Ako umlčať vnútorného kritika: Hlas, ktorý ťa ničí | TERAPIA #89

Hosť:Msc. Denisa Moravčík Debreckáhttps://modernapsychologia.sk/👉🏼 Téma epizódy:Stres, úzkosť a potláčané emócie sa často neprejavujú len v hlave, ale priamo v tele.V tejto epizóde sa rozprávame o psychosomatike – o tom, ako naše prežívanie, myšlienky a emócie ovplyvňujú fyzické zdravie, prečo telo „kričí“, keď ho dlhodobo nepočúvame, a kde je hranica medzi psychikou a medicínou.👀Dozvieš sa:prečo sa stres a úzkosť prejavujú fyzickými symptómamičo znamená psychosomatika a kde vznikajú najčastejšie mýtyprečo potláčané emócie môžu viesť k bolesti, zápalom či autoimunitným ochoreniamako rozpoznať, že telo reaguje na dlhodobé preťaženieprečo ženy častejšie trpia psychosomatickými ochoreniamiaké malé kroky môžu pomôcť telu aj psychikeprečo stres nie je nepriateľ – a kedy sa ním stáva💛 HEROHERO výzva:Ak chceš prejsť do praxe, na HeroHero nájdeš worksheet, ktorý ti pomôže s moderovať stres a emócie.https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. 🤸🏻 NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/🌙 Autogénny tréning na lepší spánok:https://erikajakabova.sk/🍀 Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddChapters(00:00 ) Úvod do psychosomatiky a prepojenie tela a duše(02:57) Osobné príbehy a skúsenosti so psychosomatikou(05:55) Edukácia a vnímanie stresu(08:59) Techniky na prepojenie s telom(11:46) Psychosomatické reakcie a ich prejavy(15:02 ) Vnímanie stresu a jeho dopad na zdravie(17:37) Práca s emóciami a ich spracovanie(20:44) Dôležitosť asertivity a vyjadrovania potrieb(23:40) Prvé kroky k zlepšeniu psychického zdravia(26:32) Sekundárny zisk z ochorenia(29:43) Autoimunitné ochorenia a ich spojenie s psychikou(32:49) Praktické rady a techniky na zvládanie stresu(35:45) Dôležitosť vyjadrovania emócií(38:43) Rozlíšenie medzi bežným a vážnym stresom(41:29) Stigmy okolo duševného zdravia(44:20) Záver a dôležité posolstvo

Dozvieš sa:prečo je nevera pre každého niečo iné a prečo si páry často nikdy nevyjasnia, kde majú hraniceprečo nevera nie je náhoda, ale rozhodnutie – aj vtedy, keď „sa nič fyzické nestalo“kedy nejde o človeka, ale o pocit byť žiadaný a čo to hovorí o našej sebaúcteprečo samotné uvedomenie nestačí a prečo sa sebaúcta buduje až činmi, ktoré ustojímeči sa má nevera vždy priznať – a kedy pravda lieči a kedy len presúva vinuaké fázy nasledujú po odhalení nevery a čo v nich partneri najčastejšie pokazíprečo je dôvera aj o dôvere v seba, nie len v partnera – a ako ju znovu vybudovaťaHosť:Renáta KočišováCell epizóda: https://youtu.be/8rMmFOffJy4?list=TLGGIuLYMYUA_oAxNjEyMjAyNQhttps://open.spotify.com/episode/4dDoKv7Mx135b8hl8CHLhK?si=Rr0T-1uIQwKVIGGtMJhzUAChapters:(0:00) Rôzne pohľady na neveru(06:19) Priznanie a jeho dôsledky(12:21) Emocionálne fázy po nevere(19:21) Dôvera a zodpovednosť vo vzťahuBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Téma epizódy:Prečo je náš vnútorný kritik taký hlasný, ako nás biologicky a psychicky ničí a čo sa v tele deje, keď si nadávame, zhadzujeme sa alebo sa nevieme pochváliť. A najmä — ako to konečne zastaviť.💬  Hlavné body epizódy:čo robí negatívny self-talk s tvojím mozgom a nervovým systémomprečo si na seba taká prísna, aj keď to vôbec nechcešako tvoj vnútorný kritik ovplyvňuje sebavedomie, hranice a vzťahyjednoduché techniky, ako mu zobrať silu a začať hovoriť sama so sebou inakpraktické kroky, ktoré ti okamžite zmenia to, ako sa cítiš sama so sebouBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddChapters:(00:00) Intro(00:34) KAPITOLA 1: Čo sa deje v tele, ked sa so sebou rozprávame zle(05:00) KAPITOLA 2: Ako vyzerá vnútorný kritik v praxi(10:20) KAPITOLA 3: Mindset shifty, ktoré pomôžu(12:25) KAPITOLA 4: Praktické kroky na prácu s kritikom((15:00) Záver

Dozvieš sa:prečo plodnosť nemá žiadne symptómy a 70 % žien chodí na preventívky príliš neskoročo je AMH a čo ti tento „krvný test plodnosti“ dokáže povedať o tvojom budúcom jaako veľmi klesá kvalita vajíčok po 30-ke a prečo je to dnes najväčší strašiakrealita: prečo toľko 27–35 ročných žien zisťuje, že „už nestíha“mrazenie vajíčok: čo to je, pre koho to je a prečo to nie je len pre „kariéristky“endometrióza, cysty a onkologická liečba: kedy MUSÍŠ riešiť plodnosť skôrmužská neplodnosť: prečo je dnes 50 : 50 a prečo by mal ísť na vyšetrenie aj partnerkoľko to stojí vs. koľko stojí „nevedomosť“ o vlastnej plodnostičo robiť, keď máš pri tejto téme strach, úzkosť alebo pocit, že „to radšej nechcem vedieť“🎧 Pre koho je táto epizóda?pre ženy, ktoré chcú vedieť pravdu o svojej plodnostipre partnerov, ktorí si myslia, že sa ich to netýkapre ženy s endometriózou, cystami, PCOS alebo po operáciáchpre každú, ktorá nechce raz povedať vetu: „Prečo mi to nikto nepovedal?“👉 Ak chceš pochopiť, prečo ťa priťahuje to, čo ťa ničí, táto epizóda je pre teba.Hosť:Lucia HarbulákováCell epizóda: https://open.spotify.com/episode/0WrwylHhLEtcRq8GMninCC?si=H6zDKZjxSgeRQ2-3a7OE1wBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Dozvieš sa:prečo ostávame pri ľuďoch, ktorí nám ubližujú,ako funguje psychické násilie, manipulácia a trauma,čo je „bod zlomu“ a prečo ho každý máme inde,ako vzniká nízka sebahodnota a ako ju toxický partner zneužíva,prečo sa bojíme terapie a prevzatia zodpovednosti,ako sa vyrovnať s ghostingom,či môže toxický muž a toxická žena vôbec fungovať vo vzťahu.👉 Ak chceš pochopiť, prečo ťa priťahuje to, čo ťa ničí, táto epizóda je pre teba.Hosť:Bronislava Švrčková/Dobrý KoučCell epizóda: https://open.spotify.com/episode/5NiIXpjivGNhWY9c1MhdiY?si=f-_MFBgwS5uGFzrRMPj3owBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddChapters:(00:00) Žiarlivosť a psychológia vzťahov(02:31) Psychické násilie a jeho následky(05:21) Hranice a zodpovednosť vo vzťahoch(09:58) Sebauvedomenie a psychoterapia(16:10) Dynamika toxických vzťahov

Téma epizódy:Umelá inteligencia sa stala naším terapeutom, kamarátom aj partnerom. Ale čo to robí s naším mozgom, vzťahmi, sebavnímaním a schopnosťou zvládať konflikt?Spolu s psychológom Alešom Bednaříkom sa pozeráme na temné aj fascinujúce stránky AI – od návykového „empatického“ chatovania až po osamelosť, závislosť a stratu sociálnych zručností.Hosť:Aleš Bednaříkhttps://psychologiastastia.sk/💬  Hlavné body epizódy:prečo je AI taká „empatická“ a prečo to môže byť nebezpečnéako si ľudia nahrádzajú reálne vzťahy chatbotmi a virtuálnymi partnermičo AI robí s naším mozgom, dopamínom a odolnosťou voči frustráciiprečo mladá generácia stráca sociálne zručnosti a čo to spraví s budúcnosťoučo sa deje, keď AI validuje úplne všetko, čo cítišprečo je reálny človek stále nenahraditeľný pre psychické zdravieako od seba odlíšiť „komfort“ a „skratku“, ktorá nás ničíBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddChapters(00:00) Úvod do témy AI a duševného zdravia(02:59) Vplyv AI na medziľudské vzťahy(05:52) Antropomorfizácia AI a jej nebezpečenstvá(09:03) Sociálne siete a ich vplyv na pozornosť(11:54) Osamelosť a nahrádzanie vzťahov AI(14:40) Budúcnosť vzťahov s AI a technológiou(17:54) Záver a reflexie o jednoduchosti života(19:07) Význam diskomfortu vo vzťahoch(24:12) Chatboty a ich vplyv na sociálne zručnosti(29:53 Izolácia a technológie v moderných vzťahoch(35:19) Umelé bábiky a ich dopad na realitu(40:31) Mentálna lenivosť a výzvy v reálnych vzťahoch(40:53) Mentálna lenivosť a utópia vo vzťahoch(42:20) Nároky a stres v každodennom živote(44:44) Technológie a ich vplyv na naše vzťahy(48:54) Narcizmus a sebestrednosť v digitálnom veku(55:01) Skutočné vzťahy vs. simulované interakcie

