Najgorzej jest zacząć. | Rozmowa z Martą Kruk | Podcast 9

🍏 Zanim zaczniemy – zrób pierwszy krok! Osiągnij zdrowie i sprawne ciało – takie, które kochasz i które jest Twoje – z pomocą dietetyków online: www.dietetykanienazarty.plZapraszam na rozmowę z Martą Kruk – trenerką, edukatorką i twórczynią marki Codziennie Fit. Byłą lekkoatletką, która dziś inspiruje tysiące Polek i Polaków do aktywności fizycznej bez spiny i porównań.W tym odcinku szczerze rozmawiamy o relacji z ciałem, o treningach, które są dla człowieka (a nie na odwrót), i o tym, że… bycie leniem też jest okej.Z rozmowy dowiesz się m.in.:• Dlaczego najtrudniejszy moment treningu to… początek.• Czy każdy trener musi mieć kratę na brzuchu?• Co zrobić, gdy motywacja leży, a Ty razem z nią?• Czy samoakceptacja to naprawdę akceptacja – czy może wygodna wymówka?• Jak budować zdrową relację z ruchem, jedzeniem i samą sobą – bez kar, bez „spalania”, bez presji.Obejrzyj ten odcinek, jeśli:• Masz dość fit-ściemy w internecie i chcesz odetchnąć autentycznością.• Zdarzyło Ci się iść na trening z myślą „nie chcę”, a wrócić z uśmiechem.• Zastanawiasz się, czy trener musi wyglądać jak z plakatu Men’s Health.• Chcesz wiedzieć, jak odpoczywać bez wyrzutów sumienia – i czemu to też jest forma siły.📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!🎧 Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić kolejnych odcinków.👍 Polub film, jeśli rozmowa była dla Ciebie wartościowa.💬 Napisz komentarz. Podziel się wrażeniami – co najbardziej Cię zaskoczyło?„Leniwi ludzie muszą być bardzo waleczni. To odwieczna walka… i czasem wygrywasz.”Miłego oglądania – i pamiętaj, że najlepszy trening to ten, który się wydarzył. 🧡👉 Gotowa na zmianę kompleksową w swoim życiu? Wejdź na www.dietetykanienazarty.plOdkryj w sobie moc – więcej luzu, pewności siebie i energii.

🍏 Zanim zaczniemy – zrób pierwszy krok! Osiągnij zdrowie i sprawne ciało - takie, które kochasz i które jest Twoje z pomocą dietetyków online - dowiedz się więcej na www.dietetykanienazarty.plZapraszam na rozmowę z Karoliną Czak – internetową twórczynią roku i trenerką - głosem internetu, która promuje normalność i zdrowe podejście do ciała. W tym odcinku rozprawiamy się z kulturą „zapierdzielu” i fit-presją, pokazując, że życie w równowadze jest możliwe.Z rozmowy dowiesz się m.in.:• Dlaczego 200% wysiłku i „odpocznę na emeryturze” to przepis na wypalenie.• Jak skonfrontować swoje niewygodne problemy i… pozwolić im się ładnie zagoić.• Skąd bierze się strach przed zwykłym lenistwem i co to ma wspólnego z self-care.• Jak przebić internetowy mur perfekcji i wyjść pochodzić po łąkach.• Dlaczego trening bywa terapią dla ciała i umysłu.Obejrzyj ten odcinek, jeśli:• Chcesz żyć zdrowo, zamiast gonić za nierealnym ideałem.• Czujesz, że brakuje Ci przestrzeni na odpoczynek i zastanawiasz się „czy warto?”.• Dobrze jest Ci wiedzieć, jak ruch wpływa na sen, odporność i nastrój.• Szukasz sposobu na akceptację ciała – bez filtrów, porównań i fotek z billboardów.📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!🎧 Subskrybuj podcast, żeby nie przegapić kolejnych odcinków.👍 Polub film, jeśli rozmowa była dla Ciebie wartościowa.💬 Podziel się wrażeniami – co najbardziej Cię zaskoczyło?„Mówienie o normalności stało się dziś czymś… bulwersującym.”Miłego oglądania i… do zobaczenia w realu (na siłowni, spacerze czy przy… normalnym posiłku)! 🧡👉 Gotowy na zmianę kompleksową w swoim życiu? Wejdź na dietetykanienazarty.pl. Odkryj w sobie moc – więcej luzu, pewności siebie i energii.

🍏 Zanim zaczniemy – zrób pierwszy krok! Osiągnij wymarzoną sylwetkę z pomocą dietetyków online - dowiedz się więcej na www.dietetykanienazarty.plZapraszam na rozmowę z Asią i Maćkiem Bielskimi – trenerami i właścicielami studia UGOT2BESTRONG, którzy pokazują, że ruch może być dla każdego, niezależnie od wieku, kondycji czy doświadczenia.W tym odcinku rozkładamy aktywność fizyczną na czynniki pierwsze – bez spiny, ocen i fit-presji.Z rozmowy dowiesz się m.in.:• Dlaczego „nie mam czasu” to najczęstsza, ale nie zawsze prawdziwa wymówka.• Czy naprawdę trzeba trenować 5 razy w tygodniu, żeby być zdrowym.• Jak ruch wpływa na głowę, sen, odporność i emocje.• Od czego zacząć, gdy ciało (i głowa) mówią: „nie dam rady”.• Jak znaleźć własny sposób na ruch, zamiast kopiować cudze plany z internetu.• Dlaczego siła to nie tylko mięśnie, ale też sposób myślenia o sobie.Obejrzyj ten odcinek, jeśli:• Chcesz ruszać się dla zdrowia, a nie dla presji wyglądu.• Masz napięty grafik i szukasz realnych form aktywności.• Interesuje Cię wpływ ruchu na samopoczucie i psychikę.• Potrzebujesz motywacji do pierwszego (albo kolejnego) kroku.📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!🎧 Subskrybuj podcast, żeby nie przegapić kolejnych odcinków.👍 Polub film, jeśli rozmowa była dla Ciebie wartościowa.💬 Podziel się wrażeniami – co najbardziej Cię zaskoczyło?„Nie musisz być fit, żeby się ruszać.Ale musisz się ruszać, żeby być zdrowy.”Miłego oglądania i… do zobaczenia na siłowni lub spacerze! 🧡👉 Gotowy na zmianę kompleksową? Wejdź na dietetykanienazarty.pl. Mniej kilogramów – więcej luzu, pewności siebie i energii.

Zapraszam na rozmowę z Zosią Winczewską – farmaceutką, autorką książki „Twoja głowa w twoich rękach” i podcastu „Szare Komórki”. W tym odcinku rozkładamy zdrowie psychiczne na czynniki pierwsze – nie przez pryzmat presji, ale realnych, prostych nawyków.Z rozmowy dowiesz się m.in.:• Czym jest oś jelito–mózg i jak wpływa na Twój nastrój.• Jakie jedzenie „lubi” Twój mózg, a co może mu szkodzić.• Dlaczego „nie stresuj się” nie działa i co zamiast tego naprawdę pomaga.• Czym jest emocjonalne jedzenie i jak je oswoić bez wyrzutów sumienia.• Dlaczego kawa może być Twoim sprzymierzeńcem – a nie wrogiem.• Jak zbudować zdrową rutynę bez spiny i poczucia winy.Obejrzyj ten odcinek, jeśli:• Chcesz zadbać o swoją głowę w sposób realny, a nie instagramowy.• Interesujesz się wpływem diety i stylu życia na zdrowie psychiczne.• Szukasz prostych sposobów na lepsze samopoczucie.• Masz dość perfekcjonizmu w zdrowiu i chcesz znaleźć własną drogę.📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!🎧 Subskrybuj podcast, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!👍 Polub, jeśli rozmowa była dla Ciebie wartościowa.💬 Podziel się swoimi przemyśleniami – co najbardziej Cię zaskoczyło?

Zapraszam na rozmowę z dr n. med. Pauliną Borek-Trybałą – specjalistką dietetyki nefrologicznej, która na co dzień wspiera pacjentów z chorobami nerek. W tym odcinku rozkładamy zdrowie nerek na czynniki pierwsze – bez straszenia, bez mitów, ale z wiedzą i praktycznymi wskazówkami.Z rozmowy dowiesz się m.in.:• Jakie sygnały mogą świadczyć o problemach z nerkami – zanim pojawią się objawy.• Co najbardziej szkodzi nerkom w codziennym życiu (i co możesz zmienić od zaraz).• Czy sól i leki przeciwbólowe naprawdę są tak groźne dla nerek.• Jak dieta i styl życia mogą pomóc Ci zachować zdrowe nerki na lata.• Dlaczego choroby cywilizacyjne – jak cukrzyca i nadciśnienie – są wrogiem nerek.• Co warto wiedzieć o dializach i transplantacjach nerek.Obejrzyj ten odcinek, jeśli:• Chcesz zadbać o nerki, zanim zaczną się problemy.• Masz bliskich z chorobami nerek lub cukrzycą.• Szukasz rzetelnych wskazówek bez straszenia i zbędnej paniki.• Interesujesz się profilaktyką i zdrowym stylem życia.📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!🎧 Subskrybuj podcast, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!👍 Polub, jeśli rozmowa była dla Ciebie wartościowa.💬 Podziel się swoimi przemyśleniami – co najbardziej Cię zaskoczyło?

Zapraszam na rozmowę z dr. n. med. Pawłem Kabatą – chirurgiem onkologicznym, który codziennie operuje i wspiera pacjentów z diagnozą nowotworu. W tym odcinku rozkładamy leczenie raka na czynniki pierwsze – bez straszenia, bez patosu, ale z empatią i konkretami. Z rozmowy dowiesz się m.in.:• Czym naprawdę jest leczenie onkologiczne i dlaczego „rak to nie wyrok” to nie tylko slogan?• Co trzeba wiedzieć o nowotworze piersi? • Jak wygląda operacja – od kuchni, emocji i decyzji, które nie zawsze są czarno-białe.• Czy mężczyźni też mogą chorować na raka piersi i dlaczego o tym się nie mówi.• Jak żywienie wpływa na skuteczność terapii i czego nie usłyszysz w TV.• Jakie możliwości dają rekonstrukcje piersi po mastektomii – medycznie i tożsamościowo.• Co każdy z nas może zrobić dziś, żeby zmniejszyć ryzyko zachorowania – na serio, bez paniki.Obejrzyj ten odcinek, jeśli:• Chcesz wiedzieć, jak działa nowoczesna onkologia w praktyce• Masz w rodzinie lub wśród bliskich osobę z diagnozą nowotworową• Zależy Ci na profilaktyce, ale masz już dość mówienia o niej „z palcem w górze”• Chcesz zrozumieć, co naprawdę dzieje się za drzwiami sal operacyjnych i gabinetów lekarskich📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!🎧 Subskrybuj podcast, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!👍 Polub, jeśli rozmowa była dla Ciebie wartościowa💬 Podziel się swoimi przemyśleniami – co najbardziej Cię zaskoczyło?

Zapraszam na rozmowę z Radkiem Smolikiem!W tym odcinku zastanawiamy się, czy naprawdę powinniśmy bać się dzisiejszych produktów spożywczych, ile w nich „chemii” i czy żywność bio jest zawsze lepsza. Zaglądamy także za kulisy, by zrozumieć, w jaki sposób producenci „ulepszają” nasze jedzenie i co to dla nas oznacza. 🍽️🔍Z rozmowy dowiesz się m.in.:• Jak wygląda współczesna żywność „od kuchni” – co się zmieniło względem tego, co jedli nasi dziadkowie? 🧓✨• Gdzie przebiega granica między żywnością przetworzoną a ultraprzetworzoną i co to właściwie znaczy? 🏷️❓• Czy „bio” i „eko” zawsze oznacza większe korzyści dla zdrowia? A może to tylko marketing? 🌱💰• Które składniki w etykietach powinny wzbudzać naszą czujność, a co nie jest tak groźne, jak się wydaje? 🔎⚠️• Jak w natłoku sprzecznych informacji i mitów zachować zdrowy rozsądek i nie dać się zwariować. 🧠✅Obejrzyj ten odcinek, jeśli:• Masz wątpliwości, jak wybierać produkty w supermarkecie. 🛒• Chcesz przestać obawiać się „E” w składach i zrozumieć, do czego tak naprawdę służą dodatki do żywności. 🏷️🔬• Zastanawiasz się, czy warto kupować żywność ekologiczną, a jeśli tak – kiedy i dlaczego. 🌍🍅• Pragniesz zwiększyć swoją świadomość żywieniową i robić zakupy bez poczucia lęku. 🧘‍♀️🛍️📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!🎧 Subskrybuj podcast, aby nie przegapić kolejnych odcinków!👍 Polub odcinek, jeśli dostarczył Ci wartościowych informacji!💬 Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach – jaka strategia zespołowa działa najlepiej u Ciebie?

Zapraszam na rozmowę z Sylwią Maksym – dietetyczką sportową, która przez kilka lat współpracowała z reprezentacją Polski w piłce nożnej kobiet, a jednocześnie sama jeździ w kolarstwie górskim. Sylwia udowadnia, że dieta roślinna 🌱 może świetnie funkcjonować w sporcie wytrzymałościowym, a praca w piłce nożnej – często postrzeganej jako „męski” świat – daje ogromną satysfakcję i mnóstwo emocji.W tym odcinku dowiesz się m.in.:• Jak wygląda codzienna praca dietetyka w drużynach piłkarskich – od posiłków w hotelach po wspólne sukcesy i porażki na boisku 🏨🍽️• Dlaczego dieta wegańska czy wegetariańska może być znakomita dla sportowca, jeśli jest właściwie zbilansowana 🌯⚡️• Jak Sylwia łączyła przygotowania z kadrą z własnymi treningami i startami w ekstremalnych wyścigach (np. Bike Transalp) ⛰️🚴‍♀️• Jak przełamywać stereotypy o „kobiecych” i „męskich” sportach i dlaczego wspólne treningi z mężczyznami mogą przynieść ogromny progres zawodniczkom 🙋‍♀️🙋‍♂️• Z jakimi wyzwaniami mierzą się kobiety-sportowcy: od braku akceptacji diety roślinnej, przez kwestie fizjologiczne, aż po małą liczbę kobiet w roli dietetyka w sporcie 🍏🩺Obejrzyj, jeżeli:• Fascynuje Cię dietetyka sportowa i chcesz poznać realia pracy w piłce nożnej kobiet ⚽️• Zastanawiasz się, jak łączyć sport wyczynowy z dietą roślinną w praktyce 🌱🏃‍♀️• Chcesz dowiedzieć się, jak ważna jest empatia i komunikacja w pracy dietetyka drużynowego ❤️🗣️• Interesują Cię inspirujące historie o zmaganiach w górach, ekstremalnych warunkach i tym, jak przekładają się one na rozwój osobisty 🏔️✨📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!🎧 Subskrybuj podcast, aby nie przegapić kolejnych odcinków!👍 Polub odcinek, jeśli dostarczył Ci wartościowych informacji!💬 Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach – jaka strategia zespołowa działa najlepiej u Ciebie?

🎧 Psychodietetyka – emocje, nawyki i relacja z jedzeniem | Rozmowa z Arturem PrzybyłowskimJakie są największe wyzwania w psychodietetyce? Czy emocje, czy nawyki są trudniejsze w terapii? Jak media społecznościowe wpływają na relację ludzi z jedzeniem?W tym odcinku gościmy Artura Przybyłowskiego – dyplomowanego psychodietetyka, specjalistę w pracy z osobami z kompulsywnym objadaniem się i problemami w relacji z jedzeniem. Rozmawiamy o wyzwaniach tej dziedziny, różnicach w pracy z kobietami i mężczyznami oraz najczęstszych błędach pacjentów w podejściu do żywienia.🔍 W odcinku poruszymy m.in.:✅ Jakie są kluczowe wyzwania w psychodietetyce?✅ Jak psychodietetyka łączy się z psychoterapią i medycyną?✅ Czy mężczyźni i kobiety mają różne potrzeby w pracy nad relacją z jedzeniem?✅ Jakie mity o żywieniu są najbardziej szkodliwe?✅ Czy media społecznościowe pomagają czy szkodzą w terapii żywieniowej?🎙 To rozmowa pełna konkretów i praktycznych wskazówek dla dietetyków, psychodietetyków i wszystkich zainteresowanych zdrową relacją z jedzeniem!📌 Masz pytania? Zostaw komentarz!🎧 Subskrybuj podcast, aby nie przegapić kolejnych odcinków!👍 Polub odcinek, jeśli dostarczył Ci wartościowych informacji!💬 Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach – jaka strategia zespołowa działa najlepiej u Ciebie?

🔥 Jak zostać ekspertem w dietetyce sportowej? Dr Mateusz Gawełczyk zdradza kulisy pracy ze sportowcami!Jak wygląda praca dietetyka sportowego na najwyższym poziomie? Jakie wyzwania wiążą się ze współpracą z kadrami narodowymi i sportowcami wytrzymałościowymi? Dr Mateusz Gawełczyk, ekspert w dziedzinie dietetyki sportowej, opowiada o swojej karierze, badaniach naukowych i praktycznych wskazówkach dla przyszłych dietetyków.🎥 Zostaw łapkę w górę i suba, jeśli chcesz więcej inspirujących rozmów!🎧 Subskrybuj podcast, aby nie przegapić kolejnych odcinków!👍 Polub odcinek, jeśli dostarczył Ci wartościowych informacji!💬 Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach – jaka strategia zespołowa działa najlepiej u Ciebie?W tej rozmowie dowiesz się:✅ Jak wyglądała jego ścieżka kariery – od zawodowego pływaka po pracę z kadrą biathlonową?✅ Jakie wyzwania wiążą się z pracą z profesjonalnymi sportowcami?✅ Jak ewoluowały przepisy antydopingowe i jak wpłynęły na sport?✅ Jakie błędy w suplementacji mogą pogarszać wydolność zamiast ją poprawiać?✅ Jak rozwijać się jako dietetyk i zyskać przewagę na rynku?💡 Dr Gawełczyk wystąpi również na Konferencji Dietetyki Sportowej Case Study w Łodzi 1 marca! Spotkajmy się tam i zgłębiajmy tajniki pracy z zawodowymi sportowcami!