Oversharing: Wann wird´s zu viel?

Habt ihr schon mal einer Person, die ihr erst seit fünf Minuten kennt, von eurer Trennung erzählt? Oder dem Paketboten erklärt, warum ihr euren Job kündigen wollt? Und danach gedacht: Warum habe ich das gerade erzählt? Unser Host Julian Stopa klärt mit Psychologin Dr. Katja Schlegel, Expertin für emotionale Intelligenz und nonverbale Kommunikation, warum wir manchmal so schnell Informationen über uns preisgeben und welche psychologischen Mechanismen hinter Selbstoffenbarung, auch Self-Disclosure genannt, stecken. Welche Tipps es für besseren Small Talk gibt und warum Oversharing nicht pauschal schlecht ist, erfahrt ihr in dieser Folge “Wissen Weekly”. Hier findest du die Online-Umfrage über die Offenheit der Deutschen. Hier ist die Studie über unser Belohnungssystem, das sich aktiviert, wenn wir über uns selbst reden. Das ist der Selbsttest zum Thema Self-Disclosure. Hier findet ihr die Studie zu unserem sinkenden Wortgebrauch. Die TikToks und das Instagram-Reel dieser Folge sind von @sophialolaaa, @salmabnmr und @irgendwasmityannik. Wenn ihr mehr von unseren Hosts sehen wollt, schaut auf Instagram-Profilen von Lisa-Sophie und Julian vorbei. Wenn ihr uns Lob oder Feedback schicken wollt, könnt ihr das gerne per Mail tun, und zwar an: [email protected]. Wir freuen uns auf Post von euch.   (00:00 - 04:00) Intro (04:00 - 11:28) Teil 1: Was ist Oversharing? (11:28 - 20:00) Teil 2: Warum oversharen wir? (20:00 - 24:35) Teil 3: Oversharing vs. Undersharing? (24:35 - 28:10) Teil 4: Wie finde ich die goldene Mitte? (28:10 - 29:38) Fazit Shoppe online mit PayPal – mit verschlüsselten Zahlungen und Käuferschutz bei berechtigten Einkäufen. PayPal Safety & Protection Page Käuferschutz ist nur bei berechtigten Einkäufen verfügbar. Es gelten die Bedingungen. Es gelten Fristen und andere Bedingungen. Weitere Informationen findest du im Abschnitt Käuferschutz deiner lokalen Nutzungsbedingungen. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Nach Wahlen wird immer viel darüber diskutiert, warum Menschen so gewählt haben, wie sie gewählt haben. Dabei lohnt sich auch ein Blick auf unsere Biologie. Denn unser Gehirn ist tatsächlich anfällig für rechtspopulistische Botschaften. Aber was bedeutet das für die Demokratie? Ist sie deshalb zum Scheitern verurteilt? Oder können wir unser Gehirn trainieren? Wie es mit der Einstellung zur Demokratie in der deutschen Bevölkerung aussieht, könnt ihr in der Studie der Friedrich-Ebert-Stiftung nachlesen. Die Studie, in der nachgewiesen wurde, dass sich die Gehirnstrukturen von konservativen und liberalen Menschen unterscheiden, findet ihr hier. Wie sich der Kunstgeschmack von liberalen und konservativen Menschen unterscheidet, erfahrt ihr hier. Wenn ihr tiefer in das Konzept der Neuropolitik einsteigen wollt, könnt ihr das Buch “Hirn Statt Moral” von Dr. Liya Yu lesen. Informationen über den Lebenshof von Markus findet ihr hier. Die TikToks und Insta-Reels dieser Folge sind von @felixbanaszak, @sueddeutsche, @sallylisastarken, @fesonline und @mutzurwahrheit90. Anlaufstellen zur Sucht- und Drogenberatung findet ihr zum Beispiel beim Deutschen Roten Kreuz oder auf der Internetseite des Beauftragten der Bundesregierung für Sucht- und Drogenfragen. Wenn ihr mehr von unseren Hosts sehen wollt, schaut auf Instagram-Profilen von Lisa-Sophie und Julian vorbei. Wenn ihr uns Lob oder Feedback schicken wollt, könnt ihr das gerne per Mail tun, und zwar an: [email protected]. Wir freuen uns auf Post von euch. (00:00 - 03:03) Intro(03:03 - 16:50) Teil 1: Was hat unser Gehirn mit Politik zu tun?