#9 Podcast - Odżywianie, Jak zacząć lepiej jeść? Jak zmienić nawyki? I moja historia.

Czy da się zrobić Ironmana z cukrzycą ?A może da się zrobić DOUBLE Ironmana z cukrzycą ? Jak przejechać 780 km na rowerze kontrolując cukier ? Jak żyć kiedy życie rzuca ci kłody pod nogi. Inspirująca rozmowa z SUGARWOMAN - Mają Makowską o triathlonie, ultra kolarstwie, wyzwaniach z jakimi musi się sprostać chorując na cukrzycę typu 1. Maja jest prawdziwą fighterką życiową, bierze życie garściami, zaraża pasją i dobrą energią.Jej motto: "Zamiast szukać wymówek by czegoś nie robić, znajdź powód by to zrobić !"Zapraszam Was do rozmowy z Mają o cukrzycy w sporcie.

Dzisiejszy odcinek to odcinek na który wiele z Was czekało. Z moim dzisiejszym gościem: Olą Polanowską-Lenart przebrniemy przez cały proces powrotu do formy po porodzie. Ola powie nam z jakimi problemami możemy borykać się w okresie połogu i po porodzie, nauczy nas jak prawidłowo funkcjonować i wykonywać codzienne czynności by sobie nie zaszkodzić. Powiemy kiedy powinno zapalić się nam czerwone światełko. Jak bezpiecznie wracać do formy i od czego zacząć, oraz najważniejsze powiemy o nowym kompleksowym projekcie Oli - szkoleniu, kursie "GOTOWA DO BIEGU". Szkolenia Oli możecie zakupić tutaj: https://online.fizjospot.pl/product/gotowa-do-biegu/ Tam też możecie przeczytać co jest w nim zawarte i co otrzymacie po jego zakupie. A dla moich wszystkich słuchaczy MAMY WYJĄTKOWY PREZENT !-15% RABATU na zakup szkolenia z kodem: BIEGAJACABIOMAMA (uwaga kod ważny jest tylko, albo i aż do końca LISTOPADA! ) Zapraszam Was do śledzenia Oli w social mediach: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/polanowskalenart/FACEBOOK: https://www.facebook.com/FizjoSpot.euGOTOWA DO BIEGU: https://www.facebook.com/gotowadobiegu/ Zapraszamy do odcinka ! Miłego słuchania!

Dzisiejszym gościem jest kolejna sportowa kobieta - Marta Małysz. Założycielka projektu Girls On Tour, dedykowanego tylko kobietom. Marty celem jest nauczenie kobiet poruszania się po górach, skitouringu, obycia w górach i samodzielności. Marta jest organizatorką babskich wypadów narciarskich pełnych wyjątkowego klimatu. Sama jest kobietą gór, urodzoną blisko gór, związaną z nimi od zawsze i aktywnie spędzająca w nich czas. Ma marzenia o Patagonii i zdobywaniu kolejnych szczytów na tourach. Powie nam o zasadach by bezpiecznie poruszać się w górachi wytłumaczy co kryje się za słowami "Tylko głupiec nie boi się gór".Zapraszam do rozmowy!

Jak zostać kobietą z żelaza? W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Olą Krawczyk wielokrotną medalistką zawodów IRONMAN, i medalistka Mistrzostw Polski na dystansie długim, czyli dystansie pełnego Ironmana. Ola w maju tego roku miała poważny wypadek na rowerze, a już po 2 miesiącach dotarła na metę swoich kolejnych zawodów IRONMAN!Ola zarazi nas pozytywnym myśleniem, pokaże jak dotrzeć na metę dwóch Ironmanów po złamanym obojczyku i zainspiruje do wstania z kanapy. Chętni ? Zapraszam do słuchania!

Moimi gośćmi dzisiaj są chłopacy z Na Osi-Kolarska Przestrzeń. 3 pasjonatów kolarstwa którzy zapragnęli dzielić się swoją pasją z innymi i stworzyli zarówno w sieci jak i w rzeczywistości przestrzeń pełną pasji do sportu i zdrowego trybu życia. Na początku będziemy mówić o bezpieczeństwie na drodze, o zachowaniu się na jezdni, o tym co nam wolna czego nie i co może wspomóc nasze bezpieczeństwo na drodze. Druga część to rozmowa o kobiecych problemach z odżywianiem w sporcie, o deficycie kalorycznym i jego konsekwencjach dla kobiet. W trzeciej części powiemy o nowych inicjatywach, które chłopaki stworzyli z myślą o początkujących takich jak "Szosa dla zielonych" i obóz w Górach Świętokrzyskich dedykowany również osobom początkującym.LINKI DO WYDARZEŃ: OBÓZ: https://na-osi.pl/aktualne-obozy/oboz-treningowy-dla-poczatkujacych-gory-swietokrzyskie/DARMOWE SZKOLENIE ONLINE: https://www.facebook.com/events/170052201609627/Chłopaki z Na Osi - kolarska przestrzeń stworzyli projekt który w pełni integruje współpracę z dietetykiem i trenerem. Zajrzyjcie do nich na bloga i social media na-osi.pl i Na Osi kolarska przestrzeń po więcej !Do usłyszenia!

Po długim czasie wracam do Was z odcinkami. Dzisiejsza rozmowa jest z Agatą Sobotą, w internecie znaną jako "Sobota Na Kole". Agata jest aktywną zawodniczką szosową, propagatorką jazdy na szosie wsród kobiet. W dzisiejszym odcinku powiemy sobie o treningu kolarskim zimą, jak się do niego przygotować, co warto włączyć dodatkowo na czas zimy. Porozmawiamy o GRAVELACH, czy są fajnym rozwiązaniem dla początkujących, czy może to kolejna moda ? Powiemy jak się ubrać zimą na rower, jakie jednostki treningowe wykonywać na zewnątrz, a jakie lepiej zrobić w czterech ścianach. ZAPRASZAMY SERDECZNIE !Agatę znajdziecie na facebooku i instagramie jako --- Sobota Na Kolei pod stroną www.sobotanakole.pl

Zima to okres przygotowania motorycznego w sporcie, coraz większą uwagę zatem przyciąga treningo motoryczny. W dzisiejszym odcinku przeprowadziłam rozmowę z Eweliną Wołos: fizjoterapeutką trenerką treningu motorycznego i triathlonu, oraz aktywną triathlonistką. Ewelina powiedziała nam co tak na prawdę jest kluczowe w treningu motorycznym, czym on się różni od treningu siłowego, jakie są jego cele, jak go periodyzować, na co zwrócić uwagę i czy można go robić na własną rękę. Powiemy jak zaufać trenerowi, jak znaleźć dobrego trenera i jakie kwalifikacje powinien taki mieć. Poruszymy też temat kobiet na siłowni, rozrostu mięśni i zwrócimy uwagę na ewentualne słabsze strony kobiecego ciała. Zapraszam do słuchania!Ewelinę znajdziecie w social mediach jako EWELSPORT , facebooku i instagramie. Zapraszam Was na swojego bloga www.biegajacabiomama.pl, i na moje social media Biegająca Bio Mama na facebooku i instagramie! Do usłyszenia.

#BABSKISPORTTo nowa seria odcinków na moim kanale. Rozmawiamy tu luźno o życiu, pasji do sportu, bieganiu, biegach górskich, wspinaczce, psychodietetyce i o życiu w tak zwanym "American Dream".Moim dzisiejszym gościem jest Natalia Ligneza prowadząca bloga www.runwithmum.pl . Natalia jest biegaczką, psychodietetykiem, mamą trójki dzieci w tym bliźniaków i obecnie mieszka w Stanach Zjednoczonych. Pogadamy o macierzyństwie, różnych fazach miłości do biegania, o jej korzeniach wspinaczkowych i o tym czy amerykańskie filmy mówią prawdę o Ameryce :) Natalia powie nam jak nauczyła się łączyć macierzyństwo i pasję do sportu, zdradzi kilka tricków dotyczących zdrowego podejścia do jedzenia i opowie najciekawsze historie związane z "American Dream" Poznajcie Natalię - runwithmum.pl !Zapraszam do wysłuchania. !

Dzisiejsza odsłona podcastu to troszkę inna forma :) Odcinek solowy ze mną, do którego bardzo ciężko było mi się zebrać. Oddaje Wam tu troszkę siebie, dziwnie mi się o mojej historii mówiło, zatem mam nadzieję, że odbiór będzie łagodny :) Jeśli nie interesują Cie moje dietetyczne perypetie, to przewincie przez pierwsze 15 minut i dobrnijcie do konkretów. Zupełne podstawy, jak zacząć lepiej jeść, co nie działa przy zmianie nawyków i od czego zacząć.Nie wiecie jak zacząć ? Chcielibyście kilka złotych zasad ?Wiecie co NIE działa w zmianie nawyków żywieniowych ? Zapraszam do odsłuchania odcinka! I na moje social media:BLOG: www.biegajacabiomama.plINTSTANGRAM: https://www.instagram.com/biegajacabiomama/FACEBOOK: https://www.facebook.com/biegajacabiomama

Pogoda zimą i jesienią jest częstym czynnikiem dla którego kończymy naszą przygodę z bieganie. W dzisiejszym odcinku poruszamy temat ubioru, sprzętu i odzieży, ale też korzyści jakie możecie czerpać z biegania zimą. Powiemy Wam o tym w co warto zainwestować, a co jest zbędnym wydatkiem. Powiemy czym się różnią ubrania biegowe zimowe od tych letnich. Powiemy Wam jakich technologi uzywaja producenci by było nam łatwiej biegać zimą. Poruszymy temat ile warstw założyć jakie akcesoria są nie zbędne, jakie problemy możecie mieć ze złego ubioru. Stare polskie przysłowie mówi "Nie ma złej pogody, są tylko źle ubrani ludzie".Dlatego wysłuchajcie audycje i śmigajcie na biegowe ścieżki!Zapraszamy !Krzysztof i Ola.