TWOJE WYNIKI NIE POPRAWIĄ SIĘ JEŚLI NIE DBASZ O ODPOCZYNEK | REMIGIUSZ CICHOSZ

🔥 Nowy odcinek Podcastu Siła Konsekwencji!Dziś rozmowa, która nie zostawi Cię obojętnym. Poruszamy tematy, które dotykają realnego życia, treningu, psychiki i codziennej pracy nad sobą.🎧 Niezależnie, czy słuchasz nas podczas spaceru, jazdy autem czy w trakcie treningu — ta rozmowa da Ci wartość, którą możesz wdrożyć od razu.📌 W TYM ODCINKU:• Ile trwa przygotowanie do testów sprawnościowych?• Dlaczego wymagania sprawnościowe są obniżane?• Co wpływa na odpowiednią regenerację?• Czy odpoczynek psychiczny też jest ważny i jakie techniki warto wdrożyć?• …i wiele więcej, co może zmienić Twoje podejście do działania.👇Zostaw ocenę w Spotify ⭐⭐⭐⭐⭐To ogromnie pomaga mi docierać do nowych osób z wartościowym przekazem.I pamiętaj – kliknij „Obserwuj”, żeby nie przegapić kolejnych rozmów!📄 Spis treści odcinka:(0:00) | Zapowiedź odcinka(1:03) | Remigiusz Cichosz(1:44) | Treningi specjalistyczne do służb mundurowych(10:50) | Regeneracja w okresie przygotowań(16:31) | Dlaczego brak odpoczynku blokuje progress(24:57) | Czy brak regeneracji może nas wypalić?(28:56) | Błędy osób ambitnych treningowo(37:56) | Odpoczynek psychiczny(45:59) | Filozofia treningowa(48:48) | Czym jest konsekwencja(51:26) | Słowem zakończenia📲 ZNAJDŹ NAS TUTAJ:🎥 Obejrzyj na YouTube: https://youtu.be/nK6fe0__sR0📸 Mój Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠🌐 Moja strona: ⁠⁠https://silakonsekwencji.pl/⁠⁠👤 Gość odcinka:📸 Instagram: https://www.instagram.com/remigiusz.cichosz/🌐 Strona: https://www.madesire.pl/Jeśli uznasz ten odcinek za wartościowy – udostępnij go dalej. To dzięki Tobie ta społeczność rośnie! 💪

🔥 Nowy odcinek Podcastu Siła Konsekwencji!Dziś rozmowa, która nie zostawi Cię obojętnym. Poruszamy tematy, które dotykają realnego życia, treningu, psychiki i codziennej pracy nad sobą.🎧 Niezależnie, czy słuchasz nas podczas spaceru, jazdy autem czy w trakcie treningu — ta rozmowa da Ci wartość, którą możesz wdrożyć od razu.📌 W TYM ODCINKU:• Czy służba zdrowia jest odpowiedzialna za problem otyłości wśród Polaków?• Jak aktywny rodzic może dać przykład swojemu dziecku?• Dlaczego tabletki nie są rozwiązaniem na wszystko?• Jaki jest główny cel aplikacji Overall Games?• Co możesz zrobić już teraz by odnieść życiowy sukces?• …i wiele więcej, co może zmienić Twoje podejście do działania.👇Zostaw ocenę w Spotify ⭐⭐⭐⭐⭐To ogromnie pomaga mi docierać do nowych osób z wartościowym przekazem.I pamiętaj – kliknij „Obserwuj”, żeby nie przegapić kolejnych rozmów!📄 Spis treści odcinka:(0:00) | Zapowiedź odcinka(1:03) | Tomasz Sypniewski(3:10) | Co odróżnia najlepszych od aspirujących do bycia najlepszym (6:03) | Czego mogą nauczyć wszelkie dyscypliny sportowe(12:04) | Podejście do ciała i regeneracji na przestrzeni lat(22:19) | Zasada dwóch dźwigni(29:12) | Dlaczego jesteśmy coraz bardziej otyli jako społeczeństwo(41:03) | Problem z aktywnością u najmłodszych(49:16) | Wróćmy do podstaw(52:27) | Aplikacja Overall Games(1:13:31) | Siła Konsekwencji(1:20:34) | Najlepsza życiowa rada📲 ZNAJDŹ NAS TUTAJ:🎥 Obejrzyj na YouTube: ⁠https://youtu.be/XzHAMVGUEok⁠📸 Mój Instagram: ⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠🌐 Moja strona: ⁠https://silakonsekwencji.pl/⁠👤 Gość odcinka:📸 Instagram: https://www.instagram.com/overall_games_app/🌐 Strona: https://overallgames.com/Jeśli uznasz ten odcinek za wartościowy – udostępnij go dalej. To dzięki Tobie ta społeczność rośnie! 💪