(16:50 - 25:34) Teil 2: Wieso ist unser Gehirn anfällig für Rechtspopulismus?(25:34 - 39:23) Teil 3: Können wir unser Gehirn demokratischer machen?(39:23 - 42:10) Fazit Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Welche Erziehung ist für Kinder die beste Erziehung? Auf Social Media scheint es darauf eine recht klare Antwort zu geben: Gentle Parenting: Gefühle begleiten, auf Bedürfnisse eingehen, nicht drohen, nicht schimpfen. Wir prüfen in dieser Folge, was die Forschung über Gentle Parenting tatsächlich weiß, wo häufig Missverständnisse entstehen und warum viele Eltern heutzutage so überfordert wirken. Hier findet ihr den ZEIT-Artikel, den Marlies über ihre Erfahrungen mit bedürfnisorientierter Erziehung geschrieben hat. Hier könnt ihr mehr über unsere Expertin Nina Kolleck erfahren, die gerade ein Buch mit dem Titel “Der Kampf in den Köpfen” zu Social Media und dem Aufwachsen junger Menschen geschrieben hat. Und hier und hier findet ihr noch zwei Studien, die sich mit dem Phänomen Gentle Parenting befassen und wie es so populär geworden ist. Hier findet ihr unsere Folge zu Bindungstypen und hier mehr Infos zu gewaltfreier Kommunikation. Die TikToks und Reels dieser Folge sind von @kleineherzengrossewelt, @wert_voll_ und @marliesjohanna. Wenn ihr mehr von unseren Hosts sehen wollt, schaut auf Instagram-Profilen von Lisa-Sophie und Julian vorbei. Wenn ihr uns Lob oder Feedback schicken wollt, könnt ihr das gerne per Mail tun, und zwar an: [email protected]. Wir freuen uns auf Post von euch.  (00:00 - 04:01) Intro (04:01 - 14:31) Teil 1: Was ist Gentle Parenting? (14:31 - 24:36) Teil 2: Ist bedürfnisorientierte Erziehung die beste Erziehung? (24:36 - 29:07) Teil 3: Wie macht man’s denn jetzt richtig? (29:07 - 32:00) Fazit Nie wieder wichtige Anrufe verpassen: Den KI-Telefonassistenten von IONOS jetzt 1 Monat gratis testen unter https://ionos.ly/Spotify_Telefon. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Wir kennen doch alle mindestens eine Person, die einen Marathon gelaufen ist. Gefühlt werden es immer mehr. Und während die Run-Clubs aus dem Boden sprießen, heißt der neue Trend jetzt Ultra Running. Manche Menschen joggen freiwillig mehrere hundert Kilometer und damit weit über die Schmerzgrenze hinaus. Warum machen Leute das? In dieser Folge nehmen wir den Ausdauer-Hype unter die Lupe und klären, ab wann Laufen eigentlich ungesund wird. Die “Can too much exercise kill you?”