Odporność psychiczna — Anna Werner-Maliszewska

Czy to, co jemy, może naprawdę wpływać na nasze libido, nastrój i hormony? Dziś w Dobrostan Podcast rozmawiam z Anną Podgórską, dietetyczką kliniczną i psychodietetyczką, którą znacie z telewizji i konferencji naukowych. Poruszymy temat równowagi hormonalnej, zdrowia segsualnego i diety – obalimy mity, serwujemy smaczki, sprawdzimy fakty i zajrzymy do kuchni, by odkryć, jak może wyglądać „talerz dla libido”. Będzie też zapowiedź warsztatów MOOD & FOOD które robi Projekt Swobodnie.

Dziś porozmawiamy o czymś, co dotyczy każdego z nas, zwłaszcza jak zdarza Ci się  przebodźcowanie – o naszej relacji z technologią. Masz wrażenie, że żyjesz cały czas elektronicznej smyczy? Jeśli tak, to twoim gościem jest Joanna Hinz – założycielka Slow Tech Clubu, Project Managerka w IT, promotorka idei świadomego korzystania z technologii. Joanna pokaże nam, że technologia nie musi nas przytłaczać – może być narzędziem wspierającym uważność, spokój i intencjonalność. Porozmawiamy o tym, czym jest Slow Tech, jak odzyskać równowagę w cyfrowym świecie i dlaczego warto nauczyć się stawiać granice w świecie online.Zapraszam do rozmowy o tym, jak zachować spokój, intencję i balans w erze nieustannego bycia online.

Masz do opowiedzenia świetną historię, ale kiedy próbujesz mówić o sobie – brzmisz jak ulotka reklamowa… albo jakby ktoś wyrwał Cię z drzemki?Witaj w klubie. W tym odcinku opowiadam o mojej nowej usłudze „Pani redaktor” – czyli jak nagrać podcast bez podcastu, który stanie się Twoją najlepszą wizytówką w sieci.Dowiesz się:– dlaczego łatwiej mówi się, gdy ktoś zadaje pytania,– jak jeden dobrze poprowadzony wywiad może pracować na Twój wizerunek latami,– gdzie i jak wykorzystać nagranie, żeby przyciągało klientów,– co zrobić, jeśli boisz się autopromocji, a chcesz być postrzegana jako ekspertka.To odcinek dla przedsiębiorczyń, ekspertek, trenerek, autorek i wszystkich, którzy chcą pokazać się w naturalny, ale profesjonalny sposób.Bez stresu, bez sprzętu i bez godzin montażu – po prostu przychodzisz jako gość, ja prowadzę rozmowę, a Ty wychodzisz z gotowym nagraniem, które działa 24/7.

Dziś będzie o psychodelikach, redukcji szkód i pracy w trudnych stanach Jeśli zastanawiasz się co robi Psyhelp na festiwalach i czy można pomóc komuś podczas „bad tripa”? Ale też jak bezpiecznie eksplorować odmienne stany świadomości, to w dzisiejszym odcinku rozmawiam z Adą Stokowską – pasjonatką terapeutycznego zastosowania psychodelików i pracy w stanach granicznych. Ada jest absolwentką Psychedelic Sitters School w Colorado, edukuje na temat redukcji szkód i jest party-workerką na festiwalach, czyli udziela wsparcia psychologicznego podczas trudnych doświadczeń pod wpływem substancji psychoaktywnych.Pracowała z takimi organizacjami jak Polskie Towarzystwo Psychodeliczne, Zendo Project w USA czy niemiecki Eclipse. Prowadzi wykłady, edukuje na  Instagramie @Ada.Stokowska.Porozmawiamy o tym:dlaczego zaczęła się tym zajmować?czym tak naprawdę jest redukcja szkód, jak wygląda świadome, odpowiedzialne wsparcie w trudnych stanach,jakie są najczęstsze mity dotyczące psychodelikówA na koniec – Ada pokaże krótkie ćwiczenie integracyjne, które możesz zrobić sobie w domu. Oczywiście nikogo nie zachęcamy do żadnych nielegalnych działań, bo ten odcinek jest o redukcji szkód i o trudnych doświadczeniach. Gotowi na podróż?

