Odchudzanie zaczyna się w głowie | Rozmowa z lek. Anną Sankowską-Dobrowolską | Podcast 10

Chcesz żyć zdrowo… ale po swojemu, a nie pod dyktando Instagrama?👉 Prawdziwe wsparcie i pomoc specjalistów znajdziesz na www.dietetykanienazarty.pl🥗 Zanim wrzucisz kolejne „idealne” zdjęcie talerza – posłuchaj tego odcinka!Czy zdrowie naprawdę musi wyglądać jak z Instagrama? Dlaczego jedzenie stało się pokazówką, a zdrowy styl życia – nową religią? W tym odcinku rozkładamy temat na czynniki pierwsze, bez filtra i bez ściemy.🎙 Zapraszam na rozmowę z Moniką Ciesielską – dietetyczką, psychodietetyczką i twórczynią, która mówi o jedzeniu po ludzku. O jedzeniu, które nie musi być idealne, ale ma dawać wolność, a nie presję.W tym odcinku dowiesz się m.in.:• Dlaczego zdrowie nie wygląda jak na Instagramie.• Jak przestać traktować fast food jak grzech.• Czy dietetyk musi być „fit”, żeby pomagać innym.• Skąd bierze się obsesja na punkcie czystego jedzenia.• Dlaczego zdrowie nie zawsze daje dziecko – szczera rozmowa o niepłodności i in vitro.• Jak wspierać pary, które mierzą się z trudnościami w staraniach o dziecko.💡 Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:✔️ Masz dość presji idealnych talerzy i diet bez błędów.✔️ Chcesz wiedzieć, czym naprawdę jest zdrowy styl życia – bez filtrów i zakazów.✔️ Zastanawiasz się, czy można być dobrym dietetykiem, nie pokazując codziennie sałatek.✔️ Szukasz szczerej rozmowy o niepłodności, emocjach i wsparciu.📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!👍 Polub odcinek, jeśli był dla Ciebie wartościowy.💬 Napisz, co zabierasz z tej rozmowy do swojego podejścia do zdrowia i jedzenia.🎧 Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić kolejnych rozmów #nienazartyZdrowie to nie pokazówka. To życie – prawdziwe, czasem trudne, ale zawsze Twoje.👉 Jeśli chcesz zadbać o siebie od środka – sprawdź nasze wsparcie dietetyczne na www.dietetykanienazarty.pl

Chcesz biegać lekko, bez kontuzji i z głową? Zacznij od podstaw – czyli od talerza.👉 Wsparcie dietetyczne i pomoc specjalistów znajdziesz na www.dietetykanienazarty.pl🏃‍♂️ Zanim ruszysz przed siebie – posłuchaj tego odcinka!Chcesz zacząć biegać, ale boisz się kontuzji, nudy albo… że się nie nadajesz? W tym odcinku rozwiewamy wszystkie wątpliwości – krok po kroku, wspólnie z ekspertem.🎙 Zapraszam na rozmowę z Bartoszem Nowackim – fizjoterapeutą, trenerem biegania i twórcą platformy Anatomia Biegania. To odcinek o bieganiu – ale nie tym z Instagrama. Tylko tym prawdziwym: z ciałem, zmęczeniem, ekscytacją i… czasem bólem.W tym odcinku dowiesz się m.in.:• Czy bieganie jest naprawdę dla każdego?• Co powinieneś sprawdzić zanim kupisz buty i wyruszysz w trasę?• Jak uniknąć błędów: za szybko, za dużo, za mocno?• Czy warto analizować technikę biegu – i jak to robić?• Jak odróżnić zdrowe zmęczenie od sygnałów ostrzegawczych?• Dlaczego biegacze często ignorują ból i jak to się kończy?• Czy trzeba mieć cel, życiówkę, aplikację i zegarek?💡 Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:✔️ Chcesz zacząć biegać mądrze – nie „na hurra”.✔️ Chcesz uniknąć kontuzji, zniechęcenia i wypalenia.✔️ Masz za sobą kilka nieudanych podejść i chcesz zrobić to dobrze.✔️ Zastanawiasz się, czy bieganie to na pewno Twoja droga – i szukasz odpowiedzi.📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!👍 Polub odcinek, jeśli był dla Ciebie wartościowy.💬 Napisz, co zabierasz z tej rozmowy na swoje pierwsze (lub kolejne) kilometry.🎧 Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić kolejnych rozmów #nienazartyBieganie to nie moda. To rzemiosło. Im lepiej je poznasz, tym dłużej będziesz się nim cieszyć.👉 Jeśli chcesz zadbać o ciało od środka – sprawdź nasze wsparcie dietetyczne na www.dietetykanienazarty.pl

🍏 Zanim zaczniemy – zrób pierwszy krok! Osiągnij zdrowie i sprawne ciało – takie, które kochasz i które jest Twoje – z pomocą dietetyków online: www.dietetykanienazarty.plJeśli masz psa (albo dopiero planujesz) – poznaj jego potrzeby i naucz się naprawdę go rozumieć. Nie tylko „komendy”, ale jego język, emocje i granice. Bo pies to nie robot.Zapraszam na odcinek, który każdy opiekun psa powinien usłyszeć choć raz. Rozmawiamy o tym, dlaczego spacer to nie tylko siku, a hasło „nie kupuj, adoptuj” – choć szlachetne – może prowadzić do nieświadomych tragedii.Bo pies to nie projekt do „naprawienia”. Nie ozdoba.Pies to żywa istota z emocjami, granicami, traumami i potrzebami.🧠 Psychologia zwierząt mówi jasno: wiele zaburzeń zachowania u psów wynika z braku edukacji opiekuna, nie z „trudnego charakteru psa”.W tym odcinku poruszamy m.in.:• Dlaczego 3x15 minut to nie spacer, tylko minimum egzystencji• Co się dzieje z psem, który „tylko czeka” przypięty pod sklepem• Jakie błędy najczęściej prowadzą do agresji• Dlaczego podbieganie do obcych psów to nie „wolność”, tylko brak wychowania• Czym jest psia komunikacja – i dlaczego trzeba patrzeć na uszy, ogon i spojrzenie, nie tylko na szczekanie• Czy pies ze schroniska to zawsze „szczęśliwe zakończenie”? I kiedy adopcja robi krzywdę… psu.🎧 Posłuchaj, jeśli:• Masz psa, planujesz psa albo denerwują Cię psy wokół – i chcesz wiedzieć, czemu tak się dzieje• Zależy Ci na zrozumieniu, a nie dominacji• Chcesz wychować psa z szacunkiem – nie strachem i nie mitem „bo zawsze tak się robiło”• Wierzysz, że pies zasługuje na więcej niż tylko spacery na szybko i miski z karmą📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!🐾 Polub odcinek, jeśli kochasz psy nie tylko „za to, że są”, ale też chcesz być dla nich naprawdę dobrym opiekunem.📨 Udostępnij ten odcinek komuś, kto właśnie rozważa adopcję albo kupno psa.„Nie każdy pies ze schroniska to happy end. I nie każdy z hodowli to fanaberia. Liczy się świadomość.”Miłego słuchania – ten odcinek powstał w ramach mojego prezentu urodzinowego, za co dziękuję! To była dla mnie ważna rozmowa, choć zupełnie nie w tematach żywieniowych - wiem, że wielu z Was ma psy i niestety - nadal świadome prowadzenie psa bywa uznawane za fanaberię.Pamiętaj: pies to nie robot. To ktoś, komu jesteś winna zrozumienie. 🧡👉 Gotowa spojrzeć na zdrowie z większą łagodnością? Wejdź na www.dietetykanienazarty.plZnajdź swoją drogę. Bez presji. Bez wstydu. Bez idealizacji.

Zanim zaczniemy – zrób pierwszy krok! Osiągnij zdrowie i sprawne ciało – takie, które kochasz i które jest Twoje – z pomocą dietetyków online: www.dietetykanienazarty.plZapraszam na ważną i pełną autorefleksji rozmowę z lek. Alicją Baską – specjalistką medycyny stylu życia, lekarką, która mówi o zdrowiu nie tylko z poziomu nauki, ale też… zwyczajnego człowieczeństwa.W rozmowie pytamy m.in.:• Czy lekarze naprawdę żyją tak zdrowo, jak się wydaje?• Jakie „dziwactwa” mają eksperci od zdrowego stylu życia?• Czy lekarz może publicznie złamać zasadę, którą głosi w gabinecie?• Co czuje ekspertka, gdy nie daje rady być idealna?• Jak sobie radzić z presją, że trzeba być zawsze wzorem?📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!🎧 Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić kolejnych odcinków.👍 Polub film, jeśli rozmowa była dla Ciebie ważna.💬 Napisz, z czym zostajesz – i co chciałabyś powiedzieć swojemu wewnętrznemu perfekcjoniście.Miłego słuchania – i pamiętaj: lekarz też ma prawo być człowiekiem. 🧡👉 Gotowa spojrzeć na zdrowie z większą łagodnością? Wejdź na www.dietetykanienazarty.plZnajdź swoją drogę. Bez presji. Bez wstydu. Bez idealizacji.

🍏 Zanim zaczniemy – zrób pierwszy krok! Osiągnij zdrowie i sprawne ciało – takie, które kochasz i które jest Twoje – z pomocą dietetyków online: www.dietetykanienazarty.plZapraszam na poruszającą rozmowę z lek. Anną Sankowską-Dobrowolską – internistką, obesitolożką i założycielką Femilite. Lekarką, która mówi o leczeniu otyłości bez tabu, bez wstydu i bez oceniania.W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze: chorobę, stygmatyzację, emocje i leczenie. Rozmawiamy o tym, dlaczego otyłość to nie „brak silnej woli”, tylko przewlekła choroba. I o tym, że leki na otyłość nie są drogą na skróty – tylko częścią prawdziwego leczenia.Z rozmowy dowiesz się m.in.:• Czy można „przytyć 30 kilo i tego nie zauważyć”?• Co to jest ozempic face i czy naprawdę trzeba się go bać?• Dlaczego pacjentki chowają leki przed bliskimi?• Czy każdy może kiedyś odstawić leczenie farmakologiczne?• Co naprawdę znaczy „sukces” w leczeniu otyłości – i czy w ogóle da się mówić o wyleczeniu?Obejrzyj ten odcinek, jeśli:• Masz dość powierzchownego gadania o odchudzaniu.• Chcesz zrozumieć, jak wygląda realna praca z pacjentkami z otyłością.• Zastanawiasz się, czemu osoby z otyłością nie szukają pomocy – choć chcą się leczyć.• Wierzysz, że empatia to najważniejsze narzędzie lekarza.📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!🎧 Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić kolejnych odcinków.👍 Polub film, jeśli rozmowa była dla Ciebie wartościowa.💬 Napisz komentarz – co Cię poruszyło, z czym zostajesz po tym odcinku?„Leki czy operacja to droga na skróty – to jest powiedzenie, które cały czas odkręcam na moich social mediach.”Miłego słuchania – i pamiętaj, że wszyscy zasługujemy na leczenie. Tak po prostu. 🧡👉 Gotowa, by odzyskać zdrowie bez stygmy i presji? Wejdź na www.dietetykanienazarty.plZnajdź swoją drogę. Bez wstydu, bez osądu, bez skrótów.

🍏 Zanim zaczniemy – zrób pierwszy krok! Osiągnij zdrowie i sprawne ciało – takie, które kochasz i które jest Twoje – z pomocą dietetyków online: www.dietetykanienazarty.plZapraszam na rozmowę z Martą Kruk – trenerką, edukatorką i twórczynią marki Codziennie Fit. Byłą lekkoatletką, która dziś inspiruje tysiące Polek i Polaków do aktywności fizycznej bez spiny i porównań.W tym odcinku szczerze rozmawiamy o relacji z ciałem, o treningach, które są dla człowieka (a nie na odwrót), i o tym, że… bycie leniem też jest okej.Z rozmowy dowiesz się m.in.:• Dlaczego najtrudniejszy moment treningu to… początek.• Czy każdy trener musi mieć kratę na brzuchu?• Co zrobić, gdy motywacja leży, a Ty razem z nią?• Czy samoakceptacja to naprawdę akceptacja – czy może wygodna wymówka?• Jak budować zdrową relację z ruchem, jedzeniem i samą sobą – bez kar, bez „spalania”, bez presji.Obejrzyj ten odcinek, jeśli:• Masz dość fit-ściemy w internecie i chcesz odetchnąć autentycznością.• Zdarzyło Ci się iść na trening z myślą „nie chcę”, a wrócić z uśmiechem.• Zastanawiasz się, czy trener musi wyglądać jak z plakatu Men’s Health.• Chcesz wiedzieć, jak odpoczywać bez wyrzutów sumienia – i czemu to też jest forma siły.📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!🎧 Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić kolejnych odcinków.👍 Polub film, jeśli rozmowa była dla Ciebie wartościowa.💬 Napisz komentarz. Podziel się wrażeniami – co najbardziej Cię zaskoczyło?„Leniwi ludzie muszą być bardzo waleczni. To odwieczna walka… i czasem wygrywasz.”Miłego oglądania – i pamiętaj, że najlepszy trening to ten, który się wydarzył. 🧡👉 Gotowa na zmianę kompleksową w swoim życiu? Wejdź na www.dietetykanienazarty.plOdkryj w sobie moc – więcej luzu, pewności siebie i energii.

🍏 Zanim zaczniemy – zrób pierwszy krok! Osiągnij zdrowie i sprawne ciało - takie, które kochasz i które jest Twoje z pomocą dietetyków online - dowiedz się więcej na www.dietetykanienazarty.plZapraszam na rozmowę z Karoliną Czak – internetową twórczynią roku i trenerką - głosem internetu, która promuje normalność i zdrowe podejście do ciała. W tym odcinku rozprawiamy się z kulturą „zapierdzielu” i fit-presją, pokazując, że życie w równowadze jest możliwe.Z rozmowy dowiesz się m.in.:• Dlaczego 200% wysiłku i „odpocznę na emeryturze” to przepis na wypalenie.• Jak skonfrontować swoje niewygodne problemy i… pozwolić im się ładnie zagoić.• Skąd bierze się strach przed zwykłym lenistwem i co to ma wspólnego z self-care.• Jak przebić internetowy mur perfekcji i wyjść pochodzić po łąkach.• Dlaczego trening bywa terapią dla ciała i umysłu.Obejrzyj ten odcinek, jeśli:• Chcesz żyć zdrowo, zamiast gonić za nierealnym ideałem.• Czujesz, że brakuje Ci przestrzeni na odpoczynek i zastanawiasz się „czy warto?”.• Dobrze jest Ci wiedzieć, jak ruch wpływa na sen, odporność i nastrój.• Szukasz sposobu na akceptację ciała – bez filtrów, porównań i fotek z billboardów.📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!🎧 Subskrybuj podcast, żeby nie przegapić kolejnych odcinków.👍 Polub film, jeśli rozmowa była dla Ciebie wartościowa.💬 Podziel się wrażeniami – co najbardziej Cię zaskoczyło?„Mówienie o normalności stało się dziś czymś… bulwersującym.”Miłego oglądania i… do zobaczenia w realu (na siłowni, spacerze czy przy… normalnym posiłku)! 🧡👉 Gotowy na zmianę kompleksową w swoim życiu? Wejdź na dietetykanienazarty.pl. Odkryj w sobie moc – więcej luzu, pewności siebie i energii.

🍏 Zanim zaczniemy – zrób pierwszy krok! Osiągnij wymarzoną sylwetkę z pomocą dietetyków online - dowiedz się więcej na www.dietetykanienazarty.plZapraszam na rozmowę z Asią i Maćkiem Bielskimi – trenerami i właścicielami studia UGOT2BESTRONG, którzy pokazują, że ruch może być dla każdego, niezależnie od wieku, kondycji czy doświadczenia.W tym odcinku rozkładamy aktywność fizyczną na czynniki pierwsze – bez spiny, ocen i fit-presji.Z rozmowy dowiesz się m.in.:• Dlaczego „nie mam czasu” to najczęstsza, ale nie zawsze prawdziwa wymówka.• Czy naprawdę trzeba trenować 5 razy w tygodniu, żeby być zdrowym.• Jak ruch wpływa na głowę, sen, odporność i emocje.• Od czego zacząć, gdy ciało (i głowa) mówią: „nie dam rady”.• Jak znaleźć własny sposób na ruch, zamiast kopiować cudze plany z internetu.• Dlaczego siła to nie tylko mięśnie, ale też sposób myślenia o sobie.Obejrzyj ten odcinek, jeśli:• Chcesz ruszać się dla zdrowia, a nie dla presji wyglądu.• Masz napięty grafik i szukasz realnych form aktywności.• Interesuje Cię wpływ ruchu na samopoczucie i psychikę.• Potrzebujesz motywacji do pierwszego (albo kolejnego) kroku.📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!🎧 Subskrybuj podcast, żeby nie przegapić kolejnych odcinków.👍 Polub film, jeśli rozmowa była dla Ciebie wartościowa.💬 Podziel się wrażeniami – co najbardziej Cię zaskoczyło?„Nie musisz być fit, żeby się ruszać.Ale musisz się ruszać, żeby być zdrowy.”Miłego oglądania i… do zobaczenia na siłowni lub spacerze! 🧡👉 Gotowy na zmianę kompleksową? Wejdź na dietetykanienazarty.pl. Mniej kilogramów – więcej luzu, pewności siebie i energii.

Zapraszam na rozmowę z Zosią Winczewską – farmaceutką, autorką książki „Twoja głowa w twoich rękach” i podcastu „Szare Komórki”. W tym odcinku rozkładamy zdrowie psychiczne na czynniki pierwsze – nie przez pryzmat presji, ale realnych, prostych nawyków.Z rozmowy dowiesz się m.in.:• Czym jest oś jelito–mózg i jak wpływa na Twój nastrój.• Jakie jedzenie „lubi” Twój mózg, a co może mu szkodzić.• Dlaczego „nie stresuj się” nie działa i co zamiast tego naprawdę pomaga.• Czym jest emocjonalne jedzenie i jak je oswoić bez wyrzutów sumienia.• Dlaczego kawa może być Twoim sprzymierzeńcem – a nie wrogiem.• Jak zbudować zdrową rutynę bez spiny i poczucia winy.Obejrzyj ten odcinek, jeśli:• Chcesz zadbać o swoją głowę w sposób realny, a nie instagramowy.• Interesujesz się wpływem diety i stylu życia na zdrowie psychiczne.• Szukasz prostych sposobów na lepsze samopoczucie.• Masz dość perfekcjonizmu w zdrowiu i chcesz znaleźć własną drogę.📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!🎧 Subskrybuj podcast, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!👍 Polub, jeśli rozmowa była dla Ciebie wartościowa.💬 Podziel się swoimi przemyśleniami – co najbardziej Cię zaskoczyło?

Zapraszam na rozmowę z dr n. med. Pauliną Borek-Trybałą – specjalistką dietetyki nefrologicznej, która na co dzień wspiera pacjentów z chorobami nerek. W tym odcinku rozkładamy zdrowie nerek na czynniki pierwsze – bez straszenia, bez mitów, ale z wiedzą i praktycznymi wskazówkami.Z rozmowy dowiesz się m.in.:• Jakie sygnały mogą świadczyć o problemach z nerkami – zanim pojawią się objawy.• Co najbardziej szkodzi nerkom w codziennym życiu (i co możesz zmienić od zaraz).• Czy sól i leki przeciwbólowe naprawdę są tak groźne dla nerek.• Jak dieta i styl życia mogą pomóc Ci zachować zdrowe nerki na lata.• Dlaczego choroby cywilizacyjne – jak cukrzyca i nadciśnienie – są wrogiem nerek.• Co warto wiedzieć o dializach i transplantacjach nerek.Obejrzyj ten odcinek, jeśli:• Chcesz zadbać o nerki, zanim zaczną się problemy.• Masz bliskich z chorobami nerek lub cukrzycą.• Szukasz rzetelnych wskazówek bez straszenia i zbędnej paniki.• Interesujesz się profilaktyką i zdrowym stylem życia.📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!🎧 Subskrybuj podcast, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!👍 Polub, jeśli rozmowa była dla Ciebie wartościowa.💬 Podziel się swoimi przemyśleniami – co najbardziej Cię zaskoczyło?