-Studie findet ihr hier. Wenn ihr mehr zu Laufverletzungen lesen wollt, schaut mal in diese Studie rein. Und diese Übersichtsarbeit beschäftigt sich mit den Gesundheitsrisiken von Ultra-Marathons. Wer noch mehr von Dr. Oliver Quittmann hören will, sollte mal in seinen Podcast “Exercise Inside Out” reinhören. Wer Chris’ Physio-Content noch nicht kennt, den findet ihr auf Insta @crackingchris. Die TikToks und Reels dieser Folge sind von @kraaaahh, @chill.clips.de und @frexxyclips. Wenn ihr mehr von unseren Hosts sehen wollt, schaut auf Instagram-Profilen von Lisa-Sophie und Julian vorbei.Wenn ihr uns Lob oder Feedback schicken wollt, könnt ihr das gerne per Mail tun, und zwar an: [email protected]. Wir freuen uns auf Post von euch. (00:00 - 02:40) Intro (02:40 - 10:55) Teil 1: Was passiert da in unserem Körper? (10:55 - 21:29) Teil 2: Ist das gesund? (21:29 - 31:26) Teil 3: Warum macht man das? (31:26 - 33:54) Fazit Konfiguriert jetzt euren Peugeot 3008 oder 5008 auf Peugeot.de Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Viele von uns schauen Kurzvideos in gefühlt jeder Situation, in der auch mal nur eine Sekunde Langeweile aufkommen könnte. In der Bahn, auf dem Klo oder wenn man eigentlich gerade lernen sollte. Wir scrollen. Und das, obwohl Studien zeigen, dass viele eigentlich gerne weniger Zeit damit verbringen wollen. So ging es auch Johanna, mit der wir für diese Folge gesprochen haben, und die in einer Phase besonders in den Clips versunken ist. Warum ziehen uns die Videos immer wieder in ihren Bann? Und was können wir dagegen tun? Hier findet ihr die repräsentative Studie der Medienanstalten, in der viele statistische Daten über Kurzvideo-Nutzung visualisiert sind – unter anderem dazu, wie viele Personen häufig oder sehr häufig mehr Zeit mit Kurzvideos in den sozialen Medien verbringen, als sie wollen (bei TikTok sind es demnach 58 Prozent der Befragten regelmäßigen User:innen, bei Instagram Reels 47 Prozent, bei YouTubeShorts 25 Prozent). In dieser Studie könnt ihr nachlesen, wie bei 10 bis 17-Jährigen beurteilt wurde, ob sie eine Social-Media-Sucht haben könnten. Infos über eine weitere Umfrage, in der 22.000 Personen ab 18 Jahren auf das Suchtpotenzial gescreent wurden, lest ihr hier. Details zu den möglichen gesundheitlichen Auswirkungen von hohem Social-Media-Konsum auf die Psyche gibt es beispielsweise hier in einer großen Metaanalyse. Hier lest ihr mehr über die Social-Media-Fatigue. Wenn ihr einen Eindruck davon bekommen möchtet, ob euer eigener Konsum problematisch sein könnte, könnt ihr zum Beispiel hier einen Selbsttest machen. Eine Übersicht mit Hilfsangeboten findet ihr hier. Wenn ihr mehr dazu wissen wollt, wie Johanna ihre Bildschirmzeit reduziert, könnt ihr ihre Tipps auch auf ihrem Account auf TikTok @johanna.ulbrich oder Instagram sehen. Die TikToks und Reels dieser Folge sind von @bynhupham, @luisaloum, @6bucci6 und @johanna.ulbrich. Wenn ihr mehr von unseren Hosts sehen wollt, schaut auf Instagram-Profilen von Lisa-Sophie und Julian vorbei. Wenn ihr uns Lob oder Feedback schicken wollt, könnt ihr das gerne per Mail tun, und zwar an: [email protected]. Wir freuen uns auf Post von euch. (00:00 - 04:00) Intro(04:00 - 14:04) Teil 1: Depressionen, Nacken und Hämorrhoiden – was Reels und Co. mit uns machen(14:04 - 28:56) Teil 2: Wie die Suchtmechanik der Kurzvideos uns immer wieder packt (28:56 - 34:25) Teil 3: Wie stoppen wir uns beim Doomscrollen?(34:25 - 38:10) Fazit Den KI App & Site Builder von IONOS jetzt zum aktuellen Vorteilspreis testen (mit 30 Tage Geld-zurück-Garantie). Alle Infos und Angebote unter https://ionos.ly/Spotify_App. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Zusammen alt werden. Klingt ein bisschen kitschig, aber auch irgendwie schön. Eine richtige Langzeitbeziehung. Vielleicht seid ihr selbst in einer, seht es bei Freund*innen oder auf Social Media. Aber: Wie geht das überhaupt? Also was braucht eine Beziehung, damit sie wirklich lange hält? Was können wir tun, damit wir uns in all den Jahren nicht auseinanderleben? Unsere Folge über die eigene Comfortzone könnt ihr hier hören. Die Studie zum Kipppunkt in Beziehungen findet ihr hier. Warum Beziehungszufriedenheit so wichtig für die Beziehung ist könnt ihr in dieser Studie hier nachlesen. Die Studie zur exklusiv verbrachten Zeit von Paaren findet ihr hier.  Mehr über Schwankungen in der Beziehungszufriedenheit könnt ihr in dieser Arbeit von Louisa Scheling nachlesen. Mehr zum Beziehungshaus von John Gottman findet ihr hier. Wenn ihr mehr von Coras Beziehungscontent sehen wollt, könnt ihr auf ihrem Instagram vorbei schauen. Die TikToks und Insta-Reels dieser Folge sind von @swmr_podcast, @jessica.firlej, @agriezz, @thatgeminivibe, @carofiala, @coramarleen. Hier könnt ihr unsere Podcast-Empfehlung "True Love" hören. Wenn ihr mehr von unseren Hosts sehen wollt, schaut auf Instagram-Profilen von Lisa-Sophie und Julian vorbei. Wenn ihr uns Lob oder Feedback schicken wollt, könnt ihr das gerne per Mail tun, und zwar an: [email protected]. Wir freuen uns auf Post von euch. (00:00 - 02:07) Intro(02:07 - 07:03) Teil 1: Das ist Cora!(07:03 - 13:39) Teil 2: Was sagt die Wissenschaft über Trennung und Beziehung?(13:39 - 28:09) Teil 3: Tipps für eine lange Beziehung(28:09 - 33:14) Fazit Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Inzwischen kommt man nicht mehr um sie herum: Zero-Sirups. Jede Getränke Marke, die was auf sich hält, verkauft sie jetzt in jeglichen Geschmacksformen. Und der Trend kommt an: Immer mehr spritzen sich jetzt ein paar Tropfen von dem scheinbar gesunden Sirup in ihr Wasser. Aber wie kommt es eigentlich, dass wir anscheinend den Geschmack von Wasser nicht mehr mögen? Und sind die Süßstoffe wirklich so gesund, wie alle sagen? Hier findet ihr die Stellungnahme des Bundesinstituts für Risikobewertung. Hier findet ihr die Guidline der WHO zum Thema Süßstoffe. Hier findet ihr die Studie zum Thema Appetit und Süßstoffe aus dem Jahr 2020 und dem Jahr 2025. Hier findet ihr die Studie zum Darmmikrobiom. Und hier unsere Folge zu Zucker vs. Süßstoff. Die TikToks dieser Folge sind von @arisahrah, @dinassnacks, @melisafi1, @drjuliafischer, @niciborek, @peter.seidel, @joel.krul. Wenn ihr mehr von unseren Hosts sehen wollt, schaut auf Instagram-Profilen von Lisa-Sophie und Julian vorbei. Wenn ihr uns Lob oder Feedback schicken wollt, könnt ihr das gerne per Mail tun, und zwar an: [email protected]. Wir freuen uns auf Post von euch. (00:00 - 03:24) Intro(03:24 - 11:44) Teil 1: Warum stehen wir so auf Süßes?(11:44 - 19:20) Teil 2: Was sind Süßstoffe überhaupt?(19:20 - 28:36) Teil 3: Wie gefährlich sind Süßstoffe wirklich?(28:36 - 31:26) Fazit Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Matcha schlürfen auf Bali, wandern in Südkorea oder Vanlife in Australien: Kaum etwas inspiriert uns so sehr dazu, bestimmte Reisen zu machen, wie Social-Media-Content. Also fahren wir auch dorthin. Gleichzeitig wollen wir im Urlaub einsame Strände und authentische Orte kennenlernen. Wie passt das zusammen? Wieso gehen wir oft dahin, wo alle hingehen? Und kann das die Urlaubsdestinationen nicht auch überfordern? Wir haben mit Content Creatorin Carmen vom Instagram-Kanal @fernwehkompass über ihre Erfahrungen mit social-media-inspirierten Reisen gesprochen. Und wir haben uns gefragt: Zerstört Social Media unseren Urlaub? Antworten gab uns unter anderem Sabrina Seeler vom Deutschen Institut für Tourismusforschung. Wie viele Leute jährlich auf Reisen sind, seht ihr beim World Tourism Barometer. Eine Pressemeldung zur Befragung von HolidayCheck findet ihr hier. Diese Umfrage von Bitkom Research hat außerdem die Rolle von Fotos für Social Media bei Urlauben analysiert. Gründe dafür, wieso wir alle an die gleichen Orte reisen, nennt diese Literaturübersichtsstudie. Forschung, die untersucht, welchen Einfluss Content Creator:innen auf unsere Reiseplanung und -buchung haben, findet ihr hier und hier. Das Konzept des “social-media-induziertem Tourismus” wird in diesem Paper erklärt. Und wenn ihr mehr dazu wissen wollt, wie uns das Smartphone auf Reisen entfremden kann, schaut mal in diese Studie. Dieses Paper analysiert zudem, welche Maßnahmen sich gut eignen, um die negativen Folgen des Tourismus einzudämmen. Welche Rolle Selfie-Parks dabei spielen, erörtert dieses Paper. Justin Biebers Musikvideo, das er auf Island gedreht hat, könnt ihr hier anschauen. Hier findet ihr Carmens YouTube-Kanal und ihren Instagram-Kanal “Fernwehkompass”. Die TikToks, Reels und Youtube-Shorts dieser Folge sind von @thekelliediaries , @brookechristoff, @mariamalayaa und @elsa.beausejour. Hier geht´s zu unserer Podcast-Empfehlung "Browser History". Wenn ihr mehr von unseren Hosts sehen wollt, schaut auf Instagram-Profilen von Lisa-Sophie und Julian vorbei. Wenn ihr uns Lob oder Feedback schicken wollt, könnt ihr das gerne per Mail tun, und zwar an: [email protected]. Wir freuen uns auf Post von euch. (00:00 - 03:24) Intro(03:24 - 11:18) Teil 1: Wie inspiriert uns Social Media zu Reisen?(11:18 - 21:49) Teil 2: Verändert Social Media unsere Planung?(21:49 - 27:23) Teil 3: Welche Probleme bringt SM-Tourismus mit sich?(27:23 - 32:00) Teil 4: Ist Reisen per se schlecht – oder gibt’s auch einen guten Umgang?(32:00 - 36:06) Fazit Shoppe online mit PayPal – mit verschlüsselten Zahlungen und Käuferschutz bei berechtigten Einkäufen. PayPal Safety & Protection Page (https://www.paypal.de/sicherheit) Käuferschutz ist nur bei berechtigten Einkäufen verfügbar. Es gelten die Bedingungen. Es gelten Fristen und andere Bedingungen. Weitere Informationen findest du im Abschnitt Käuferschutz deiner lokalen Nutzungsbedingungen. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Einschlafen ist so eine Sache: Wenn es normal funktioniert, denken wir kaum darüber nach. Aber sobald wir damit regelmäßig Probleme haben, bestimmt es unser Leben. Und dabei kursieren doch so viele Tipps im Internet, die uns beim Einschlafen helfen sollen: Von Melatonin über Baldrian-Tee bis hin zu Einschlafmeditationen und sogar dem “Militärtrick”, der einen innerhalb von zwei Minuten in den Schlaf bringen soll. Doch halten diese Tipps ihr Versprechen? Was sind denn überhaupt die Gründe, warum so viele von uns schlecht einschlafen? Und was raten Experten? Über letzteres sprechen wir mit Schlafforscher Prof. Christian Benedict. Wir hören außerdem, was Solveig nach vielen Jahren mit Einschlafproblemen endlich geholfen hat – und Host Julian Stopa wagt sich an einen Selbstversuch. Hier findet ihr die Daten aus der Schlafstudie der Pronova BKK. Hier die Leitlinie für “Nicht erholsamen Schlaf/Schlafstörungen” der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin. Hier die Überssichtstudie zu den Auswirkungen von White Noise auf die Schlafqualität. Hier und hier die Meta-Analysen zu Melatonin als Einschlaf-Hilfe. Hier Informationen zu Christian Benedicts laufender Studie zum Einschlafen mit Hörbüchern und hier sein Buch “Schlaf ist die beste Medizin”. Hier findet ihr unser Wissen-Weekly-Folgen zu Schlaf allgemein und die über unser Nervensystem. Die TikToks dieser Folge sind von @emin_saygin, @milaalanah, @crazychantii und @challenge4change.de. Wenn ihr mehr von unseren Hosts sehen wollt, schaut auf Instagram-Profilen von Lisa-Sophie und Julian vorbei. Wenn ihr uns Lob oder Feedback schicken wollt, könnt ihr das gerne per Mail tun, und zwar an: [email protected]. Wir freuen uns auf Post von euch. (00:00 - 04:05) Intro(04:05 - 14:48) Teil 1: Ab wann hat man ein Einschlafproblem?(14:48 -26:40) Teil 2: Einschlaf-Hacks(26:40 - 33:02) Teil 3: Der Premium-Tipp vom Schlafforscher (33:02 - 35:10) Fazit Online bezahlen einfach, schnell und sicher – mit Visa Click to Pay.*Im Vergleich zu Online-Checkouts mit manueller Kartennummereingabe Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Eifersucht kennen in der ein oder anderen Form wahrscheinlich alle Menschen. Doch wie wir sie bewerten, ist ganz unterschiedlich: Für manche ist Eifersucht ein Zeichen von Liebe, andere sagen, Eifersucht mache die Beziehung kaputt. Aber was davon stimmt wirklich? Warum sind manche Menschen eifersüchtiger als andere? Und kann man sich Eifersucht abtrainieren? In diesem Video erklärt unser Experte und Psychologe Lars Penke das Konzept der Compersion, dem Gegenentwurf zu Eifersucht, noch einmal etwas genauer. Laut einer Studie ist Eifersucht der mit Abstand häufigste Grund für Femizide in Deutschland – mehr darüber könnt ihr hier lesen. Die Wissen Weekly-Folge zu Persönlichkeitstest findet ihr hier. Die Tik Toks dieser Folge sind von @coppyright0, @anitamamacita_, @jermaineundpia, @stephifashion_ und @justin_burkert. Wenn ihr mehr von unseren Hosts sehen wollt, schaut auf Instagram-Profilen von Lisa-Sophie und Julian vorbei. Wenn ihr uns Lob oder Feedback schicken wollt, könnt ihr das gerne per Mail tun, und zwar an: [email protected]. Wir freuen uns auf Post von euch. (00:00 - 03:34) Intro(03:34 - 08:52) Teil 1: Was ist Eifersucht überhaupt?(08:52 - 20:54) Teil 2: Warum sind manche eifersüchtig und andere nicht?(20:54 - 26:47) Teil 3: Ist Eifersucht also nützlich – oder sogar gefährlich?(26:47 - 31:49) Teil 4: Was kann man gegen Eifersucht tun?(31:49 - 34:24) Fazit Online bezahlen einfach, schnell und sicher – mit Visa Click to Pay. Im Vergleich zu Online-Checkouts mit manueller Kartennummereingabe Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices