Kasia Żbikowska & Marcin Sałata: mobility, długowieczność i trening bez kontuzji | kikfitcast #034

Monika Czapiewska – ambasadorka Mondolab i pasjonatka treningu siłowego, która od 5 lat regularnie gości na sali i zgłębia ciężary, by „zbudować pośladki, zachować smukłe uda i wzmocnić core”. Jej misją jest oswoić kobiety z siłownią i dodać im odwagi do rzeźbienia kobiecych proporcji – a wszystko to łączy z codziennością mamy dwójki dzieci.W rozmowie odsłania drogę od intensywnej kariery w branży reklamowej – z radami nadzorczymi, wielogodzinną pracą i sprzedażą spółki – do momentu, gdy postawiła na sport-life balance i… sztangę jako lek na stres. Dowiesz się jak „stwierdzenie płaskodupia” od trenera zamieniło się w jej największy, dziś autorski program budowania pośladków, dlaczego konsekwencja i systematyczność stały się mantrą dla ponad 20 tys. obserwatorek i czy naprawdę „kolagen trzeba pić”, jak podchodzi do białka w diecie (także tej wege) oraz jakie badania warto zrobić po 40-tce, zanim sięgniesz po hormony. Monika opowiada jak planuje trening w gąszczu domowych i zawodowych obowiązków – i co robi, gdy absolutnie nie chce się ćwiczyć oraz co wyciągnęła z pracy z kettlami, TRX-em i dlaczego ostatecznie to sztanga daje jej „czystą głowę”.https://mondolab.eu/ambasadorzy/monika-czapiewska/https://www.instagram.com/m__greeneye/Ten i każdy odcinek podcastu jest sponsorowany przez kikfit – profesjonalny catering dietetycznyhttps://kikfit.pl/

Kasia Żbikowska – trenerka personalna, dietetyczka, instruktorka Animal Flow i specjalistka od treningu medycznego i mobilności. Zapalony sportowiec od najmłodszych lat. Od gimnastyki, przez sporty walki i siłowe, po triathlon pokazuje, że różnorodność ruchu to klucz do życia bez bólu i pełnej sprawności.Marcin Sałata – trener przygotowania motorycznego i fizjoterapeuta z wieloletnim doświadczeniem, autor programu Mobility First, aktywny zawodnik biegów OCR, Hyrox i triathlonu, miłośnik sportów ekstremalnych. Łączy fizjo-warsztat ze sportową pasją, ucząc jak trenować zdrowo i skutecznie.W rozmowie tłumaczą, czym naprawdę jest mobility i jak połączyć je z treningiem siły, by służyło zdrowiu i długowieczności. Krok po kroku przechodzą przez idealną rozgrzewkę – od rolowania tkanek, przez mobilizację stawów, po pobudzenie układu nerwowego i finalne wzmocnienie – pokazując, jak uniknąć kontuzji. Rozbrajają mit „im szybciej, tym lepiej”, wyjaśniając paradoks „wolniej znaczy szybciej” w bieganiu i kardio, oraz podkreślają rolę snu i regeneracji, bo – jak mówią – prawdziwy progres dzieje się po treningu. Zdradzają kulisy tworzenia algorytmu treningowego w aplikacji FitEdo i opowiadają, dlaczego testują swoją wszechstronność w wyzwaniach takich jak Hyrox, OCR, triathlon czy surfowanie. Na koniec zapraszają na autorskie obozy Surf & Sweat Camp i About Body Camp, gdzie w kameralnym gronie uczą, jak zadbać o ciało w ruchu i w podróży.https://www.instagram.com/kasia_thinkandmove/https://www.instagram.com/trenersalata/https://aboutbody.pl/Ten i każdy odcinek podcastu jest sponsorowany przez kikfit – profesjonalny catering dietetycznyhttps://kikfit.pl/

Wojciech Szczepanik – polski narciarz alpejski, trener kadry PZN i kolarz szosowy. Na stoku zdobywał m.in. srebro MP 2010 i brąz MP 2012 w gigancie, a po zmianie dyscypliny został mistrzem świata UCI Gran Fondo w Glasgow 2023 oraz triumfatorem kultowego Mallorca 312. Do 2022 r. prowadził męską kadrę olimpijską przed Pekinem. W rozmowie opowiada, jak łączy dwie pozornie skrajne dyscypliny, dlaczego „kolarstwo to nowy golf biznesu” i jak obozy wysokościowe działają jak legalny „naturalny doping”. Zagłębiamy się w kontrowersje wokół dopingu – od osobistych kontroli aż po pomysł Enhanced Games, gdzie środki wspomagające mają być dozwolone. Dyskutujemy o cienkiej granicy między nauką, etyką a oszustwem i o tym, że często bardziej szkodliwa od samych substancji jest presja, by je ukryć.Do tego golenie nóg i „wax-shop” tylko dla kolarzy, sześć defektów w jednym sezonie, kulisy pracy trenera kadry oraz patenty na to, by sport stał się skutecznym narzędziem networkingu.https://www.instagram.com/wojtekszczepanik/strava.app.link/PUPpGx41HJbTen i każdy odcinek podcastu jest sponsorowany przez kikfit – profesjonalny catering dietetycznyhttps://kikfit.pl/

Dr n. med. Marcin Niedźwiecki – ortopeda-traumatolog i chirurg kręgosłupa, absolwent Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku, stypendysta AO Spine i NASS, z praktyką w Nottingham (UK) i Washington University w St. Louis (USA). Na co dzień operuje w Klinice Neurochirurgii MSWiA oraz CM Gamma w Warszawie, łącząc minimalnie inwazyjne podejście z ponad 300 zabiegami rocznie. W tym odcinku rozmawiamy o tygodniu chirurga, który potrafi przeprowadzić 17 operacji i wie, jak utrzymać 2 % powikłań, o pracy ramię w ramię z ojcem – legendą sali operacyjnej – i o tym, kiedy syn staje się równorzędnym partnerem, o realiach „sauny” pod 20-kilogramowym fartuchem ołowianym i walce o własny kręgosłup, o kolarstwie szosowym jako antidotum na stres i sposobie na budowanie formy do chirurgii, o sztucznej inteligencji w treningu i planowaniu zabiegów – „na AI-u wszyscy jesteśmy na sterydach”, i o tym, dlaczego w medycynie sukces to maraton, a nie sprint, i jak wygląda pierwsza porażka na sali.https://www.znanylekarz.pl/marcin-niedzwiecki/ortopeda/lublinTen i każdy odcinek podcastu jest sponsorowany przez kikfit – profesjonalny catering dietetycznyhttps://kikfit.pl/

DJ NuCasa, a tak naprawdę Michał Kusideł – warszawski DJ i producent, współtwórca cykli PRYZMAT Events i legendarnego letniego projektu Splot Słoneczny. Od ponad dekady kształtuje polską scenę elektroniczną, dzieląc scenę z gigantami pokroju Charlotte de Witte, Laurent Garnier czy Hot Since 82. Hip-hopowe korzenie słychać do dziś w jego groove-driven setach, a katalog wydawniczy obejmuje m.in. Fuse Records, Simma Black i White Widow Records.Rozmawiamy o tym, skąd wziął się pseudonim NuCasa i jaka stoi za nim filozofia „domu pełnego muzycznych gości”; o kulisach tworzenia oraz rozwoju Splotu Słonecznego – od plażowego vibe’u po dopracowane scenografie; o taktyce grania warm-upów, w której „cała noc to maraton, nie sprint”; o tym, jak kulturystyka, dieta i regeneracja pomagają DJ-owi przetrwać weekendy za konsoletą; o największych DJ-skich wpadkach i sprawdzonych sposobach, by wyjść z nich z klasą; o prawdziwych kosztach wyjazdu na Burning Man i dylemacie spania w RV; a także o przyszłości streamingu, w której muzyka będzie szyta na miarę tak jak plan treningowy.https://soundcloud.com/nucasahttps://open.spotify.com/artist/5cLXTPN53iCNMUUtqfIxvShttps://www.instagram.com/nu_casa/Ten i każdy odcinek podcastu jest sponsorowany przez kikfit – profesjonalny catering dietetycznyhttps://kikfit.pl/

Grzegorz Urban – pianista, aranżer, producent muzyczny i dyrygent pochodzący z Pajęczna, od lat kieruje własną orkiestrą Grzegorz Urban Band. Jest muzycznym reżyserem telewizyjnych hitów („Szansa na sukces”, „Must Be the Music”, „Cudowne lata”) oraz kierownikiem muzycznym Krajowego Festiwalu Piosenki Polskiej w Opolu. Z jego aranżacjami spotkacie się też w koncertach jubileuszowych i galach typu KFPP czy „Tribute to 2023”.Rozmawiamy o dyscyplinie, która każe mu stawiać się na siłowni o 6:00 rano, o tym, jak rockowe riffy Royal Blood napędzają jego cardio, i dlaczego sport pomaga mu „czuć” fortepian precyzyjniej niż niejednemu koledze z filharmonii. Grzegorz zdradza kulisy pracy dyrygenta live‑TV, wraca wspomnieniami do pierwszych randek z pianinem i zastanawia się, czy sztuczna inteligencja może zostać współkompozytorem kolejnych utworów.https://www.instagram.com/grzegorz_urban_music/https://grzegorzurban.com/Ten i każdy odcinek podcastu jest sponsorowany przez kikfit – profesjonalny catering dietetycznyhttps://kikfit.pl/Oglądaj również na YouTube