🔥 Nowy odcinek Podcastu Siła Konsekwencji!Dziś rozmowa, która nie zostawi Cię obojętnym. Poruszamy tematy, które dotykają realnego życia, treningu, psychiki i codziennej pracy nad sobą.🎧 Niezależnie, czy słuchasz nas podczas spaceru, jazdy autem czy w trakcie treningu — ta rozmowa da Ci wartość, którą możesz wdrożyć od razu.📌 W TYM ODCINKU:• Jak świadomy oddech może poprawić jakość Twojego życia i funkcjonowania?• Dlaczego najlepiej gdyby oddech był niewidoczny?• Jak wpływa na nas oddychanie lewą i prawą dzurką?• Czy powinniśmy oddychać tylko przez nos?• W jaki sposób możemy odnaleźć spokój w dzisiejszym szybkim świecie?• …i wiele więcej, co może zmienić Twoje podejście do działania.👇Zostaw ocenę w Spotify ⭐⭐⭐⭐⭐To ogromnie pomaga mi docierać do nowych osób z wartościowym przekazem.I pamiętaj – kliknij „Obserwuj”, żeby nie przegapić kolejnych rozmów!📄 Spis treści odcinka:(0:00) | Zapowiedź odcinka(1:00) | Maciej Szyszka(2:43) | Podejście do treningu na przestrzeni lat(14:49) | Początki związane z oddychaniem(18:54) | Oddychanie przez nos(30:10) | Oddychanie lewą i prawą dziurką nosa(45:32) | Trenażer oddechowy(1:00:17) | Moda na świadomy oddech(1:09:13) | Odnalezienie spokoju w dzisiejszym świecie(1:20:52) | Czym jest konsekwencja?(1:23:59) | Słowem zakończenia📲 ZNAJDŹ NAS TUTAJ:🎥 Obejrzyj na YouTube: https://youtu.be/XzHAMVGUEok📸 Mój Instagram: https://www.instagram.com/stypczynsky/🌐 Moja strona: https://silakonsekwencji.pl/👤 Gość odcinka:📸 Instagram: https://www.instagram.com/maciej.szyszka/🌐 Strona: https://maciejszyszka.pl/Jeśli uznasz ten odcinek za wartościowy – udostępnij go dalej. To dzięki Tobie ta społeczność rośnie! 💪

🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/Em0uQ9vfYzA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔴 Jeśli odcinek Ci się spodobał, zostaw "5" ⭐️ i udostępnij dalej, to pomoże mi dotrzeć do szerszego grona, dzięki! Buycoffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje.⁠⁠⁠ 📄 Spis treści odcinka: (0:00) | Zapowiedź odcinka (1:07) | Igor Kaczyński (2:40 )| Kim chciał być mając 10 lat? (6:44) | Praca jako nauczyciel wychowania fizycznego (7:34) | Priorytetyzowanie czasu (12:48) | Ciężka praca jest każdemu potrzebna (17:57) | Czas dla samego siebie (20:06) | Delegowanie zadań (24:54) | Podcast Fit Racjonalnie (27:37) | W ile procentach jest dzisiaj trenerem? (29:25) | Train Better (32:40) | Walki między trenerami (35:27) | Szkolenie przyszłych trenerów personalnych (42:42) | Słowem zakończenia (44:29) | Kompetencje twarde i miękkie (47:52) | To już jest koniec ⚫️ Linki do Igora: Instagram: https://www.instagram.com/igor_trainbetter/ Strona: https://trainbetter.pl/ ⚫️ Tu mnie znajdziesz: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Strona Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/c6jrz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (link skrócony)

🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: ⁠https://youtu.be/xmccZgFidhE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔴 Cały odcinek znajdziesz tutaj:⁠ https://youtu.be/Zd_j0Rp-5jg 🔴 Jeśli odcinek Ci się spodobał, zostaw "5" ⭐️ i udostępnij dalej, to pomoże mi dotrzeć do szerszego grona, dzięki! ☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę. Buycoffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje.⁠⁠ ⚫️ Linki do Michaliny: Instagram: ⁠https://www.instagram.com/michalina_walkowiak/⁠ Artykuły: ⁠https://testosterone.pl/wiedza/autor/michalina-walkowiak/⁠ ⚫️ Tu mnie znajdziesz: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Strona Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/c6jrz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (link skrócony)

🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/Zd_j0Rp-5jg⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔴 Jeśli odcinek Ci się spodobał, zostaw "5" ⭐️ i udostępnij dalej, to pomoże mi dotrzeć do szerszego grona, dzięki! ☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę. Buycoffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje. ⁠ 📄 Spis treści odcinka: 0:00 | Zapowiedź odcinka 1:26 | Michalina Walkowiak 2:07 | Pierwszy raz na siłowni 3:57 | Teakwondo i sztuki walki 7:43 | Zdrowy styl życia 13:03 | Prowadzenie treningów personalnych 16:30 | Płeć 22:23 | Wybór dobrego trenera 24:34 | Dlaczego warto mieć trenera personalnego 29:08 | Czytanie książek i słuchanie Podcastów 38:39 | "Czy nie możesz jeść normalnie?" 41:49 | Co raz więcej osób uprawia sport 45:24 | Rozwój cywilizacyjny 47:55 | Słowem zakończenia ⚫️ Linki do Michaliny: Instagram: https://www.instagram.com/michalina_walkowiak/ Artykuły: https://testosterone.pl/wiedza/autor/michalina-walkowiak/ ⚫️ Tu mnie znajdziesz: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Strona Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/c6jrz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (link skrócony)

🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: Cały odcinek znajdziesz tutaj: https://youtu.be/5jhLmiCfnOY 🔴 Jeśli odcinek Ci się spodobał, zostaw "5" ⭐️ i udostępnij dalej, to pomoże mi dotrzeć do szerszego grona, dzięki! ☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę. Buycoffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje. ⚫️ Linki do Dawida: Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dobropolski/⁠ YouTube: ⁠ @DawidDobropolski ⁠ Strona: ⁠https://dobropolski.com/⁠ ⚫️ Tu mnie znajdziesz: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Strona Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/c6jrz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (link skrócony)

🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/5jhLmiCfnOY Poprzedni odcinek z Dawidem znajdziesz tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=ThthAh8QdWo 🔴 Jeśli odcinek Ci się spodobał, zostaw "5" ⭐️ i udostępnij dalej, to pomoże mi dotrzeć do szerszego grona, dzięki! ☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę. Buycoffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje. 📄 Spis treści odcinka: (0:00) | Zapowiedź odcinka (1:33) | Dawid Dobropolski (2:14) | Portal Metflex (8:34) | Jak budować zaangażowaną społeczność? (13:42) | Senność po węglowodanach (21:30) | Nadmierne spożycie kofeiny (23:42) | Morsowanie (29:39) | Poprawa odporności po ekspozycji na zimno (31:37) | Zmarzźluchy na morsowaniu (33:33) | Różnica w morsowaniu w jeziorze, rzece i morzu (36:55) | Spalanie kalorii podczas morsowania (40:34) | Intermittent Fasting (50:55) | Praktyczne porady dla osób początkujących (1:00:00) | Zmiana środowiska na sprzyjające (1:01:33) | Alkohol i odchudzanie (1:08:39) | Słowem zakończenia ⚫️ Linki do Dawida:Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dobropolski/⁠ YouTube: ⁠ @DawidDobropolski ⁠ Strona: ⁠https://dobropolski.com/⁠ ⚫️ Tu mnie znajdziesz: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Strona Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/c6jrz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (link skrócony)

🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/Fd0QJ3_X1zE 🔴 Link do całego odcinka: https://youtu.be/07dVVvovdH0 🔴 Jeśli odcinek Ci się spodobał, zostaw "5" ⭐️ i udostępnij dalej, to pomoże mi dotrzeć do szerszego grona, dzięki! ☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę. Buycoffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje. ⚫️ Linki do Karoliny: Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dr_karabin⁠ Strona: ⁠https://drkarabin.pl/⁠ Podcast: ⁠https://www.youtube.com/@dr.karolina.karabin⁠ ⚫️ Tu mnie znajdziesz: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Strona Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/c6jrz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (link skrócony)

🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/07dVVvovdH0⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔴 Jeśli odcinek Ci się spodobał, zostaw "5" ⭐️ i udostępnij dalej, to pomoże mi dotrzeć do szerszego grona, dzięki! ☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę. Buycoffee: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje. Książka, o której mowa w odcinku ➤ https://lubimyczytac.pl/ksiazka/271070/efekt-wioski-jak-kontakty-twarza-w-twarz-moga-uczynic-nas-zdrowszymi-szczesliwszymi-i-madrzejszymi Kurs Karoliny o kortyzolu ➤ https://drkarabin.pl/kortyzol/ 📄 Spis treści odcinka: (0:00) | Zapowiedź odcinka (1:07) | Dr Karolina Karabin (6:03) | Niebieskie strefy (14:35) | Długowieczność a aktywność fizyczna (22:32) | Co jeść żeby żyć długo (28:44) | Czy dieta powinna być bardzo różnorodna (35:45) | Sen i rytm okołodobowy (59:59) | Relacje między ludzkie (1:05:45) | Stres i wpływ na długowieczność (1:16:21) | Czego należy unikać aby żyć zdrowo (1:23:58) | Największy zwrot z inwestycji (1:33:02) | Czy suplementacja może przełożyć się na długowieczność (1:39:44) | Adaptogeny (1:43:52) | Nagrywanie Podcastów (1:48:20) | Przełomowe badania ⚫️ Linki do Karoliny: Instagram: https://www.instagram.com/dr_karabin Strona: https://drkarabin.pl/ Podcast: https://www.youtube.com/@dr.karolina.karabin ⚫️ Tu mnie znajdziesz: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Strona Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tiny.pl/c6jrz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (link skrócony)