Co zrobić, kiedy myśli nie pozwalają Ci zasnąć? - 57 - Coffee Coaching

To, o czym myślimy wpływa na nas. Nasz umysł niestety wykorzystujemy tylko w 8% co ma na nas ogromny wpływ. Mózg steruje tym, co robimy i kim jesteśmy. To co sobie projektujesz w głowie ma wielką moc i spełnia się. Wyobraź sobie, że właśnie jedziesz samochodem w miejsce, gdzie zwykle brakuje miejsc parkingowych, ale wyobrazisz sobie, ze jedno wolne miejsce czeka właśnie na Ciebie. Jak sobie to będziesz wyobrażać z pełnym przekonaniem, o tym - to przyciągniesz do siebie to wolne miejsce. Sprawdź😊 Prawo przyciągania brzmi: „Jeśli wierzysz w coś z pełnym przekonaniem, to staje się to twoją samospełniającą przepowiednią”. Zaparz pyszną kawę ☕ Usiądź wygodnie 🛋️ i posłuchaj 😊 Jeżeli masz temat, który chciałabyś/chciałbyś abyśmy poruszyły - pisz do Nas 👍 A coachingowo zostawiamy z pytaniem: "Czy Twoje myśli są tym czego chcesz? " Agnieszka Polarczyk-Białek & Natalia Bigus

Dlaczego np. w tłusty czwartek tak łatwo pozwalamy sobie na ogólne przyzwolenie na jedzenie no limits „niedozwolonych rzeczy”? A tak trudno jest nam zrobić sobie np. dzień/tydzień przerwy bez cukru? Mięsa? Alkoholu? Jeśli już zdecydujesz dam sobie luz w tłusty czwartek to koniecznie bez poczucia winy!!! Czyli, żeby smakowało, rozkoszuj się każdym kęsem, a o ewentualnych konsekwencjach lub zadośćuczynieniu pomyślisz jutro😊 Dzisiaj wolno i już! Dla czego o tym mówimy? Bo permanentnie wrzucamy siebie w poczucie winy, które nas blokuje i sprawia, że nie osiągamy celów, ale trudno nam jest dać sobie prawo, odpuścić liczenie kalorii ? Oczywiście wszystko ma swoje granice i swój czas. Zachowaj pomiędzy tym balans, a Twoje życie nabierze innych barw i stanie się prostsze. Koniecznie napisz ile zjadłeś pączków lub innych rzeczy z okazji Tłustego czwartku? Zaparz pyszną kawę ☕ Usiądź wygodnie 🛋️ i posłuchaj 😊 Jeżeli masz temat, który chciałabyś/chciałbyś abyśmy poruszyły - pisz do Nas 👍 A coachingowo zostawiamy z pytaniem: "Ile pączków zjedliście w tłusty czwartek?" Agnieszka Polarczyk-Białek & Natalia Bigus

Jest kilka przyczyn dlaczego nie możemy spać: - euforia i pozytywna ekscytacja czymś - wysoki poziom adrenaliny, spowodowany ilością pracy (to też, przynajmniej u mnie polega na fazie pozytywnej energii i zaangażowania) tak jest wtedy kiedy po prostu nie chcę tracić czasu na sen, bo robię tyle fajnych rzeczy, - martwię się, mam problem, ilość myśli nie daję mi zasnąć, brak rozwiązań Wtedy można sięgnąć po: - matę relaksacyjną, poleżeć 10 min przed snem – sprawdziłam i działa - trening prowadzony (autogenny Schulza – posłuchać, trwa 10 min) też pomaga - bezmyślna gierka na smartfonie Na mnie też działają matematyczno-fizyczno-chemiczne quizy (np. quizme) Lub po prostu posłuchaj swojego wewnętrznego głosu i sygnałów, które wysyła ciało. Szukaj sposobów, które zadziałają na ciebie i podziel się z nami koniecznie!! Zaparz pyszną kawę ☕ Usiądź wygodnie 🛋️ i posłuchaj 😊 Jeżeli masz temat, który chciałabyś/chciałbyś abyśmy poruszyły - pisz do Nas 👍 A coachingowo zostawiamy z pytaniem: "A jak Ty radzisz sobie z natłokiem myśli? " Agnieszka Polarczyk-Białek & Natalia Bigus

Dzisiaj rozmawiamy o tym co zrobić żeby mi się chciało, kiedy mi się nie chce? Na początek odpowiedz sobie na pytanie: no to chcesz? Czy nie chcesz? Chcę iść pobiegać, ale…mi się tak nie chce… Chciałabym schudnąć parę kilo, ale….lubię słodycze i chcę je jeść! Każdy w takich momentach musi odnaleźć wytrych na siebie, czyli coś co na Ciebie zadziała To może być jakaś postać fikcyjna, wizualizacja, słowo klucz. U mnie działa znak STOP na czerwonym tle w mojej wyobraźni oraz ucinanie dialogu wewnętrznego, czyli tego głosu, który odwodzi mnie od nie zrobienia czegoś, na czym mi zależy. Poszukaj narzędzia, które zadziałają na Ciebie. Popróbuj, za każdym razem nazywaj i docieraj do przyczyny dlaczego czegoś nie robić i co to dla Ciebie znaczy, że Ci się nie chce. Swoją motywację zbudujesz tylko wtedy, kiedy poznasz i zrozumiesz siebie. Powodzenia! Zaparz pyszną kawę ☕ Usiądź wygodnie 🛋️ i posłuchaj 😊 Jeżeli masz temat, który chciałabyś/chciałbyś abyśmy poruszyły - pisz do Nas 👍 A coachingowo zostawiamy z pytaniem: "Chcesz czy nie chcesz? " Agnieszka Polarczyk-Białek Natalia Bigus

Dzisiaj rozmawiamy o byciu tolerancyjnym❤ Na co dajesz sobie tolerancję? Co i kogo chcesz tolerować? W skutecznej komunikacji tolerancja na inność drugiego człowieka ma ogromne znaczenie. Sprawia, że lepiej słucham, lepiej buduje relacje, mniej się denerwuję, kontroluję bardziej swoje emocje – życie staje się łatwiejsze, a relacje głębsze. Uczymy się jej przez nieocenianie drugiego człowieka, przez odpuszczanie. Brak tolerancji jest jak ciasne pudełko, które ogranicza widoki. Tolerancja to otwartość na to, że ktoś może myśleć i widzieć świat inaczej niż ty. Daj mu szansę! Zaparz pyszną kawę ☕ Usiądź wygodnie 🛋️ i posłuchaj 😊 Jeżeli masz temat, który chciałabyś/chciałbyś abyśmy poruszyły - pisz do Nas 👍 A coachingowo zostawiamy z pytaniem: "A Ty jesteś tolerancyjny? "

Dzisiaj rozmawiamy o byciu wolnym ❤ Czym jest wolność?  Czy jest wartością, czy emocją czy brakiem pokory?  Mocno łączy się ona z odwagą w byciu sobą, w tym, aby potrafić głośno wyrażać swoje opinie, mówić i nazywać emocje, a czasem także mówić o tym czego się boję.  Czasem jednak bywa tak, że powiedziałam sobie „tym razem powiem o tym głośno, nie będę się niczego obawiać”, a jednak rzeczywistość, okoliczności, otoczenie sprawi, że jednak pozostaniesz w strefie komfortu i nie powiesz.  Co pojawia się potem?  Poczucie winy? Żal? Złość na siebie? Zachwianie poczucia własnej wartości.  Można się jednak tego nauczyć i popracować nad przekonaniem siebie do zmiany.  Zadaj sobie pytanie co się stanie jeśli kolejny raz nie odważysz się powiedzieć o czymś co dla Ciebie ważne?  Co stracisz? Jak będziesz się wtedy czuć?  Przygotuj się mentalnie do takiego świadomego działania poprzez dialog wewnętrzny, poprzez zbudowanie odpowiedniego nastawienia.  Ważne, aby zrobić krok do przodu.  Nie od razu Rzym zbudowano, ale małymi kroczkami i w procesie.  My mówimy, że da się😊  Jeśli zrobisz to jeden raz…poczujesz, że przekroczyłaś magiczną granicę i poczujesz siłę i satysfakcję😊  Powodzenia!   "Historia wolnego człowieka nigdy nie jest pisana przez przypadek, ale przez wybór - jego wybór... "  - Dwight D. Eisenhower  Zaparz pyszną kawę ☕ Usiądź wygodnie 🛋️  i posłuchaj 😊  Jeżeli masz temat, który chciałabyś/chciałbyś abyśmy poruszyły  - pisz do Nas 👍  A coachingowo zostawiamy z pytaniem: "Co dla Ciebie oznacza bycie wolnym? "  Agnieszka Polarczyk-Białek & Natalia Bigus

Dzisiaj rozmawiamy o tym jak odnaleźć 'siebie'? 🤔  "Jeśli chcesz aby Twoje życie było inne niż dotychczas, najpierw musisz zrobić coś innego niż zwykle." - Kevin Bracy  Zaparz pyszną kawę ☕ Usiądź wygodnie 🛋️  i posłuchaj 😊  Jeżeli masz temat, który chciałabyś/chciałbyś abyśmy poruszyły  - pisz do Nas 👍  A coachingowo zostawiamy z pytaniem: "Jakie są Twoje zachcianki? "

Dzisiaj rozmawiamy o tym kogo widzisz gdy patrzysz w lustro 🤔  "Jeżeli szukasz osoby, która zmieni Rwoje życie, spójrz w lustro." - autor nieznany  Zaparz pyszną kawę ☕ Usiądź wygodnie 🛋️  i posłuchaj 😊  Jeżeli masz temat, który chciałabyś/chciałbyś abyśmy poruszyły - pisz do Nas 👍  A coachingowo zostawiamy z pytaniem: "Kogo Ty widzisz kiedy patrzysz w lustro? "

Dzisiaj rozmawiamy o tym jak podjąć decyzję 🤔  "W życiu wielu wie co robić, ale mało ludzi robi to, co wie...  Nie wystarczy tylko wiedzieć! Musisz podjąć działanie! " - Anthony Robbins  Zaparz pyszną kawę ☕ Usiądź wygodnie 🛋️  i posłuchaj 😊  Jeżeli masz temat, który chciałabyś/chciałbyś abyśmy poruszyły - pisz do Nas 👍  A coachingowo zostawiamy z... : "Podejmij decyzję!!! "

Dzisiaj rozmawiamy o celach na kolejny rok 🤔  "Nie czekaj! Właściwa chwila nigdy nie nadchodzi. Zacznij natychmiast - tu i teraz. Posługuj się narzędziami, jakie masz pod ręką, a lepsze znajdziesz w trakcie pracy." - Napoleon Hill  Zaparz pyszną kawę ☕ Usiądź wygodnie 🛋️  i posłuchaj 😊  Jeżeli masz temat, który chciałabyś/chciałbyś abyśmy poruszyły - pisz do Nas 👍  A coachingowo zostawiamy z pytaniem: "Jakie są Twoje cele na rok 2022? "  Agnieszka Polarczyk-Białek & Natalia Bigus