Patryk Pijanowski – 21‑letni polski przedsiębiorca, współzałożyciel i CEO Codejet, platformy wykorzystującej generatywną AI do zamiany projektów graficznych w produkcyjny kod. Z biznesem zetknął się wcześnie: w wieku siedemnastu lat założył software‑house Nebucode, który w trzy lata urósł do dwudziestoosobowego zespołu i pół miliona dolarów rocznego przychodu. Dziś rozwija Codejet w San Francisco – po debiucie na Product Hunt projekt zdobył tytuł „#1 Product of the Day” i przyciągnął ponad 20 tys. użytkowników.W rozmowie Patryk opowiada o kulisach budowania startupu w erze GenAI, nowych zasadach rekrutacji programistów („nie zatrudniamy nikogo, kto nie korzysta z AI”), realiach życia w Bay Area oraz o tym, dlaczego przyszłość low‑code/no‑code będzie zależeć od modeli takich jak LangChain. Rozmawiamy też o hackathonowej kulturze San Francisco, balansie między pracą a sportem i o tym, czy catering dietetyczny naprawdę jest nam jeszcze potrzebny.https://codejet.ai/https://www.linkedin.com/in/patrykpijanowski/Ten i każdy odcinek podcastu jest sponsorowany przez kikfit – profesjonalny catering dietetycznyhttps://kikfit.pl/

Amanda Postolska – przedsiębiorczyni, inwestorka i mistrzyni sprzedaży, która w wieku 20 lat pobiła rekordy polskiego rynku nieruchomości, a dziś stoi na czele agencji RS Estate i współtworzy markę suplementów Health Guard. Wykładowczyni akademicka, współautorka zyskującego popularność kanału na YouTube i mama, która nie rezygnuje z ambitnych projektów.W tym odcinku Amanda zdradza, jak budowała zaufanie klientów w branży, gdzie nazwisko jest wszystkim, dlaczego postawiła na edukację zdrowotną zamiast kolejnej „szybkiej prowizji” i jak wygląda życie kobiety, która w poniedziałek po porodzie wróciła do pracy.https://healthguard.pl/https://www.linkedin.com/in/amanda-postolskahttps://www.youtube.com/@UClLDBwxhjDqvEnCQ1aJmwJwTen i każdy odcinek podcastu jest sponsorowany przez kikfit – profesjonalny catering dietetycznyhttps://kikfit.pl/

Maciej Węgorzewski – polski sportowiec hybrydowy i strateg biznesowy mieszkający w Nottingham. Najlepszy polski zawodnik w kategorii Pro 30‑34 na Hyrox Warsaw 2025, wielokrotnie stawał na podium międzynarodowych wyścigów (Mediolan, Malaga). Łączy pełnoetatową pracę przy skalowaniu firm technologicznych z reżimem dwudziestu godzin treningów tygodniowo – wszystko z myślą o czerwcowych mistrzostwach świata w Chicago. Wyznaje zasadę athletic professional: od poniedziałku do soboty trenuje jak zawodowiec, w niedziele resetuje się z rodziną, a już wkrótce powita na świecie syna Victoriousa.W tym odcinku Maciej odsłania kulisy przygotowań do Hyrox (8 km biegu + 8 stacji funkcjonalnych), mówi, jak wyrównać rachunki z bólem, dlaczego kreatyna i elektrolity to jego najważniejsze suplementy oraz po co przedsiębiorcy przydaje się “dziecinna naiwność” w biznesie i sporcie. Rozmawiamy o łączeniu pracy i treningu, testach anty‑dopingowych, sile rodzinnych wartości oraz o tym, jak z leśnego osiedla w Gostyninie trafić na największe stadiony świata – bez chodzenia na skróty.https://www.instagram.com/maanlikematt/Ten i każdy odcinek podcastu jest sponsorowany przez kikfit – profesjonalny catering dietetycznyhttps://kikfit.pl/

Piotr Pisarz - polski przedsiębiorca i inwestor, współzałożyciel oraz CEO fintechowego startupu Uncapped, który oferuje finansowanie dla firm bez konieczności oddawania udziałów. Przed założeniem Uncapped, Piotr zdobywał doświadczenie w branży finansowej, pracując m.in. w Google oraz w funduszach venture capital takich jak DN Capital i Corviglia Capital Fund. Jest absolwentem Szkoły Głównej Handlowej w Warszawie oraz London Business School.W tym odcinku Piotr opowiada o swojej drodze od pracy w bankowości inwestycyjnej przez współpracę z marką Missbehave, aż po życie w Nowym Jorku i pasję do padla. Rozmawiamy o decyzjach, które zmieniają życie, budowaniu firm bez kompromisów i szukaniu wolności w biznesie i poza nim.https://www.linkedin.com/in/piotrpisarz/https://www.weareuncapped.com/euhttps://misbhv.pl/Ten i każdy odcinek podcastu jest sponsorowany przez kikfit – profesjonalny catering dietetycznyhttps://kikfit.pl/