#186 Jahresrückblick 2025: Bewusstsein, Rückschläge & echte Zufriedenheit

Rückblick 2025 & Ausblick 20262025 liegt hinter uns und bevor wir voller Erwartungen in 2026 starten, lohnt sich ein ehrlicher Blick zurück.War 2025 so, wie du es dir vorgestellt hast?Hast du deine Ziele erreicht oder auch bewusst verfehlt?Bist du glücklich, traurig, dankbar, enttäuscht?Und vor allem: Wie liebevoll bist du mit dir selbst umgegangen?In dieser Folge nehme ich dich mit in mein ganz persönliches Jahr 2025. Ich spreche offen über Erwartungen, Ziele, Rückschläge, Erfolge und darüber, was es wirklich heißt, bewusst zu leben.Bewusst in der Ernährung.Bewusst in Gedanken und Emotionen.Bewusst im Umgang mit Höhen und Tiefen.Denn nur weil wir „bewusster“ leben, gesünder essen oder achtsamer denken, sind wir keine besseren Menschen. Wir sind einfach an einem anderen Punkt. Und auch das darf sein.Ich spreche über: • das 80/20-Prinzip zwischen Disziplin und Genuss • bewusste Cheat-Momente – ohne Schuldgefühle • Gedankenhygiene & emotionale Selbstfürsorge • das bewusste Durchleben von Trauer, Liebeskummer und Einsamkeit • warum echte Freude oft erst möglich ist, wenn wir auch die Schattenseiten kennen • meine Krypto-Investments, emotionale Achterbahn inklusive – und was ich daraus gelernt habeDiese Folge ist eine Einladung an dich:👉 Schau liebevoll auf dein Jahr zurück.👉 Erkenne an, was war – ohne dich zu verurteilen.👉 Nimm die Emotionen an, statt sie wegzudrücken.Denn Wachstum entsteht nicht nur durch Erfolg – sondern durch Bewusstsein.Wenn du 2026 klarer, ehrlicher und bewusster starten willst, ist diese Folge für dich.Tino Rieckmann ist dein Gastgeber in dieser Folge und lädt dich herzlich ein, der Episode zu lauschen!Lass uns gerne eine positive Bewertung da und folge uns bei Instagram⁠https://www.instagram.com/wenke_heiken⁠⁠https://www.instagram.com/tino_rieckmann⁠,⁠https://www.coach-psychologin-wenke-heiken.com⁠⁠https://www.tino-rieckmann.de⁠Liebe Grüße Deine Wenke und Dein Tino

Was wäre, wenn Kinder nicht mehr Aufmerksamkeit durch Bildschirme, sondern durch echte Beziehung bekommen?Was wäre, wenn wir wieder bewusster sprechen, bewusster zuhören und bewusster da sind?In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber,warum Kindererziehung nicht am Wochenende stattfindet,warum bewusste Zeit wichtiger ist als perfekte Konzepteund weshalb Handys keine Beziehung stärken, weder zum Kind noch zum Partner.Ich nehme dich mit in Gedanken rund um: • bewusste Elternschaft • Sprache als Schlüssel zu Verbindung und Aufmerksamkeit • warum Kinder lernen, wenn wir Dinge interessant benennen, statt sie zu erklären • Beziehung statt Dauerbespaßung • Nähe im Familienalltag • Partnerschaft im digitalen Zeitalter • Kita oder nicht Kita – ohne richtig oder falschOb Eltern am Wochenende Zeit haben oder unter der Wocheentscheidend ist nicht wann, sondern wie bewusst wir sie nutzen.Diese Folge ist eine Einladung: • weniger zu scrollen • mehr zu sprechen • weniger abzulenken • mehr zu verbindenFür unsere Kinder.Für unsere Partnerschaft.Und letztlich auch für uns selbst.Ein Handy füllt Zeit, aber keine Nähe.Tino Rieckmann ist dein Gastgeber in dieser Folge und lädt dich herzlich ein, der Episode zu lauschen!Lass uns gerne eine positive Bewertung da und folge uns bei Instagram⁠https://www.instagram.com/wenke_heiken⁠⁠https://www.instagram.com/tino_rieckmann⁠,⁠https://www.coach-psychologin-wenke-heiken.com⁠⁠https://www.tino-rieckmann.de⁠Liebe Grüße Deine Wenke und Dein Tino

