111. Achtsamkeit als Lebenshaltung: Ein Gespräch mit Anke Rebetje

🎨 Ich stelle aus - live & in Farbe: Vom 1. bis 4. Mai ist meine Kunst zum ersten Mal auf der ARTMUC in München zu sehen, Stand A20! Ein erster Schritt raus aus dem Atelier, rein in die Begegnung. Ich freue mich auf deinen Besuch. Was macht Kunst zur Kunst? In dieser Folge erzähle ich, warum mich gerade die abstrakte Malerei nicht mehr loslässt - und wie ich aufgehört habe, mich zu rechtfertigen. Ein sehr persönlicher Blick auf Zweifel, Mut und die Freiheit, Kunst einfach sein zu lassen. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mir teilst – und dem Podcast 5 Sterne gibst!     Shownotes ARTMUC, 01. bis 04. Mai 2025 im MTC in München, Stand A 020 Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“ Website E-Mail: [email protected] Newsletter Instagram Cy Twombly Helen Frankenthaler Joan Mitchell Dokumentation über Joan Mitchell       Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

🎨 Ich stelle aus - live & in Farbe: Vom 1. bis 4. Mai ist meine Kunst zum ersten Mal auf der ARTMUC in München zu sehen, Stand A20! Ein erster Schritt raus aus dem Atelier, rein in die Begegnung. Ich freue mich auf deinen Besuch. In dieser Folge erzähle ich von meinem Weg zurück zur Malerei - und wie mich die Achtsamkeit zur abstrakten Kunst geführt hat. Du erfährst, warum ich heute intuitiv, vielschichtig und prozesshaft arbeite, welche Künstler:innen mich inspirieren - und warum abstrakte Malerei für mich der ehrlichste Ausdruck ist. Eine persönliche Reflexion über innere Landschaften, kreative Umwege und das Sichtbarmachen. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mir teilst – und dem Podcast 5 Sterne gibst!     Shownotes ARTMUC, 01. bis 04. Mai 2025 im MTC in München, Stand A 020 Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“ Website E-Mail: [email protected] Newsletter Instagram Cy Twombly Helen Frankenthaler Joan Mitchell Laura Horn Louise Fletcher       Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

🎨 Ich stelle aus - live & in Farbe: Vom 1. bis 4. Mai ist meine Kunst zum ersten Mal auf der ARTMUC in München zu sehen, Stand A20! Ein erster Schritt raus aus dem Atelier, rein in die Begegnung. Ich freue mich auf deinen Besuch. Was passiert, wenn eine erfolgreiche Ärztin alles hinter sich lässt - um sich selbst zu finden? In dieser tiefgehenden Episode spreche ich mit Dr. Nadine Webering über ihren radikalen Wandel: von der Oberärztin im deutschen Gesundheitssystem zur Ayurveda-Expertin mit Homebase in Panama. Es geht um Identität, innere Weisheit, das Nervensystem, kalte Duschen und Eistonnen, digitale Achtsamkeit - und die große Frage: Wie bin ich eigentlich gemeint? Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mir teilst – und dem Podcast 5 Sterne gibst!     Shownotes Nadine's Links: Website: www.drnadinewebering.com Podcast: https://www.drnadinewebering.com/podcast-stay-in-balance/ Instagram: https://instagram.com/dr.nadine.webering Meine Links: ARTMUC, 01. bis 04. Mai 2025 im MTC in München, Stand A 020 Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“ Website E-Mail: [email protected] Newsletter Instagram       Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

