2x3'/2' - 3x2'/1'30 - 4x1'/1' - 6x30''/30''



Make Me Run

Entrainement 2 (45')

90''-4x60''/30''-90''-4x45''/30''-90''-4x30''/30'', R=60''


Entrainement 6 (34')

2-3x(90''-70''-60''-45''-30''-15''-15''-30''-45''-60''-70''-90''), r=20'' et R=90''


Entrainement 5 (40' ou 55')

Entrainement 4 (30')

2x(90''-80"-60"'-45''-30''-15''-15''-30''-45''-60"-80"-90") r=20'' et R=2'


Entrainement 3 (41')

3x(90''-60''-30''-15''-30''), r=30'' et R=2'


Entrainement 1 (32')

Explications et déroulement d'un épisode d'entraînement de course à pied Make Me Run. 1. Enfilez vos baskets 2. Démarrez l'épisode 3. Laissez vous guider. 


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