Вы едите на ходу или держите телефон во время обеда? Kрутите мысли о наболевшем? или погружены в человека напротив? Бывает, что вините себя за «неправильно» съеденное?
А когда вы в последний раз по-настоящему чувствовали вкус еды? Ели руками? Или с закрытыми глазами?
Иногда мы едим, но будто не присутствуем в этом. Как будто тело ест, а мы — где-то далеко.
В этом выпуске я делюсь 5 принципами осознанного наслаждения едой, которые помогают:
- вернуть контакт с телом,
- снизить переедание
- и выйти из вечного «можно-нельзя».
Внутри выпуска:
1. Как включать чувства и тело во время еды
2. Как отличить истинное удовольствие от еды "по инерции"
3. Почему гаджеты крадут не только внимание, но и насыщение
4. Как позволить себе удовольствие без вины и самонаказания
Если вам знакомо чувство напряжения вокруг еды, вина, переедание «не потому что хочется» — этот выпуск может стать точкой мягкого поворота. Он для тех, кто хочет не контролировать, а наладить отношения с собой и едой.
Mais episódios de "Сам себе диетолог"
Não percas um episódio de “Сам себе диетолог” e subscrevê-lo na aplicação GetPodcast.
