Los 5 pilares para progresar

Hoy hablamos de cómo adaptar el entrenamiento cuando disponemos de poco tiempo, qué merece la pena priorizar, qué podemos recortar y cómo conseguir que sesiones de 30-40 minutos sigan siendo productivas.Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio hago un repaso por mi evolución: desde entrenar simplemente por entrenar, pasando por etapas de demasiado volumen y búsqueda constante de ejercicios y rutinas, hasta llegar a un enfoque mucho más sencillo basado en progresión, estímulo, recuperación y sostenibilidad.Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio repaso los 5 pilares que considero fundamentales para conseguir buenos resultados en el gimnasio.Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio analizo la filosofía Heavy Duty popularizada por Mike Mentzer. Hablamos del entrenamiento al fallo, el papel del volumen y la frecuencia y qué ideas de esta metodología considero interesantes para incorporarlas a un entrenamiento de hipertrofia actual.Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio hablamos de cómo optimizar el entrenamiento para conseguir un buen estímulo generando la menor fatiga innecesaria posible. Selección de ejercicios, proximidad al fallo, volumen, descansos, distribución semanal y recuperación.Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio te explico qué son realmente el anabolismo y el catabolismo, cómo se relacionan con el entrenamiento de fuerza y qué factores importan de verdad a la hora de ganar y mantener masa muscular.Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio hablamos del equilibrio entre estímulo y recuperación, por qué hacer más series no siempre significa ganar más músculo y cómo encontrar la cantidad de entrenamiento que te permita progresar sin acumular una fatiga innecesaria.Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio hablo de los cinco movimientos que más utilizo para entrenar el tren inferior de forma completa.Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio repasamos las variables más importantes para que una rutina funcione y cuál es mi estructura favorita para la mayoría de personas.Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

En este episodio hablamos de cómo aprovechar los días de descanso para recuperarte mejor y llegar con más energía a tus siguientes entrenamientos.Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV Recibe la newsletter: https://www.lifters.es