Estes são os 10 mandamentos que MUDARAM A MINHA VIDA !! (zero bullsh*t, vê)

“Eu não sou racista”.. Mas será que isso chega?Neste episódio sentamo-nos com a psicóloga Shenia Karlsson, ela explicou porque o racismo não é só um insulto - e como ele afeta relações, autoestima, escolhas e até a forma como vemos o mundo (mesmo sem perceber).Falamos de terapia especializada em questões que s afrodescendentes entendem, relações interraciais e de coisas que muita gente prefere não questionar.Desconfortável? SIM.Mas é precisamente por isso que tens que ouvir.00:00 – Introdução ao episódio e à Shenia Karlsson01:12 – Primeiros contactos com o tema do racismo03:40 – Racismo: individual vs estrutural07:15 – Impacto na identidade e desenvolvimento pessoal11:30 – Autoestima e experiências invisíveis15:05 – Psicologia e saúde mental19:20 – Limitações da terapia tradicional23:10 – Importância da representação na terapia27:45 – Corpo, identidade e percepção social31:20 – Relações interraciais: expectativas vs realidade35:50 – Dinâmicas invisíveis nas relações40:10 – Influência do contexto social nas relações44:15 – Caso mediático e reação pública48:00 – Famílias racistas e desafios pessoais52:00 – Conflitos nos relacionamentos interraciais56:30 – Responsabilidade individual vs coletiva01:00:10 – “Não ser racista” é suficiente?01:03:40 – Consciência, educação e mudança01:06:28 – Problemas sociais que afetam todos01:07:49 – Reflexão crítica e gestão do ego01:08:10 – Onde encontrar a Xénia01:09:55 – Netflix e visibilidade profissional01:10:30 – Encerramento

Neste episódio conversamos com a Inês Marinho, ativista digital e fundadora da associação “Não Partilhes”, para uma conversa sem filtros e profundamente necessária!Falámos da sua história pessoal: do momento em que um vídeo íntimo seu foi partilhado online sem o seu consentimento e de como essa experiência se transformou num movimento de apoio a vítimas de exposição digital. Falamos sobre a cultura da culpa, sobre a facilidade com que a sociedade julga quem é exposto e a dificuldade em responsabilizar quem expõe. Discutimos também o poder das redes sociais na formação de mentalidades e a forma como crianças e jovens estão hoje a crescer num ambiente digital sem precedentes. Falámos de impunidade, injustiça e de como figuras públicas acusadas ou até condenadas por abusos continuam muitas vezes a manter poder,influência e admiração.Pelo caminho há histórias pessoais, momentos de humor inesperado e reflexões que obrigam a parar e pensar. Porque no final, esta conversa não é apenas sobre internet, é sobre responsabilidade, empatia e o tipo de sociedade que estamos a construir online e fora dela. We hope you like it !! <3O episódio já está disponível nas plataformas digitais, Spotify e Youtube!!

Neste episódio sentamo-nos com Monsta, uma das vozes mais marcantes do rap português e membro de um dos grupos mais icónicos de sempre, a Força Suprema, para uma conversa crua, sem filtros e profundamente humana. Falámos de uma infância dura na Linha de Sintra, do caminho improvável até ao topo, da construção de um legado na música e do que realmente está por trás da fama, do reconhecimento e do sucesso que todos veem, mas poucos compreendem.Pela primeira vez, ele abre o jogo sobre um dos momentos mais delicados da sua vida: a detenção, os seis meses em prisão domiciliária e o impacto emocional de ser julgado publicamente… para mais tarde ser considerado inocente, num processo onde afinal não existia caso. Falamos sobre vergonha, revolta, silêncio, força mental e sobre como se reconstrói a identidade quando o mundo inteiro tem uma opinião sobre ti. Mas esta não é só uma história de quedas, é uma história de superação. De highs inesquecíveis e lows profundamente solitários. De não ter medo de ser cringe, de ser diferente, de arriscar quando todos criticam. De perceber o que é preciso, na prática, para se destacar no rap e criar algo que fica.Há também espaço para um dos momentos mais emocionantes do episódio: a chamada com a sua mãe que mudou tudo, um retrato íntimo do homem por trás do artista.Como sempre, no VF não fugimos das conversas difíceis. Episódio completo, out now !! 

Neste episódio do VF, recebemos o André Calado, Diretor de Marketing de Ativação da L’Oréal em Portugal, para uma conversa honesta sobre o que realmente é preciso para construir uma carreira dentro de uma das maiores multinacionais do mundoFalámos sobre o seu percurso até chegar a um cargo de liderança, os bastidores do crescimento profissional e os momentos de dúvida que não aparecem no LinkedIn. Como construir um currículo que funciona? O que conta mesmo quando queres entrar numa empresa como a L’Oréal e destacar-te num mercado super competitivo?Entrámos também no universo do marketing e falámos sobre humanização de marcas, marketing em tempo real, como criar ligação emocional verdadeira com as pessoas e muito mais!

Neste episódio do Vulneravelmente Falando, recebo a sexóloga Susana Dias Ramos para uma das conversas mais cruas, provocadoras e necessárias que já tivemos no podcast! Falamos sem filtros sobre sexo, desejo, libido e tudo aquilo que é vivido em silêncio dentro dos relacionamentos. Porque é que as pessoas traem? É falta de caráter ou falta de conexão? O que acontece à intimidade depois dos filhos? Porque é que há pessoas que não têm orgasmos? 🤷🏽‍♀️Entrámos a fundo nas dinâmicas entre o masculino e o feminino, na equidade dentro da relação e naquilo que, na prática, faz um casal manter-se vivo ao longo do tempo. Desconstruímos a diferença entre amor e paixão, falamos sobre o que mata a chama e sobre o que realmente a alimenta.Este é um episódio sem tabus, onde pusemos o dedo na ferida porque, como sempre, no VF, não fugimos das conversas difíceis, nós escolhemos tê-las. Enjoy! O episódio já está disponível em todas as plataformas#podcast #vulneravelmentefalando #portugal 

O @euclidesfrancisco.ao está de volta ao podcast!! Desta vez numa dinâmica super interessante, onde eu apresentei 5 cenários financeiros (comuns à população) e perguntei ao Euclides o que ele faria para sair daquela situação. As respostas foram tão práticas quanto surpreendentes! É um must watch para ti que estás farto de não ter dinheiro, e para ti que até tens uns quantos tostões, mas não sabes o que fazer com eles! O episódio completo tem uma hora e meia e já está disponível no Youtube, Spotify, Apple Podcasts, etc.! ENJOY xx

This episode is very special !! Porque abro o jogo com vocês e partilho o que verdadeiramente vai na minha mente! Sentei-me para vos contar de forma 100% transparente aqueles que eu acho que foram os 10 principais mindset shifts que incorporei ao longo dos últimos 5 anos. THEY ARE LIFE-CHANGING, i promise xx 1h de muito valor!Obrigada à PrimaPrix por patrocinar este episódio 🤍pub

PUB | Obtém o teu desconto nos seguros de viagem da IATI através deste link: https://www.iatiseguros.pt?r=82798718125726Neste episódio trouxe a Enfermeira Carmen Ferreira, especialista em amamentação e saúde obstétrica. Foi uma conversa riquíssima onde a Carmen não só levantou imensas questões relevantes no contexto que vivemos em Portugal e no Ocidente no que diz respeito à natalidade, como também entregou dicas práticas que vão ajudar muitas pessoas que estão em fase de pré-concepção, concepção e amamentação. Um must watch, 1hora e 40 minutos de ouro! Enjoy xx 

Neste episódio do @vulneravelmentefalando trago-vos a Ariana Ortet, fundadora do @prana.angola e autora do livro “sou mais forte do que penso” um guia para ajudar pré adolescentes a gerirem as suas emoções! Esta conversa é uma das mais pertinentes que já tivemos no podcast, principalmente considerando o contexto dos dias de hoje! Falamos sobre o bullying na escola, e a relação deste bullying com a emigração. Um episódio a não perder que sejas educador, que não 🤍#podcast 

Para o último episódio do ano, deixo-vos o episódio que eu quase não quis fazer! Este não é um episódio confortável, mas é um episódio NECESSÁRIO! Passei horas a pesquisar sobre alterações climáticas e quanto mais lia, menos certezas tinha. Entrei num loop infinito de contradições, culpa, medo e confusão. E foi exatamente aí que percebi: esta conversa precisava mesmo de acontecerNeste episódio sento-me com Catarina Barreiros, uma das vozes mais importantes do ativismo climático em Portugal, para fazer as perguntas que quase ninguém faz!! Do básico ao desconfortável, do científico ao político, do pessoal ao estrutural. Foi intenso !! Falamos sobre o que são realmente as alterações climáticas, quem está a ganhar com a nossa confusão, o impacto ambiental das guerras, o silêncio em torno de indústrias altamente poluentes, e as mudanças que realmente fazem diferença vs aquelas que só nos distraem. Mas esta conversa vai mais fundo, porque talvez isto nunca tenha sido sobre “salvar o planeta” mas sobre como salvar a nossa própria espécie! Não quero que saias deste episódio com mais culpa, quero que saias com clareza. Se tens pensamento crítico, este é para ti !!