538| Il potere delle abitudini: come plasmano la nostra vita

Le abitudini guidano gran parte della nostra vita, spesso senza che ce ne rendiamo conto. Non sono solo comportamenti ripetuti, ma automatismi che il cervello costruisce per risparmiare energia e reagire più rapidamente. Comprendere come si formano, perché sono così difficili da cambiare e cosa succede quando si cerca di modificarle è fondamentale per intervenire sul benessere, sulla motivazione e sulla qualità delle decisioni quotidiane. In questo episodio esploriamo il funzionamento delle abitudini dal punto di vista psicologico e neurocomportamentale, analizzando il ruolo della gratificazione, del sistema dopaminergico e delle strategie che possono aiutare a creare (o cambiare) un’abitudine in modo efficace. Per realizzare questo episodio ci siamo ispirati alle seguenti fonti: L’episodio “How to Kick Bad Habits (and Start Good Ones)” del podcast The Happiness Lab con Laurie Santos Il libro "il potere delle abitudini" di Charles Duhigg (che vi consigliamo di leggere) Buon Ascolto! #psicologia #abitudini #dopamina #cambiamento #motivazione #benessere #cervello #scelte Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Parlare del rapporto con la propria madre può essere complicato. Perché spesso convivono emozioni diverse: gratitudine e rabbia, affetto e delusione, vicinanza e distanza. Ci sono madri che hanno dato molto, ma che non sempre sono riuscite a esserci nel modo giusto. Altre che hanno amato profondamente, ma che, per la loro storia, le loro ferite o i loro limiti, non hanno saputo trasmettere sicurezza, ascolto o accoglienza. In questo episodio affrontiamo la complessità delle madri imperfette. Quelle che hanno cresciuto, curato, fatto del loro meglio — eppure hanno lasciato vuoti. Quelle che, pur presenti, non hanno saputo vedere. Quelle che, senza volerlo, hanno chiesto troppo: silenzio, adattamento, maturità precoce. Il legame con la madre resta, anche quando è stato difficile. Resta nella voce con cui ci parliamo dentro, nelle relazioni che costruiamo, nel modo in cui viviamo il bisogno e la fiducia. E per molte persone, fare pace con questo legame significa prima di tutto riuscire a guardarlo con onestà, senza negare né idealizzare. Vedere ciò che c’era e anche ciò che è mancato. Riconoscere le cose buone, ma dare spazio anche alle ferite. Questo episodio è pensato per chi porta dentro di sé un legame ambivalente con la madre. Per chi sente di aver ricevuto affetto, ma anche confusione. Per chi fatica a trovare un modo per onorare quel legame senza rinunciare a sé. E per chi vuole comprendere meglio da dove arrivano certe fragilità, certi automatismi emotivi, certe voci interiori. Perché il primo amore può essere anche la prima ferita. E capire cosa resta di quel legame può essere il primo passo per viverlo, finalmente, in modo più libero. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Anche quando la vita sembra scorrere senza intoppi, può capitare di avvertire un senso di vuoto difficile da spiegare. Le cose importanti ci sono: il lavoro, le relazioni, una certa stabilità quotidiana. Eppure, l’entusiasmo si riduce, la motivazione cala, e persino le attività che un tempo coinvolgevano iniziano a perdere significato. In questo episodio esploriamo una condizione psicologica sempre più diffusa, descritta in letteratura con il termine languishing. Non si tratta di una patologia, né di depressione. È uno stato intermedio, spesso invisibile, in cui si continua a funzionare, ma con un livello di partecipazione emotiva ridotto. Un senso di sospensione, di distanza da ciò che si fa e da ciò che si è. Vediamo cosa accade nella mente quando si manifesta questa esperienza: quali meccanismi psicologici e neurobiologici sono coinvolti, quali sono le cause più frequenti e in che modo il contesto culturale contemporaneo contribuisce a renderla così comune. Analizziamo anche la differenza tra il languishing e condizioni cliniche più gravi, per evitare confusioni o auto-diagnosi inappropriate. Infine, ci soffermiamo sulle strategie più efficaci, validate dalla ricerca, per uscire da questo stato: piccoli interventi quotidiani, scelte relazionali e cambiamenti di prospettiva che possono aiutare a ritrovare direzione, coinvolgimento e senso. Un episodio dedicato a chi si sente spento senza una ragione precisa, e vuole capire meglio cosa sta vivendo. Buon Ascolto! #psicologia #vuotointeriore #motivazione #languishing #benesserepsicologico #fattidimente Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Esporsi a informazioni sanitarie su internet, nel tentativo di trovare rassicurazione, è diventato un comportamento sempre più diffuso. Ma quando la ricerca online di sintomi e diagnosi diventa compulsiva, può trasformarsi in un meccanismo che alimenta ansia, paura e confusione. Questo fenomeno, noto come cybercondria, rappresenta una forma moderna di ipocondria, caratterizzata dall’autodiagnosi continua tramite web. In questo episodio approfondiamo le cause psicologiche della cybercondria, i suoi effetti sulla salute mentale, e i motivi per cui cercare sintomi su Google può aumentare la sofferenza invece di calmarla. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Oggi tutti parlano di ADHD, ovunque e in qualsiasi momento. Spesso male e con troppa leggerezza. Nel viaggio di oggi cerchiamo di comprendere cosa sia davvero l'ADHD esplorando tutto ciò che invece non è vero sull'ADHD stesso. Ci immergiamo nei falsi miti, contrastandoli con le neuroscienze e le ricerche. Buon Ascolto! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cosa succede nella mente quando si vive una perdita significativa? In questo episodio esploriamo il lutto come processo psicologico, andando oltre la sola esperienza della morte. Perdita di una persona cara, fine di una relazione, crollo di un’identità, cambiamento forzato di ruolo: tutte queste esperienze possono attivare una risposta di lutto, anche quando non viene riconosciuta socialmente. Analizziamo in modo chiaro e rigoroso come funziona il meccanismo dell’elaborazione: cosa significa elaborare una perdita dal punto di vista psicologico, quali sono i segnali che indicano che il processo sta andando avanti, e quali invece quelli che suggeriscono un blocco. Approfondiamo le dinamiche interne che ostacolano l’elaborazione del lutto: meccanismi di difesa, ambivalenza emotiva, idealizzazione, senso di colpa, rimozione, e lutti non riconosciuti. Parliamo anche dei casi in cui il dolore non evolve nel tempo, e di cosa può aiutare a far ripartire un processo interrotto. Il lutto non è una debolezza né un errore da correggere. È una risposta complessa e profonda a una frattura interna. Questo episodio offre strumenti per comprendere meglio ciò che accade nella psiche umana quando si è costretti a fare i conti con l’assenza, con l’interruzione di un legame, e con la necessità di ritrovare una forma di continuità interna. Buon ascolto! #psicologia #lutto #elaborazionedellutto #blocchiemotivi #perdita #psicologiaclinica #fattidimente Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Durante il regime nazista, la psicologia venne riorganizzata e inserita all’interno delle strutture ideologiche del Terzo Reich. In questo episodio analizziamo in che modo fu utilizzata per classificare, escludere e contribuire a decisioni che portarono all’eliminazione di migliaia di persone. Partendo dal contesto della psicologia tedesca degli anni Venti, ricostruiamo il passaggio verso un uso politico e amministrativo della disciplina, culminato nel programma Aktion T4: un’operazione di sterminio condotta all’interno di ospedali psichiatrici, con il coinvolgimento diretto di professionisti sanitari. Un’analisi del rapporto tra psicologia, istituzioni e ideologia nel contesto di un sistema totalitario. #psicologia #nazismo #aktionT4 #terzoreich #esclusione #storia #scienzaepotere #fattidimente Buon Ascolto! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

I pensieri intrusivi sono contenuti mentali improvvisi, indesiderati e spesso disturbanti. Possono essere violenti, assurdi, contrari ai propri valori. Molte persone li sperimentano, ma pochi sanno davvero cosa significano e come affrontarli. In questo episodio cerchiamo di capire cosa sono i pensieri intrusivi, perché si presentano, cosa li rende così fastidiosi e in quali casi possono diventare un problema. Affrontiamo anche il confine tra pensiero e identità, tra normalità e patologia, con un occhio di riguardo alle strategie quotidiane più utili per gestirli senza alimentarli. Buon Ascolto! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

L’amaxofobia è la paura di guidare, una fobia specifica che può limitare in modo significativo l’autonomia e la qualità della vita. Non riguarda solo chi ha vissuto incidenti stradali: spesso nasce da un mix di ansia anticipatoria, bisogno di controllo, esperienze passate e fattori psicologici più profondi. In questo episodio di Fatti di Mente analizziamo le cause, i meccanismi mentali coinvolti e i possibili trattamenti per affrontare e superare questa paura. Buon Viaggio (non necessariamente con la macchina :)) e buon ascolto! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La creatività non è solo una forma di espressione: è uno strumento potente di elaborazione emotiva e trasformazione interiore. In questo episodio esploriamo perché creare può avere un effetto terapeutico profondo sulla mente, quali meccanismi psicologici e cognitivi vengono attivati durante il processo creativo, e come pratiche come lo psicodramma e il teatro d’improvvisazione mostrino il legame tra immaginazione, consapevolezza e benessere. Un viaggio nella parte più nascosta e vitale della creatività, dove creare significa anche curare. Buon Ascolto! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices