Dein erster Halbmarathon - Q&A

Ich beantworte die häufigsten Fragen rund um deinen ersten Halbmarathon und teile mit dir.Wie lange solltest du trainieren? Wie sieht ein sinnvoller Aufbau aus?Welche Rolle spielen Krafttraining, Ernährung und Fueling? Mein Ziel ist es, dir mit dieser Folge nicht nur Wissen mitzugeben, sondern auch Vertrauen in deinen Körper, in deinen Prozess und in die kleinen Schritte, die dich zu deinem großen Ziel bringen. Denn auch beim ersten Halbmarathon sind es oft die kleinen Veränderungen im Training und Alltag, die langfristig den größten Unterschied machen.Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge und hoffe, dass du danach motiviert und gut vorbereitet in dein eigenes Halbmarathon-Abenteuer startest.___________________________________________Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Kontaktiere mich gerne über Instagram oder meine Homepage für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️Deine Marie

In der neuen Podcastfolge ist Stefan Barth bei mir zu Gast.Stefan ist Coach, Akupresseur, Triggerpunkt Experte und Autor des Buches „Triggerpunkte im Laufsport“.Wir sprechen darüber, was Triggerpunkte eigentlich sind, warum sie Läuferinnen und Läufer häufig betreffen und wie man sie gezielt lösen kann. Stefan erklärt, welche Rolle Triggerpunkte für Schmerzen, Leistung und Verletzungsprävention spielen und gibt praxisnahe Tipps, wie du selbst aktiv werden kannst, um leichter und beschwerdefreier zu laufen.Themen dieser Folge:Was Triggerpunkte sind und wie sie entstehenWarum Läufer:innen betroffen sindStrategien, um Triggerpunkte gezielt zu lösenPraktische Tipps zur SelbstbehandlungWie Triggerarbeit Laufleistung & Regeneration unterstütztWenn du mehr über Stefan und seine Buchreihe erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei:Zur Buchreihe Homepage YouTube Instagram LinkedIn _____________________________________________Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge mit ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ bewertest!Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über Instagram oder meine Homepage.Bleib gesund ♥️Deine Marie

🎙️ In der neuen Podcastfolge ist Theresa Wolf bei mir zu Gast.Theresa ist Gründerin der Körpergut Akademie, Psychologin und Sportwissenschaftlerin.Wir sprechen darüber, wie eng Körper und Psyche zusammenhängen und warum Gesundheit nur dann möglich ist, wenn wir beides in Einklang bringen.Theresa teilt, wie Gedanken, Emotionen und Stress unseren Körper beeinflussen, wie wir mit kleinen Veränderungen im Alltag große Wirkung erzielen können und warum mentale Stärke genauso trainierbar ist wie Muskelkraft.Themen dieser Folge:Die Verbindung zwischen körperlicher und mentaler GesundheitWie Stress und Emotionen unseren Körper beeinflussenWarum wir auf Körpersignale achten solltenAlltagsstrategien für mehr Energie und BalanceMentale Stärke als Teil eines gesunden LebensstilsWenn du mehr über Theresa erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei: Alle Infos zur Health Coach Ausbildung (nächster Start am 13. Oktober 2025) InstagramYoutubeKörpergut to Go PodcastLinkedin_______________________________Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über⁠⁠⁠Instagram oder meine ⁠[Homepage]⁠⁠⁠.Bleib gesund ♥️Deine Marie

🎙️ In der neuen Podcastfolge ist Ricardo bei mir zu Gast Ricardo spricht offen über seine Erfahrungen mit Stress, Depressionen und Burnout und darüber, wie der Körper oft der erste ist, der uns signalisiert, dass etwas nicht stimmt.Wir sprechen über das Funktionieren im Alltag, den Druck von außen und warum es kein Zeichen von Schwäche ist, auf sich selbst Acht zu geben. Themen dieser Folge:Ricardos Weg durch Depression und BurnoutWas Stress mit unserem Nervensystem machtWarum Disziplin allein nicht reichtWie Menschen wieder Zugang zu ihrem Körper finden könnenUnd warum Selbstfürsorge radikal ehrlich beginntWenn du mehr über Ricardo erfahren möchtest, schau gerne auf seiner Website oder auf Instagram vorbei.Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über⁠⁠Instagram⁠⁠ oder⁠meine Homepage⁠⁠.Bleib gesund ♥️Deine Marie