🎨 Ich stelle aus - live & in Farbe: Vom 1. bis 4. Mai ist meine Kunst zum ersten Mal auf der ARTMUC in München zu sehen, Stand A20! Ein erster Schritt raus aus dem Atelier, rein in die Begegnung. Ich freue mich auf deinen Besuch. In dieser dritten Folge der Neuanfang 2025-Reihe wird’s ganz praktisch: Ich teile mit dir meinen persönlichen Leitfaden für eine bewusste und achtsame Rückkehr zu Instagram. Nach zwei Jahren Pause und intensiver Reflexion ist mein Wiedereinstieg nicht einfach eine Rückkehr – sondern ein Experiment. Du erfährst, wie ich meine Nutzung klar strukturiere, warum ich bewusst nur zu bestimmten Zeiten aktiv bin, und was ich mir im Vorfeld über Ziele, Inhalte und Energieeinsatz überlegt habe. Vielleicht ist diese Episode auch für dich ein Anstoß, deinen Umgang mit Social Media neu zu überdenken - mit mehr Klarheit, Selbstfürsorge und Intention. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mir teilst – und dem Podcast 5 Sterne gibst!     Shownotes ARTMUC, 01. bis 04. Mai 2025 im MTC in München, Stand A 020 Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“ Website E-Mail: [email protected] Newsletter Instagram       Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

🎨 Ich stelle aus - live & in Farbe: Vom 1. bis 4. Mai ist meine Kunst zum ersten Mal auf der ARTMUC in München zu sehen, Stand A20! Ein erster Schritt raus aus dem Atelier, rein in die Begegnung. Ich freue mich auf deinen Besuch. Zurück auf Instagram - mit Klarheit, Kunst & Kritik: In dieser Episode teile ich meinen achtsamen Weg zurück auf Instagram. Warum ich meine alten Posts archiviert habe. Warum jetzt Achtsamkeit und Kunst im Mittelpunkt stehen. Und wie ich die Plattform in Zukunft nutzen werde. (Spoiler: nicht, weil ich es muss!) Kein Strategiegeflüster, sondern ehrliche Gedanken zu Sichtbarkeit, Selbstschutz und kreativer Freiheit. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mir teilst – und dem Podcast 5 Sterne gibst!     Shownotes ARTMUC, 01. bis 04. Mai 2025 im MTC in München, Stand A 020 Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“ Website E-Mail: [email protected] Newsletter Instagram       Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

🎨 Ich stelle aus - live & in Farbe: Vom 1. bis 4. Mai ist meine Kunst zum ersten Mal auf der ARTMUC in München zu sehen, Stand A20! Ein erster Schritt raus aus dem Atelier, rein in die Begegnung. Ich freue mich auf deinen Besuch. In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen ganz persönlichen Wandel. Ich erzähle, warum ich mein Gewerbe abgemeldet habe, was sich bei mir beruflich verändert hat - und was bleibt. Du erfährst, wie ich digitale Achtsamkeit zur Grundlage meines kreativen Lebens mache und warum meine neue Website mehr ist als nur ein neues Design. Ich erzähle von meiner ersten Ausstellung auf der ARTMUC, von meinem Winterprojekt „110 Days Of Winter“ und von den Angeboten, die du jetzt bei mir findest - von Kunst bis Webdesign, von Schreibbegleitung bis Texten. Vielleicht ist ja auch für dich ein Impuls dabei. Oder die Ermutigung, deinen eigenen Weg noch ein Stück weiter zu gehen. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mir teilst – und dem Podcast 5 Sterne gibst!     Shownotes ARTMUC, 01. bis 04. Mai 2025 im MTC in München, Stand A 020 Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“ Website E-Mail: [email protected] Newsletter       Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

Ein Jahr ohne Netflix, Spotify und Co. – kann das geht gehen? In dieser sehr persönlichen Episode blicke ich auf zwölf Monate bewussten Medienkonsums zurück. Ich verrate, was mich damals dazu bewogen hat, alle Streaming-Abos zu kündigen und wie sich diese Entscheidung auf meine Kreativität, meinen Alltag und mein digitales Wohlbefinden ausgewirkt hat. Du erfährst, warum ich heute sehr bewusst auswähle, was ich höre und sehe - und wie sich mein Verhältnis zu Musik, Filmen und Serien dadurch grundlegend verändert hat. Ich erzähle auch von Ausnahmen, Erkenntnissen und wie ich den Wert kreativer Inhalte neu schätzen gelernt habe. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mir teilst – und dem Podcast 5 Sterne gibst!     Shownotes Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“ Website E-Mail: [email protected] Newsletter       Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

