EP 45 - La rentrée des mamans : routine sereine et sans stress grâce à la visualisation

On vit dans un monde où tout va vite. On veut des résultats immédiats, des gratifications instantanées. Mais la vie, elle, se construit autrement… Dans cet épisode, je t’invite à explorer une idée simple et puissante : semer des graines chaque jour, sans rien attendre en retour. Des petites actions, des gestes bienveillants, des habitudes minuscules… qui, avec le temps, finissent par porter leurs fruits. Que ce soit dans ta santé, dans tes relations ou dans ton bien-être intérieur, chaque graine compte. Je partage avec toi des exemples concrets, des métaphores qui parlent au cœur, et des conseils pratiques pour cultiver ton propre jardin intérieur. Parce que les plus belles récoltes prennent du temps, et qu’elles valent toujours l’attente. 🎧 Alors, prête à semer dès aujourd’hui ? Et si tu veux continuer à recevoir chaque semaine des graines d’inspiration, inscris-toi à ma newsletter : https://www.leclandesaudacieuses.fr/news

La rentrée, c’est un peu comme un 1er janvier bis : on a envie de repartir sur de bonnes bases, de prendre de nouvelles habitudes, de se sentir plus alignée. Mais combien de bonnes résolutions finissent aux oubliettes au bout de 3 semaines ? Dans cet épisode, je te parle de l’effet "rentrée" et de pourquoi c’est le moment idéal pour passer à l’action. Puis on plongera dans un outil puissant et pourtant souvent sous-estimé : la visualisation. Pourquoi ça marche ? Comment s’en servir pour atteindre tes projets, tes rêves, tes objectifs ? Je te donne les clés pour l’intégrer dans ton quotidien et activer ta propre magie intérieure. 🎧 Installe-toi confortablement, ferme les yeux si tu peux… et laisse-toi guider. Et si tu veux continuer à cultiver cette énergie, rejoins ma newsletter : j’y partage chaque semaine des ressources exclusives pour une vie plus douce et alignée : https://www.leclandesaudacieuses.fr/news

La rentrée, c’est un peu comme un 1er janvier bis : on a envie de repartir sur de bonnes bases, de prendre de nouvelles habitudes, de se sentir plus alignée. Mais combien de bonnes résolutions finissent aux oubliettes au bout de 3 semaines ? Dans cet épisode, je te parle de l’effet "rentrée" et de pourquoi c’est le moment idéal pour passer à l’action. Puis on plongera dans un outil puissant et pourtant souvent sous-estimé : la visualisation. Pourquoi ça marche ? Comment s’en servir pour atteindre tes projets, tes rêves, tes objectifs ? Je te donne les clés pour l’intégrer dans ton quotidien et activer ta propre magie intérieure. 🎧 Installe-toi confortablement, ferme les yeux si tu peux… et laisse-toi guider. Et si tu veux continuer à cultiver cette énergie, rejoins ma newsletter : j’y partage chaque semaine des ressources exclusives pour une vie plus douce et alignée : https://www.leclandesaudacieuses.fr/news

Tu attends de te sentir motivée pour te lancer dans ce projet, reprendre le sport, mieux manger ou simplement cocher cette fichue to-do qui traîne depuis des jours ? Et si tu faisais fausse route ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la motivation ne suffit pas (d'ailleurs elle n’est pas toujours au rendez-vous 😅), et comment la discipline – douce, bienveillante, adaptée – devient ta meilleure alliée pour avancer, même quand tu n’as pas envie. 👉 Tu vas découvrir : Pourquoi la motivation est une émotion capricieuse Comment créer une discipline qui te soutient au lieu de t’épuiser Des astuces concrètes pour te remettre en mouvement, sans pression Comment retrouver l’élan en toi en agissant d’abord, même un tout petit peu 🎙️ Un épisode à écouter quand tu procrastines, que tu veux reprendre les rênes, ou que tu as besoin d’un petit coup de boost. Et toi, tu choisis quoi : attendre ou agir ? ✨ Si l’épisode t’a parlé, partage-le ou laisse un commentaire. Et si tu veux aller plus loin, rejoins ma newsletter ici : https://www.leclandesaudacieuses.fr/news 💛