Michael Jordan wirft im Urlaub 600 Bälle.Profi-Golfer schlagen 2000 Bälle am Tag.Nicht, weil sie müssen, sondern weil sie mehr wollen.In dieser Folge spreche ich mit dir über die unbequeme Wahrheit hinter Erfolg:Warum die Besten bereit sind, durch Schmerz zu gehen, während andere in ihrer Komfortzone bleiben. Warum Meditation und gute Ideen nichts bringen, wenn du nicht ins Handeln kommst. Und warum es nicht nur um Motivation geht, sondern um Umfeld, Menschen, Glauben und Disziplin.Gerade in Zeiten von Unsicherheit, Insolvenzen und Wandel reicht es nicht mehr, nur zu hoffen oder zu träumen. Du musst selbst die Veränderung sein – im Kleinen wie im Großen.Diese Folge ist ein Weckruf.Für mehr Ehrgeiz.Mehr Verantwortung.Mehr Umsetzung.Wenn du bereit bist, an dich zu glauben, Gas zu geben und nicht länger Ausreden zu feiern, dann ist diese Folge für dich.Die Besten chillen nicht. Sie trainieren. 🎧 Lass dich inspirieren. Komm ins Handeln. Werde unbequem.

Drama entsteht nicht im Außen, Drama entsteht in unserer Bewertung.In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum so viele Menschen im Drama, in Angst und in negativen Emotionen feststecken und wie du dich bewusst davon lösen kannst.Du erfährst, warum wir nicht unsere Gedanken oder Gefühle sind, sondern der Beobachter dahinter. Viele Menschen reagieren unbewusst auf Ergebnisse, Umstände und äußere Ereignisse. Sie lassen sich von Emotionen steuern, anstatt selbst zu entscheiden, wie sie ein Erlebnis bewerten möchten.In dieser Folge geht es darum: • warum wir das Ergebnis im Leben nicht kontrollieren können, • wie wir aber jederzeit entscheiden können, wie wir den Moment erleben, • warum Angst oft aus Bewertung entsteht – nicht aus der Realität, • und wie du deinen Fokus bewusst auf das lenkst, was du beeinflussen kannst.Du wirst erkennen, dass du dich jeden Tag neu entscheiden darfst:👉 Für Ruhe statt Drama👉 Für Bewusstsein statt Reaktion👉 Für Selbstverantwortung statt AngstDiese Folge lädt dich ein, einen Schritt zurückzugehen, aus der Identifikation mit Emotionen auszusteigen und dein Leben wieder klar, ruhig und bewusst zu beobachten – statt dich davon mitreißen zu lassen.Tauche ein in diese tiefgehende, reflektierende Episode und entdecke, wie viel Freiheit entsteht, wenn du das Drama loslässt.Tino Rieckmann ist dein Gastgeber in dieser Folge und lädt dich herzlich ein, der Episode zu lauschen!Lass uns gerne eine positive Bewertung da und folge uns bei Instagram⁠https://www.instagram.com/wenke_heiken⁠⁠https://www.instagram.com/tino_rieckmann⁠,⁠https://www.coach-psychologin-wenke-heiken.com⁠⁠https://www.tino-rieckmann.de⁠Liebe Grüße Deine Wenke und Dein Tino

Black Friday.Wieder diese Zeit im Jahr, in der alles voller roter Preissticker ist und wir glauben, wir müssten JETZT zuschlagen. „Angebote, so weit das Auge reicht.“Und plötzlich beginnt er wieder, der Kreislauf aus Konsum, Konsum, Konsum.Aber mal ehrlich:Geht’s wirklich darum?Geht’s wirklich darum, deine Lebenszeit – die du brauchst, um Geld zu verdienen – dafür zu opfern, Dinge zu kaufen, die du eigentlich gar nicht brauchst?Viele Menschen in unserer Gesellschaft jagen nur einem Ding hinterher:billigem Dopamin.Ein neues Paket, ein neues Gadget, neue Klamotten, ganz egal was. Hauptsache, es fühlt sich kurz gut an. Dieses kleine „Kick-Gefühl“, wenn der Postbote klingelt.Doch danach?Leere.Und oft landet das Gekaufte irgendwo in einer Ecke oder schlimmer: auf irgendeiner Müllhalde der Welt. Denn unser Müll ist nie „weg“. Er wird nur verlagert, verschifft, verbrannt oder abgeladen. Jedes unnötige Produkt hinterlässt eine Spur.Darum ist es vielleicht Zeit umzudenken.Frag dich mal:Was hast du in den letzten zwei Wochen gekauft?Was wirst du in den nächsten zwei Wochen kaufen?Braucht es das wirklich – oder wäre dein Geld besser in dich selbst investiert?Statt immer wieder billiges Dopamin zu jagen, könntest du das gleiche Geld in Dinge stecken, die dir echten Mehrwert bringen:– ein Seminar– ein Sparplan– ein ETF– Wissen– dein Business– deine mentale RuheNatürlich, manche Dinge muss man kaufen. Und manche Dinge machen auch Sinn.Aber vieles ist einfach nur unnötiger Konsummüll.Heute sprechen wir genau darüber:Wie du bewusster einkaufst, wie du echtes statt billiges Dopamin bekommst und wie du endlich anfängst, in DICH zu investieren statt in Dinge.Also:Lass uns starten.Tino Rieckmann ist dein Gastgeber in dieser Folge und lädt dich herzlich ein, der Episode zu lauschen!Lass uns gerne eine positive Bewertung da und folge uns bei Instagram⁠https://www.instagram.com/wenke_heiken⁠⁠https://www.instagram.com/tino_rieckmann⁠,⁠https://www.coach-psychologin-wenke-heiken.com⁠⁠https://www.tino-rieckmann.de⁠Liebe Grüße Deine Wenke und Dein Tino

In dieser Folge spreche ich über den aktuellen Bitcoin-Crash und darüber, warum ich schon vor Monaten gesagt habe, dass es wichtig ist, sich mit Geld, Bitcoin und unserem Finanzsystem auseinanderzusetzen. Nicht, um irgendeine Kaufempfehlung zu geben, denn das hier ist keine Finanzberatung, sondern weil es um etwas viel Größeres geht: um deine Lebenszeit.Ein Hörer hat mir geschrieben, dass er wegen meiner Aussagen mit Bitcoin begonnen hat und jetzt, wo der Kurs fällt, natürlich verunsichert ist. Genau darum geht’s heute: Warum jeder Mensch verstehen sollte, wie unser Geldsystem funktioniert, warum Fiat-Geld durch Druckerpresse, Inflation und staatliche Eingriffe ständig entwertet wird, und weshalb Bitcoin für mich persönlich eines der härtesten und begrenztesten Assets der Welt ist.Ich teile meine Sicht auf Themen wie • Inflation, Zentralbanken & Kaufkraftverlust, • Warum mich Bitcoin meine Lebenszeit schützen lässt, • DCA (Dollar-Cost-Averaging) als möglicher langfristiger Ansatz, • Was Risiko-Assets in Zeiten lockerer Geldpolitik bedeuten, • und warum echte Freiheit nur dann entsteht, wenn du eigene Entscheidungen auf Basis eigener Bildung triffst.Mein Ziel ist es, dich zu inspirieren: Dich mit Geld, Gesundheit, Ernährung und allem zu beschäftigen, was dein Leben wirklich verbessert. Ich teile hier nur meine Gedanken und Erfahrungen – damit du dir deine eigene Meinung bilden kannst. Denn deine Lebenszeit ist begrenzt. Unser aktuelles Fiat-System hingegen nicht.Wenn du bereit bist, dich weiterzuentwickeln, deinen Horizont zu erweitern und tiefer zu verstehen, wie die Welt wirklich funktioniert – dann ist diese Folge für dich.Empfehlung: Die größte Revolution aller Zeiten: Warum unser Geld stirbt Tino Rieckmann ist dein Gastgeber in dieser Folge und lädt dich herzlich ein, der Episode zu lauschen!Lass uns gerne eine positive Bewertung da und folge uns bei Instagram⁠https://www.instagram.com/wenke_heiken⁠⁠https://www.instagram.com/tino_rieckmann⁠,⁠https://www.coach-psychologin-wenke-heiken.com⁠⁠https://www.tino-rieckmann.de⁠Liebe Grüße Deine Wenke und Dein Tino

Wir leben in einer Welt der Dualität oder vielleicht besser gesagt: in einer Welt voller Medaillen, die immer zwei Seiten haben. Du kannst nur andere Menschen lieben, wenn du dich selbst liebst. Und genauso kannst du nur anderen etwas verkaufen, wenn du erst einmal dich selbst „verkaufst“, also zu dir stehst, dich annimmst und an deinen eigenen Wert glaubst.Dasselbe gilt für Frieden. Natürlich wünschen wir uns alle Frieden in der Welt. Aber wie friedlich und freundlich sind wir zu unserem Gegenüber? Zu unserem Nachbarn? Zu unseren Kolleginnen und Kollegen? Oft beginnt der erste kleine Krieg schon im Innen oder in unseren täglichen Begegnungen.Wir erwarten viel von anderen Menschen, manchmal auch viel von uns selbst. Doch schaffen wir es wirklich, diesen Erwartungen gerecht zu werden? Schaffen wir es, in Balance zu kommen, in unseren eigenen Klang, in unsere echte innere Harmonie?Genau darüber möchte ich heute mit dir in dieser wundervollen Podcast-Folge sprechen. Also lass uns eintauchen und ganz viel Spaß beim Zuhören.Tino Rieckmann ist dein Gastgeber in dieser Folge und lädt dich herzlich ein, der Episode zu lauschen! Lass uns gerne eine positive Bewertung da und folge uns bei Instagram. ⁠https://www.instagram.com/wenke_heiken⁠⁠https://www.instagram.com/tino_rieckmann⁠,⁠https://www.coach-psychologin-wenke-heiken.com⁠⁠https://www.tino-rieckmann.de⁠Liebe Grüße Deine Wenke und Dein Tino

Nachtschicht ist kein Spaziergang, sie bringt deinen Biorhythmus durcheinander, raubt Schlaf und fordert Körper & Geist auf allen Ebenen. Doch mit den richtigen Strategien kannst du das Spiel drehen.In dieser Folge erfährst du:🌙 Wie du deinen Biorhythmus austrickst und trotz Nachtschicht erholt aufwachst.💪 Welche Mini-Gewohnheiten dich leistungsfähig und konzentriert halten.🥗 Was du essen (und vermeiden) solltest, damit dein Körper nicht gegen dich arbeitet.🧠 Wie du mit kleinen Routinen & mentalen Hacks Stress, Müdigkeit und Gereiztheit reduzierst.💡 Und: warum Lichtmanagement und Powernaps echte Gamechanger sind.Egal ob Pflege, Gastronomie, Hotel, Produktion oder Security – wenn du nachts arbeitest, ist das hier dein Überlebens-Toolkit für mehr Energie, Fokus und Lebensqualität.#Nachtschicht #GesundArbeiten #Biorhythmus Tino Rieckmann ist dein Gastgeber in dieser Folge und lädt dich herzlich ein, der Episode zu lauschen!Lass uns gerne eine positive Bewertung da und folge uns bei Instagram⁠https://www.instagram.com/wenke_heiken⁠⁠https://www.instagram.com/tino_rieckmann⁠,⁠https://www.coach-psychologin-wenke-heiken.com⁠⁠https://www.tino-rieckmann.de⁠Liebe Grüße Deine Wenke und Dein Tino

Künstliche Intelligenz verändert alles –auch, wie wir denken, arbeiten und leben. Doch wo zieht man die Grenze zwischen Nutzen und Abhängigkeit? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du KI klug nutzt, um dein Leben zu erleichtern, aber gleichzeitig dein eigenes Denken, deine Kreativität und Intuition bewahrst. Es geht um Selbstbestimmung im digitalen Zeitalter. KI, künstliche Intelligenz, Achtsamkeit, Selbstbestimmung, Zukunft.Tino Rieckmann ist dein Gastgeber in dieser Folge und lädt dich herzlich ein, der Episode zu lauschen!Lass uns gerne eine positive Bewertung da und folge uns bei Instagram⁠https://www.instagram.com/wenke_heiken⁠⁠https://www.instagram.com/tino_rieckmann⁠,⁠https://www.coach-psychologin-wenke-heiken.com⁠⁠https://www.tino-rieckmann.de⁠Liebe Grüße Deine Wenke und Dein Tino

Leben in der Vergangenheit. Warum du dort nichts Neues findestKennst du das Gefühl, ständig an alte Partner, Freunde oder Fehler zu denken? Und obwohl du weißt, dass es nichts bringt, kommst du nicht los? In dieser Folge geht’s darum, wie du dich innerlich aus der Vergangenheit löst, alte Emotionen heilst und Platz für Neues schaffst. Wir reden über die Macht des Jetzt, das Loslassen und warum es Selbstrespekt ist, weiterzugehen.Tino Rieckmann ist dein Gastgeber in dieser Folge und lädt dich herzlich ein, der Episode zu lauschen!Lass uns gerne eine positive Bewertung da und folge uns bei Instagram⁠https://www.instagram.com/wenke_heiken⁠⁠https://www.instagram.com/tino_rieckmann⁠,⁠https://www.coach-psychologin-wenke-heiken.com⁠⁠https://www.tino-rieckmann.de⁠Patenschaft, Verantwortung, Empathie, WachstumLiebe Grüße Deine Wenke und Dein Tino