Für Anke und mich (und hoffentlich viele andere) ist Achtsamkeit kein Trend, sondern eine Lebenseinstellung. In dieser Episode spreche ich mit Anke Rebetje, systemische Coachin und Gründerin von Fu-Om-Coaching, über die Kraft der bewussten Selbstwahrnehmung und warum es so wichtig ist, den eigenen inneren Raum zu halten. Mit über 20 Jahren Erfahrung begleitet Anke Menschen dabei, sich selbst wieder näher zu kommen, alte Muster zu durchbrechen und echte innere Ruhe zu finden. Wir tauchen ein in die Verbindung von Körper und Geist, die Rolle des autonomen Nervensystems und wie wir achtsam mit unseren inneren Anteilen umgehen können. Warum fühlen sich so viele von uns von sich selbst entfremdet? Warum fällt es uns so schwer, innezuhalten? Und wie kann bewusste Selbstregulation unser Leben nachhaltig verändern? Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mir teilst – und dem Podcast 5 Sterne gibst!     Shownotes   Anke’s Links Griechenland-Reise Südtirol-Reise Coaching Yoga Podcast Menschenglück Meine Links Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“ Website E-Mail: [email protected] Newsletter               Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

Die Raunächte sind eine Zeit des Übergangs, der Reflexion und manchmal auch der Erkenntnis. In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise durch diese besonderen Nächte und erzähle, warum sie für mich diesmal besonders herausfordernd waren. Die erste Solo-Episode des Jahres kommt mit etwas Verspätung und passt gerade deshalb sehr gut zu dem, was sich in den letzten Monaten für mich verändert hat - und das war eine ganze Menge! 📩 Ich freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mir teilst! Links Mein neues Raunächte-Buch Mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“ Website E-Mail: [email protected] Newsletter Mindful Marketing Club Musik: "Bossa in my heart", Sergei Chetvertnykh, Pixabay

Willkommen zur ersten Folge im neuen Jahr! Heute tauchen wir in ein brisantes Thema ein, das nicht nur Social Media Nutzer*innen, sondern auch Selbstständige und Unternehmen betrifft: die Abschaffung der Faktenchecks auf Meta-Plattformen wie Facebook und Instagram. Gemeinsam mit meiner Kollegin, Autorin und Beraterin Alexandra Polunin, Expertin für Social-Media-freies Marketing, beleuchte ich die Hintergründe dieser Entscheidung und ihre weitreichenden Folgen. Wie verändert sich der Diskurs in den sozialen Medien, wenn unabhängige Faktenchecks wegfallen? Werden extremistische Gruppen und Falschinformationen die Oberhand gewinnen? Und welche Alternativen gibt es für Selbstständige, die sich zunehmend von diesen Plattformen distanzieren wollen? Alexandra und ich teilen persönliche Einblicke, spannende Analysen und konkrete Impulse, um mit diesen Veränderungen verantwortungsvoll umzugehen. Alex Links Website „No Social Media – und wie dein Marketing trotzdem gelingt“ „Don’t be evil – Wie gutes Marketing gelingt!“ Links „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“ Website Newsletter Erwähnte Links und Quellen Wirkung von Social Media auf politischen Extremismus › Regierungsforschung Metas Kurswechsel: Zuckerbergs Entscheidung und die Folgen für deutsche Faktenchecker - WELT Correctiv-Leiterin: Zuckerberg hielt Faktenchecks einst für wichtig | NDR.de Community Notes funktionieren im Kampf gegen Fake News, erreichen aber zu wenige Nutzer - Magazin - 1E9 Milliardär zu Scherzen aufgelegt: „Let that sink in“ – Musk besucht Twitter-Hauptquartier mit Waschbecken TikTok ban: US Supreme Court upholds law that prohibits the app Mastodon - Dezentrale soziale Medien Bluesky Responsible Technology Hub