Tu es maman. Tu gères tout, tout le temps. Et pourtant… tu te sens épuisée, irritable, coupée de toi-même. Ta charge mentale déborde, tu n’arrives plus à respirer, tu culpabilises de crier (et tu cries quand même). Tu n’as pas besoin d’un énième conseil “parentalité positive”. Tu as besoin de retrouver de l’espace intérieur. De revenir à toi. Dans cette masterclass 100 % offerte, je te partage : → Pourquoi tu t’es oubliée sans t’en rendre compte → Les erreurs invisibles qui t’empêchent de souffler → Et comment tu peux reprendre confiance, calme et énergie, même dans le chaos Cette masterclass, c’est ton point de départ vers un quotidien plus doux — sans tout changer, sans culpabiliser. 👉 Regarde-la gratuitement ici : youtu.be/OyFdP3hknWs  

Hello ! Voici l'audio de ma masterclass live enregistrée le 15 mai dernier dans le cadre de la semaine de coaching au féminin organisée et co-animée par Marine Vibler 🙂 Retrouve le replay en vidéo sur Youtube ici : https://www.youtube.com/watch?v=Mh7aXKb1P0A Bonne écoute 🙂

Rejoins la newsletter spécial maman chaque dimanche à 10h : https://www.leclandesaudacieuses.fr/news pour faire le plein de good vibes, de conseils et astuces sophro and co toujours avec douceur et bienveillance 🩷 Hello à toi, me revoilà avec un nouvel épisode 100% impro avec 3 mois d'absence... Je te parle envers du décor, lancement d'activité, et comment concrétiser des projets sans s'éparpiller et mettre ton énergie partout sauf là où il faut. Pour la suite, rejoins moi dans ma news ou sur les réseaux (Insta, LinkedIn...).

Tu crois que la méditation, c’est pour les moines bouddhistes ou les yogis ultra-flexibles ? Erreur ! 😆 Même une maman débordée peut méditer (oui, même avec un chausson coincé sous le canapé et la machine à laver qui tourne). Dans cet épisode, je te montre comment intégrer la méditation dans ton quotidien sans y passer des heures et sans te prendre la tête. Pourquoi méditer quand on est une maman surmenée ? Parce que ça aide à réduire le stress, à mieux gérer ses émotions, à être plus patiente avec ses enfants (et avec ton conjoint qui ne sait toujours pas où ranger les tasses). Tu découvriras : ✔️ 3 techniques ultra-simples pour méditer sans effort (même en faisant la vaisselle !) ✔️ Comment méditer en 1 minute chrono pour souffler entre deux obligations ✔️ Les bienfaits prouvés de la méditation sur le mental, le sommeil et la charge mentale des mamans ✔️ Les meilleures applis et astuces pour t’y mettre facilement Bref, si tu veux un mental plus zen sans avoir besoin d’encens ou de t’asseoir en lotus, cet épisode est fait pour toi ! 🎧 🎙️ Écoute maintenant et découvre comment calmer ton esprit sans rien changer à ton quotidien !   Prête à changer ta vie ? Rejoins la liste d'attente de mon programme l'Audacieuse et reçois ta checklist d'une journée fluide sans stress ici : https://www.leclandesaudacieuses.fr/checklist

Prête à changer ta vie ? Rejoins la liste d'attente de mon programme l'Audacieuse et reçois ta checklist d'une journée fluide sans stress ici : https://www.leclandesaudacieuses.fr/checklist   La charge mentale, ce truc invisible qui te pèse pendant que ton conjoint te demande (encore) où est le beurre… 😅 Si tu te sens seule à tout gérer et que tu aimerais que ton partenaire comprenne enfin ce que ça représente, cet épisode est fait pour toi ! Dans Enfin je vous dis tout : le podcast pour les mamans qui déchirent, je t’explique pourquoi ton conjoint ne "pige pas" (encore) la charge mentale et surtout, comment l’amener à mieux partager les responsabilités sans disputes. 🎯 Au programme : ✅ Pourquoi la charge mentale est souvent un "truc de maman" et comment ça impacte ton quotidien ✅ Les erreurs de communication qui bloquent la discussion (et comment les éviter) ✅ 3 astuces concrètes pour mieux répartir les tâches et alléger ta charge mentale ✅ Des outils pratiques (tableaux, applis, réunions express) pour organiser votre quotidien en duo 🎙 Prête à transformer ta vie de couple et à dire adieu à la charge mentale solo ? Mets tes écouteurs et écoute cet épisode maintenant ! 🎧 💡

Prête à changer ta vie ? Rejoins la liste d'attente de mon programme l'Audacieuse et reçois ta checklist d'une journée fluide sans stress ici : https://www.leclandesaudacieuses.fr/checklist Quand je me suis lancée dans l’entrepreneuriat, je savais que ce ne serait pas un long fleuve tranquille. Trois mois plus tard, l’heure du bilan a sonné, et je vous dis tout, sans filtre ! Dans cet épisode de Enfin je vous dis tout : le podcast pour les mamans qui déchirent, je vous emmène dans les coulisses de mon lancement en tant que sophrologue et coach. Spoiler : ce n’est pas aussi simple que je l’imaginais ! Si je devais juger ces trois mois uniquement sur mon nombre de clients, je pourrais dire que ce n’est "pas génial". Mais ce serait oublier tout ce que j’ai construit en coulisses. Parce qu’au-delà des chiffres, j’ai bossé dur pour poser des fondations solides. 🔹 Les consultations sophrologie : un démarrage timide mais prometteur Je ne vais pas vous mentir, les consultations individuelles restent encore peu nombreuses. Mais pourquoi ça ne décolle pas encore ?  🔹 Un coaching qui a tout changé : trouver ma véritable mission La grande révélation de ces trois mois, c’est mon coaching avec Marine. Ensemble, on a travaillé sur la question essentielle : qu’est-ce que je veux vraiment proposer ? Et devinez quoi ? Ce n’est pas uniquement de la sophrologie en individuel. J’ai compris que mon vrai kiff, c’est d’accompagner les mamans surmenées, celles qui jonglent entre charge mentale, boulot, enfants, et qui n’ont plus une minute pour elles. C’est ainsi qu’est né L’Audacieuse, mon programme d’accompagnement 100 % sur-mesure. 🔹 J’ai écrit un deuxième livre de cuisine (oui, déjà !) L’autre gros projet de ces trois mois, c’est l’écriture de mon deuxième livre de cuisine. Dit comme ça, on pourrait croire que c’est un travail titanesque, mais grâce à mon organisation, ça m’a pris seulement 20 heures sur un mois. 🔹 Animer des ateliers : un vrai bonheur Ces derniers mois, j’ai aussi animé des ateliers sophrologie pour les enfants. Et franchement, j’ai adoré ! Les enfants sont incroyables : spontanés, enthousiastes, curieux… Ça me booste à chaque fois. J’ai également commencé à animer des ateliers pour l’association "Vivre le deuil ensemble". Un public très différent, mais une expérience tout aussi forte et enrichissante. 🔹 Démarcher des entreprises et semer des graines Côté commercial, j’ai commencé à contacter des entreprises pour proposer mes ateliers sophrologie et bien-être en entreprise. J’ai aussi intensifié ma présence sur les réseaux sociaux, partagé du contenu, interagi… Bref, je plante des graines. L’entrepreneuriat, c’est un marathon, pas un sprint. Tout ne se fait pas en trois mois, et je l’accepte. ✨ Alors, est-ce que tout roule ? Si je regarde uniquement le chiffre d’affaires, on est encore loin du compte. Mais si je prends du recul sur tout ce que j’ai mis en place, je peux le dire : oui, ça va ! J’avance, je construis, et surtout, je fais ce qui me passionne. 🎧 Écoute cet épisode pour découvrir les coulisses de mon lancement et les réalités de l’entrepreneuriat !