imparando a prendermi cura di me

la prima stagione di piccola problematica finisce qui, ma non è nulla di definitivo (per ora)!! ci continuiamo a sentire sugli altri social, intanto vi auguro buone vacanze…un abbraccio dalla vostra piccola problematica <3

In questo episodio di piccola problematica, marta esplora il tema complesso e delicato del rapporto con il proprio corpo, raccontando come, da piccola, fosse sicura di sé, ma come esperienze e giudizi esterni abbiano minato questa sicurezza. A partire dalle critiche ricevute durante l'adolescenza, che hanno cambiato per sempre la sua percezione si sé, marta ha iniziato ad odiare il suo corpo, cercando costantemente l'approvazione degli altri. Nonostante il supporto del fidanzato e i complimenti che riceve, continua a fare fatica ad accettarsi, ma sta imparando a cambiare ciò che può e ad accettare ciò che non può.  00:00 introduzione 01:19 da bambina non mi importava dell’aspetto fisico 02:22 alle superiori è cambiato tutto 07:07 momenti che mi hanno segnato 12:32 volevo l’approvazione dei ragazzi 19:52 volevo essere come le altre ragazze 27:23 quando ho perso peso 32:26 gli altri vanno bene così, ma io no 35:04 sto imparando ad accettarmi 39:38 conclusione

In questo episodio di piccola problematica, Marta si dedica alle domande della sua community, offrendo consigli e riflessioni per affrontare insieme situazioni che mettono in crisi un po' tutti. Si parla di chi dovrebbe fare il primo passo in amore, di come riconoscere e gestire un attacco di panico, e di strategie per affrontare l’invidia e la paura di non concludere nulla nella vita. Marta condivide anche suggerimenti per superare i periodi più difficili, cercando risposte utili sia per sé che per gli ascoltatori. 00:00 introduzione 01:52 il primo passo deve farlo l’uomo o la donna? 04:23 come riconoscere un attacco di panico? 10:08 come gestire l’invidia? 14:11 come gestire la paura di non concludere niente nella vita? 17:36 come superare un periodo che ti sta mettendo a dura prova? 23:40 conclusione

In questo episodio, Marta riflette su tre giorni particolarmente difficili che l’hanno portata a chiedersi: sono io il problema o è davvero tutto così difficile? Ripercorre le emozioni e le pressioni che hanno scatenato i suoi crolli, esplorando come affrontare meglio i momenti di negatività. Parla del peso delle aspettative personali, dell’importanza di accettare i momenti no senza ingigantirli, e di come ogni stato d’animo negativo possa nascondere uno spunto di miglioramento. 00:00 introduzione 01:48 quando ho iniziato a prendermi la responsabilità di me stessa 05:01 cosa ha scaturito il primo dei tre mental breakdown 10:08 metto troppa pressione su me stessa 13:57 come mi sento in quei momenti 16:28 cosa si nasconde sotto questo stato d’animo? 22:28 la domanda che mi ha riaccesa 29:05 cosa ho capito dopo questi giorni?

In questo episodio di piccola problematica, Marta parla di come spesso ci complichiamo la vita con abitudini poco sane e di come, invece, piccole azioni quotidiane possano aiutarci a stare meglio e a sfruttare al meglio il nostro potenziale. Esplora come prendersi cura di sé, sia a livello fisico che mentale, sia fondamentale per migliorare il nostro benessere. Marta riflette sul suo impegno a introdurre abitudini più sane nella sua routine, senza mettersi troppa pressione, ricordando che ogni cambiamento richiede tempo e costanza, ma va fatto per noi stessi, per i benefici a lungo termine. 01:15 siamo ciò che facciamo 06:05 come mi lascio ispirare dagli altri 15:19 farlo per i noi del futuro 17:00 cosa è uno stile di vita sano? 19:41 i benefici sul corpo e la mente 20:45 libri che ho letto 26:02 conclusione

In questo episodio di piccola problematica, Marta esplora il suo rapporto complicato con il telefono, tra frustrazioni, delusioni, auto-consapevolezza e il desiderio di ritrovare più equilibrio. Racconta come sia nata l’abitudine e come, col tempo, il telefono sia diventato un rifugio per sfuggire a tutte quelle emozioni “scomode” da affrontare, come noia, rabbia o tristezza, influenzando negativamente la sua concentrazione e il suo umore.  Marta conclude condividendo alcuni spunti pratici per chi vuole ridurre l'uso del telefono ed instaurare un rapporto più sano con la tecnologia, facendo anche una promessa a se stessa. (00:00) introduzione(04:03) perchè ne diventiamo dipendenti?(06:48) come influisce sulla quotidianità(11:51) sono io contro me stessa(14:19) sono adhd?(23:09) mi aiuta o è solo un’illusione?(26:12) da dove è iniziato tutto(31:58) ci rende un pò meno umani(35:44) il mio piano verso il cambiamento(40:24) conclusione

In questo episodio del giovedì di piccola problematica, Marta risponde alle domande della sua community e passa da un tema all’altro, dando consigli e condividendo riflessioni. Parla di come capire se vale la pena aspettare o lasciare una relazione, come aiutare un amico che non sta bene emotivamente e cosa fare se si sente il bisogno di terapia ma si ha la possibilità di permettersela economicamente. C’è anche chi si chiede se sia normale non aver mai avuto un ragazzo a 19 anni e chi si sente intrappolato in un lavoro sicuro che però non appaga, con la paura di fare il passo verso un cambiamento. Marta racconta anche come si ricarica le batterie e dà qualche dritta su come capire se la psicologa è quella giusta per noi. (00:00) introduzione (02:15) aspettare o lasciar andare una relazione? (07:14) come aiutare un amico che non sta bene emotivamente? (10:25) che faccio? ho bisogno di fare terapia, ma non posso permettermela (14:09) non ho mai avuto un ragazzo a 19 anni (18:55) ho un lavoro che non mi appaga, ma paura di cambiare (22:52) in che modo ricarichi le batterie? (27:00) come capisco se la psicologa è quella giusta per me? (33:09) conclusione

In questo episodio di piccola problematica, Marta affronta il tema della scuola italiana e le problematiche del sistema educativo, spesso incapace di valorizzare e motivare gli studenti. Condividendo la sua esperienza personale, Marta racconta come, invece di supportare la crescita e il benessere mentale, la scuola possa addirittura contribuire all’infelicità degli studenti. Dal peso eccessivo dei voti, agli insegnati demotivati, all’approccio rigido che lascia poco spazio a creatività e crescita personale, Marta esplora come la scuola rischi di spegnere curiosità e motivazione. Con uno sguardo critico e propositivo, conclude proponendo idee per un sistema scolastico più flessibile e umano, che metta al centro le passioni, il benessere e il potenziale unico di ogni studente. 00:00 introduzione 00:58 di cosa parlerò 02:04 le elementari 05:07 le medie 06:40 le superiori 08:50 professori problematici 16:42 quando spacciavo a scuola 20:29 anche gli alunni fanno parte del problema 22:58 cosa andrebbe migliorato? 26:55 cosa non va nel sistema scolastico  28:10 il mio non metodo di studio 33:54 studiare solo per i voti 37:26 una struttura che limita gli studenti 40:07 cosa andrebbe migliorato? 43:54 nozioni da introdurre a scuola 49:36 cosa mi ha lasciato di positivo la scuola 53:39 conclusione

In questo episodio di piccola problematica, Marta si addentra nei suoi pensieri settimanali confusi: dall’ora legale che le ha scombussolato i ritmi, ad un recap dei migliori outfit di Halloween, fino ai suoi poveri capelli naturali, che oggi ama dopo anni di tinte. Chiude con una riflessione sul desiderio di costruire una routine più disciplinata. 

In questo episodio di piccola problematica, Marta esplora una domanda universale: possono maschi e femmine essere solo amici? Basandosi sulla propria esperienza, Marta riflette su stereotipi e pregiudizi, raccontando le sue amicizie maschili e alcune incomprensioni. Attraverso aneddoti personali e riflessioni, sottolinea l’importanza di guardare alle persone per quello che sono, piuttosto che attraverso il filtro del genere, per costruire legami significativi e duraturi. (00:00) introduzione(01:21) maschi e femmine possono essere solo amici?(03:44) stereotipi da sfatare(07:43) influenze sociali durante la crescita(09:51) differenze tra donne e uomini nella società(12:58) siamo più del nostro corpo(15:20) è il carattere che conta(17:04) non mi percepisco “ragazza” come le altre(20:11) amicizie femminili vs maschili(28:16) consigli generali sull’amicizia(29:55) il mio migliore amico si è dichiarato(36:40) tra amici non ci sono flirt(38:09) la mia risposta finale(39:35) conclusione