Wie gehe ich mental mit Sportverletzungen um, Tina Dyck? | Allegra-Podcast #90

Eine Sportverletzung stoppt nicht nur den Körper, sie fordert oft auch den Kopf heraus. Schock, Frust, Angst vor dem Comeback oder der Verlust der sportlichen Identität gehören für viele zum Heilungsprozess. In dieser Folge erklärt Mentaltrainerin Tina Dyck, wie Hobby- und Spitzensportler*innen mental mit Verletzungen umgehen können – vom ersten Moment nach dem Unfall bis zurück zum Wettkampf. Und warum der Kopf dabei manchmal länger braucht als der Muskel. #podcast #allegra #allegra #sportverletzung #mentaletraining #psychischegesundheit #rehabilitation #sport 00:00 Der Moment der Verletzung: Was passiert mental? 12:46 Mentales Training für ein starkes Comeback 20:45 Schritt für Schritt zurück zur Bestform 26:00 Wenn die Erwartungen beim Comeback steigen 34:05 Mentaltraining schon vor der Verletzung 41:06 Tipps für den Alltag _____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: [email protected] ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch  

Fasten, Keto, Low Carb, Proteinshakes: Diäten gibt es viele. Doch häufig sorgen sie für Druck, Frust und einen Jojo-Effekt. In dieser Folge spricht Ernährungspsychologin Jsabella Zädow über die Herausforderung bei Diäten, emotionales Essen und die feine Grenze zwischen bewusster Ernährung und problematischem Essverhalten. Wir schauen hin, wo Mythen entstehen, warum Essen oft mehr mit Gefühlen als mit Hunger zu tun hat – und weshalb intuitive Ernährung für viele ein nachhaltigerer Weg sein kann.   Eine Folge für alle, die Ernährung endlich verstehen wollen, statt sich ständig zu disziplinieren.   #allegra #oekk #podcast #ernaehrung #diaeten #emotionalesessen #gesundheit #intuitivesessen   00:00 Warum Abnehmen oft schwerer ist, als wir denken    05:35 Diäten in der Übersicht 13:00 Raus aus dem Jojo-Effekt 19:07 Ernährungstrends unter der Lupe 20:50 Achtsames und intuitives Essen trainieren 26:26 emotionales Essen erkennen und besser steuern _____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: [email protected] ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch

Ob im Spitzensport, im Breitensport oder einfach zu Hause – Pilates ist eine vielseitige Trainingsmethode, die sich individuell anpassen lässt. Die Übungen reichen von fordernden Workouts bis hin zu entspannenden Einheiten, die Körper und Geist in Einklang bringen. In dieser Folge von Allegra besucht Fabio Nay das Pilates-Studio von Corina Willi. Sie erklärt, was Pilates genau ist, welche Hilfsmittel dabei zum Einsatz kommen können und wie jemand ganz einfach von zu Hause damit beginnen kann. Ausserdem verrät Corina wertvolle Tipps, worauf Einsteiger*innen achten sollten, um von Anfang an Freude beim Pilates-Training zu haben. #oekk #graubünden #AllegraPodcast #Pilates #reformer #Trends  Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: [email protected] ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch

In dieser Folge erklärt Mentalcoach Patrik Schawalder, wie wir unser Energiemanagement verbessern können. Er zeigt auf, warum wir Pausen brauchen, wie wir unseren Akku im Alltag besser laden und was wir tun können, um nachhaltig leistungsfähig und ausgeglichen zu bleiben. Eine Folge mit praktischen Tipps für mehr Energie im Alltag.   #podcast #allegra #oekk #energie #gesundheit #mentalhealth #balance  Kapitel  00:00 Individuelle Energiequellen  04:43 Körper und Geist im Einklang   08:25 Sorgen als Energiefresser  13:16 Wann ein Mentalcoach unterstützen kann  20:00 Tipps für mehr Energie im Berufsalltag   25:00 Kleine Pausen mit grosser Wirkung   30:06 Energie richtig einteilen   _____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: [email protected] ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch

In dieser Folge nehmen wir gemeinsam mit Gastroenterologe Lucas Werth unser oft unterschätztes Organ genauer unter die Lupe: den Darm. Lucas Werth erklärt, wie der Darm funktioniert, warum eine ausgewogene Ernährung so viel für unser Immun- und Nervensystem bewirkt und weshalb kleine Gewohnheiten im Alltag bereits viel verändern. Moderator Fabio Nay spricht mit Lucas Werth zudem über häufige Darmerkrankungen, wann eine Darmspiegelung wirklich sinnvoll ist und wie wir unserem Darm langfristig etwas Gutes tun können. Eine Folge für alle, die ihre Gesundheit von innen stärken möchten.   #podcast #allegra #oekk #Darmgesundheit #Darmflora #gesundheit #Ernährung #Vorsorge #mentalhealth   00:00 Wie funktioniert unser Darm?   07:08 Die beste Ernährung für einen glücklichen Darm 14:09 Braucht der Darm eine Fastenzeit?    17:03 Immunsystem, Nervensystem, Darm: die geheime Verbindung 30:00 Wichtige Darmkrankheiten einfach erklärt 42:15 Die wichtigsten Tipps vom Experten _____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: [email protected] ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch

Wie funktioniert eine Stammzellenspende und weshalb haben viele Menschen falsche Vorstellungen davon?  In dieser Folge erklärt Dr. med. Gayathri Nair, Spezialistin für Blutstammzelltransplantationen, wie Stammzellen Hoffnung schenken, welche Krankheiten damit behandelt werden können und wie jede*r registrierte Spender*in die Chance hat, ein Leben zu retten. #podcast #allegra #oekk #stammzellen #gesundheit #stammzellspende #lebenretten #srk #blutspendee 00:00 Was Stammzellen so besonders macht – und wann eine Spende Leben retten kann 04:49 Schritt für Schritt: So läuft eine Blutstammzellspende ab 10:04 Was im Körper passiert, wenn du spendest 14:06 Wer kann spenden – und wie findet man den perfekten Match? 18:38 Blutstammzellspenden in der Schweiz: Wo stehen wir heute? 25:17 Forschung und Fortschritte: Wohin sich die Stammzellmedizin entwickelt _____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: [email protected] ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch  

Zehn Weltmeistertitel, neun Gesamtweltcupsiege, drei Olympiamedaillen – Nino Schurter hat den Mountainbike-Sport geprägt wie kaum ein anderer. Jetzt steht er am Ende seiner Profi-Karriere. Aber ist wirklich alles vorbei?  In dieser Live-Folge aus dem ÖKK Hauptsitz in Landquart spricht Moderator Fabio Nay mit Nino Schurter über das Loslassen, über mentale Stärke, Familie und darüber, wie sich das Leben verändert. Ein ehrliches Gespräch über Abschied, Neuanfang – und die Erkenntnis, dass Erfolg viele Gesichter hat.  #podcast #allegra #oekk #ninoschurter #mountainbike #sport #gesundheit #motivation #karriereende #mentalhealth #familie #mindset  00:00 Gefühle nach der Karriere 07:38 Körperliche und mentale Stärke   16:15 Nachwuchs ist unterwegs  19:39 künftige Projekte und Ambitionen   27:42 Trikot gewinnen  _____________________________________________     Folge uns auf:   YouTube:   https://www.youtube.com/@OEKKch     Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/     Facebook:   https://www.facebook.com/oekk.ch     _____________________________________________     Entdecke unsere Blogbeiträge   https://www.oekk.ch/blog     _____________________________________________     ☛ Kontakt   ✉: [email protected]   ☎: 058 456 10 10     Möchtest du mehr über uns erfahren?   Besuche unsere Website:   https://www.oekk.ch 

Spitzenathlet*innen kennen ihre Trainingsumfänge dank professionellen Plänen meist genau. Bei ambitionierten Hobby-Sportler*innen ist die Gefahr eines Übertrainings deutlich erhöht. Wie stellt man so ein Übertraining bei sich fest? Was sind Sofortmassnahmen dagegen? Und wie kann ich es in Zukunft vermeiden? Matthias Fenzl ist Sportwissenschaftler am Grand Resort Bad Ragaz und hat schon zahlreiche solche Fälle betreut. Im Podcast gibt er einen Einblick in Studien zum Thema und seine ganz persönlichen Erfahrungen. #podcast #allegra #oekk #uebertraining #übertraining #sport #gesundheit 00:00 Intro 00:59 Fall aus der Praxis 08:46 Definition Übertraining 12:14 Symptome 14:26 Auswirkungen 16:39 wichtige Pausen 20:00 mentale Faktoren 24:01 Fazit _____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: [email protected] ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch  

Der Traum von einem langen, gesunden Leben wird für immer mehr Menschen Wirklichkeit. Doch wie lässt sich der Alterungsprozess verlangsamen? Und welche körperlichen wie auch psychischen Faktoren spielen dabei eine Rolle? In dieser Folge gibt Christina Röcke, Co-Direktorin des UZH Healthy Longevity Center der Universität Zürich, spannende Einblicke in die Wissenschaft der Langlebigkeit – und zeigt auf, welche Schlüssel zu einem gesunden und erfüllten Leben bis ins hohe Alter führen. #podcast #allegra #oekk #longevity #gesundheit #christinaröcke #langlebigkeit #altern 00:00 Einführung ins Thema 03:37 Körper und Seele – was wir für ein langes Leben brauchen 11:28 Bringt Tracking wirklich mehr Lebensjahre? 16:21 Medikamente als Schlüssel zur Langlebigkeit? 20:20 Warum soziale Kontakte gesund machen 25:18 Longevity-Mythen im Faktencheck 28:54 Altersdiskriminierung – ein Hindernis für gesundes Altern _____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: [email protected] ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch

Eishockeyprofi Jan Neuenschwander lebt seit er vier Jahre alt ist mit Diabetes Typ 1. Im Gespräch mit Fabio Nay erzählt der gebürtige Davoser, wie er Training, Ernährung und Blutzucker in Balance hält – und wie er es trotz dieser Herausforderung bis an die Spitze des Schweizer Eishockeys geschafft hat. Eine inspirierende Folge über Disziplin, Leidenschaft, mentale Stärke und die klare Botschaft: Diabetes ist kein Hindernis. #podcast #allegra #oekk #diabetes #gesundheit Kapitel  00:00 von der Diagnose zum Spitzensportler 08:17 die Entscheidung fürs Hockey 12:17 so geht Leistungssport mit Diabetes 21:17 mentale Stärke als Erfolgsfaktor 24:51 Wünsche – persönlich und sportlich   _____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: [email protected] ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch