Jak ogarnąć dietę i trening kiedy brakuje Ci czasu? Konkretne wskazówki!

Chcesz schudnąć raz na zawsze, przestać się objadać pod wpływem emocji i bez wstydu ubrać bikini na plażę? Dołącz do programu skutecznego odchudzania sprawdź TUTAJ

Chcesz jeść słodycze i wcisnąć się w mniejszy rozmiar spodni? A możesz nie chcesz przechodzić załamania nerwowego zakładając bikini na plażę? Z Pakietem Na Luzie będziesz cieszyć się wymarzonymi efektami bez rezygnowania z życia i pysznych produktów. Sprawdź: https://dariacaputa.pl/dietuj-na-luzie-2/ Jeśli myślisz, że żeby schudnąć, musisz rzucić słodycze… STOP! ✋ To MIT, który prowadzi do frustracji, napadów na czekoladę i efektu jojo. Znasz to? Wkręcasz się w wyzwanie „30 dni bez słodyczy”, a po tygodniu rzucasz się na batoniki jak wygłodniała lwica? 🦁🍫 Dziś Ci pokażę, dlaczego tak się dzieje i jak w końcu przejąć kontrolę nad słodyczami – BEZ RESTRYKCJI. Zostań ze mną do końca, bo pod koniec dam Ci 8 skutecznych sposobów, które pomogły setkom moich podopiecznych!

Darmowy e-book DIETUJ NA LUZIE, który pomoże Ci schudnąć bez wywracania swojego życia do góry nogami znajdziesz tutaj: https://dariacaputa.pl/dietuj-na-luzie/ W tym materiale, na podstawie mojego doświadczenia życiowego, opowiem Ci jak skończyć z napadami objadania. Jak odróżnić napady objadania od zwykłego podjadania.

Darmowy e-book DIETUJ NA LUZIE, który pomoże Ci schudnąć bez wywracania swojego życia do góry nogami znajdziesz tutaj: https://dariacaputa.pl/dietuj-na-luzie/ Nowy rok, nowa Ja. Z taką myślą wiele z nas obudziło się 01.01.2025 roku. W głowach już zaczynają pojawiać się plany- zacznę biegać, chodzić na siłownie i zdrowo się odżywiać... jednak z takim samym planem wiele z Was budziło się w 2024, 2023, 2022 i tak dalej. Dlaczego tak ciężko jest osiągnąć cel pomimo, że proces jest banalnie prosty? Posłuchaj bo przegadamy temat z wielu stron po to, aby dążenie do celu stało się nie tylko prostsze ale możliwe do osiągnięcia.

Ja nazywam się Daria jestem psychodietetyczką, trenerką personalną i pomogłam już ponad 300 osobom osiągnąć cele sylwetkowe. Sama schudłam aż 25kg pomimo wielu nieudanych prób dlatego wiem jak wkurzające jest ciągłe bycie na diecie. jednak w 2025 Twoje zrzucanie nadprogramowych kilogramów może wyglądać zupełnie inaczej. bezpłatny e-book Dietuj Na Luzie dorwiesz tutaj: https://dariacaputa.pl/dietuj-na-luzie/ z niego dowiesz się wszystkiego co istotne pod kątem odchudzania. W tym odcinku powiem więcej o żelaznych zasadach skutecznego odchudzania i utrzymywania efektów latami. Bez tych 5 zasad ciężko będzie Ci ogarnąć trwałe nawyki budujące niesamowite efekty.

Zgarnij darmowy e-book: jak nie przytyć w Święta: https://dariacaputa.pl/jak-nie-przytyc-w-swieta/ Darmowy e-book: sylwetka marzeń krok po kroku: https://dariacaputa.pl/sylwetka-marzen-krok-po-kroku-2/ Chcesz w 90 dni schudnąć 6-12kg i zerwać z podejściem 100% albo nic? Zapisz się na listę zainteresowanych wyjątkowym programem Winter Arc: https://dariacaputa.pl/winter-arc-projekt/ 0:00 Wstęp 0:24 Jak dowiedzieć się czy nie je się za dużo? 1:10 Jak przestać bać się wysokokalorycznych przekąsek? 2:37 Czy chcesz mieć dzieci? 5:20 Trening podczas przeziębienia/choroby? 6:07 Ćwiczenia wzmacniające z hantelkami w domu 6:55 Jaka potrawa świąteczna jest moją ulubioną? 8:25 Jedzenie podczas świąt u rodziny 9:38 najlepsza odżywka białkowa na redukcji 10:43 czy robię treningi personalne dla początkujących? 11:03 jak rozbudować masę mięśniową? 12:35 co bym zrobiła jakbym miała nieograniczoną ilość kasy? 13:30 jak spalić tłuszcz z brzucha? 14:00 co się zmieniło kiedy schudłam? Byłam szczęśliwsza? 14:20 Jak pogodzić siłownię, trzymanie michy i życie? 15:07 mój najlepszy przyjaciel 15:40 brak motywacji do ćwiczeń na siłowni, co zrobić? 15:58 Ćwiczenia na oporną tkankę tłuszczową 18:42 najważniejsze suplementy 18:52 jak zacząć biegać? 20:31 najlepszy rozkład makroskładników (białko, węgle i tłuszcze) 21:40 ile jem kalorii na redukcji? 23:08 rozgrzewka przed treningiem 23:51 ile kalorii powinnam jeść? 24:27 propozycja randki w kinie 25:00 jak walczyć z lipodemią?

