Выгорание на работе, как всё исправить?

Сегодня со мной Мария Бобкова - психолог, выпускница психфака МГУ.Нам захотелось поговорить и записать разговор на острую и актуальную тему - токсичность в отношениях.Хорошая новость в том, что отношения можно улучшить, если уметь говорить о проблемах и слушать друг друга.Где грань между сложностями в  отношениях и теми, что медленно разрушают всё хорошее? И как обсуждать болезненные вопросы так, чтобы не усугубить ситуацию, а найти решение?Если после разговоров с партнёром вы чаще чувствуете усталость, тревогу или вину, чем поддержку - это тревожный сигнал. Слушаем выпуск и если вам близка тема - поделитесь этим выпуском с теми, кому он может быть полезен.Если у вас есть вопросы или темы для будущих выпусков, напишите: [email protected]

Выпуск о том, почему массаж – это не просто про мышцы.Если после прослушивания вам захочется:пройтись руками по своей шее в поисках зажимовзаменить вечерний десерт на тёплую ваннузаписаться на массаж с осознанным подходом— значит, выпуск сработал! 😊Направить заявку Наталье: [email protected] Натальи

В выпуске рекомендую книгу Жо Годфруа "Что такое психология?" — идеальное введение в мир психологии.Если вы хотите понять основы психологии, но не обладаете научной подготовкой, книга Жо Годфруа — это то, что вам нужно. Автор доступным языком и с увлекательными примерами вводит нас в самые основные психологические теории и концепции.Книга написана в формате вводного учебника и подходит даже для тех, кто не имеет глубоких знаний в области психологии. Ж. Годфруа легко объясняет сложные идеи простым языком.Если вы хотите разобраться в основах психологии, книга-учебник Ж. Годфруа может стать для вас отличным стартом! 🎧💡

В этом выпуске подкаста "Психологический минимум" мы разбираем теорию профессионального выбора Джона Холланда — мощный инструмент для осознанного выбора профессии и построения карьеры, которая приносит радость и удовлетворение. Вы узнаете о шести типах личности, их характеристиках, сильных сторонах и подходящих профессиях. Мы обсудим, как теория Холланда помогает понять свои интересы, избежать ошибок в выборе карьеры и развиваться в профессии. А также поговорим о её ограничениях и том, как использовать её конструктивно. Если вы находитесь в поиске своего призвания или хотите лучше понять себя, этот выпуск — для вас!Ссылка на гексагон Джона Холланда:Гексагон Джона Холланда (RIASEC)https://www.careerkey.org/fit/personality/hollands-theory-of-career-choice#.YgZJXy8RqUkЭтот визуальный инструмент поможет вам лучше понять, как типы личности взаимодействуют между собой и какие профессии могут быть наиболее подходящими для вас. Удачи в поиске своего пути! 😊

В выпуске рассуждаю о том, как одиночество становится мощным инструментом для личностного роста, самопознания и свободы. Надеюсь, что в выпуске каждый кому это необходимо сможет найти вдохновение для создания своей собственной, неповторимой истории жизни.

Выпуск о роли семьи в формировании личности, семейные сценарии, порядок рождения и стили воспитания. Рассказываю про геннограмму - инструмент, для исследовании своих семейных истории. Привожу примеры из книги Р.Ричардсона "Силы семейных уз".

В этом выпуске подкаста обсуждается одна из распространённых психологических проблем — опоздание. Почему мы часто опаздываем на важные события, такие как дни рождения или свадьбы, но реже — на деловые встречи или экзамены? Причины опозданий: ощущение времени, прокрастинация, лень, стресс и завышенная самооценка?Практические советы по улучшению планирования времени, снижению уровня прокрастинации и повышению самодисциплины. Как опоздания влияют на отношения с близкими и коллегами, как развивать уважение к чужому времени.

Выпуск о причинах выгорания на работе, о том, сколько в среднем длится такой период и что может помочь справится с этим неприятным ощущением.

Выпуск про то, какие 7 способов помогут улучшить общение:1. слушать2. "не распыляться"3. задавать "открытые" вопросы4. не утомлять повторениями5. не сравнивать6. уметь признать незнание7. излагать суть без подробностей

Выпуск о том, что такое память, как она работает, роль памяти в жизни человека, когда она может нарушаться, как её можно сохранить и улучшить.