Czy relacje rodzinne to dar… czy raczej ciężar na całe życie? Dlaczego najtrudniej rozmawia się z tymi, którzy kochają nas najbardziej?Dziś rozmawiam z gościnią, która od lat pracuje z ludźmi. Barbara Piwek-Jewtuch to certyfikowana psychoterapeutka, założycielka Studium JA, autorka nowej książki „Sploty rodzinne. Jak budować dobre i wspierające kontakty z bliskimi”.W tym odcinku poruszamy pytania, które wielu z nas woli spychać na dno serca:Jak mieć lepsze relacje z rodzinąDlaczego tak wiele rodzin się teraz rozpada?I czy przyjaciele mogą być naszą prawdziwą rodziną?Ta rozmowa to nie poradnik. To mapa emocjonalnych splotów, przez które przechodzi większość z nas – często w ciszy, często z poczuciem winy, często bez wsparcia.Jeśli czujesz, że Twoje relacje rodzinne są ważne… ale trudne – to ten odcinek może być pierwszym krokiem w stronę zrozumienia i ulgi.

Czy można trenować psychikę tak jak ciało? Co łączy wojsko, biznes i... codzienne życie pod presją?Dziś w podcaście mam zaszczyt gościć niezwykłą kobietę – dr Annę Werner-Maliszewską – byłą oficer, mentorkę odporności psychicznej liderów i zespołów, a także Prezeskę Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej. Jej doświadczenie łączy dwa światy: wojskowej dyscypliny i psychologicznej głębi. To właśnie na tym styku powstał jej autorski program, z którego dziś mogą czerpać nie tylko elitarne jednostki, ale też każdy z nas – niezależnie od tego, czy prowadzimy firmę, zespół, czy po prostu próbujemy utrzymać balans między obowiązkami a sobą.W tym odcinku:jakie lekcje z wojska powinny trafić do “cywila”, czym naprawdę jest psychiczna wytrzymałość,o biologicznej stronie stresu – i jak ją zamiast z nią walczyć,i o tym, dlaczego regeneracja to nie luksus, tylko strategia przetrwania.Dowiesz się też, jak przetrwać najtrudniejsze momenty, jak przygotować się mentalnie do wystąpienia – nawet gdy Twoje wystąpienie jest... ostatnie w programie TEDx Warsaw – i co robić, gdy Twoje psychiczne mięśnie czują się jak po wyczerpującym maratonie.To rozmowa, która nie tylko dodaje siły – ale pokazuje, że siła psychiczna to nie dar, tylko proces.  Gotowi na mentalny trening?

Czy można naprawdę poczuć się w swoim ciele… jak w domu?Czy można z odwagą i czułością otworzyć się na bliskość, która karmi – i emocjonalnie, i fizycznie?Ten odcinek to zaproszenie do takiej właśnie podróży – podróży do świadomej intymności.Twoim gościem jest Greta Love – Przewodniczka Świadomej Intymności, coach relacji, certyfikowana masażystka tantryczna i twórczyni Love Academy – przestrzeni, w której kobiety uczą się, jak odzyskać radość z bliskości i życia seksualnego.Greta pracuje z ciałem, emocjami, głosem i oddechem. Łączy duchowość z cielesnością, czułość z autentycznością, przyjemność z uzdrawianiem.Wierzy, że każda kobieta, która pragnie relacji pełnej bliskości, ma w sobie potencjał do spełnionego, radosnego życia intymnego.W naszej rozmowie usłyszysz m.in.: 🌿 czym naprawdę jest tantra i świadoma intymność, 🌿 dlaczego dotyk jest święty, a rozwój powinien służyć temu, by po prostu... żyło się lepiej, 🌿 czemu bliskość nie jest dodatkiem, ale źródłem mocy, 🌿 o pułapkach duchowości i dlaczego ważne jest, z kim pracujesz, 🌿 jak wracać do ciała po latach odcięcia – przez dźwięk, oddech, ruch, 🌿 jak wprowadzać małe zmiany od razu – już dziś, 🌿 oraz jak ta praca wpłynęła na jej życie – relacje, macierzyństwo, komunikację i kontakt z wewnętrzną Królową i Kochanką.To rozmowa o przyjemności. Takiej, która nie jest luksusem. Jest prawem. Zapraszam Cię do słuchania – całym sobą. A może… całym ciałem?PS. Ten odcinek nagrałyśmy z Gretą na festiwalu – w namiocie, w czasie deszczu.I to jest właśnie magia podcastu – takiego, jakiego uczę: możesz nagrywać tam, gdzie jesteś. Tam, gdzie są Twoi goście. Jeśli też chcesz mieć taki podcast – napisz do mnie. Jestem trenerką podcastów i nauczę Cię wszystkiego krok po kroku.

W tym odcinku będzie o tym, dla kogo jest cały ten rozwój duchowy – i dlaczego nie dla każdego? Dla kogo są kręgi w zbożu, a kto najpierw powinien ogarnąć, jak się płaci rachunki i sprawdza rozkład na przystanku, żeby nie rozjechać się w szpagacie pomiędzy Ziemią a kosmosem. Żeby mieć najpierw jakąś strukturę. A nie tak jak my w tym odcinku, gdzie w 30 minut zaliczyłyśmy kwantowy skok od rozwoju osobistego do mgieł Avalonu.Twoją gościnią jest Karolina Zuzanna Wójcik – kiedyś tłumaczka, dziś przewodniczka po świecie energii, aur i czakr w Czary i czakry. Jako dziecko rozpoznawała kolory opuszkami palców, a teraz pomaga innym wyczuwać i porządkować to, co niewidzialne, a jednak realnie wpływa zdrowie, spokój i wybory. Moja ulubiona anegdota o Karolinie jest taka, że kiedyś na jej warsztacie w Łodzi okazało się, że wszystkie osoby słuchały naszego wspólnego odcinka podcastu Dobrostan. Wszyscy byli doskonale przygotowani merytorycznie, a Karolina totalnie zszokowana takim zasięgiem swojego pierwszego odcinka. Wzrusz.Dziś Ci opowie, kiedy człowiek jest gotowy na wejście w duchową pracę, ale też o nieprawdopodobnych scenariuszach, mgłach Avalonu, miejscach mocy i kręgach w zbożu, no bo jak to tak bez kręgów w zbożu.

Jeśli tworzysz podcast — lub dopiero o nim marzysz — ta rozmowa pomoże Ci poczuć, że nie jesteś sama.W dzisiejszym odcinku zaprzyjaźnisz się z Alicją Siarkiewicz – podcasterką i twórczynią społeczności Podkasterki, która od lat uczy kobiety, jak budować widoczność dzięki podcastom — bez gonitwy, bez presji, za to z uważnością i siostrzeństwem.Rozmawiamy o samotności w podcastingu, trudnych momentach, które zna każda z nas – o tym, co robić, gdy statystyki nie rosną, sponsor odcinka pyta o stawkę, a Ty nie masz już siły wymyślać nowych tematów. O tym, jak ważna jest wioska podcasterek – przestrzeń, w której możesz zapytać, wygadać się, znaleźć wsparcie.Czy każda podcasterka musi być mistrzynią technikaliów, strategii marketingowych i jednocześnie super pewną siebie liderką społeczności? A co, jeśli czasem po prostu nie mamy weny? Albo nagramy odcinek i… nie jesteśmy z niego zadowolone? Co wtedy?Czy podcasterki konkurują ze sobą? Jak wygląda podcastowy cykl życia? Czy warto zamknąć podcast, jeśli coś się w nas zmienia? I dlaczego warto nagrywać… nawet jeśli właśnie wszystko się posypało?Zapraszam na ten odcinek, a jeśli też chcesz mieć podcast i przyjażnic się z innymi podcasterkami, to ja albo Alicja cię wszystkiego nauczymy.

Twoją gościnią jest Anna Niewiarowska z  Praha Studio – Rzeczniczka Kobiet w Menopauzie, Mentorka Menopauzy  Po 25 latach pracy w korporacji jako liderka zespołów i projektów, zdecydowała się na wielką zmianę – zamieniła etat na własną firmę, a swoją siłę i doświadczenie oddała kobietom. Anna wspiera kobiety dojrzałe w odzyskiwaniu energii życiowej, równowagi hormonalnej i sensualnej, opierając się na naturalnych metodach, zwłaszcza tych zaczerpniętych z Ajurwedy. Jest twórczynią programu "Anti-aging w menopauzie", a także autorką ebooków i publikacji, które pomagają kobietom przejść przez ten czas z większą świadomością i spokojem.Jej konto na Instagramie "Szczęśliwa z menopauzą" oraz podcast o tym samym tytule inspirują kobiety do życia w zgodzie ze sobą – bez lęku przed zmianą.W tym odcinku rozmawiamy o kobiecości, libido i seksualności w czasie menopauzy – o tym, co się zmienia, czego nie trzeba się bać i jak odzyskać kontakt ze swoją przyjemnością, ciałem i energią.