#311 Let's talk about Sex, Baby

"Meine Unlust ist sein größtes und mein kleinstes Problem." Diesen Satz einer Klientin habe ich mir aufgeschrieben, weil er so viel auf den Punkt bringt. In langen Beziehungen verändert sich etwas, worüber die wenigsten offen reden. In dieser Folge spreche ich mit Julia Henchen, Paar- und Sexualtherapeutin, über Lust in der Lebensmitte. Darüber, was sie ausbremst, was Stress damit zu tun hat und warum vieles, was wir für Natur halten, in Wahrheit eher gelernt ist. Ein Thema, das viele beschäftigt und trotzdem oft unausgesprochen bleibt. Vielleicht ist diese Folge der Anfang für ein Gespräch, das längst überfällig ist. Zeit, dass wir darüber reden. Werbung | Ferien fürs Kind, aber nicht für Euch? Mit dem DB Junior Express reisen Kinder von 6 bis 14 Jahren selbstständig und sicher begleitet zu Oma und Opa, Verwandten oder Freunden. Der Service fährt freitags und sonntags auf ausgewählten Direktverbindungen. Die Plätze sind begrenzt – also am besten frühzeitig buchen. Alle Infos und Buchung unter https://www.bahn.de/service/individuelle-reise/kinder/db-junior-express ❤️ Mehr von Mamsterrad ❤️ Website: https://mamsterrad.de Instagram: https://www.instagram.com/mamsterrad/ Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/mamsterrad/ 👉🏻 Verpasse nichts mehr und abonniere gleich den Mamsterrad Newsletter: https://mamsterrad.de/newsletter 👉🏻 Abonniere Mamsterrad in Deiner Podcast-App, dann ist die nächste Folge automatisch da. Wenn Dir der Podcast gefällt, freue ich mich sehr über eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify. 👉🏻 Wenn Du Dir persönliche Begleitung wünschst, findest Du Infos zu meinem Coaching hier: https://imkedohmen.de Kontakt: [email protected] Impressum: https://mamsterrad.de/impressum

Auf dem Handy poppen die alten Bilder auf. Erster Geburtstag, Einschulung, das erste Fahrrad. Und plötzlich wird einem bewusst, wie schnell das alles ging. Unser Leben hatte lange einen klaren Plan: Schule, Ausbildung, auf eigenen Beinen stehen, die große Liebe, Kinder, ein Zuhause. Und dann sind die Kinder fast groß, und viele von uns merken: Bis hierhin war irgendwie immer klar, was als Nächstes kommt. In dieser Folge geht es um die Frage, die dann auftaucht: Und jetzt? Was wollen wir mit den nächsten Jahren anfangen, wenn nicht mehr alles von den Kindern und vom Funktionieren bestimmt wird? Hör rein. Werbung | Ferien fürs Kind, aber nicht für Euch? Mit dem DB Junior Express reisen Kinder von 6 bis 14 Jahren selbstständig und sicher begleitet zu Oma und Opa, Verwandten oder Freunden. Der Service fährt freitags und sonntags auf ausgewählten Direktverbindungen. Die Plätze sind begrenzt – also am besten frühzeitig buchen. Alle Infos und Buchung unter https://www.bahn.de/service/individuelle-reise/kinder/db-junior-express ❤️ Mehr von Mamsterrad ❤️ Website: https://mamsterrad.de Instagram: https://www.instagram.com/mamsterrad/ Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/mamsterrad/ 👉🏻 Verpasse nichts mehr und abonniere gleich den Mamsterrad Newsletter: https://mamsterrad.de/newsletter 👉🏻 Abonniere Mamsterrad in Deiner Podcast-App, dann ist die nächste Folge automatisch da. Wenn Dir der Podcast gefällt, freue ich mich sehr über eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify. 👉🏻 Wenn Du Dir persönliche Begleitung wünschst, findest Du Infos zu meinem Coaching hier: https://imkedohmen.de Kontakt: [email protected] Impressum: https://mamsterrad.de/impressum

