Introduction à la méditation

Découvrez ce que les cartes vous préconisent pour cette semaine

nous avons commencé à faire grandir nos cœurs, notre bienveillance et notre tolérance Ce soir nous poursuivons cette pratique de la méditation Mettâ, qui nous permet de nous ouvrir aux autres, de contempler notre quotidien d'un œil nouveau et de nous développer 👁‍🗨 Cette méditation nous fait grandir à chaque pratique, dans ce monde actuel où l'égoïsme règne, où les personnes perdent confiance en elles jours après jours, cette méditation nous permet de renouer avec notre cœur et avec les autres. Je vous souhaite une belle séance, pleine d'amour et de bienveillance, profitez bien de ces 15 minutes hors du temps 🕒 , pour apprécier et ressentir l'amour ,💞 pour ouvrir votre cœur 🤍. Sans risques, sans jugements, simplement vous et votre cœur, là où personne ne peut venir vous déranger, vous juger où vous dénigrer. Prenez soin de vous en cette période trouble, à demain pour le septième jour de notre défi 🔜

Bonjour, Vous avez sollicité un rendez-vous sur mon site internet ou par téléphone. En amont de cette première rencontre, pourriez-vous m'envoyer par mail le questionnaire ci-joint. Ces questions sont des points importants qu'un thérapeute doit connaître avant toute pratique sur ses patients. Il me permettra de mieux vous connaître et de mieux préparer votre première consultation. Ce questionnaire m'est destiné personnellement, les données qu'il contient seront exclusivement conservées par mes soins. Lors de l'étude de vos réponses, je me réserve le droit d'annuler ou de reporter le rendez-vous si je ne suis pas en mesure de vous aider. Bien évidemment, je vous donnerais la ou les raisons qui m'obligent à annuler ou reporter la consultation. Je vous remercie des quelques minutes que vous prendrez pour remplir et me renvoyer ce questionnaire avant notre rendez-vous. A très vite

Reposé, détendu, serein ! ✔ Tels sont les bénéfices premiers de cette pratique de la méditation. Les séances deviennent de plus en plus complètes pour vous permettre de maitriser, d'ici 21 jours, une pratique de la méditation basique mais efficace pour vous retrouver.  🧘‍♀️ Aujourd'hui nous approfondissons la séance d'hier, pour vous permettre d'être encore plus relaxé, plus détendu après la séance de ce soir. 👌 Passez une belle séance, profitez de ces instants pour vous relaxer et dans quelques minutes votre vie reprendra son cours normal, mais vous serez plus aptes à affronter le quotidien qui n'est pas toujours simple 😕 Nous nous retrouverons demain pour la cinquième séance, dans laquelle nous commencerons à recevoir et envoyer de l'amour 💕 Belle soirée à tous, prenez soin de vous, à demain

🎵 Il en faut peu pour être heureux, vraiment très peu pour être heureux 🎵 Et si il ne fallait que quelques minutes de concentration sur sa respiration pour retrouver un équilibre dans sa vie ? Et si prendre 10 minutes de sa journée pour ne penser qu'à soi et vider son esprit était ce petit truc qu'il nous manque pour savourer à nouveau nos vies pleinement ? Vous n'y croyez pas ? 🤷‍♂️ On s'en reparlera dans 18 jours 😁 Ce soir nous accentuons un peu plus nos séances, maintenant que vous maitrisez plus ou moins votre concentration sur votre respiration, il est temps d'ajouter un peu de visualisation. Ne prenez pas peur tout de suite, il vous sera peut être facile ou peut être un peu moins de réaliser l'exercice de ce soir, mais vous savez que vous aller réussir, fort de vos 2 séances précédentes. Profitez de ce moment qui vous appartient, ressentez le bonheur et la joie de se recentrer sur soi et de vider son esprit (pas avant la séance n'est-ce pas 🤦‍♂️ ) grâce à la concentration sur votre respiration, grâce à la méditation Belle séance à tous, je vous souhaite une bonne soirée et à demain pour la quatrième séance de notre défi "apprendre à méditer en 21 jours"

Se sentir confiant et détendu est l'objectif numéro un de cette deuxième séance, vous avez pu expérimenter hier une première séance de méditation libre, aujourd'hui je vais vous guider un peu plus dans ces premières étapes afin de contribuer à votre réussite de cette pratique. Soyez fiers de ce que vous avez réussi à accomplir hier, ces quelques secondes, ces quelques minutes durant lesquelles vous avez concentré votre esprit sur votre respiration. Les succès ne sont ils pas une suite de petites réussites ? Gardez en conscience ces réussites afin de bâtir votre succès de demain Trouvez une façon confortable de vous asseoir. Si vous avez déjà fait du yoga, vous asseoir par terre fonctionne. Sinon, essayez un banc zafu ou même une chaise avec un dossier dur Réglez votre minuterie sur 10 minutes. Il n'est pas nécessaire de courir un marathon pour votre première séance! Vous pouvez mettre une musique de fond (que vous trouverez sur toutes les plateformes de streaming musical en recherchant "zen" par exemple ), lancez votre minuteur et fermez lez yeux Surveillez votre respiration. Remarquez chaque fois que vous inspirez et expirez. Sentez l'air emplir vos poumons C'est fait ! Sentez votre corps détendu après cette première méditation Ne culpabiliser pas de prendre du temps pour vous car ce temps là est essentiel à chacun, lorsque vous consacrez tout votre temps aux autres, au travail, au problèmes de la vie quotidienne, qui s'occupe de vous et prends du temps pour vous. Soyez égoïstes quelques minutes par jour, cela ne vous rendra pas mauvais, bien au contraire. Pour pouvoir se consacrer aux autres, ne faut-il pas déjà se consacrer à soi-même ?

Lors de cette semaine nous allons exclusivement nous concentrer sur la respiration. Dès la fin de cette semaine je vous confierai d'autres exercice pour approfondir votre méditation Se sentir confiant et détendu est l'objectif numéro un de votre première séance. Lâchez toute idée que vous avez sur la méditation et acceptez tout ce qui arrive. Trouvez une façon confortable de vous asseoir. Si vous avez déjà fait du yoga, vous asseoir par terre fonctionne. Sinon, essayez un banc zafu ou même une chaise avec un dossier dur Réglez votre minuterie sur 10 minutes. Il n'est pas nécessaire de courir un marathon pour votre première séance! Vous pouvez mettre une musique de fond (que vous trouverez sur toutes les plate-formes de streaming musical en recherchant "zen" par exemple ), lancez votre minuteur et fermez lez yeux Surveillez votre respiration. Remarquez chaque fois que vous inspirez et expirez. Sentez l'air emplir vos poumons C'est fait ! Sentez votre corps détendu après cette première méditation  Bien sûr, ce ne sera pas si simple. Dès que vous serez détendu, un million de pensées sur le passé et le futur vous reviendront. Considérez-les simplement comme des pensées et ne vous y impliquez pas. Ils partiront assez tôt.

Bonjour à tous, Présentation des prochains post, un petit défi de 21 jours pour apprendre les bases de la méditation Bonne écoute et belle fin de journée