39｜坏情绪自救计划-为什么一休息就有羞耻感？为什么明明撑了却还想吃？

明明我更优秀，明明我方的实力更强，为什么最后被选择的不是我？欢迎你！毕不了业43期的听众👏本期借羊伊昏天黑地爆肝大半个月的“大肥肉Case”最终被竞争对手拿下为由头，讨论一下明明所有人都明白但很少能大大方方拿到台面上说的一种隐蔽情感：信任。在所有情感量级中，喜欢、欣赏、爱慕…这些能量强度都远远不及信任。一生中我们会喜欢很多人，偏爱一些人，但只会信任几个人。信任其实是：“基于对他人行为的积极期望而愿意接受伤害的意愿”。信任需要一起过过事儿，也要彼此展现过对方的脆弱。是人和人之间深度链接。信任只在商业合作中重要吗？不是的，在职场、在生活、在亲密关系…信任是一种社会资本，是有关“我选择你、我相信你”的终极财富。📍信任构建的基本盘-专业力：我能做什么？我独特的价值是什么？-共情力：我能考虑你的立场、利益甚至恐惧-可靠性：是否言行一致，是否承诺过度📍麦肯锡信任公式：信任🟰可靠度reliability X可信度capability X亲密度intimacy/自私度self centered🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123📣主播：羊伊 xhs@懒羊羊伊，宏宏 xhs@宏宏跑步去 02:15 羊伊消失的两周去干啥了？也就是个几*#$&小目标美金的项目吧07:18 遇到“大肥肉”赶紧冲！大型deal攻坚战18:10 结果不及预期后的冷静复盘：本质是没解决与关键决策人之间的信任问题24:20 决策人的最后选择时刻：能力是门槛，但绝不是决定性因素28:58 一场从刚开始发现机会那一刻就注定失败的努力31:30 商业合作中构建信任的基本盘：专业力、共情力、可靠力37:33 识别建立信任的对象需要攻克幻觉：误以为对接人=决策人41:42 羊伊用自身案例拆解出了麦肯锡信任公式，几乎一模一样！48:12 传统销售谈判需要数月建立信任，而直播带货只需要短短几分钟成交？哪种模式更难？53:10 信任是一个动词，诞生于每一次精准价值传递与情感交互56:15 职场可能是最好去积累你初始信任的地方

明明对方没有做过分的行为，但就是莫名不想再见到TA，相处过程像被接通了一根电线，全身电量极速下降，这究竟是什么原因？欢迎你！毕不了业42期的听众👏今天这期播客想和大家一起讨论困扰很多成年人的一种熟人社交类型：你们之间并没有任何矛盾与利益冲突，甚至有共同的经历或美好的记忆，但在和TA相处的模式中，你就是感觉到不太舒服、不太自在；我们把它称为“耗电型关系”。在一段让人不舒服的关系里，本质是其中一方在配合对方演一场“我们依旧处于过去相处模式”里的烂戏码。如果不回应，那么我们是不是有点不知好歹？如果直接拒绝，那么我们会不会太冷漠、不念旧情？但就是因为这样的关系，让你的电一点一点在流失，仅存的储存在这段关系中的那一点能量，都在这种虚假且没有意义的表演里面被耗完了。▪️本期播客带听友们一起总结了“耗电型关系”的几大特征：—单方面情感掠夺，不见面反而轻松—用过去的情分绑架现在的你  —对话像背台词，永远不触及真实感受  ▪️ 如何逃离耗电型关系？—初级：物理隔离➕时空错位—中级：话题管控➕夺回主体性—终极心法：允许关系变质本期播客结尾宏宏和羊伊在想，一段友情是否也能像恋爱一样，珍惜曾经有过的美好，但如果需要move on ，是不是也需要好好地勇敢地说一声再见呢？最后我们也祝福大家：关系会变化，但我们每个人都有主动去选择美好的权利。🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123📣主播：羊伊 xhs@懒羊羊伊，宏宏 xhs@宏宏跑步去 07:07 一顿让宏宏“如坐针毡”对熟人饭局11:22 明明没有在阴阳，但这句话就是能让你浑身不舒服15:00 面对一上来就问你挣多少钱的人，阁下应当如何应对21:22 耗电是因为我在热络中并没有感受到你在意的是我这个人31:18 为什么明明处在不舒服的关系里，却做不到抽身和离开？34:53 耗电型友谊为什么比耗电型恋爱更麻烦44:40 身陷耗电型关系，我们如何让自己更舒适54:00 从细微处消耗你，就从细微处去改变它01:01:00 恋爱初期遇到激烈碰撞：千万不要图省事把小问题搁置01:05:55 能否把曾经的友情和朋友当成无法相守的恋人，好好说一声再见？

这一期来聊我们是怎么一退再退，被按在边界感的底线反复摩擦的。欢迎你！毕不了业41期的听众👏这一期宏宏和羊伊借各自身边发生的事情，来聊聊为什么一开始的让步者会更倾向于一再让步，这背后有什么深层的原因是容易让人忽视的。相信每个人的生活中都会遇到这样的情况：“一开始只是答应对方一个小要求，但小要求背后还隐藏着大连招”；“老板客户一开始说了句试试看，结果各种刁钻需求没完没了”；“熟人让你帮忙寄存一周末东西，结果突然被告知要帮TA存放一个冬天”这中间的难处在于：如果在对方一开口时就拒绝未免显得太过于冷漠，但有时你开了一个“Nice”的口子，就难以抵挡后续无法预测的各种加码心理学上著名的弗里德曼#庭院招牌实验#为“得寸进尺”这种行为找到了心理学层面的原因，也称#登门槛效应# 。本期节目我们会详细拆解登门槛效应是如何从主动与被动两个层面使人倾向于达成“无压力屈从”的。在人际交往与谈判中，合理的提需求需要技巧，明确的拒绝需求更需要胆量，当然关于“登门槛”效应的反向运用，也可以帮助我们在拒绝他人时保持友好和体面。无论在什么场景下，我们都可以勇敢提需求，只要保持尊重，这没什么需要反思的。但更希望听到这期播客的朋友，也拥有被讨厌的勇气和勇敢说不的底气。我们不怕被拒绝，同理我们也有勇气去拒绝别人。实际上我们在别人的世界始终是配角，同理，所有人在我们的世界里，也都没有我们自己重要。🎙️听友群请添加微信号 bibuliaoye123📣主播：羊伊 xhs@懒羊羊伊，宏宏 xhs@宏宏跑步去 01:27 一个“过分要求”造成毕不了业迄今最早的一次录音04:55 面对不断提附加要求的熟人，不拒绝但也不能全答应08:12 我们都倾向于对一个陌生人be nice13:43 潜在客户反复“白嫖”资源时间，不如趁早切断联系24:20 登门槛效应—“得寸进尺”背后的心理学解释27:12 什么原因造成了人们的无压力屈从32:12 成年人提需求的标准动作应该是什么？38:55 平等契约关系中，付费方的要求应该满足到何种程度48:34 谈判博弈中如何巧妙拒绝他人：“登门槛”效应反向利用51:01 成年人第一性法则：不退让的得VS退让的失55:01 实例拆解：一个合理的“层层加码”的要求应该怎么提01:01:14 尊重是核心，共同利益与拒绝权利是基本点01:06:12 勇敢拒绝别人，也不会因为被拒绝而内耗01:10:12 愿我们都有被讨厌的勇气和say no的底气！

这个春节是一个全球华人提气的春节。哪吒2干翻了全球电影市场， deepseek干翻了全球AI科技。欢迎你！毕不了业第40期的听众👏宏宏羊伊节后的首次相见，就让我们从这个假期大热的三件事儿聊起：——2025蛇年春晚已经很多年不看春晚的宏宏在被羊伊按头安利后惊讶的发现，我们的春晚不知道从什么时候开始突然间变好看了！其实这里面还真藏着些底层原因。认真梳理过后会发现，2016年-2023年的春晚重点在政治表达+宏大叙事，没有个性化和创意性；但从2024年开始，特别是2025 ，春晚重新回归文化号召，并将国家战略的表达融入文化创意。——哪吒2实时票房突破110亿“当迪士尼还在给公主换皮肤，中国动画已经用混天绫勒住了好莱坞的咽喉。” 无论你是否认可故事的主题或者内核，你都不能否认它好看。即未迎合西方审美，也没陷入传统的民族封闭叙事，而是以平等姿态构建一个新的对话场域，中国人终于有了自己的世界IP。——DeepSeek模型发布冲击全球AI格局让全球投资者重新评估中国在有限资源条件下的AI能力，以低成本高效能模型重构了全球AI竞争，从“堆算力、拼资本”的资源霸权转向算法优先的技术引领。确认了至少在大模型层面中国拿到了未来AI的入场券，改变全球科技格局。春晚、哪吒、deepseek 本质都是打破行业惯性与平衡的创新一代。我们会发现他好像改写了一些之前大家认为的权威的、或者让我们认为不可撼动的一些叙事。世界可能是个草台班子，但只要有心去做，最追求本质的人们优秀到一定程度，是可以重塑班子、再造班子的。当你想要去干翻这个世界之前，也要问问自己能不能承受数十年如一日的无人问津。🌟节目中提到的🎵Counting Stars 放在片尾了，要听到最后哦！🎙️听友群：请添加微信号 bibuliaoye123📣主播：羊伊 xhs@懒羊羊伊，宏宏 xhs@宏宏跑步去 04:40 羊伊的功德一件——按头安利宏宏看了2025蛇年春晚06:48 春晚确实更好看了！从政治表达➕宏大叙事，转向文化号召➕民族共鸣10:15 蛇年春晚好看节目大安利：雕廊画栋，声光电影，顶流名家，美美与共18:27 现代顶尖技术与传统文化结合：中式美学天花板22:45 哪吒2—开创性故事设计顶级特效处理，中国人也有了自己的世界IP25:02 哪吒反映出的当代精神内核，反压迫、反主流、反成见37:57 何止文化曾被扼住喉咙，我们最被卡脖子的就是科技！38:59 为什么在deepseek前，AI 领域普遍共识是中国不可能超越美国43:51 Deep Seek，它好像科技领域的哪吒啊47:50 人优秀到一定程度可以重塑草台，你自己就成为新班子51:45 无人问津时的蛰伏，不忘初心的坚守，有几个人可以做到01:01:02 怎么区分热爱与讨巧？迎合与初心01:03:05 AI 的时代下的择业恐慌，应该如何选工作？01:05:20 别着急买AI课！知识平权，AI本身就是最好的老师

行动力不足是意志力薄弱吗？总忍不住暴食吃撑是没有自控力吗？欢迎你！毕不了业39期的听众👏各位毕业生们开工大吉！本期是毕不了业继上一期听友问答的下篇，上篇听友问答重点集中在人生选择与职业规划，主业副业如何权衡以及一些具体的工作困境上。而本篇，宏宏羊伊虽然一直觉得事业职业很重要，是我们成年人的人生主线，但我们整体的身体健康，心灵健康，包括和家人朋友的相处，和自己的相处，才是构成了我们日复一日的生活。而在这些方面我们也看到大家有好多好多的困惑，也希望通过本期节目可以和大家共同交流、彼此启发。本期的听友问答里我们发现，所谓消极情绪、情感危机、情绪性进食，往往是越对自己要求严格的人，越容易出现类似的问题；而困扰很多朋友已久的拖延、摆烂、暴食，也不是因为我们没有意志力。很多时候是我们把自己被动置于了一种“选择模糊”的境地。所谓选择模糊，是我们在面对众多可能性时无法做出清晰、明确的选择。这样的情况很常见，比如当你心中有很多欲望、脑中有很多头绪，或者拥有可自由支配的时间时，就会进入“既想做这个，又想做那个；既可以做这个，又可以做那个”的状态，就像自己始终站在十字路口，却不知道该往哪里去，从而使自己陷入一种不确定性之中。而人类面对不确定性时会不自觉逃避。所以我们原以为的坏情绪、拖延、暴食这些显现出来的问题，很可能都是源于我们内心中对另一件更模糊事情的逃避。除了消极情绪，当很多朋友意识到自己所不太会玩、也不太会休息的时候，往往也是因为工作与休息之间的边界模糊。当我们主动用自己的行为和意识去消除这种模糊的时候，你就可以在工作的时候好好的工作，在玩的时候也更加去享受了。把这个模糊的东西找出来，正视它、面对它、解决它，是每个人必须学习对自救指南。清晰边界才能够更好地全情投入，因此Work hard ，play harder这句话，真的放在新一年也很合适呢！本期节目希望和所有毕业生们一起对抗消极、清除模糊，即努力工作，也更认真地照看自己的生活。🎙️听友群：请添加微信号 bibuliaoye123📣主播：羊伊 xhs@懒羊羊伊，宏宏 xhs@宏宏跑步去 02:12 为什么总在该休息的时候无法放松，不能允许自己全情享受07:05 计划被打乱带来不好的情绪，总让我下意识开始摆烂15:47 女性视角下，面临事业和感情必须二选一的困境，怎么破局？18:59 爱本身是一个奢侈品，需要爱的意愿，也需要爱的能力31:40 身材焦虑、体重管理、饮食运动暴躁输出35:56 情绪性进食怎么办？不把自己吃撑怎么这么难44:25 心里产生的焦虑并不能因为这块甜品被解决，而是即将要面临的任务50:39 科学理论告诉你为什么人绝对不是吃的越少瘦的越多01:01:04 如果我说跑步其实是一门哲学有人反对吗？

选择和权衡真的是每个人的成长和职业中都逃脱不开的问题。欢迎你，毕不了业38期的听众👏先祝各位毕业生新春快乐！毕不了业的第一期听友问答开启啦，本期节目的重点集中在人生选择与职业规划，主业副业如何权衡以及一些具体的工作困境上。在回答这期问题的一开始我们其实要明白选择的背面是什么：是代价、是成本。是先有排序，再有行为。人没法同时踏上两条道路，也没法开启副本进入平行时空，这是一件挺好的事不是吗？每个人踏上属于自己的道路探索体验，其中偶尔有人同行，但目的地终点仅有你一个人。绝不仅有就意味着不必后悔，独一无二也等同于不用比较，这条路上的风景、旖旎，泥泞、坎坷，都仅仅属于我们走在其中的人。因此自由的去选择，勇敢地为这个选择承担责任。不用回头看，也无须和他人比较，a还是b真的没那么重要，重要的是选择时的勇气和选择后的耐心。今天这期播客，宏宏和羊伊针对听友们的提问分别给出了自己的看法，但那也仅仅是【看法】而已。选择的那一刻落到每个人身上的时候，那是每个人自己要面临的课题。bibuliaoye123📣主播：羊伊 xhs@懒羊羊伊，宏宏 xhs@宏宏跑步去 00:01:26 播客电台春节答疑：宏宏和羊伊将围绕听友群毕业生问题展开！​00:04:31 家乡和远方的选择：职业、生活与人生需求的权衡​00:26:25 如何应对选择中的比较内耗与错失恐惧症​00:36:21 金融专业到底应该选择读研还是工作00:42:20 什么时候比较合适搞副业？还是人生主线最为重要00:50:36 25岁的舞蹈硕士生！把长板练到最长好酷01:03:39 年轻还是要多体验，困难才是成长的燃料01:10:55 希望毕业生们遍布全球！🎙加入毕不了业听友群：搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去💌羊伊也有小红书了：@懒羊羊伊🌱投稿&商务联[email protected]

职场中的敌意更隐性，但不代表不存在。欢迎你！毕不了业37期的听众👏 对比我们在07｜《职场情绪攻击》中讨论的显性发疯，日常职场人面对到更多的较量其实更复杂、模糊、隐蔽，很多时候我们不得不承认：从进入职场的第一天起，不管你是一个多么和善的人，只要你有想法、想进步，客观上就是在和他人争夺有限的资源，虽然可以把蛋糕共同做大，但有时候必须承认，职场资源/职位/绩效很多时候就是一个有限，你多他就少。在本期节目中，宏宏和羊伊讨论了面对职场不同阶段所面临冲突的忍耐与应对：夺取工作成果的上司，难以服务的客户，不怀好意的同事…面对不同性质的敌意，我们都可以通过不同的方法在其中获得养分。而在职业生涯发展的后期，忍耐变成了关于自身的修行：忍耐自己欲望和无能的差距，接受不可控和没有结果的事实 。关于如何看待忍耐后的“进攻”：进攻是在识别与比较之后作出的行为。在发起进攻时，最高阶的策略不是锚定他人，而是修炼自身，加固我们自己的城墙，提高自身能力、情绪控制力，让自己的认知更高；在受到攻击时，最重要的也是发现自身的完整性，而不是反而中招去攻击他人。从第一性角度出发，他人是不是“破罐子”与我们无关，指责他人无知就更要努力求知，指责对方自私狭隘就更要让自己平和宽容。最后在新的一年，宏宏羊伊也祝愿听友们可以像肯尼亚大草原上机敏的猎豹：忍耐黑夜，忍耐饥饿，忍耐寒冷，等待那个随机又不随机的时刻出现，向自己的目标发起进攻，全力以赴。🎙️听友群：请添加微信号 bibuliaoye123📣主播：羊伊 xhs@懒羊羊伊，宏宏 xhs@宏宏跑步去 01:46 肉体上的忍耐相较情绪、人际上的忍耐，好像还更简单些03:50 和互联网不同，职场需要忍耐的敌意更隐性，但真不代表不存在07:50 资源越来越有限，机会在减少，冲突在加剧13:47 职场初期的忍耐就是纯纯考验人的意志力！16:42工作成果都被小老板拿走了，但又没有办法21:57 被难缠客户刁难，被厚脸皮同事白嫖，“福报”在后面？34:57 进入职场初期面对冲突就两点：识别现状、解决问题38:32 竞争对手有时甚至比我们自己更了解你的弱点、不足和毛病44:58 面对有时候可能无法避免的“站队”：狠点有时也能向上一步55:13 忍耐是欲望与无能间的鸿沟，忍耐是允许付出没有回报01:01:42 后续发起进攻的后手你积累够了吗？01:05:42 职场“发狠”三步曲：一识别 二比较 三出击

“一切人际关系的矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。”——阿德勒 《被讨厌的勇气》欢迎你！毕不了业36期的听众👏本期话题的起因是从来没做过心理咨询的宏宏和习惯定期进行心理咨询的羊伊，在进行了同样一场心理测评后展开的讨论：在这里也和大家科普一下🔍【心理评估】是在正式的心理咨询之前，通过专业的测评量表及与专业的心理咨询师对话，去反馈你的心理健康水平、情绪困惑来源，而后提供心理健康解决方案。结束这次心理评估后，结合自身的体验&内观，宏宏羊伊发现某些内心深层次的伤痛全部和原生家庭有关。当然如果你听完本期节目就会知道，我们决不主张把成人以后生活面临的一切困境归咎于原生家庭。但这不妨碍我们去去回望、去正视这个部分，因为逃避并不会带来自由，只有盲目：“除非让潜意识变得有意识，否则它将指引你的人生，而你却称之为命运。”本期节目从两位主播与自己父母的依恋关系、相处模式入手，尝试解读中国小孩与原生家庭关系的典型困境。通过这些困境与反思，我们可以内观出与父母之间的依恋连接是否健康、是否曾受到创伤、这些创伤如何具有破坏力并影响成年的我们。在这个框架里，一些基础的心理学概念、流派分类贯穿其中，也是一期心理学入门科普的轻松对谈📍一些本期节目涉及的心理学理论：阿德勒——积极学理学代表人物，与佛洛依德为代表的精神分析流派相比，倾向于目的论而非原因论，鼓励人们自主追求幸福：现在的不幸与过去无关。把不幸归因于过去的经历，只会让我们陷入永远无法改变的困境。相反，我们应该关注可以改变的未来目标。荣格内在小孩理论——“your inner child of the past” ，即人内心中未成长、未被安抚好的部分。PTSD情绪闪回：遭受攻击的、有应激反应。自我疗愈——拥抱内在小孩和它对话：觉察（情绪）-理解（处境）-接纳（当时的自己）-认可与鼓励（当时的自己）🎙️听友群：请添加微信号 bibuliaoye123📣主播：羊伊 xhs@懒羊羊伊，宏宏 xhs@宏宏跑步去 05:44 自我探索的意义是什么，是否只有已经产生心理问题才需要心理辅导14:02 中国式父母的典型教育——打是疼爱，三天不打上房揭瓦17:02 父母的“允许”帮宏宏走出校园霸凌，他们甚至没做出什么行为22:02 直接面对使人保持谦卑，逃避会带来无知的傲慢28:13 照顾母亲带来的“伤痛感受”被羊伊小心隐藏起来，但不代表不存在32:51 “我所有未被满足或实现的部分，全部都是原生家庭造成的”37:30 过去的三十年，我过度背负了母亲的人生44:20 羊伊的强干涉与宏宏的反干涉都带来了某种程度的痛苦50:22 连另一半五险一金交多少都要干涉的妈，要如何相处53:21 两个中国式女儿：“我管你”VS “别管我”！1:00:31 截然相反的人生脚本却可以用同样的心理学工具解构01:02:06 阿德勒的解法——目的论与积极心理学01:06:20 萨特与阿德勒在鼓励人们主动对抗消极时的相似观点01:11:10 怎么判断是谁的课题？结果谁承担就是谁的课题01:20:03 荣格的解法——找到心里那个被忽视的小孩：自我觉察、疗愈创伤01:23:39 觉察（情绪）-理解（处境）-接纳与鼓励（当时的自己）📚本期推荐书籍：岸件一郎，阿德勒心理学系列—《从此刻开始幸福》张沛超，《我的内在无穷大》范德考克，《身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》

为什么跑十公里会和半夜打开冰箱喝瓶啤酒一样自然？因为他们都已经变成习惯。欢迎你！毕不了业第35期的听众👏配合新年第一期，在所有人都想立Flag的档口（管它倒不倒，先立了再说）我们来聊习惯。习惯一点也不遥远，它构成了我们人一天60%以上发生的行为。习惯关乎每个个体能感知到的幸福感。芝加哥大学2014年进行的“美国综合社会调查”结果表明，当人们感觉人生的方向由自己把握时，幸福感是最强的，而习惯正是掌控感的来源。本期我们会从科学理论和行为实践来探寻习惯形成的机理，深入了解习惯形成的机制后我们会明白：那些看上去习得良好习惯并把生活安排的井井有条、向着目标前进的人们并不是有多么强大的意志或者多么自律，而是能承认并了解自己的脆弱（vulnerabilities），然后在“少有的清醒时刻”提前安排部署，把不理智的自己当成对手，预测TA的行动，破坏TA的行动，并且记录，复盘，迭代。我们也会分享那些让主播们“受益终身”的好习惯如何在悄无声息间发挥了巨大的能量和作用。关于如何利用习惯的力量提升精力管理的能力，也欢迎配合毕不了业02｜精力管理指南一起收听，新年高能量获取加倍🪄🎙️听友群：请添加微信号 bibuliaoye123📣主播：羊伊 xhs@懒羊羊伊，宏宏 xhs@宏宏跑步去🎁【本期福利】感谢MoveFree 益节对本期节目的支持！ MoveFree 益节 氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 7 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。如何选择产品？送礼首选【关节健康·臻选礼盒】，两瓶绿标瓶氨糖软骨素+一瓶白瓶骨胶原，黄金搭配，对关节既能修复又能加固，一起吃效果最好，年末送健康又有面儿。缓痛首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果最明显。如何获得专属福利下单？以下任一渠道均可购买https://s.tb.cn/c.0wo1AQ 进入MoveFree专属购买链接复制淘口令：http://69₴GlFue0qeMzJ💲 https://s.tb.cn/h.T7YuXns CZ3452 毕不了业 进入MoveFree专属购买链接在淘宝搜索：MoveFree益节或“益节”找到官方海外旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号“毕不了业”，即可获得专属链接下单记得备注【毕不了业】哦02:19 那些最近刚养成的，提升人生体验和幸福感的小小习惯09:01 快递明明是用来提升幸福感的怎么会重创主播13:17 提升新年幸福感，实现25 年年底目标：习惯至关重要15:58 真正融入生命、让转变发生的事情，一定不是每天都要动用意志、损耗心力去做的事20:26 习惯的一体两面和辩证统一：你的好习惯不一定是别人的23:30 了解习惯的形成、作用机理，并有意识建立26:31 两个从小习得的习惯是如何影响羊伊后三十年的生活和职业框架的40:30 情绪管理的“大杀招 ”：帮助避免效率磨损、情绪失控48:58 运动是一个神奇的“母”习惯，帮我们更好建立其它积极的习惯52:16 意志力有限，但可以把意志力当成肌肉一样去锻炼55:01 “Sanity lives in healthy body”1:00:11 建立习惯的角色定位：人的自信，有时来自“我是谁”的设定1:00:27 如何通过最小化阻力让好习惯丝滑融入生活01:09:50 2025新年想安利给大家的幸福体验小习惯🎙加入毕不了业听友群：搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去💌羊伊也有小红书了：@懒羊羊伊🌱投稿&商务联[email protected]

有没有这样一种可能，生命所能给予的比我们自己能争取到的更多？欢迎你！毕不了业34期的听众👏本期是2024年的最后一期，也是第一期我们和听友“毕业生”们共创的【特别企划】。我们特意把本期节目更新放到了 12 月 31 号00:00点，也是希望在有特别意义的这一天，和彼此陪伴的大家一起总结回顾我们的2024，展望即将到来的2025。仔仔细细地去扫描这一年后，会发现有很多被遗忘的细节，当时觉得它们如此繁重，此刻好像一片羽毛那样轻。2024的关键词，宏宏总结为重启与笃定，而羊伊选择暂停反思，静默中前行。回顾站在十字路口的那天，心底的恐惧让我无法放手，未知让我颤栗，但我们可以全心全意去做摆在面前的任何事，就好像这件事是宇宙本身交给你的那样。也真诚邀请毕业生们和主播一起回顾过去这一年，复盘的过程其实是回顾我们自己的心：我们做的事情是否符合我们自己的价值观？我们最在意的成就与失败到底是什么？我们的幸福感来源是什么？我们在人际关系里最看重什么？我们的长期远景和对自己的期待是什么？有时真感觉两手紧紧抓着如同身处悬崖。而当这些问题有了答案，心中自然会少一些恐惧，多一些泰然。站在这个时点全心全意去做眼前发生的那件事吧！彻底放开双手，义无反顾跃入，我们不会摔死的。哪怕是摔，也会摔出无限个可能。🎙️进群联系添加微信号 bibuliaoye12300:02:56 i人和e人跨年经历大不相同！00:09:19 宏宏羊伊2024年大复盘，重启还是暂停和反思？00:19:37 其实迷茫和痛苦反而是成长的信号00:40:15 突如其来的在线表白。2024年你有想要感谢的人吗？00:42:29 年度”活在当下”的时刻分享，竟然都是肯尼亚！00:57:26 年度最值得铭记的朋友圈是？羊伊分享”浪漫具象化”01:15:54 宏宏2/3的朋友圈都在发毕不了业01:10:39 2025年我们都值得拥有新的期待，最有意义跨年时刻01:14:39 特别企划：来自毕业生不同性别、年龄、人生阶段的声音！祝大家新年快乐🎙加入毕不了业听友群：搜索微信号“bibuliaoye123”，添加小毕💌宏宏小红书/B站/抖音账号：@宏宏跑步去💌羊伊小红书：@懒羊羊伊🌱投稿&商务联[email protected]