Wenn du dich an Weihnachten alleine fühlst

Diese Frage hat mir eine Hörerin geschickt: Wann ist es besser eine Beziehung loszulassen und wann lohnt es sich Zeit zu geben und den Prozess wachsen zu lassen?Und sie steht stellvertretend für viele Menschen, die innerlich zerrissen sind: Liebe ist da und gleichzeitig Unsicherheit, Angst oder emotionale Erschöpfung.In dieser Podcastfolge nähere ich mich dieser Frage in zwei Schritten.Im ersten Teil schauen wir aus Sicht des Nervensystems darauf, woran du erkennst, ob eine Beziehung über Zeit Sicherheit und Entlastung ermöglicht oder ob dein Nervensystem dauerhaft im Alarm bleibt.Es geht um emotionale Grundbedürfnisse, Regulation und die feine Grenze zwischen Wachstum und chronischem Aushalten.Im zweiten Teil vertiefe ich die Frage psychodynamisch:Warum wir an bestimmten Beziehungen festhalten, welche unbewussten Bindungen und Wiederholungen dabei eine Rolle spielen und warum Loslassen sich manchmal bedrohlicher anfühlt als Bleiben.Themen dieser Folge:– Trennung trotz Liebe– Bleiben oder gehen?– Nervensystem & emotionale Sicherheit– Psychodynamik von Bindung und Wiederholung– Wann Geduld Entwicklung ist und wann Selbstverleugnung⭐Wenn dir diese Folge geholfen hat, freue ich mich sehr über eine Bewertung des Podcasts.Und wenn du selbst eine Frage hast, die dich innerlich beschäftigt, kannst du sie mir über den Link senden: Frage für den Podcast einreichenDu bist nicht beziehungsunfähig. Dein Nervensystem versucht dich immer noch zu schützen.🩷 Die Warteliste für mein intensives Gruppencoaching „Heilung durch Beziehung“ ist wieder geöffnet– Start Februar 2026⁠⁠: Zur Warteliste & allen Infos ✨Kostenfreie Tests & Impulse: Beginne mit dem Gratis-Audiokurs zu den Bindungsmustern + 33 Tagen Heilungsimpulsen: https://www.laurawegmann.com/bindungsmuster Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg?: https://www.laurawegmann.com/Erfahrungen meiner Klien:tinnenWebsite | Instagram | YouTube Laura ist zertifizierte psychologische Beraterin und hat Weiterbildungen in NARM®, SE®, DBT, Ego-State-Therapie und weiteren traumasensiblen Ansätzen. Musik: Lucid von NomynLizenziert unter der Creative Commons Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)Quelle: SoundCloud-Link

Bindungsmuster werden häufig wie feste Persönlichkeitstypen beschrieben: ängstlich, vermeidend, desorgansiert. In dieser Folge räume ich mit diesem Missverständnis auf.Ich teile die wichtigsten Erkenntnisse aus meiner praktischen Arbeit und der Bindungs- und Traumaforschung und erkläre, warum Bindungsmuster keine Identität sind, sondern stressabhängige Zustände des Nervensystems. Du erfährst, warum sich viele Menschen gerade in Beziehungen „nicht wiedererkennen“, weshalb Einsicht allein selten Veränderung bringt und was es stattdessen braucht, damit sich Bindungsverhalten nachhaltig entspannen kann.Diese Folge hilft dir, dein eigenes Bindungsmuster nicht länger als persönliches Defizit zu sehen, sondern als verständliche Schutzstrategie und zeigt dir, warum Sicherheit der entscheidende Schlüssel für Veränderung ist.👉 Zur Warteliste für mein intensives Gruppencoaching „Heilung durch Beziehung“ – Start Februar 2026✨Kostenfreie Downloads & Ressourcen - Beginne mit dem Gratis-Audiokurs zu den Bindungsmustern + 33 Tagen Heilungsimpulsen:⁠ ⁠⁠https://www.laurawegmann.com/bindungsmuster⁠ 🎙️Der L(i)eben mit Trauma Podcast:⁠ ⁠⁠https://www.laurawegmann.com/podcast⁠Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg?:⁠ ⁠⁠https://www.laurawegmann.com/⁠⁠Erfahrungen meiner Klien:tinnen⁠⁠Website⁠ |⁠ Instagram⁠ |⁠ YouTube⁠⁠ ⁠Laura Wegmann ist zertifizierte psychologische Beraterin und hat Weiterbildungen in NARM®, SE®, DBT, Ego-State-Therapie und weiteren traumasensiblen Ansätzen.

Für viele Menschen ist Weihnachten kein leichtes Fest. Es bringt Erinnerungen mit sich, Spannungen, Einsamkeit, innere Unruhe oder das Gefühl, sich selbst irgendwo verloren zu haben, sogar inmitten anderer. Das ist kein persönliches Versagen. Es ist eine verständliche Reaktion auf Erfahrungen, in denen Nähe nicht immer sicher, verlässlich oder tröstend war.Feiertage können unser Nervensystem stark fordern, weil Routinen wegfallen und alte Beziehungserfahrungen näher rücken.Du bist nicht beziehungsunfähig. Dein Nervensystem versucht dich immer noch zu schützen Bewirb dich für das intensive Gruppencoaching „Heilung durch Beziehung“ – Start 2026⁠⁠✨Kostenfreie Downloads & Ressourcen - Beginne mit dem Gratis-Audiokurs zu den Bindungsmustern + 33 Tagen Heilungsimpulsen:⁠ ⁠⁠https://www.laurawegmann.com/bindungsmuster⁠ 🎙️Der L(i)eben mit Trauma Podcast:⁠ ⁠⁠https://www.laurawegmann.com/podcast⁠Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg?:⁠ ⁠⁠https://www.laurawegmann.com/⁠⁠Erfahrungen meiner Klien:tinnen⁠⁠Website⁠ |⁠ Instagram⁠ |⁠ YouTube⁠⁠ ⁠Laura Wegmann ist zertifizierte psychologische Beraterin und hat Weiterbildungen in NARM®, SE®, DBT, Ego-State-Therapie und weiteren traumasensiblen Ansätzen.

Eine „parentifizierte Tochter“ ist eine Tochter, die in der Kindheit eine Elternrolle übernehmen muss, was eine Rollenumkehr in der Familie darstellt. Sie wird emotional oder praktisch überfordert, indem sie Verantwortung für das Wohl der Eltern oder für den Haushalt übernimmt und die emotionale Stütze für sie sein muss. In diesem Video spreche ich über die 10 Merkmale parentifizierter Töchter und die Spätfolgen.👉 ⁠Zur Warteliste für mein⁠⁠ intensives Gruppencoaching „Heilung durch Beziehung“ – Start Februar 2026⁠✨Kostenfreie Downloads & Ressourcen - Beginne mit dem Gratis-Audiokurs zu den Bindungsmustern + 33 Tagen Heilungsimpulsen:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.laurawegmann.com/bindungsmuster⁠⁠ 🎙️Der L(i)eben mit Trauma Podcast:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.laurawegmann.com/podcast⁠⁠Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg?:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.laurawegmann.com/⁠⁠⁠⁠Erfahrungen meiner Klien:tinnen⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠ |⁠⁠ Instagram⁠⁠ |⁠⁠ YouTube⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠Laura Wegmann ist zertifizierte psychologische Beraterin und hat Weiterbildungen in NARM®, SE®, DBT, Ego-State-Therapie und weiteren traumasensiblen Ansätzen.

Dysfunktionale/missbräuchliche Familiensysteme schaffen meistens Rollen (Sündenbock, Held, goldenes Kind, verantwortliches Kind), die die Geschwisterdynamiken prägen und zu einem bestimmten Selbstkonzept der einzelnen Geschwister führen, das nur schwer durchbrochen werden kann. Die Loyalität der Geschwister in einer dysfunktionalen Familie ist ein komplexes Phänomen. Meine Aufzeichnungen aus den Beratungen legen nahe, dass diese Loyalität primär aus Rollenzuweisungen, Angst und dem unbewussten Schutz des Systems entsteht, wobei das Hinterfragen dieser Bindungen ein notwendiger Schritt zur persönlichen Heilung ist. Du bist nicht beziehungsunfähig. Dein Nervensystem versucht dich immer noch zu schützen - Bewirb dich für das intensive Gruppencoaching „Heilung durch Beziehung“ – Start 2026: https://www.laurawegmann.com/heilungdurchbeziehung ✨Kostenfreie Downloads & Ressourcen - Beginne mit dem Gratis-Audiokurs zu den Bindungsmustern + 33 Tagen Heilungsimpulsen: https://www.laurawegmann.com/bindungsmuster  🎙️Der L(i)eben mit Trauma Podcast: https://www.laurawegmann.com/podcast Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg?: https://www.laurawegmann.com/ Erfahrungen meiner Klien:tinnen Website | Instagram | YouTube  Laura Wegmann ist zertifizierte psychologische Beraterin und hat Weiterbildungen in NARM®, SE®, DBT, Ego-State-Therapie und weiteren traumasensiblen Ansätzen.

Traumaheilung darf mehr sein, als nur Symptome zu lindern. Sie kann der Beginn einer Transformation sein. Der Ansatz des Posttraumatischen Wachstums (PTW), entwickelt von Richard Tedeschi, geht über die bloße Wiederherstellung des Ausgangszustandes hinaus. Es geht nicht nur darum, Ängste zu reduzieren oder Flashbacks zu stoppen, sondern darum, die durch das Trauma erschütterten Grundüberzeugungen neu aufzubauen. Im besten Fall führt dieser schmerzhafte Prozess der Auseinandersetzung zu einer positiven Neuorientierung des Lebens, zu stärkeren Beziehungen, einer tieferen Wertschätzung des Lebens und der Entdeckung persönlicher Stärke, die man vorher nicht für möglich gehalten hätte. Heilung kann also auch Wachstum bedeuten. In der Praxis ist die Symptomlinderung der notwendige erste Schritt. Der Übergang hin zum Posttraumatischen Wachstum erfordert eine bewusste Entscheidung des Therapeuten und des Klienten, über die reine "Reparatur" hinauszugehen und gezielt nach Sinn und Perspektive zu suchen, was leider häufig über den Rahmen der Basis-Traumatherapie hinausgeht. Du bist nicht beziehungsunfähig. Dein Nervensystem versucht dich immer noch zu schützen - Bewirb dich für das intensive Gruppencoaching „Heilung durch Beziehung“ – Start 2026: https://www.laurawegmann.com/heilungdurchbeziehung ✨Kostenfreie Downloads & Ressourcen - Beginne mit dem Gratis-Audiokurs zu den Bindungsmustern + 33 Tagen Heilungsimpulsen: https://www.laurawegmann.com/bindungsmuster  🎙️Der L(i)eben mit Trauma Podcast: https://www.laurawegmann.com/podcast Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg?: https://www.laurawegmann.com/ Erfahrungen meiner Klien:tinnen Website | Instagram | YouTube  Laura Wegmann ist zertifizierte psychologische Beraterin und hat Weiterbildungen in NARM®, SE®, DBT, Ego-State-Therapie und weiteren traumasensiblen Ansätzen.

Das traditionelle Konzept des Stockholm-Syndroms oder der Trauma-Bindung werden seit Jahrzehnten verwendet, um zu erklären, warum Menschen in Gefangenschaft, Missbrauch oder extremer Abhängigkeit scheinbar positive Gefühle oder "Bindung" zu ihren Tätern entwickeln. Doch die Fachliteratur kritisiert den Begriff: Er ist unscharf, stigmatisierend und vermittelt einen falschen Eindruck von psychologischer „Bindung“. Der Fachartikel "Appeasement: Replacing Stockholm Syndrome as a Definition of a Survival Strategy " schlägt deshalb ein neues, neurobiologisch fundiertes Konzept vor. Appeasement beschreibt ein Muster biologischer Unterwerfung und Beschwichtigung, das entsteht, wenn ein Organismus keine andere Überlebensstrategie mehr hat. Das zentrale Erklärungsmodell dafür liefert die Polyvagal-Theorie. Ein Nervensystem löst Trauma Bonding erst, wenn es neue Sicherheit erlebt. Das passiert in Gruppen, Settings und Räumen, die genau dafür gebaut sind. Du bist nicht beziehungsunfähig. Dein Nervensystem versucht dich immer noch zu schützen - Bewirb dich für das intensive Gruppencoaching „Heilung durch Beziehung“ – Start 2026: https://www.laurawegmann.com/heilungdurchbeziehung ✨Kostenfreie Downloads & Ressourcen - Beginne mit dem Gratis-Audiokurs zu den Bindungsmustern + 33 Tagen Heilungsimpulsen: https://www.laurawegmann.com/bindungsmuster  🎙️Der L(i)eben mit Trauma Podcast: https://www.laurawegmann.com/podcast Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg?: https://www.laurawegmann.com/ Erfahrungen meiner Klien:tinnen Website | Instagram | YouTube  Laura Wegmann ist zertifizierte psychologische Beraterin und hat Weiterbildungen in NARM®, SE®, DBT, Ego-State-Therapie und weiteren traumasensiblen Ansätzen. SCHLÜSSELWÖRTER: Stockholm-Syndrom, Beschwichtigung, Traumabindung, Überleben, Resilienz, Polyvagal-Theorie nach Stephen Porges

Bewirb dich für das intensive Gruppencoaching „Heilung durch Beziehung“ – Start 2026: https://www.laurawegmann.com/heilungdurchbeziehung Warum erleben manche Menschen kein posttraumatisches Wachstum, obwohl sie Therapie machen, reflektieren oder „an sich arbeiten“? Wachstum bleibt nicht aus, weil Menschen „schwächer“ sind, sondern weil bestimmte Bedingungen nicht erfüllt sind. Ich spreche über die 10 Hauptgründe, die Wachstum bei von Bindungs- und Entwicklungstrauma blockieren. ✨Kostenfreie Downloads & Ressourcen - Beginne mit dem Gratis-Audiokurs zu den Bindungsmustern + 33 Tagen Heilungsimpulsen: https://www.laurawegmann.com/bindungsmuster  🎙️Der L(i)eben mit Trauma Podcast: https://www.laurawegmann.com/podcast Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg?: https://www.laurawegmann.com/ Erfahrungen meiner Klien:tinnen Website | Instagram | YouTube  Laura Wegmann ist zertifizierte psychologische Beraterin und hat Weiterbildungen in NARM®, SE®, DBT, Ego-State-Therapie und weiteren traumasensiblen Ansätzen.

Wenn dein Selbstschutz nicht aktiviert wird, landet dein Nervensystem im Modus „Ich halte das irgendwie aus“. Gesunde Wut ist ein Signal. Wenn du dieses Signal ignorierst oder wegdrückst, bleibt dein Nervensystem in einer Dauerspannung. Das Ergebnis ist chronische Dysregulation. 🩷Bewirb dich für „Heilung durch Beziehung“ – Start 2026 – Mein intensives Gruppenprogramm, in dem Heilung nicht nur Theorie, sondern gelebte Erfahrung ist: https://www.laurawegmann.com/heilungdurchbeziehung ✨Kostenfreie Downloads & Ressourcen - Beginne mit dem Gratis-Audiokurs zu den Bindungsmustern + 33 Tagen Heilungsimpulsen: https://www.laurawegmann.com/bindungsmuster  🎙️Der L(i)eben mit Trauma Podcast: https://www.laurawegmann.com/podcast Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg?: https://www.laurawegmann.com/ Erfahrungen meiner Klien:tinnen Website | Instagram | YouTube  Laura Wegmann ist zertifizierte psychologische Beraterin und hat Weiterbildungen in NARM®, SE®, DBT, Ego-State-Therapie und weiteren traumasensiblen Ansätzen.

Meine Klientin hat jahrelang gegrübelt und nichts hat ihr geholfen – bis sie verstanden hat, dass Grübeln kein "Fehler" ist, sondern ein alter Schutz vor innerem Chaos. Menschen, die alles zerdenken, glauben, sie seien „overthinking-Typen“. Aber die Wahrheit ist: Ihr System versucht verzweifelt, Kontrolle über etwas herzustellen, das sich früher unvorhersehbar angefühlt hat. Grübeln ist die Angst, wieder in etwas hineinzufallen, das einmal zu viel war. ✨Kostenfreie Downloads & Ressourcen - Beginne mit dem Gratis-Audiokurs zu den Bindungsmustern + 33 Tagen Heilungsimpulsen: https://www.laurawegmann.com/bindungsmuster  🩷Bewirb dich für „Heilung durch Beziehung“ – Start 2026 – Mein intensives Gruppenprogramm, in dem Heilung nicht nur Theorie, sondern gelebte Erfahrung ist: https://www.laurawegmann.com/heilungdurchbeziehung 🎙️Der L(i)eben mit Trauma Podcast: https://www.laurawegmann.com/podcast Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg?: https://www.laurawegmann.com/ Erfahrungen meiner Klien:tinnen Website | Instagram | YouTube  Laura Wegmann ist zertifizierte psychologische Beraterin und hat Weiterbildungen in NARM®, SE®, DBT, Ego-State-Therapie und weiteren traumasensiblen Ansätzen.