycyny” - niewypowiedziana historia psychiatrii - Jeffrey Lieberman, „My ludzie w centrum autyzmu” - Ola Pflumio, „Autentyczna w spektrum” - Ewa Furgał.  A Wam Boobeat dziękuję za wsparcie mojego podcastu i popularyzację wiedzy.edukacyjnych i popularyzujących naukę. Także – czytamy, słuchamy i szanujemy książki!

Psychodeliki już od kilku lat na dobre wracają do przestrzeni naukowej i terapeutycznej. Coraz częściej mówi się o ich potencjale w leczeniu depresji lekoopornej, PTSD, uzależnień. Ale za tym entuzjazmem idzie też sporo nieporozumień, uproszczeń i – niestety – ryzyk. Nauka stale raczy nas niezwykle obiecującymi danymi, ale wciąż w tej materii tak wiele pozostaje pod znakiem zapytania, szczególnie gdy mówimy o oddziaływaniu tych związków na ludzką psychikę, a nie tylko modele komórkowe. Przyjęcie substancji to jedno, ale tak ważny protokół terapeutyczny ma miejsce wraz z odpowiednim zaopiekowaniem ludzkiego umysłu. I dzisiaj właśnie o tym. W tym odcinku goszczę dr Kubę Grenia, by opowiedzieć o psychodelikach nie jako o magicznym narzędziu, ale jako o wymagającym, wieloaspektowym procesie, który – jeśli ma być bezpieczny i skuteczny – musi być osadzony w odpowiednim kontekście psychoterapeutycznym.Skupimy się na roli integracji psychodelicznej – czyli na tym, co dzieje się po doświadczeniu. Czym ona właściwie jest? Kto może ją prowadzić? I dlaczego bez niej psychodeliczne przeżycie może zostawić człowieka bardziej zagubionym niż przedtem?Kuba jest naukowcem (stypendystą Fulbrighta University of New Mexico, USA), psychologiem klinicznym, psychoterapeutą uzależnień, także specjalizującym się w obszarze terapii wspomaganej psychodelikami. W swej szerokozakrojonej działalności opowiada/edukuje o aktualnym statusie terapii wspomaganej psychodelikami w Polsce i na świecie, a także o jej możliwym zastosowaniu w leczeniu uzależnień. Prowadzi sesje integracji psychodelicznej, w tym przy ketaminoterapii w KeyClinic, a także psychoterapię uzależnień i redukcję szkód.  Serdecznie zapraszam Was do odsłuchu tej bardzo edukującej i merytoryką wypełnionej rozmowy.A partnerem tego odcinka jest Coffee Desk (www.coffeedesk.pl) - sklep online, ale i kawiarnie, w których lubię popijać kawkę i zaopatrywać się w kawowe ziarna i herbaty! Dzięki wielkie za wsparcie moich działań edukacyjnych, a dla Was Drodzy w związku z tym miłym partnerstwem - mam kod rabatowy JOANNA dający 10% zniżki na wszystkie kawy, herbaty i matche w asortymencie! Kłaniam się nisko i dziękuje!

W najnowszym, bonusowym odcinku podcastu Umyślnie dzielę się kilkoma refleksjami z książki Stephena Levine'a "Gdybyś miał rok z życia. Eksperyment na świadomości. " – poruszającej i nieoczywistej opowieści o tym, co naprawdę ważne, gdy zaczynamy patrzeć na życie z innej perspektywy. Przede wszystkim zapraszam do wspólnej praktyki – medytacji miękkiego brzucha, zaczerpniętej z tej książki. To prosta, głęboka technika, która pomaga uspokoić układ nerwowy, odpuścić napięcia i wrócić do siebie – do ciała, do oddechu, do tu i teraz.Partnerem odcinka jest Benefit Systems, z którym działam nieprzerwanie już od dłuższego czasu. Tym razem, w myśl naszych wspólnych aktywności - z radością zapraszam Was na konferencję Wellbeing Summit, która odbędzie się 2 października. Będę tam prelegentką i poprowadzę panel dyskusyjny z wyjątkowymi gośćmi – m.in. Wojciechem Eichelbergerem, Mateuszem Kusznierewiczem, dr Anną Jeznach i dr Ryszardem Kulikiem. Wśród prelegentów znajdą się także prof. Andrzej Dragan, dr Asia Gutral i dr Andrzej Silczuk.https://www.wellbeingsummit.pl/https://www.benefitsystems.pl/Zajrzyjcie, posłuchajcie, pobądźcie – umyślnie.

W pierwszym, solowym odcinku „Umyślnie” dzielę się z Wami tym, co ostatnio najmocniej ze mną rezonuje. Opowiadam o moim podejściu do codziennych rutyn i rytmów — tych biologicznych, emocjonalnych i życiowych. Będzie o rytmie okołodobowym i o tym, jak go reguluję. Będzie o mojej relacji z ruchem, aktywnością fizyczną (musiało pojawić się słówko o kreatynie), ale też z… nudą, odpuszczaniem i nicnierobieniem.Zastanawiam się nad tym, dlaczego właśnie teraz warto pielęgnować minimalizm i opowiadam jak wygląda to obecnie w moim życiu — nie tylko w przestrzeni, ale i w umyśle. Zatrzymujemy się nad tym, co w tym temacie mówi neuronauka. Odcinek okraszony polecajkami kilku naprawdę dobrych książek, a także działalnością/edukacją Osób w internecie, które w moim odczuciu zdecydowanie warto poznać. Odcinek okraszony polecajkami kilku naprawdę dobrych książek, a także działalnością/edukacją Osób w internecie, które w moim odczuciu zdecydowanie warto poznać! W odcinku wspominam o działaniach, twórczości: @smuyoga @paulainscotland_yoga @yogahome.pl @joannaflispsycholozka @natalia_tober @suplementujemy @orina.krajewska @juliuszstrachota @jakubzulczyk ⠀Recenzowane książki: „Dlaczego umieramy?” – Venki Ramakrishnan @pwnwydawnictwo „Gry rodzinne” – Asia Flis @wydawnictwoznakpl „Zostawić stare za sobą” – Orina Krajewska @wydawnictwo_wab „Walden, czyli życie w lesie” – Henry David Thoreau @dom_wydawniczy_rebis „Alko-Iluzja” – Robert Rutkowski @newhomers.pl „Moc dyskomfortu” - Michael Easter @wydawnictwo_sensus „Umysł w stanie niedosytu” - Michael Easter @wydawnictwo_sensus „Relaks amerykański” - Juliusz Strachota @newhomers.pl „Dlaczego buddyzm jest prawdziwy” - Robert Wright @wydawnictwo_sensus „Dialogi o wierze” - Martin Scorsese, Antonio SpadaroPartnerem i Przyjacielem odcinka jest Benefit Systems - twórca programu MultiSport i platformy Multi.Life. Dzięki za zaufanie i wsparcie moich działań edukacyjnych. https://www.benefitsystems.pl/Dobrego odsłuchu!