Winter Arc Projekt Lista Zainteresowanych: https://dariacaputa.pl/winter-arc-projekt/ Nie wiem czy wiesz, ale tak naprawdę największy przyrost wagi notujemy nie w same Święta Bożego Narodzenia, a przed nimi! Grudzień to czas jarmarków, wigilijek, pieczenia ciasteczek, grzanego wina czyli ogólnie miesiąc, w którym mamy więcej pokus, niż przez cały rok. Dodatkowo wiele osób, ze względu na średnią pogodę ogranicza aktywność fizyczną. Powoduje to, że statystycznie w samym grudniu przybierzemy nawet 3kg! Można jednak tego uniknąć i dzisiaj na podstawie mojego doświadczenia prywatnego jak i zawodowego przekażę Ci 12 porad, które Ci to umożliwią! Zapisz się do newslettera i zgarnij darmowego e-booka Sylwetka Marzeń Krok Po Kroku: https://dariacaputa.pl/sylwetka-marzen-krok-po-kroku-2/

10 KILOMETRÓW W CZASIE 30;03, 5K W CZASIE 14;18 I 3KM W CZASIE 8;09, to życiówki, o których nie jeden biegacz marzy, a wielu nie osiąga takiego pułapu przez całe lata biegania. Jednak, jak dzisiaj zapewne zostanie to wyjaśnione, bieganie, a trenowanie biegania to wie różne sprawy, a mój gość nie tyle biega co trenuje siebie i innych, aby biegać coraz lepiej. Panie i panowie moim dzisiejszym gościem jest finalista  Mistrzostw Europy U18, trener biegania, fizjoterapeuta Bartosz Jarczok! Pogadaliśmy o tym, jak mądrze zacząć biegać, jakie buty wybrać, jakie rodzaje treningów pomogą Ci rozpocząć bezpieczną przygodę z bieganiem. Dzisiejszy podcast w 100% poświęcony jest bieganiu. Jeśli więc chcesz zacząć swoja przygodę z tuptaniem to zdecydowanie polecam przesłuchać i podać dalej na swoich social mediach, aby Twoi znajomi również biegali bezpiecznie. Sociale Bartosza: YouTube: https://www.youtube.com/@bartoszjarczok292 IG: https://www.instagram.com/bartosz.jarczok/ Marszobiegi: https://www.youtube.com/watch?v=plyRzhsmPQQ&t=4s Moje social media IG: https://www.instagram.com/dariacaputa/ YouTube: https://www.youtube.com/@daria_caputa/featured WWW: https://dariacaputa.pl/ Potrzebujesz indywidualnego wsparcia dietetycznego i/lub treningowego? Sprawdź ofertę współpracy: https://dariacaputa.pl/wspolpraca/ Z kodem PODCAST -20zł na Jadłospis dla Zabieganych https://dariacaputa.pl/produkt/jadlospis-dla-zabieganych/

Dzisiaj na kanale mam zaszczyt gościć zawodniczkę reprezentacja polski, a także Bayernu Monachium, wcześniej reprezentowała barwy między innymi Górnika Łęczna, Czarnych Sosnowiec oraz FC Koln. Mistrzyni Polski zdobywczyni Pucharu Polski i dużo wskazuje na to, że tytuł mistrzyni Niemiec będzie jedynie kwestią czasu. Panie i Panowie, dzisiaj mam możliwość porozmawiać z Weroniką Zawistowską, polską piłkarką nożną! Instagram Weroniki: https://www.instagram.com/w_zawistowska10/ Moje social media IG: https://www.instagram.com/dariacaputa/ YouTube: https://www.youtube.com/@daria_caputa/featured WWW: https://dariacaputa.pl/ Potrzebujesz indywidualnego wsparcia dietetycznego i/lub treningowego? Sprawdź ofertę współpracy: https://dariacaputa.pl/wspolpraca/ Z kodem PODCAST -20zł na Jadłospis dla Zabieganych https://dariacaputa.pl/produkt/jadlospis-dla-zabieganych/

Dzisiaj na kanale mam zaszczyt gościć trenera personalnego online, działającego od wielu lat w mediach społecznosciowych i pokazującego, że zdrowia dieta i aktywność fizyczna może iść w parze z czerpaniem korzyści z życia, podróży, a nawet imprez. Panie i Panowie, dzisiaj moim gosciem jest Wojtek Kuligowski, którego możecie kojarzyć z profilu @wojtuchowyja na Instagramie. Instagram Wojtka: https://www.instagram.com/wojtuchowyja/ Moje social media IG: https://www.instagram.com/dariacaputa/ YouTube: https://www.youtube.com/@daria_caputa/featured WWW: https://dariacaputa.pl/ Potrzebujesz indywidualnego wsparcia dietetycznego i/lub treningowego? Sprawdź ofertę współpracy: https://dariacaputa.pl/wspolpraca/ Z kodem PODCAST -20zł na Jadłospis dla Zabieganych