Téma:ženské zdravie, plodnosť a menštruačný cyklus. S gynekologičkou MUDr. Máriou Adamec rozoberáme, prečo sme dnes stále zle informované, ako málo žien chodí na preventívne prehliadky a čo všetko nám o zdraví prezrádza menštruácia.Dozvieš sa:* prečo pravidelný cyklus ešte neznamená, že je plodnosť OK,* čo je AMH a prečo je to „plodnostná nádrž“,* ako veľmi vek ovplyvňuje kvalitu vajíčok,* pre koho má zmysel mrazenie vajíčok,* ako médiá skresľujú realitu tehotenstva po 40-ke,* kedy začať riešiť odbornú pomoc pri snažení o bábätko,* prečo ženy ignorujú preventívky a prečo na to môže doplatiť celé zdravie,* čo všetko ničí plodnosť mužov (áno, aj steroidy).Hosť:MUDr. Michaela AdamecJe to epizóda, ktorá by mala byť povinná jazda pre každú ženu – aj pre mužov, ktorí chcú rozumieť ženskému telu a byť lepšími partnermi.👉 Ak chceš podporiť svoje zdravie, plánovať vedome a nebyť v strese z budúcnosti, táto epizóda je pre teba.Cell epizóda: https://open.spotify.com/episode/405lb9w6iK5lvBUw8Uda23?si=cvqfi-cNQJmP0JHfZpClZQChapters:(00:00) Zdravie a menštruačný cyklus(03:23) Plodnosť a vek žien(05:27) Zamrazovanie vajíčok(08:46) Osveta a realita plodnosti (09:48) Mužská plodnosť a vyšetrenia(14:24) Základy zdravia a intuícia

Téma:prečo dokonalosť neexistuje a autenticita je dnes revolučná,ako disciplína formuje charakter a prečo je najväčším prejavom lásky k sebe,čo robí skutočný šampión navyše oproti priemeru,ako mikrociele porazia lenivosť a „gaučový“ komfort,prečo sa oplatí ísť do lesa bez telefónu,a ako sa dá 30 rokov žiť v manželstve, ktoré stále funguje.Hosť:Maroš MolnárCell epizóda: https://open.spotify.com/episode/1QQWxyyKbageISspkaUOjs?si=4b0bdc6f49024296Chapters(00:00) Úvod do autentickosti a vďačnosti(02:41) Očakávania a sklamania v živote(05:48) Disciplína a sebaláska(08:48) Rodinné hodnoty a podpora(11:37) Dlhodobé vzťahy a manželstvo(17:41) Záver a povzbudenie k akcii

Téma epizódy:Toto je moja najintrospektívnejšia epizóda za posledné mesiace. Hovorím v nej o zlyhaní, začiatkoch odznova a tom, prečo sa tie najťažšie rozhodnutia nakoniec ukážu ako tie najdôležitejšie. O tom, ako som sa učila mať so sebou viac súcitu a prečo sa už nebojím riskovať – aj keď to bolí.Hosť:Sólo epizóda💬  Hlavné body epizódy:Zlyhanie ako súčasť rastuPrečo sa oplatí riskovať aj po tridsiatkeAko sa učiť mať so sebou viac súcituStrach, že život nám pretečie pomedzi prstyViera, že to vždy zvládnemeBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Introspekcia a zlyhanie(02:52) Odvaha a súcit k sebe(06:09) Otvorenosť novým príležitostiam(08:58) Strach z nudného života

Téma epizódy:Epizóda sa venuje dôvere vo vzťahoch, strachu z otvorenia sa a hlbokému pocitu, že si lásku nezaslúžime. Sandra Hemzová a psychologička Jolanka Kusá hovoria o koreňoch pochybností, o tom, ako si budovať sebaúctu a prečo skutočná dôvera začína v nás.Hosť:PhDr. Jolana Kusáhttps://www.manzelskaporadna.sk/index.php?id=kontakt-na-amrpaspsrOdporúčania doktorky Kusej na knihy:Eric Byrne: Ako sa ľudia hrajúhttps://www.pantarhei.sk/230595-ako-sa-ludia-hraju-eric-berneBarbara de Angelis: Tajemství partnerství, aneb hodíme se k sobe?https://knihobot.sk/g/279478Cell epizóda:https://youtu.be/F6CaUq8rPbYChapters:(0:00) Dôvera vo vzťahoch(02:49) Korektívne skúsenosti a sebaúcta(05:43)Komunikácia a osobná zodpovednosť(08:50) Hľadanie vzťahov v reálnom svete