🎙️ In der neuen Podcastfolge ist Jonny bei mir zu Gast – Strength & Conditioning Coach.Bei seiner Arbeit achtet Jonny nicht nur auf die körperliche, sondern auch auf die mentale Komponente.Wir sprechen über Schmerzen – körperlich und psychisch – und darüber, wie unser Nervensystem im Training oft überfordert wird, obwohl wir glauben, „fit“ zu sein.Warum brauchen wir in einer Welt voller Challenges, Fitnesshypes und Vergleichbarkeit auf Social Media nicht nur Disziplin, sondern vor allem Selbstwahrnehmung?Und was bedeutet es eigentlich, gesund zu trainieren, statt sich systematisch zu überfordern?💬 Themen dieser Folge:Das Besondere an Jonny’s ArbeitWie das Nervensystem unsere Leistungsfähigkeit beeinflusstDer Fitnessboom: Fluch oder Chance?Was Social Media mit unserer Trainingsrealität machtUnd wie wir echte Verbindung zu unserem Körper wieder aufbauen könnenWenn du mehr über Jonny erfahren möchtest, dann schau gerne auf seinen Kanälen vorbei:InstagramLinkedInIch freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über⁠Instagram⁠ odermeine Homepage⁠Bleib gesund ♥️Deine Marie

In der neuen Podcastfolge ist Thea wieder bei mir zu Gast und wir sprechen über Social Media, Zusammenarbeit mit Marken und darüber, wie sehr uns digitale Inhalte im Training beeinflussen können.Wie wirken sich scheinbar perfekte Körper, Paces und Workouts auf unsere Motivation, unseren Selbstwert und die Trainingsrealität aus? Welche Rolle spielen dabei Kooperationen und Challenges, die oft auf Social Media geteilt werden? Wie können wir einen reflektierten Umgang mit all diesen Reizen finden?Wenn du mehr über Thea erfahren möchtest, dann schau sehr gerne auf ihren Social Media Kanälen vorbei:📸 Instagram: @theatritralisch💼 LinkedIn: Teresa Walter-Leitzgen______________________________________________________Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über📲 Instagram oder🌐 meine HomepageBleib gesund ♥️Deine Marie

In der neuen Podcastfolge habe ich wieder einen Gast bei mir: Dr. Barnickel-John, Gynäkologin ist heute zu Besuch und wir sprechen über ein Thema, das viele Frauen betrifft, aber oft verschwiegen wird: Inkontinenz.- Was sind die Ursachen für ungewollten Harnverlust , sei es nach der Geburt, in den Wechseljahren oder bei sportlicher Belastung?- Wie beeinflusst das unseren Alltag, unser Körpergefühl und unser Vertrauen in den eigenen Körper?Und vor allem: Was können wir tun, um aktiv etwas dagegen zu unternehmen?Dr. Barnickel-John teilt in dieser Folge medizinisches Fachwissen, praktische Tipps und eine klare Botschaft: Inkontinenz ist behandelbar und du bist damit nicht allein!Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Kontaktiere mich gerne über ⁠Instagram⁠ oder meine ⁠Homepage⁠ für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️Deine Marie

Im Podcast Generation Bewegung beleuchte ich Aspekte wie Therapie, Sportlerleben und Selbstständigkeit. Ich teile Praxisgeschichten und zeige, wie Bewegung ein kraftvolles Werkzeug für Gesundheit sein kann.Gemeinsam mit inspirierenden Gästinnen und Gästen gewähre ich Einblicke in den Alltag, persönliche Erfahrungen und die Herausforderungen im Sport.Der Fokus liegt auf ganzheitlicher Frauengesundheit, über alle Generationen hinweg.Dich erwarten Themen wie Ernährung, Mindset, Bildung und alltagstaugliche Gesundheitstipps.Freu dich auf fundiertes Wissen, ehrliche Gespräche und motivierende Impulse.

In der neuen Podcastfolge habe ich wieder einen Gast.Thea ist bei mir und wir sprechen über Social Media und die Verzerrung von Trainingsbildern. Wie beeinflussen scheinbar perfekte Körper, Paces und Workouts unsere Wahrnehmung? Welche Auswirkungen hat das auf Motivation, Selbstwert und unsere Trainingsrealität – gerade bei Frauen? Wie können wir bewusst und reflektiert mit dieser Reizflut umgehen?Wenn du mehr über Thea erfahren möchtest, dann schau sehr gerne auf ihren Social Media Kanälen vorbei:⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/theatritralisch/LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/teresa-walter-leitzgen/______________________________________________________Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Kontaktiere mich gerne über Instagram oder meine Homepage für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️Deine Marie

In der neuen Podcastfolge dreht sich wieder alles um RED-S. Wie sehr setzt uns Social Media unter Druck, wie gehen wir im Coaching mit RED-S um und was können wir präventiv für uns tun.Falls ihr die letzte Folge mit Simon verpasst habt: ⁠⁠⁠Hier geht's zur Folge⁠⁠⁠Erreichen kannst du Simon unter: ⁠⁠⁠⁠⁠https://puls190.net/⁠ ⁠⁠⁠⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/hoyden.simon/⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/simonhoyden/⁠⁠⁠⁠⁠Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️. Deine Marie