Unsere Teenies möchten öfter ihre Ruhe haben. Wir würden gern wissen, was sie beschäftigt, und mal wieder etwas zusammen machen. Da müssen wir uns miteinander erstmal neu sortieren. Ich habe mit der Pädagogin, Familienbegleiterin und Autorin Inke Hummel darüber gesprochen, wie wir mit unseren Teenies in Verbindung bleiben können, auch wenn sie uns gerade häufiger auf Abstand halten. Es geht darum, Interesse an ihrer Welt zu zeigen, gemeinsame Zeit anzubieten und eine Absage nicht gleich persönlich zu nehmen. Wir sprechen auch über unsere Sorgen und darüber, wie wir sie ehrlich aussprechen können, ohne daraus sofort die nächste Regel zu machen. Ich mag Inkes Blick auf diese Zeit: Unsere Kinder werden eigenständiger, und unsere Beziehung verändert sich. Wir bleiben wichtig – auch wenn wir gerade weder besonders cool noch besonders gefragt sind. 🙈 ❤️ Mehr zu Inke Hummel ❤️ Website: https://inkehummel.de Instagram: https://www.instagram.com/inkehummel/ Buch: Miteinander durch die Pubertät (Humboldt Verlag) u.a. weitere Bücher: Redet nicht. Räumt nicht auf. Lieb ich trotzdem (Humboldt Verlag), https://inkehummel.de/buecher Werbung | Ferien fürs Kind, aber nicht für Euch? Mit dem DB Junior Express reisen Kinder von 6 bis 14 Jahren selbstständig und sicher begleitet zu Oma und Opa, Verwandten oder Freunden. Der Service fährt freitags und sonntags auf ausgewählten Direktverbindungen. Die Plätze sind begrenzt – also am besten frühzeitig buchen. Alle Infos und Buchung unter https://www.bahn.de/service/individuelle-reise/kinder/db-junior-express ❤️ Mehr von Mamsterrad ❤️ Website: https://mamsterrad.de Instagram: https://www.instagram.com/mamsterrad/ Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/mamsterrad/ 👉🏻 Verpasse nichts mehr und abonniere gleich den Mamsterrad Newsletter: https://mamsterrad.de/newsletter 👉🏻 Abonniere Mamsterrad in Deiner Podcast-App, dann ist die nächste Folge automatisch da. Wenn Dir der Podcast gefällt, freue ich mich sehr über eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify. 👉🏻 Wenn Du Dir persönliche Begleitung wünschst, findest Du Infos zu meinem Coaching hier: https://imkedohmen.de Kontakt: [email protected] Impressum: https://mamsterrad.de/impressum

Ich sage: Räum bitte die Spülmaschine aus. Meine Tochter sagt: Gleich. Und gleich heißt bei ihr irgendwann heute Abend, bei mir jetzt. So reden wir seit einer Weile immer wieder aneinander vorbei. In dieser Folge geht es um die Pubertät und um das Loslassen, das für uns Eltern damit beginnt. Zu Gast ist Esther Fischer, Lehrerin und systemische Therapeutin. Sie erklärt, warum unsere Teenager Zeit, Nähe und Verantwortung gerade anders erleben als wir, und wie wir in Kontakt bleiben können, ohne ständig aneinanderzugeraten. Wenn bei Dir zu Hause auch gerade die Türen lauter zufallen, hör rein. ❤️ Mehr zu Esther Fischer ❤️ Instagram: https://www.instagram.com/selbstwirksam_in_schule/ Werbung | Ferien fürs Kind, aber nicht für Euch? Mit dem DB Junior Express reisen Kinder von 6 bis 14 Jahren selbstständig und sicher begleitet zu Oma und Opa, Verwandten oder Freunden. Der Service fährt freitags und sonntags auf ausgewählten Direktverbindungen. Die Plätze sind begrenzt – also am besten frühzeitig buchen. Alle Infos und Buchung unter https://www.bahn.de/service/individuelle-reise/kinder/db-junior-express ❤️ Mehr von Mamsterrad ❤️ Website: https://mamsterrad.de Instagram: https://www.instagram.com/mamsterrad/ Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/mamsterrad/ 👉🏻 Verpasse nichts mehr und abonniere gleich den Mamsterrad Newsletter: https://mamsterrad.de/newsletter 👉🏻 Abonniere Mamsterrad in Deiner Podcast-App, dann ist die nächste Folge automatisch da. Wenn Dir der Podcast gefällt, freue ich mich sehr über eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify. 👉🏻 Wenn Du Dir persönliche Begleitung wünschst, findest Du Infos zu meinem Coaching hier: https://imkedohmen.de Kontakt: [email protected] Impressum: https://mamsterrad.de/impressum

