Revenir à la maison — Méditation guidée de pleine conscience

Respire. Observe. Choisis.« Revenir à la maison » est une méditation guidée de pleine conscience avec Amay Laoni & Etienne Chagnon, pour relâcher les tensions, déposer le mental et rouvrir le cœur. On s’ancre dans la sécurité intérieure, on respire à travers le cœur et on laisse les fréquences nous porter. Rien à forcer — simplement permettre le relâchement et revenir à soi.Ce qui se transforme pendant la pratique- Système nerveux : passage vers le mode sécurité (parasympathique) → détente globale, apaisement.- Respiration & cœur : souffle qui s’allonge, rythme cardiaque stabilisé, cohérence cardiaque favorisée.- Mental : baisse du bavardage, attention ancrée dans le corps.- Émotions : accueil sans jugement, ouverture du cœur, sentiment de confiance.- Sommeil : propice à une descente physiologique et un repos plus profond (si écoutée le soir).Thèmes & invitations- Relâcher les épaules, la nuque, la mâchoire — s’installer dans le calme.- « Déposer les armes » et cesser de se battre contre soi.- Respirer à travers le cœur, ressentir la sécurité, la possibilité et l’amour.- Rencontrer l’enfant intérieur et lui dire : « Je te vois. Fais‑moi confiance. »- Écrire une nouvelle histoire en ouvrant l’espace du cœur, ici et maintenant.Conseil pratique : écoute avec des écouteurs, dans un endroit calme. Laisse ta respiration te guider, sans rien forcer.🎧 Pour prolonger l’expérience : accède à toutes autres méditations et le podcast sur francoislemay.ca/connexion-meditations.—Crédits• Méditation guidée : François Lemay• Avec : Amay Laoni & Etienne ChagnonAbonne‑toi et active la cloche 🔔Laisse un commentaire : qu’as‑tu ressenti quand tu as respiré à travers ton cœur ?Partage à une personne qui a besoin de douceur aujourd’hui.#MéditationGuidée #PleineConscience #MéditationFrancais #Relaxation #RespirationConsciente #LâcherPrise #GestionDuStress #SommeilPaisible #Anxiété #BienÊtreHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette méditation guidée d’environ 40 minutes te propose une véritable expérience d’ouverture du cœur. Guidé par la voix de François Lemay, tu apprendras à te déposer, relâcher les tensions et reconnecter à la source d’amour et de paix qui vit en toi. ✨ Au programme : • Relaxation profonde du corps et de l’esprit • Connexion au souffle et à la musique du moment • Ouverture du chakra du cœur, confiance et guérison intérieure • Intégration dans la présence et la gratitude Idéale pour calmer le mental, guérir les blessures du passé et ressentir la vie à travers ton cœur. Pratique-la le matin, avant le sommeil ou chaque fois que tu veux revenir à toi. 🪶 La vie est un privilège. Joue le cœur ouvert. — 🎙️ Méditation guidée par François Lemay 👉 Découvre l’Académie de Pleine Conscience : www.francoislemay.ca #méditationguidée #ouvertureducoeur #pleineconscience #méditation #francoislemay #amour #guérison #calmeintérieur #spiritualité #chakraHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de « D’un tournant à l’autre », je reçois mon frère Steve Lemay, un homme de cœur et de persévérance qui a traversé plusieurs saisons de sa vie — du succès fulgurant en immobilier jusqu’à une profonde transformation intérieure.On parle de courage, d’humilité, de passage à vide, mais surtout… de renaissance.Steve partage avec authenticité ses 27 ans de carrière, les hauts, les bas, les crises, et ce moment charnière où il a choisi de bâtir autrement.Son nouveau projet, mon-proprio.ca, n’est pas qu’une plateforme immobilière : c’est une vision humaine du courtage, au service des gens et des professionnels.Une conversation vraie, ancrée, entre deux frères qui se reconnaissent à travers leurs chemins de vie.Un échange sur le sens, la réussite, et la beauté de se réinventer.📍 Découvre son projet ici : https://mon-proprio.ca/📘 Suis Steve et son équipe sur Facebook : https://www.facebook.com/indeximmobilier⭐ Laisse ton avis Google ici : https://bit.ly/4qcuQWxHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Plonge dans un voyage intérieur où tout devient simple et silencieux. Dans cette méditation guidée « La présence de l’instant », François Lemay t’invite à relâcher les tensions du corps, apaiser ton mental et t’abandonner pleinement à l’instant présent. Cette méditation est parfaite pour : 🌿 Se détendre profondément 🌿 Lâcher prise sur le stress et l’anxiété 🌿 Retrouver la paix intérieure et le calme du cœur 🌿 Méditer le soir pour mieux dormir 🌿 Ancrer sa pratique de pleine conscience au quotidien 🧘‍♂️ Conseil pratique : écoute cette méditation guidée avec des écouteurs, dans un endroit calme, pour profiter pleinement de la voix et des fréquences subtiles. 🙏 Déjà des milliers de personnes méditent chaque semaine avec François Lemay : – « Magnifique séance… Je suis allée encore plus profondément en moi. » – Magali – « Comme un foetus flottant dans le ventre de sa mère… un gros wow ! » – Karine – « Puissant et apaisant… j’ai ressenti la douceur de l’amour et ma liberté d’être. » – Sophie 🎧 Pour prolonger l’expérience, découvre aussi la précédente méditation : « Osez être pleinement soi » (disponible sur la chaîne)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Percevoir Autrement, François partage son expérience unique lors d’une retraite exceptionnelle de six jours avec John Kehoe, pionnier de la visualisation et auteur de The Power of the Mind et The Quantum Warrior.À travers ses défis, ses résistances et ses révélations, François nous ouvre son cœur : dépasser ses croyances limitantes, apprendre à lâcher prise sur les attentes, découvrir la puissance du subconscient par l’interprétation des rêves (Dream Council), et surtout… trouver le calme intérieur au cœur de la tempête.👉 Ce récit puissant est une invitation à revisiter nos propres attentes, à transformer nos croyances et à marcher avec plus d’authenticité, de courage et de présence dans notre quotidien.🎁 Bonus : François annonce aussi de nouvelles méditations guidées gratuites toutes les deux semaines, disponibles sans publicité sur YouTube.#DéveloppementPersonnel #PleineConscience #FrançoisLemay #Méditation #Spiritualité #JohnKehoe #JoeDispenza #CroissancePersonnelle #Mindfulness #TransformationIntérieure #RetraiteSpirituelleHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Respire. Observe. Choisis.« Être pleinement en soi » est une méditation guidée de pleine conscience par François Lemay pour réguler ton système nerveux, relâcher les tensions, déposer le mental (métaphore de la plume), ouvrir le cœur et t’ancrer « solide comme un arbre ».On installe la sécurité intérieure et une posture alignée — sans rien forcer, avec le soutien du silence utile.Cette méditation guidée de pleine conscience s’inscrit dans l’approche de François Lemay, alliant science, méditation et spiritualité.✨ Ce qui se passe dans ton corps pendant la méditation pleine conscience- Système nerveux : passage du mode alerte au mode sécurité (parasympathique) → chaleur, lourdeur agréable, fluidité.- Rythme cardiaque & respiration : souffle plus lent, rythme cardiaque stabilisé, variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) optimisée.- Cerveau & attention : moins de bavardage mental, plus d’attention ancrée dans le corps (clarté, concentration).- Hormones du stress : baisse perçue du cortisol, relaxation soutenue et récupération plus rapide.- Émotions : détachement bienveillant — ressentir sans s’identifier → stabilité émotionnelle, sentiment de confiance.- Sommeil : la descente physiologique + respiration lente favorisent un sommeil plus profond et des réveils plus clairs.- Cohérence cœur–corps–esprit : ancrage (racines), verticalité (tronc), ouverture (branches/cœur) → décisions plus justes au quotidien.🌸 Bénéfices clés de cette méditation de pleine conscienceRelaxation profonde, autorégulation du système nerveux, réduction du stress et de l’anxiété, clarté mentale, amélioration du sommeil, détachement bienveillant, ancrage, sécurité intérieure — pour être pleinement en soi dans la vie de tous les jours.🙏 À propos de François LemayCréateur de la Pleine Conscience Intégrative (PCI), François Lemay unit science, méditation et spiritualité dans une pédagogie simple et concrète : revenir au corps, activer la sécurité intérieure, ouvrir le cœur et agir en cohérence — une respiration à la fois.Conférencier, auteur et enseignant, il accompagne des centaines de milliers de personnes à installer des rituels de méditation guidée qui transforment le quotidien.🌟 Prêt·e à ancrer la pratique ?Rejoins le Défi 10 jours (enseignement + pratique + intégration, à ton rythme) :👉 https://www.francoislemay.ca/defi-10jours#MéditationGuidée #PleineConscience #FrançoisLemayHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le vrai courage, c’était simplement d’oser être toi ?Dans cet épisode profond et vibrant de Percevoir autrement, François Lemay reçoit son ami Sylvain Carufel – musicien, auteur-compositeur-interprète et fondateur de la communauté La solution est en vous (3,2 millions d’abonnés). À travers son parcours marqué par des détours inattendus – inondations, incendie, surendettement – Sylvain témoigne de la puissance de la musique comme voie d’expression, de guérison et de contribution au monde. Ensemble, ils explorent ce que signifie oser être soi, incarner sa vérité malgré les résistances, et mettre son ego au service du cœur pour concrétiser ses projets.🎶 L’épisode est ponctué de performances musicales inédites, comme Fill Me Up With God et We Belong, qui vibrent comme des appels au rassemblement et à l’espoir.Enfin, Sylvain partage son rêve de 30 ans : offrir un concert-événement au Théâtre Saint-Denis (2200 places) et lancer son album. Une invitation puissante à soutenir un artiste qui ose pleinement sa mission de vie.👉 Découvrez et soutenez son projet ici : parcours.sylvaincarufel.com/concert🔔 Abonnez-vous pour ne pas manquer les prochains épisodes : https://www.youtube.com/user/francoislemay01/?sub_confirmation=1🎧 Retrouvez tous les épisodes sur Spotify, Apple Podcasts et plus : https://www.francoislemay.ca/connexion#SylvainCarufel #FrançoisLemay #PercevoirAutrement #ConcertSaintDenis #MusiqueConsciente #OserÊtreSoi #ProjetDeCœur #TransformationPersonnelle #Éveil #PleineConscience #DéveloppementPersonnel #AuthenticitéHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

François Lemay et Nathalie Locas ouvrent une Porte rare : leur intimité de couple et les coulisses de leurs entreprises en pleine transformation. Ex-policière devenue entrepreneure, Nathalie Locas parle vrai : peur du manque, abondance, foi, mue identitaire — avec François Lemay, créateur de Percevoir autrement et co-gardien du Couvent & Cie à Val-Morin.🎯 Un live d’une profondeur inestimable, jalonné de cas concrets pour intégrer — encore et encore — une nouvelle façon de percevoir autrement.Quand le château de cartes tombe, la vie propose un nouveau plan. Notre boussole : autorégulation → cohérence → sens. Comment traverser la crise sans se perdre… et se réinventer à deux.🎟️ Retraites et expériences au Couvent & Cie : https://lecouvent.caHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode de Percevoir autrement, je vous partage sans filtre une période charnière de ma vie. À travers mes propres défis et prises de conscience, je vous montre comment j’ai réussi à prendre du recul, à élargir ma perception et à transformer une crise en véritable opportunité de croissance intérieure. 🌱Cet épisode est une invitation à voir vos épreuves autrement : non pas comme des obstacles, mais comme des laboratoires vivants où s’expérimente notre conscience. Ensemble, nous explorons comment nos pensées, nos émotions et notre posture intérieure influencent directement la réalité que nous percevons.👉 Vous y découvrirez :Comment reconnaître quand notre posture intérieure n’est plus adaptée.Pourquoi nos crises révèlent souvent nos plus grandes renaissances.Des clés concrètes pour prendre de la hauteur et réorienter son énergie vers ce qui élève.Le lien entre science, pleine conscience et transformation personnelle.🎧 Liens mentionnés dans l’épisode :🌟 Participez au Défi Méditations 10 jours : https://www.francoislemay.ca/defi-10jours🎥 Découvrez aussi l’épisode en lien avec Joe Dispenza : https://www.youtube.com/watch?v=sFB228ozURg&t=992sPrenez ce moment pour ralentir, respirer et élargir vos perspectives. Parce que derrière chaque crise se cache une occasion d’éveil et d’expansion. 🌌🔔 Abonnez-vous pour ne pas manquer les prochains épisodes : https://www.youtube.com/user/francoislemay01/?sub_confirmation=1🎧 Tous les épisodes sur Spotify, Apple Podcasts et plus : https://www.francoislemay.ca/connexion#percevoirautrement #francoislemay #pleineconscience #crisedelavie #transformationpersonnelle #meditation #developpementpersonnel #resilience #joedispenza #elevationinterieure #bienetreHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode puissant du podcast Percevoir Autrement, François Lemay reçoit son ami Daniel Blouin pour explorer en profondeur la pratique de Vipassana, une forme ancestrale de méditation qui transforme littéralement la perception de soi et du monde. À travers leurs récits personnels, François et Daniel partagent comment cette pratique les a aidés à libérer des nœuds inconscients (ou Sankaras), à se reconnecter à leur paix intérieure et à développer une véritable maîtrise de soi. Une conversation sincère, pleine d’enseignements et d’humour, pour toute personne en quête de transformation durable.🙏 Vous entendrez : Ce qu’est réellement une retraite Vipassana Comment elle agit sur notre esprit, nos émotions et notre inconscient Pourquoi cette technique est accessible à tous et totalement gratuite L’impact profond d’une pratique soutenue sur le cheminement personnel📍 Daniel Blouin, auteur, conférencier et animateur de retraites, y partage son propre parcours de transformation et les enseignements qu’il transmet aujourd’hui. ✨ Une invitation puissante à revenir à soi, à ralentir et à s’ouvrir à une conscience plus vaste.🔗 Pour en savoir plus sur les retraites et le couvent : Retraites de Daniel Blouin : https://www.danielblouin.com/retraites Couvent Val-Morin : https://www.lecouventvalmorin.ca/🔔 Abonnez-vous pour ne pas manquer les prochains épisodes : https://www.youtube.com/user/francoislemay01/?sub_confirmation=1 🎧 Tous les épisodes sur Spotify, Apple Podcasts et plus : https://www.francoislemay.ca/connexionHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.