Insônia e higiene do sono.

Neste episódio falamos sobre os pensamentos de preocupação e ruminação, sobre os estados de humor que surgem a partir deles e sobre o quanto nos retiram do momento presente. Além disso, damos dicas de como lidar com esses processos mentais de modo mais saudável.

Quer saber o que são essas outras coisas?! Vem comigo nesta mensagem de fim de ano!

Entendendo um pouco sobre depressão e sobre a importância do não julgamento.

Neste episódio falamos a respeito da ansiedade e de como nossos pensamentos ansiosos nos fazem superestimar os riscos e subestimar nossa habilidade de enfrentamento.

Falamos sobre a importância do sono e fornecemos algumas dicas para dormir melhor.

Enquanto a culpa paralisa, a responsabilidade move. A importância de aprender com o erro e se liberar da culpa, reparando o dano e perdoando-se.

Às vezes nos misturamos ao nossos pensamentos de ruminação e ansiedade e isto nos gera emoções desagradáveis e sofrimento. Apresentamos o mindfulness como prática meditativa que nos auxilia a voltar para o momento presente e a desfazer a confusão entre os fatos e a interpretação que fazemos deles.

Neste episódio explicamos o conceito de autocompaixão e como ela pode nos ajudar a gerar emoções positivas. De modo complementar propomos uma prática informal de saborear a caminhada, para ajudar a desenvolver apreciação e gratidão.

Neste episódio trazemos o tema saúde mental, com seus significados e práticas.

Às vezes gastamos energia demais resistindo ao que nos acontece ou aos nossos sentimentos e pensamentos que consideramos desagradáveis. Neste episódio trago alguns sinais de que estamos resistindo e apresento algumas dicas de como lidar com este movimento.