Die Spülmaschine räumt sich nicht von selber aus. Der Supermarkt ist zu voll. Die nicht enden wollende To-do-Liste ist zu lang. Ganz im Gegensatz zur eigenen Zündschnur. Die ist nämlich deutlich zu kurz. Warum dürfen wir erschöpft und traurig sein, aber nicht einfach mal genervt? Hinter der kurzen Zündschnur steckt nämlich oft mehr als nur Hormone: Mental Load, alte Prägungen und vor allem das Bild der immer geduldigen Frau. Was, wenn unsere schlechte Laune gar nicht das Problem ist, sondern uns nur deutlich zeigt, was gerade zu viel ist? Wenn Dir die kurze Zündschnur bekannt vorkommt, ist diese Folge für Dich. Werbung | Ferien fürs Kind, aber nicht für Euch? Mit dem DB Junior Express reisen Kinder von 6 bis 14 Jahren selbstständig und sicher begleitet zu Oma und Opa, Verwandten oder Freunden. Der Service fährt freitags und sonntags auf ausgewählten Direktverbindungen. Die Plätze sind begrenzt – also am besten frühzeitig buchen. Alle Infos und Buchung unter https://www.bahn.de/service/individuelle-reise/kinder/db-junior-express ❤️ Mehr von Mamsterrad ❤️ Website: https://mamsterrad.de Instagram: https://www.instagram.com/mamsterrad/ Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/mamsterrad/ 👉🏻 Verpasse nichts mehr und abonniere gleich den Mamsterrad Newsletter: https://mamsterrad.de/newsletter 👉🏻 Abonniere Mamsterrad in Deiner Podcast-App, dann ist die nächste Folge automatisch da. Wenn Dir der Podcast gefällt, freue ich mich sehr über eine Bewertung bei Apple Podcasts oder Spotify. 👉🏻 Wenn Du Dir persönliche Begleitung wünschst, findest Du Infos zu meinem Coaching hier: https://imkedohmen.de Kontakt: [email protected] Impressum: https://mamsterrad.de/impressum

Eine Decke liegt über allem, die Leichtigkeit ist weg, und nachts dreht der Kopf Runden, die er tagsüber nie drehen würde. Ich habe mich in dieser Zeit selbst nicht wiedererkannt. Dass die Wechseljahre auch die Psyche ordentlich durcheinanderbringen können, wird noch immer viel zu selten erzählt. Darüber spreche ich mit Sandra Tschöpe, Psychologin und Psychotherapeutin aus Hamburg. Sie erklärt, was in dieser Phase mit unserer Stimmung, mit Ängsten und mit dem Schlaf passieren kann, und woran wir merken, dass es Zeit ist, uns Unterstützung zu holen. Wenn Dir das bekannt vorkommt: Du bist damit nicht allein. Hör rein in diese Folge.

Von 38 auf 42 in weniger als zwei Sommern. Und im Frühling habe ich endgültig meine letzten Hosen in Größe 36 ans Frauenhaus gegeben. Die, von denen ich jahrelang dachte, ich würde irgendwann wieder reinpassen. Süß! In dieser Folge geht es um unsere Figur in der Lebensmitte. Darum, warum sich der Körper verändert, obwohl wir nicht plötzlich anders essen. Und warum viele von uns, groß geworden mit Brigitte-Diät und dem Gefühl, immer noch ein bisschen dünner sein zu müssen, heute neu auf ihren Körper schauen dürfen. Ein persönliches Thema, über das ich nur persönlich sprechen kann. Hör rein.

Herzstolpern, Ohrensausen, schmerzende Gelenke, Brain Fog, Müdigkeit, Zahnfleischentzündungen – und dann dieser Moment, in dem ich dachte, ich hätte einen Herzinfarkt 😱. Dass all diese Beschwerden mit den Wechseljahren zu tun haben können, hat mir damals niemand gesagt. Wie lang die Liste möglicher Symptome tatsächlich ist, hat mich selbst überrascht bzw. auch echt erschrocken. ​Darüber spreche ich diese Woche mit Astrid Nöhring, Yogatherapeutin und Hormoncoachin. Sie erklärt, welche Rolle der sinkende Östrogenspiegel im ganzen Körper spielt. Und warum wir viele Beschwerden zunächst gar nicht mit den Wechseljahren in Verbindung bringen. Natürlich sprechen wir auch darüber, was wir selbst tun können, damit es uns in dieser Zeit möglichst gut geht. Neugierig geworden, dann hör mal rein.

Meine Große sucht ihr Ladekabel, quer durchs Haus, und natürlich bin ich schuld. Eine halbe Stunde später liegt es, oh Wunder, in ihrem eigenen Bett. Vor zwei Jahren hätte ich das weggelächelt. Heute trifft es mich. Bei den Kindern fahren die Hormone hoch, bei mir das Östrogen runter, im selben Flur. In dieser Folge sortiere ich den Unterschied zwischen Wissen und Erleben und was uns hier helfen kann.

Abends im Bett, müde und leer, mit der Frage im Kopf: Warum kümmere ich mich eigentlich um jeden und alles und niemand fragt mich, wie es mir geht? Dabei war ich den ganzen Tag für alle da. Ja zur Kollegin, Ja zum Termin am Wochenende und Ja zu einem Gefallen, um den mich noch nicht einmal jemand gebeten hat. In dieser Folge geht es um eines meiner Lieblingsthemen: das Peoplepleasing. Das zu schnelle Ja-Sagen und um den Punkt, an dem aus Für-andere-da-sein langsam ein Sich-selbst-vergessen wird. Wir schauen darauf, woher dieses Muster kommt und wie wir lernen können, nicht mehr ganz so selbstverständlich über uns selbst hinwegzugehen.